Конспект урока физической культуры «Опорный прыжок» 5 класс

1

Ильина Наталия Николаевна

учитель физической культуры СПб ГБОУ лицея №369 Красносельского района

_______________________________________________________

конспект урока физической культуры

для учащихся 5 класса

Тема урока: Опорный прыжок «вскок в упор присев, соскок прогнувшись» (гимнастический «козёл» в ширину, высота 80-100 см.)

Основные задачи:

1. Создать представление об опорном прыжке «вскок в упор присев и соскок прогнувшись».

2. Научить целостному выполнению опорного прыжка в облегчённых условиях.

3. Содействовать развитию координационных способностей и скоростно-силовых качеств, применительно к разучиваемому прыжку

4. Способствовать воспитанию осознанной смелости и решительности, характерных для опорного прыжка

5. Формировать знания учащихся по охране труда на уроках гимнастики.

Место проведения занятия: гимнастический зал размером 24x12 м.

Время проведения занятия: 11.00-11.45

Необходимое оборудование и инвентарь:

• Гимнастические маты -18 шт.;

• Гимнастический (подкидной) мостик - 4 шт.;

• Гимнастический «козёл» - 1 шт.;

• Малые гимнастические обручи - 14 шт.;

• Гимнастические коврики - 16 шт.;

• Степ-доски - 12 шт.;

• Повязки - 12 шт.;

• Наглядные пособия - 2 шт.

Части урока

и время, мин

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

5

1. Водно-подготовительная часть 8-10 мин

Обеспечить начальную организацию и эмоционально-психологическую готовность учащихся к уроку

1. Организованный вход в зал в колонне по одному. Построение в одну шеренгу.

.

20- 25 сек

За 1-2 мин до звонка на урок проконтролировать подготовленность учащихся к уроку. За 1 мин. дать указание построиться в одну колонну перед входом в спортивный зал. По команде «в спортивный зал, шагом марш!» класс шагает в обход налево и строиться в одну шеренгу на левой боковой стороне зала (без дополнительной команды). Требовать от учащихся согласованности и чёткости построения.

2. Выполнение команд:

«Равняйсь!», « Смирно!»

Приветствие, команда «Вольно».

10 сек

По команде «Смирно!» принять строевую стойку. «Вольно!» встать свободно, ослабив в колене правую (левую) ногу, не сходить с места, не снижать внимания, не разговаривать.

Создать целевую установку на достижение учащимися конкретных результатов предстоящей деятельности

3. Сообщить учащимся задачи урока.

Техники безопасности на уроке.

30 сек

Обеспечить предельную лаконичность и смысловую ёмкость формулировок задач, и доступность их пониманию учащимися. Акцентировать внимание учащихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях. Соблюдать технику безопасности.

Организовать учащихся к выполнению упражнений

4. Выполнение команд:

«Направо в обход шагом - Марш!»

15-20

сек

Перестроение в колонну по-одному, поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага. Передвигаться в колонне по периметру спортплощадки. Выполнять перестроения и передвижение по команде и под счёт учителя.

1

2

3

4

5

Водно-подготовительная часть 8-10 мин

Содействовать общему «разогреванию» и постепенному врабатыванию организма в активную двигательную деятельность

(упр. 5- 9)

5. Общеразвивающие упражнения в движении

Упр.1 Ходьба свободным шагом с сохранением правильной осанки

1 мин

Акцентировать внимание на сохранение дистанции 2 шага. Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя.

.

Содействовать увеличению подвижности в голеностопных и плечевых суставах и закрепить навык правильной осанки (упр.5.2-5.4)

Упр.2 1-4 ходьба на носках, руки за голову

5-8 ходьба на пятках, руки на пояс

Упр.3 ходьба в полуприседе, руки за спину

Упр.4 Ходьба, перекатываясь с пятки на носок, руки согнуты к плечам в стороны

1-4 - круговые движения руками вперёд

5-6 - круговые движения руками назад

15-20 м

15-20 м

15-20 м

Ходьба на носках, локти в стороны.

На пятках, не сгибая ног, туловище держать прямо

Спина прямая, плечи развёрнуты.

Ориентировать учащихся на одновременные движения руками по большой амплитуде в сочетании с ритмом шагов. При перекате заканчивать шаг энергичным подниманием на переднюю часть стопы

Активизировать работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма (упр. 6)

6. Медленный бег в равномерном темпе с заданием:

Упр.1 бег с продвижением вперёд с постановкой ног на переднюю часть стопы

2 мин

15-20 м

Упражнения выполнять по боковой линии справа, сохранять дистанцию два шага. Постановка стопы с передней части, по одной линии. Ритм дыхания: вдох носом на три беговых шага, выдох - четыре шага.

