План - конспект по гимнатике

План - конспект № 30 для 1 класса

Тема раздела: гимнастика - акробатические упражнения Цель урока: Воздействие на все системы организма учащихся, развитие физических качеств как одной из составляющих здорового образа жизни. Тема урока: закрепление упор (присев, лежа, согнувшись, сидя сзади, лежа сзади на предплечье), разучивание седы (на пятках, углом). Задачи урока: ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ: 1. Закрепление упор (присев, лежа, согнувшись, сидя сзади, лежа сзади на предплечье), разучивании седы (на пятках, углом). ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ: 4. Способствовать развитию двигательных качеств: гибкости, ловкости, координации движений; ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ: 5. Способствовать воспитанию морально-волевых качеств: смелости, честности, коллективизма. Дата проведения:1А______________, 1Б_______________,1В____________________. Место проведения: спортивный зал. Оборудование: свисток, гимнастические маты, гимнастические маты, волейбольные мячи

№ п/п

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

2.

3.

Вводно- подготовительная часть.

По­строение. Команда: «Равняйсь!», « Смирно!» Приветствие, команда «Вольно» Постановка задач на урок.

Построевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:

а) направо;

б) налево;

в) кругом.

Перестроение в колонну по одному

Ходьба и её разновидности: - ходьба обычным шагом; - ходьба на носках, руки на поясе; - ходьба на пятках, руки за голову; - ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны; - ходьба на внутренней стороне стопы; - бег; - прыжки на правой (левой) ноге с продвижением; - бег змейкой Упражнения на дыхания. Построение в колонну по три. ОРУ. а) И.п. - о.с., ноги врозь, руки на поясе; 1,2,3,4- круговые движения в правую сторону;1,2,3,4- круговые движения головой в левую сторону.

б) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз: 1,2- отведение рук назад (рывки); 3,4- смена положения рук.

в) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой: 1,2,3,4- круговые движения кистями вперёд (обратно);1,2,3,4- круговые движения рук в локтевом суставе вперёд (обратно); 1,2,3,4- круговые движения рук в плечевом суставе вперёд (обратно).

г) И.п. - о.с., ноги на ширине плеч, руки на поясе:1,2- наклон туловища влево, правую руку вверх;3,4- наклон туловища вправо, левую руку вверх.

д) И.п. - о.с., руки на поясе:1,2,3,4- круговые движения туловища вправо;1,2,3,4- круговые движения туловища влево.

е) И.п.- о.с., руки на поясе:1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе влево;1,2,3,4- круговые движения в бедренном суставе вправо.

ж) И.п. - ноги шире плеч, присед на правую ногу, руки перед грудью:1,2,3,4- перенос веса тела на левую ногу;1,2,3,4- перенос веса тела на правую ногу.

з) И.п.- о.с.:1,2,3,4- прыжки на правой ноге;1,2,3,4- прыжки на левой ноге;1,2,3,4- прыжки на двух ногах.

и) И.п. -о.с.:1,2,3- короткие прыжки на двух ногах;4- прыжок с оборотом вокруг себя на 360º.

И.П. - ноги врозь, 1 -вдох руки вверх, 2- выдох руки вдоль туловища,3 -вдох,4 - выдох. Ходьба обычная за направляющим. Построение в одну шеренгу. Организация школьников к основной части урока.

