«Правильная осанка – здоровье ученика»

Средняя общеобразовательная школа № 58

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

Тема: Правильная осанка - здоровье ученика.

Автор:

Жастлекова Аяна, 1 Б класс, КГУ СОШ №58,

Г. Караганда.

Руководитель:

Бутузова Татьяна Васильевна,

учитель физической культуры КГУ СОШ №58.

2014г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение……………………………………………………………………….2стр

Глава 1. Литературный обзор………………………………………………..3стр

1.Что такое осанка?

2. Факторы, влияющие на осанку одноклассников

Глава 2. Исследовательская работа…………………………………………..5стр

1. Проверь свою осанку.

2. Сколько весит ранец?

3. Памятка ученикам.

Заключение……………………………………………………………………10стр

Выводы………………………………………………………………………..10стр

Список литературы…………………………………………………………………….11стр

Приложение 1…………………………………………………………………12стр

Приложение 2…………………………………………………………………14стр

Введение

Позвоночный столб имеет высокую прочность, несмотря на это мы должны о нем заботиться. Правильная осанка формируется с первых дней жизни. Но наиболее важный период - с 4 до 10 лет, когда быстро развиваются механизмы, обеспечивающие вертикальную позу.

У здорового ребенка к 7 годам позвоночник приобретает нормальную форму с физиологическим лордозом в шейном и поясничном отделах и физиологическим кифозом - в грудном.

Проблемы с позвоночником могут возникать у людей, уже начиная с 20-летнего возраста. Они проявляются, в основном, в результате нарушения правил правильной осанки, соблюдение которых способствует здоровью позвоночника, правильному дыханию, уменьшает нагрузку на суставы и связки и облегчает работу мышц. Кроме того, можно много двигаться, не испытывая усталости в течение долгого времени. Очень важно научиться заботиться о своей спине!

Проблема в том, что неправильная осанка оказывает влияние на развитие тех или иных отклонений в строении организма и характер двигательной деятельности человека.

Актуальность. Одна из проблем школьного возраста - это нарушение осанки. И одна из причин, перегруженность спины у учащихся начальной школы.

Цель: Привлечь внимание учеников на необходимость контроля веса портфеля с целью охраны собственного здоровья.

Задачи исследования:

1. Изучить и проанализировать теоретический материал по теме исследования.

2. Доказать влияние тяжелых портфелей на здоровье школьника.

3. Провести тестирование на выявление неправильной осанки.

4. Измерить вес школьных портфелей, вес школьных учебников установить соответствие весов санитарным нормам для школьников.

В течение недели наблюдать за изменением веса ранца в связи с учебными нагрузками.

5. Подвести итоги исследования.

Гипотеза исследования: предполагается, что тяжелый ранец вредит здоровью учеников, и если они будут следить за содержимым своих школьных сумок, то это поможет им сохранить правильную осанку.

Объект исследования: ученики 1 «Б» класса СОШ № 58.

Предмет исследования: школьный портфель ученика.

Методы исследования: анализ, опрос, наблюдение, эксперимент.

Глава 1.

1. Осанка - это положение тела во время ходьбы, сидения, стояния. У человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура: спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот втянут. При неправильной осанке плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.

Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Выработке правильной осанки способствуют утренняя зарядка, подвижные игры, спорт.

На формирование неправильной осанки оказывают влияние хронические заболевания, недостаточный по времени отдых и пассивные формы его проведения, неправильное положение тела во время занятий, отдыха, не соответствующая росту мебель, неудобная обувь и одежда. Не последнюю роль в этом играет вес школьного портфеля.

Год из года школьные ранцы становятся тяжелее. Исследования показывают, что вес ранца с учебниками у учеников начальной школы, как правило, достигает 5-6 кг, что в 2,5- 3 раза превышает допустимые гигиенические нормы. Это связано, прежде всего, с увеличением количества учебных дисциплин, а также большой вариативностью учебников и учебных пособий.

2. Изучая литературу, посвящённую данной проблеме, узнала, что на формирование неправильной осанки влияют многие факторы: питание, режим труда и отдыха, занятия спортом, а также вес наших школьных сумок. Ношение портфеля, превышающего допустимые нормы, влияет на позвоночный столб и внутренние органы, к тому же ребёнок физически утомляется, идёт нагрузка на сердце. В ближайшем будущем это приведёт к возникновению болей в спине, искривлению позвоночника, испортит осанку и походку, может вызвать радикулит и другие заболевания. Вот почему так важно соблюдать установленные СанПиНом требования.