Способствовать закреплению рациональной техники беговых шагов применительно к фазе разбега в опорном прыжке.

(упр.6.2-6.4)

Упр. 2 Медленный бег на носках

Упр.3 бег с захлестыванием голени;

Упр.4 семенящий бег

15 -20 м

15-20 м

15-20 м

Чередовать способы передвижения по сигналу учителя. Выполнять упражнение с последующим переходом на медленный бег.

Поочерёдным быстрым движением голень захлёстывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямое или слегка наклонено вперёд. Руки, свободно опущены.

Плечевой пояс не напряжён. Руки свободно опущены. Нога ставиться на опору с носка с последующим лёгким касанием пяткой опоры.

1

2

3

4

5

Водно-подготовительная часть 8-10 мин

Опорная нога полностью разгибается в коленном суставе. Упражнение выполняется короткими шагами с очень малым подъёмом бедра.

Содействовать формированию навыка энергичного выноса бедра маховой ноги, постановки её на опору и активного отталкивания, применительно к опорному прыжку (фазе разбега) (упр.6.5)

Упр.5 бег с высоким подниманием бедра

15-20 м

Бедро маховой ноги поднимать до горизонтального положения туловище не отклонять назад. Руки согнуты в локтевых суставах, опорная нога и туловище составляют одну прямую линию. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, колени не разводить, плечи не поднимать, ногу ставить на переднюю часть стопы.

Способствовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений

7. Переход на ходьбу с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

20-25 м

Выполнять движение по залу в колонне по одному, руки на пояс. На 2-3 шага вдох, на 2-3 шага выдох

Организовать учащихся к выполнению общеразвивающих упражнений

8. Перестроение из колонны по одному в колонну по два по команде: «Налево по два - марш!»

25-30 сек

Передвижение выполнять под счёт учителя.

Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага

Способствовать «разогреванию» опорно - двигательного аппарата к выполнению задач основной части (упр.9.1-9.10)

9. Общеразвивающие упражнения

5-7 мин

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности лучезапястных, локтевых и плечевых суставов (упр.9.1-9.3)

Упр.1 И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью сцеплены в «замок»

1-8 - восемь волнообразных движений в лучезапястных суставах.

6-8 раза

Подбородок приподнят, спина прямая. акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения.

Упр.2 И.п. - ноги вместе, руки к плечам, локти отведены в стороны

1 - 4 круговые движения согнутыми руками вперёд;

6-8 раза

Выполнять круговые движения на каждый счёт по большой амплитуде. Следить за осанкой.

1

2

3

4

5

Водно-подготовительная часть 8-10 мин

5- 8 -назад.

Упр.3 И.п. - о.с., руки внизу в замок.

1 - руки вверх, ладони наружу;

2-3 - два пружинящих рывка назад;

4 - и.п.

6-8 раза

Рывок прямыми руками.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища

(упр.9.4-9.6)

Упр. 4 И.п.- стойка ноги врозь

1- махом руки вверх, прогнуться;

2- наклон, дугами вперёд, руки назад;

3- выпрямиться, руки вверх;

4 - и.п.

Упр.5 И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок

1 - поворот туловища вправо;

2 -и.п.

3-4 - то же в другую сторону

Упр.6 И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями к верху

1- наклон туловища влево, хлопок над головой;

2 - и.п.;

3-4 - то же в другую сторону

6-8раза

6-8 раза

6-8

раз

Смотреть на кисти рук. При наклонах ноги не сгибать. Прямые руки максимально отводить назад (ладони обращены внутрь).

При повороте локти не опускать, смотреть на локоть в сторону поворота. Акцентировать внимание учащихся на энергичном выполнении упражнения.

При наклонах ноги не сгибать

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани ног и подвижности суставов (упр. 9.7- 9.8)

Упр.7 И.п. - о.с.

1 - выпад правой, руки на колено;

2-3 - два пружинящих покачивания в выпаде;

4 - толчком правой вернуться в и.п.;

5-8 - то же с другой ноги

6-8 раз

Нога, стоящая сзади, прямая, опора на внутреннюю сторону стопы.

1

2

3

4

5

Упр. 7 И.п.- о.с., руки в стороны

1- махом правой коснуться кисти левой руки;

2- и.п.;

3-4-то же с другой ноги

6-8 раз

Опорная нога прямая, при махе слегка приподняться на носок, руки не опускать.

Содействовать укреплению мышц стопы и развитию скоростно-силовых качеств

(упр. 9.8 -9.9)

Упр.8 И.п. - руки согнуты, кисти в кулак.

На каждый счёт прыжки вправо, влево, вперёд, назад.