Основная часть. Построение в две шеренгу, распределение детей на линии гимнастических матов. Упражнения выполняются по команде учителя. Техника безопасности при выполнении данных упражнений. 1 группа 1.Закрепление упор (присев, лежа, согнувшись, сидя сзади, лежа сзади на предплечье). 1.Рассказ. 2.Показ. 3.Выполнение учебных заданий : 1. Упор присев: И.п. - о.с. Приседания на всей стопе до упора присев. 2.Упор лежа: и.п. - упор лежа, опираясь прямыми руками о пол. На счет 1 - упор присев (одновременно мощный выдох), на счет 2- вернуться в и.п. толчком (диафрагмальный вдох) 3.Упор согнувшись сидя сзади. Из положения упора сидя сзади.. Из о. с. руки вверх, быстро присесть. 4.Упор лежа сзади на предплечье. 2. Разучивание седы (на пятках, углом) 1.Рассказ. 2.Показ. 3.Выполнение учебных заданий : 1.Из положения лежа - сед углом, руки в стороны. Сед на пятках. Поза «Ученика» 2. Техника выполнения: Медленно опуститесь на колени и спокойно сядьте на пятки. Ступни, колени, бедра сомкнуты по всей длине, от колен до кончиков пальцев полностью соприкасаются с полом. Ладони спокойно лежат на коленях.

Построение в шеренгу по одному и расчет на первый - третий, перестроение в три шеренги. 1. Построение в одну шеренгу.

На «первый - третий рассчитайся!» «в шеренгу по три стройся!» Эстафеты с

1.Вращательно-беговая -Оббежать все предметы, снаряды, встречающиеся на пути( скамейку, обруч, гимнастический мат, фишку, обратно вовзвращаться бегом по прямой. Передача эстафеты слева левой рукой.

2."Пролезь через мост". Участвуют три команды. Первые участники по сигналу учителя бегут к шведским стенкам, забираются вверх, касаются рукой верхней палочки, спускаются вниз, добегают до гимнастического мата, выполняют мост. В это время второй участник бежит к первому, пролезает под мостом и выполняет дальше то же задание, а первый участник возвращается быстро к своей команде и становится в конце колонны. Следующие участники выполняют то же задание, только последний не выполняет "мост".

3. "Кувырок через обруч".На расстоянии 10м от команд стоят два ученика и держат обручи в вертикальном положении. За обручами далее стоят стойки. По сигналу учителя первые игроки в командах бегут, пробегают через обруч далее оббегают стойки и обратно в обруч пролазят (пробегают) и передают эстафету следующему.

Заключительная часть. 1. Учитель дает команду: «Класс в одну шеренгу становись».

2. Задание на дом.

3. Подведение итогов урока.

10- 12мин

1 минута

2-3 повторения

30 сек

1,5 мин

1,5 мин

30сек

5 - 6 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4 раза

4-6 раз

30 сек

1 мин

20мин

8 мин

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

7 мин

2-3 раза

2-3 раза

1 мин

4 мин

3 мин

Построение в одну шеренгу. Подчеркнуть взаимосвязь и взаимозависимость поставленных задач.

Существуют определенные правила поведения в техники безопасности зале во время занятий. Требовать: четкость организации и высокую дисциплину всех занимающихся; Любые перемещения допускать только по общей команде;

Поворотом налево (направо) набрать дистанцию в два шага.

Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.

Упражнения выполняются по кругу. Дети соблюдают интервал и дистанцию. Следить за осанкой, спину держать прямо, голову не опускать, на пол не смотреть

Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.

Спина прямая, голову не наклонять.

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Руки прямые, кисти сжаты в кулак.

Руки прямые, кисти сжаты в кулак.

Спину держать прямо.

Больше амплитуда движений. Наклон точно в стороны.

Движения плавные, с наибольшей амплитудой.

Движения плавные с наибольшей амплитудой.

Удержать равновесие туловища.

Прыгать высоко, приземляться на носочки.

Дыхательные упражнения

Фронтальный способ выполнения упражнений. Постоянно следить за выполнением техники безопасности, выполняемых упражнений.

Постоянно следить за выполнением техники безопасности, выполняемых упражнений.

Туловище держите прямо. Мышцы по возможности расслабьте. Дыхание ровное, ритмичное, спокойное.

Напомнить ТБ при эстафетах

Объявить лучших в выполнении упражнений. Быстро и четко

Поощрение лучших учеников. Молодцы. Домашнее задание: КУГ, к упражнений для формирование правильной осанки.

До свидание. Организованное возвращение в класс.