Сегодня по статистике, если какое-то количество детей приходит в школу здоровыми, то к 11 классу таких практически нет. Происходит это по разным причинам, в том числе и из-за больших школьных нагрузок, и из-за веса того же портфеля. Родители и учителя должны помнить, что перенос таких тяжестей для ребёнка не пройдёт бесследно. Подсчитано, что для маленького ребёнка носить портфель в 4 кг равносильно тому, что если бы взрослый человек каждый день носил на работу килограммов 15-20. На самом деле стоит призадуматься: «Сколько же весит портфель ученика?» и «Сколько он должен весить, чтобы не вредить здоровью школьников?».

Стандарт DIN-58124, разработанный Немецким Институтом по Стандартизации, прямо указывает: «Вес наполненного ранца не должен превышать 10% веса тела ребенка». В противном случае, по их мнению, это приведет к искривлению позвоночника и нарушению осанки, болям в пояснице и спине, и ухудшению деятельности опорно-двигательного аппарата ребенка.

По Санитарным нормам вес учебников для учащихся в один учебный день, в комплекте с письменными принадлежностями (без веса ранца или портфеля), не должен превышать: от 1,5 до 2,0 кг для 1 классов. Проведем ряд экспериментов и узнаем, соответствует ли наши рюкзаки СанПиНу.

Глава 2. Исследовательская работа

1. Проверь свою осанку.

Тест «Правильная ли у тебя осанка?»

Простейший способ оценить свою осанку заключается в следующем. Необходимо встать вплотную спиной к стене, смотреть прямо вперед (голова должна касаться стены). Руки опущены по швам. Если ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед - осанку неправильная.

Провела исследования и мы узнали, что, у 15 учеников правильная осанка, а у 5 учеников неправильная осанка. В ходе исследования выявили что, у 7 учеников признаки плоскостопия. Таблица 1(Приложение1).

2. Сколько весит ранец?

Провела ряд экспериментов:

Эксперимент № 1: «Установление веса пустого портфеля». Цель: определение соответствия портфелей одноклассников предъявляемым нормам. Задачи: определить количество портфелей, соответствующих либо не соответствующих нормам.

Эксперимент № 2: «Взвешиваем рюкзаки с учебниками в течение недели».

Эксперимент № 3: «Взвешиваем школьные сумки с учебниками учеников школы разных классов».

Эксперимент № 4 «Взвешивание учебников»

Результаты взвешивания школьных рюкзаков.

Исследование проводилось с 11 по 17 марта.

Таблица 2 (Приложение 2)

Вывод. В понедельник самый тяжелый средний вес портфелей, в среду самый легкий, самый тяжёлый портфель у Миланы был в четверг.

Сравнение правильного веса портфеля со средним значением фактического веса портфеля учащихся 1 «Б» класса.

Вес ранца с полной нагрузкой, который будет безопасным для здоровья школьника, можно легко определить - он не должен превышать 10 процентов от массы тела ребенка, т.е. вес ученика (в килограммах) надо умножить на 10 и разделить 100. Таблица 3 (Приложение 2)

Эксперимент № 3:

Теперь сравним вес школьных сумок с учебниками, тетрадями и прочими принадлежностями ребят нашего класса с другими. Таблица 4 (Приложение2)

Средний вес школьных сумок учащихся

Таблица 4.

Дата

взвешивания

Учащиеся начальной школы

классы

Учащиеся средней школы

классы

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

17.03.14.

2,1

кг

3, 2

кг

2,4

кг

3,0

кг

3,4

кг

3,3

кг

3,1

кг

2,5

кг

2,3

кг

2,6

кг

2,4

кг

Таблица 5.

Дата

взвешивания

Учащиеся начальной школы

1 А

1 Ә

1 Б

1 В

1 Г

17.03.14.

3,100

2,600

3,400

3,600

3,300

СанПиН (394) для каждого возраста рекомендует свои нормативы веса школьной сумки. Вес учебников для учащихся в один учебный день, в комплекте с письменными принадлежностями (без веса ранца или портфеля), не должен превышать:

от 1,5 до 2,0 кг для 1 - 3 классов;

от 2,0 до 2,5 кг для 4 - 5 классов;

от 3,0 до 3,5 кг для 6 - 7 классов;

от 4,0 до 4,5 кг для 8 - 9 классов.

Таким образом, если в среднем содержимое ранца должно весить до килограмма, то пустой ранец для первоклассника должен весить 500-800 грамм!

Вывод: Вес портфелей без школьных принадлежностей в большинстве случаев превышает необходимую норму. Проанализировав результаты взвешивания школьных сумок, пришла к выводу, что правильный портфель имеют 3, тяжелый - 4, слишком тяжелый у 13 учеников.

