Эстафеталық таяқшамен жүгіру 10 - сынып

№ 21 тақырыбы:

Эстафеталық таяқшамен жүгіру 4 x 100.

Сабақтың мақсаты:

Сауықтыру:

үйренгенді есте жақсы сақтау, жаттығуларды қайталай отырып бойға сіңіру;

Білімдік:

дене жаттығулары бұлшық етті нығайтады, қимыл жаттығулары арқылы дене мүшелерінің қызметін жақсартады;

Тәрбиелеу:

еңбекке деген күштарлықты ояту.

Сабақтың барысы:

Сабақтың бөлімі

Сабақтың мазмұны

Әдістемелік нұсқаулар

І. Кіріспе бөлімі: 5-8 минут.

Сапқа тұрғызу, рапорт беру мен жаттығулар жасау.

Даярлық жаттығуларды жасату.

Орнында бұрылу және түрлері: Оңға, солға, айналу, т.с.с.

Жүріс және олардың ерекшеліктері:

- Қолды белге аяқтың ұшымен

- Қолды желкеге аяқтың өкшесімен.

- Қолды белге аяқтың ішімен.

- Қолды белге толық отырып.

Жүгіру және оның ерекшеліктері (жылдамдық орташа):

• Қолды созып, тізені жоғары көтере;

• Қолды жамбасқа қойып аяқты артқа серпе;

• Қолды иыққа, иілген қалыпта алға, артқа,

Қысқа қашықтыққа жүгіру - жеңіл атлетиканың көп тараған түрі

. 4 x 100 - эстафета жүгірістің классикалық түрі.

4 x 100 метрге шеңбер бойымен жүгіреді:

1. Сөре (жүгірудің басталуы - старттан шығу)

2. Сөрелік қозғалыс (старттық қозғалыс)

3. Қашықтық бойымен жүгіру.

4. Мәре (финиш)

Барлық күш - қуатты аз уақытта тиімді пайдалану қажет.

Бірінші кезеңде тұрған жүгіруші сөреде ұзындығы 30 см, диаметр 3 - 4 см. эстар. таяқшаны алады. Оны ол өз кезегінің аяғында өз командасының кезекте тұрған жүгірушісіне береді, сөйтіп, өз кезегін аяқтайды.

Сабақ барысында және соныңда әр оқушы өз тамырының соғу жиілігін тексеру.

Ең соңғы қатысушысы эстафеталық таяқшаны ұстап, мәре сызығынан жүгіріп өтеді.

Барлық сатыларда эстафетаны беру тек эстафетаны беру зонасында ғана орындалу керек.

Үйден эстафеталық таяқшаны дұрыс қабылдауын үйрену.

І. Негізгі бөлімі: 30-35 минут.

ІІІ. Қорытынды бөлімі: 3-5 минут.

Әр сабақ, әдетте, денені қыздыру қимылынан басталады: мысалы аяқты онға - солға қайшылай отырып жүру; теріс қарап жүру; саптық адыммен жүру; санап басу; алақанды шапалақтай отырып немесе өзге де белгі беру арқылы жүру; бұйрық бойынша оңды - солды "ирелеңдеп" жүру; жұптасып 2, 3, 4, 5, 6 лекпен жүру; мұғалімнің нұсқауы бойынша ырғақ пен екпінді өзгертіп жүгіру.

Таяқшаны алған бала өзінің сатысын жүгіріп өтеді, мұның аяғында эстафеталық таяқшаны 3 жүгірушіге береді.

Жеке оқушыларға озық тапсырма беру:

Үйге тапсырма: