- Преподавателю
- Физкультура
- Нормативы по физической культуре
Нормативы по физической культуре
| Раздел | Физкультура |
| Класс | - |
| Тип | Тесты |
| Автор | Позднякова С.С. |
| Дата | 03.07.2015 |
| Формат | docx |
| Изображения | Нет |
| 11 класс | ||||
| Юноши | ||||
| № | Упражнения | Балл | ||
| «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | «Челночный бег» 4х9 м (сек.) | 9.5 | 9.7 | 9.9 |
| 2 | Бег 100 м (сек.) | 14.2 | 14.5 | 15.0 |
| 3 | Бег 3000 м (мин., сёк.) | 13.00 | 15.00 | 16.30 |
| 4 | Кросс 1000 м (мин., сек.) | 3.30 | 3.40 | 3.55 |
| 5 | Челночный бег 10х10 м | 27 | 28 | 30 |
| 6 | Прыжок в длину с места (см) | 220 | 205 | 190 |
| 7 | Прыжок в длину с разбега (см) | 460 | 420 | 370 |
| 8 | Метание набивного мяча 2 кг (см) | 810 | 630 | 520 |
| 9 | Метание гранаты 500г | 38 | 32 | 26 |
| 10 | Подтягивание в висе (раз) | 12 | 10 | 8 |
| 11 | Угол в упоре на брусьях (сек) | 8 | 5 | 4 |
| 12 | Подъём переворотом (раз) | 4 | 3 | 2 |
| 13 | Сгибание-разгибание рук в упоре | 12 | 10 | 7 |
| 14 | Ходьба на лыжах 5км (мин, сек.) | 25.00 | 27.00 | 29.00 |
| 15 | Прыжки через скакалку за 1 мин. | 140 | 135 | 130 |
| 16 | Наклон вперёд сидя (см) | +14 | +9 | +6 |
| Девушки | ||||
| 1 | Бег 100 м (сек) | 16.0 | 16.5 | 17.0 |
| 2 | Бег 2000 м (мин., сек.) | 10.00 | 11.30 | 12.20 |
| 3 | Прыжок в длину с места (см) | 190 | 170 | 160 |
| 4 | Прыжок в длину с разбега (см) | 380 | 340 | 310 |
| 5 | Метание гранаты 500г | 23 | 18 | 12 |
| 6 | Метание набивного мяча 1 кг (см) | 600 | 500 | 450 |
| 7 | Поднимание туловища | 35 | 30 | 25 |
| 8 | Прыжки через скакалку за 1 мин. | 140 | 110 | 80 |
| 9 | Наклон вперёд сидя (см) | +17 | +13 | +10 |
| 10 | Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.) | 18.30 | 19.00 | 20.00 |
| 11 | Кросс 2000 м | 10.30 | 12.10 | 13.10 |
| 12 | Подтягивание в висе лёжа (раз) | 15 | 11 | 7 |
| 13 | «Челночный бег» 4х9 м (сек.) | 10.4 | 10.8 | 11.2 |
10 класс
Юноши
№
Упражнения
Балл
«5»
«4»
«3»
1
Бег 100 м. (сек)
14.5
14.9
15.5
2
Бег 3000 м (мин., сек.)
15.00
16.00
17.00
3
Кросс 800 м. (мин., сек.)
2.37
2.47
3.00
4
Прыжок в длину с места
210
195
180
5
Прыжок в длину с разбега
440
400
340
6
Метание набивного мяча
795
600
480
7
Метание гранаты 500г (м)
32
26
22
8
Подтягивание в висе (раз)
11
9
8
9
Поднимание туловища (раз)
50
45
40
10
Прыжки через скакалку
130
125
120
11
Наклон вперёд сидя (см)
+13
+8
+5
12
Ходьба на лыжах 5км
27.00
29.00
31.00
13
Кросс 3000 м.
15.30
16.30
17.30
14
«Челночный бег» 4х9 м (сек.)
9.7
10.0
10.3
ДЕВУШКИ
1
Бег 100м (сек)
16.5
17.0
17.8
2
Бег 2000 м (мин., сек.)
10.10
11.40
12.40
3
Прыжок в длину с места (см)
185
165
155
4
Прыжок в длину с разбега
375
340
300
5
Метание набивного мяча
580
470
405
6
Метание гранаты 500г
18
13
11
7
Поднимание туловища (раз)
35
26
22
8
Прыжки через скакалку
135
110
70
9
Наклон вперёд сидя (см)
+16
+12
+9
10
Ходьба на лыжах 3км
19.00
20.00
21.00
11
Кросс 2000 м.