Кроме того, я поняла, что сумки 1 Ә в классе значительно легче, чем учеников из других первых классов. Интересно, почему? Потому что, ученики оставляют учебники в школе, а в сумках только учебные принадлежности, дневник и тетради.

Решила сравнить содержимое наших портфелей. Вот что получилось Таблица 5.

Содержание школьных сумок учащихся первых классов

№

Нужно

Не нужно

Дневник-1

Книги 3

Тетради - 5-8

Папка 1

Пенал 2-1

Ручки 2упак.- 1

Ластик 2 -1

Карандаши 17-1

Линейка 2-1

Вода 1 Стаканчик 1

Дневник-1 Листы 7-1

Книги 3-1 Клей 2-1

Тетради 12-5 Кисть 6-3

Фломастеры 24-9

Ножницы 1 Картон 1упак.

Точилка 2-1 Корректор 1

Цв.бумага 1упак.

Краски 2упак. Игрушки 3-1

Швейные принадлежности 2упак.

Вывод: Ученики моего класса носят много лишних вещей. Необходимо ежедневно проверять ранцы и вытаскивать из него все ненужные предметы.

Эксперимент № 4

Сколько весят наши учебники.

Математика - 320гр.

Казахский язык- 510гр.

Познание мира - 280гр.

Родное слово - 290гр. Всего 1400 гр.

Гигиенические требования к изданиям учебников для начального образования, в которых регламентирован вес учебного издания для каждой возрастной группы. Он не должен превышать для учащихся: 1-4-х классов - 300 г.

Вывод: Два учебники соответствуют гигиеническим требованиям, а два нет.

Итоги эксперимента:

После проведенного эксперимента мы подвели итоги, и оказалось, что:

Самый легкий ранец - 490 гр. (Настя)

Самый тяжёлый ранец - 1300гр.(Милана)

Самый тяжёлый ранец с принадлежностями - 5,5кг (Милана)

Самый лёгкий ранец с принадлежностями - 2кг (Аяна, Давид-среда, четверг)

Самый тяжёлый учебник - Казахский язык (510гр)

Самый «тяжёлый» учебный день - понедельник

Самый «лёгкий» учебный день - среда

2. Рекомендации ученикам.

• Не носите лишнего в ранцах.

• Ежедневно проверяйте ранец и не забывайте выложить из него ненужные учебники и тетради.

• Складывайте в портфель только те учебные принадлежности, которые понадобятся вам именно в этот учебный день.

• Используйте все отделения портфеля при распределении школьных принадлежностей.

• Раскладывайте принадлежности внутри портфеля равномерно.

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

• Не носить ранец или портфель в одной руке.

• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

• Спать необходимо на жесткой постели с невысокой подушкой.

Совет родителям

• Не покупайте тяжелые ранцы! Врачи рекомендуют средний вес пустого ранца для ученика начальной школы - 400-800 г.

• У ваших детей от тяжелых нагрузок портится осанка.

• Ваши дети быстрее устают, таская за своей спиной тяжеловесы.

• Пожалуйста, позаботьтесь о ваших детях и об их здоровье!

Заключение

Работая над темой исследования, мы пришли к выводу, что основой всего является здоровье. Тяжелый портфель за плечами школьника - это реальная опасность для сердечно-сосудистой системы и состояния опорно-двигательного аппарата ребенка. Осанку школьникам портят портфели, чей вес не соответствует санитарно-гигиеническим нормам.

Здоровье учеников зависит от многих факторов, на многие мы не в состоянии повлиять. Но сделать все возможное для того чтобы изменить то, что мы можем изменить вполне по силам взрослым. Острота сложившейся ситуации может быть снята только тогда, когда вопрос контроля данной проблемы будет постоянно находиться в поле зрения учителей, родителей и учащихся.

Выводы

Таким образом, здоровье ребенка зависит от множества причин, одну из которых, мы рассмотрели. Пришли к выводам, что избыточный вес ранца увеличивает опасность искривления позвоночника. Не носить в портфелях ничего лишнего. Ежедневно проверять ранцы и вытаскивать из него все ненужные предметы. При составлении школьного расписания необходимо учитывать вес учебных комплектов, так как в один день портфель может быть тяжелый, а в другой - легкий. Совет для родителей - не покупать своим детям портфели больших размеров, потому что они будут стараться загрузить туда максимально большое количество предметов

Список литературы

1. Гигиеническая оценка условий обучения школьников./ Сост.: Н.В. Анисимов. Е.А. Карашвили. - М.: ТЦ Сфера, 2002.

2. А. Бобырь. Берегите спину.// Модернизация: шаг в будущее: приложение к Учительской газете. - Выпуск №2, с. 17

3. А. Лопанин. Тяжелая ноша.// Новости медицины - журнал. - Выпуск № 4 2009г.

4. nomad.su

Приложение 1

Тест «Правильная ли у тебя осанка?»

Таблица 1.

Кол-во учеников

Параметры здоровья

Правильная осанка

Неправильная осанка

Признаки плоскостопия

20

15

5

7

Приложение 2

Вес школьный портфелей учеников СОШ №58

Результаты взвешивания школьных рюкзаков.

Таблица 2.

№

Имя

учащегося

Вес

пустого

портфеля

Вес сумки с ученическими принадлежностями

и учебниками

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

1

Аяна

750

2,500

2,200

2,000

2,000

2,400

2

Милана

1300

3,200

4,500

5,400

5,500

4,900

3

Дарья

800

3,400

2,500

3,200

3,100

4

Илья

900

3,900

3,800

4,100

3,100

5

Сабина

900

5, 100

3,400

4,100

4,400

6

Анастасия

490

3,300

7

Давид

550

2,500

2,400

2,000

2,000

2,200

8

Амирхан

800

4,000

3,300

2,800

3,000

9

Томирис

1000

3,900

3,700

3,200

3,800

10

Артём

800

3,100

3,200

3,000

3,200

2,900

11

Адам

3,800

4,100

12

Карина

1100

4,100

4,300

13

Дмитрий

510

2,600

2,700

2,700

3,100

2,600

14

София

750

3,100

3,300

3,400

3,100

15

Иса

2,500

3,000

16

Екатерина

800

3,300

3,300

2,500

3,000

17

Сафина

750

2,600

2,600

3,400

3,000

2,500

18

Константин

600

3,200

2,800

2,800

3,000

2,900

19

Сати

800

3,800

3,300

2,700

3,000

3,500

20

Алексей

600

2,800

2,700

3,000

Средний вес

800

3,400

3,250

3,170

3,270

3,205

Таблица 3.

№

п.п

Фамилия, имя ученика

Вес ученики, кг.

Вес правильного портфеля, кг.

Вес портфеля, кг.

Вывод.

Аяна

26,0

2,6

2,5

Норма

Милана

24.2

2.4

5,5

Слишком тяжелый

Дарья

23.7

2.4

3,4

Слишком тяжелый

Илья

31.6

3.2

4,1

Слишком тяжелый

Сабина

35.6

3.6

5,1

Слишком тяжелый

Анастасия

24,4

2.4

3,3

Слишком тяжелый

Давид

24.2

2.4

2,4

Норма

Амирхан

22.4

2.2

4,0

Слишком тяжелый

Томирис

24,2

2.4

3,9

Слишком тяжелый

Артём

28.6

2.9

3,2

Тяжелый

Адам

24.0

2.4

4,1

Слишком тяжелый

Карина

24.2

2.4

4,3

Слишком тяжелый

Дмитрий

23.4

2.3

3,1

Слишком тяжелый

София

23,3

2.3

3,4

Слишком тяжелый

Иса

26.8

2.7

3.0

Тяжелый

Екатерина

31.2

3.1

3,3

Тяжелый

Сафина

24.3

2.4

3,4

Слишком тяжелый

Константин

38.8

3.9

3,2

Норма

Сати

25.2

2.5

3,8

Слишком тяжелый

Алексей

25.0

2.5

3,0

Тяжелый

Кол-во

Опасные

Безопасные

20

17

3

Средний вес школьных сумок учащихся

Таблица 4.

Дата

взвешивания

Учащиеся начальной школы

классы

Учащиеся средней школы

классы

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

17.03.14.

2,1

кг

3, 2

кг

2,4

кг

3,0

кг

3,4

кг

3,3

кг

3,1

кг

2,5

кг

2,3

кг

2,6

кг

2,4

кг

Таблица 5.

Дата

взвешивания

Учащиеся начальной школы

1 А

1 Ә

1 Б

1 В

1 Г

17.03.14.

3,100

2,600

3,400

3,600

3,300

Содержание школьных сумок учащихся первых классов

Таблица 6.

№

Нужно

Не нужно

Дневник-1

Книги 3

Тетради - 5-8

Папка 1

Пенал 2-1

Ручки 2упак.- 1

Ластик 2 -1

Карандаши 17-1

Линейка 2-1

Вода 1

Стаканчик 1

Дневник-1

Книги 3-1

Клей 2-1

Тетради 12-5

Кисть 6-3

Фломастеры 24-9

Ножницы 1

Картон 1упак.

Точилка 2-1

Корректор 1

Цв.бумага 1упак.

Краски 2упак.

Игрушки 3-1

Швейные принадлежности 2упак.