11.00
12.20
13.20
12
Подтягивание в висе лёжа
16
12
8
13
«Челночный бег» 4х9 (сек.)
10.3
10.6
11.1
Мальчики 8 класс
№
Упражнения
Балл
«5»
«4»
«3»
1
Бег 60 м (сек)
8.8
9.7
10.5
2
Бег 2000 м (мин., сек.)
10.00
10.40
11.40
3
Прыжок в длину с разбега (см)
410
370
310
4
Метание малого мяча 150 г
42
37
28
5
Ходьба на лыжах 3км
18.00
19.00
20.00
6
Кросс 3000 м (мин., сек.)
16.30
17.30
18.30
7
Метание набивного мяча (см)
565
435
395
8
Наклон вперёд сидя (см)
10
9
6
9
Прыжки через скакалку 1 мин.
110
105
100
10
«Челночный бег» 4х9 м (сек.)
10.2
10.5
10.7
11
Поднимание туловища
48
43
35
12
Подтягивание в висе (раз)
9
6
4
13
Прыжок в длину с места
190
170
150
ДЕВОЧКИ
1
Бег 60 м (сек)
9.7
10.2
10.7
2
Бег 2000 м (мин., сек.)
11.00
12.40
13.50
3
Прыжок в длину с разбега (см)
360
310
260
4
Метание малого мяча 150г
27
21
17
5
Ходьба на лыжах 3км
20.00
21.00
23.00
6
Кросс 2000 м (мин., сек.)
12.30
13.30
14.30
7
Метание набивного мяча (см)
480
390
340
8
Наклон вперёд сидя (см)
16
12.0
80
9
Прыжки через скакалку 1 мин.
125
80
50
10
«Челночный бег» 4х9 м (сек.)
10.6
10.8
11.3
11
Поднимание туловища
33
25
20
12
Подтягивание в висе лёжа
15
9
6
13
Прыжок в длину с места
180
160
140
| Мальчики 9 класс | ||||
| № | Упражнения | Балл | ||
| «5» | «4» | «3» | ||
| 1 | Бег 60 м (сек) | 8.4 | 9.2 | 10.0 |
| 2 | Бег 2000 м (мин., сек.) | 9.20 | 10.00 | 11.00 |
| 3 | Прыжок в длину с разбега (см) | 430 | 380 | 330 |
| 4 | Метание малого мяча 150 г | 45 | 40 | 31 |
| 5 | Ходьба на лыжах 3км | 17.30 | 18.00 | 19.00 |
| 6 | Кросс 3000 м (мин., сек.) | 15.30 | 16.30 | 17.30 |
| 7 | Метание набивного мяча | 695 | 530 | 430 |
| 8 | Наклон вперёд сидя (см) | +11 | +9 | +6 |
| 9 | Прыжки через скакалку | 120 | 115 | 110 |
| 10 | «Челночный бег» 4х9 м (сек.) | 9.9 | 10.2 | 10.5 |
| 11 | Поднимание туловища | 50 | 45 | 35 |
| 12 | Подтягивание в висе (раз) | 10 | 8 | 7 |
| 13 | Прыжок в длину с места | 200 | 180 | 160 |
| ДЕВОЧКИ | ||||
| 1 | Бег 60 м (сек) | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
| 2 | Бег 2000 м (мин., сек.) | 10.20 | 12.00 | 13.00 |
| 3 | Прыжок в длину с разбега (см) | 370 | 330 | 290 |
| 4 | Метание малого мяча 150г | 28 | 23 | 18 |
| 5 | Ходьба на лыжах 3км | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
| 6 | Кросс 2000 м (мин., сек.) | 11.30 | 12.30 | 13.30 |
| 7 | Метание набивного мяча | 545 | 445 | 385 |
| 8 | Наклон вперёд сидя (см) | +16 | +14 | +11 |
| 9 | Прыжки через скакалку | 130 | 90 | 60 |
| 10 | «Челночный бег» 4х9 м (сек.) | 10.4 | 10.8 | 11 |
| 11 | Поднимание туловища | 35 | 25 | 20 |
| 12 | Подтягивание в висе лёжа | 15 | 9 | 4 |
| 13 | Прыжок в длину с места | 180 | 160 | 140 |