Упр.9 И.п. - о.с.

1-2 - прыжок вверх на двух ногах;

3 - прыжок в группировке;

4 - и.п.

6-8 раза

6-8 раз

Прыгать мягко на носках, сохраняя прямое положение туловища.

Прыгать мягко на носках. На третий счёт руки назад и взмах руками вверх.

Организовать учащихся для выполнения подвижной игры

10. Построение в шеренги на боковых линях волейбольной площадки

10-15 сек

Первая шеренга строиться с правой стороны зала по боковой линии волейбольной площадки, вторая с левой.

Содействовать развитию быстроты реакции, воспитание выдержки

11. Игра «Кошки и воробьи»

40-60 сек

Две команды располагаются в шеренгах на противоположных сторонах площадки, за линиями. Одна команда (смелые «воробьи») идёт шеренгой по направлению к другой (к команде «Кошек»). Когда до «Кошек» остаётся 3-5 м, учитель внезапно подаёт сигнал «кошки». «Воробьи» улетают от «Кошек», а «кошки» стараются догнать (осалить). Осаленные игроки выбывают из игры. Позже команды меняются ролями. Команда запятнавшая, больше игроков выигрывает.

Соблюдать технику безопасности: можно только касаться игрока, нельзя толкать в спину, ставить подножки

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Организовать учащихся для проведения специально-подготовительных упражнений

11. Построение в одну шеренгу по команде «Класс в одну шеренгу - становись»;

«направо в обход шагом марш!»;

«Налево по четыре - марш!».

Взять инвентарь.

40 сек

Следить за построением класса. Передвижение выполнять под счёт учителя. Ориентировать учащихся на размыкание с соблюдением дистанции и интервала в три шага.

По команде учителя все учащиеся берут степ доску, малый обруч, коврик и быстро возвращаются на исходное положение.

Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по освоению компонентов техники изучаемого опорного прыжка, содействовать развитию координационных и скоростно- силовых качеств

(упр. 12.1- 12.15)

12. Специально-подготовительные упражнения

До 5 -7 мин

Сформировать представление, о положении прогнувшись, применительно к соскоку прогнувшись и способствовать укреплению мышц разгибателей спины (упр.12.1)

Упр. 1 И.п.- лёжа на животе, руки вверху

1 -2 - прогнуться, поднимая одновременно туловище, ноги, руки

3-4 - и.п.;

3-4 раза

Встать перед ковриком.

Во время прогибания .руки и ноги должны быть прямыми

Содействовать формированию навыка приземления в облегчённых условиях и развитию скоростно-силовых качеств (упр.12.2)

Упр.2 И.п. - старт пловца.

1 - прыжок вверх, дугами вперёд руки вверх-в стороны;

2 - полуприсед с приземлением на носки и переходом на всю стопу, колени вместе, руки - вперёд - вверх в стороны, ладони наружу;

6-8

раз

Отталкивание выполняется с одновременным взмахом рук вперёд-вверх. Приземление на две ноги должно быть мягким, сохранять равновесие.

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Способствовать формированию навыка выполнения положения прогнувшись в фазе полёта и мягкого, устойчивого приземления в облегчённых условиях (упр.12.3)

Упр.3 Прыжок прогнувшись

И.п. - о.с.

1 - упор присев;

2 -прыжок вверх-вперёд, прогнувшись дугами вперёд руки вверх-в стороны;

3 - приземлиться в в полуприсед, руки вперёд-вверх в стороны.

3 -о.с. приставной шаг вправо (влево), руки вниз -

5-6 раз

Спину держать прямо, голову приподнять.

Выпрямляясь, оттолкнуться вверх-вперёд, прогнуться, руки вверх, ладони наружу сохранить такое положение до приземления. Приземление должно быть мягким, колени вместе.

Способствовать формированию навыка выполнения положения упор присев на ограниченной площадке (упр.12.4 - 12.5)

Упр.4 И. п. - упор лёжа

1 - толчком двумя, перейти в упор присев;

2 - и.п.

Взять обруч, положить на разметку

Упр.5 И.п. - упор, лёжа, в центре обруча

1 - толчком двумя, перейти в упор присев;

2 - и.п.

5-6 раз

5-6 раз

Акцентировать внимание учащихся - туловище и ноги составляют одну (прямую) линию. Руки прямые на ширине плеч.

Выполнять активный толчок ногами. Переход из упора присев в упор лёжа выполнять поочерёдным отведением ног назад с постановкой их на переднюю часть стопы. Туловище и ноги составляют одну прямую.

Содействовать формированию навыка в выполнении активного отталкивания руками, применительно к опорному прыжку и развитию силы мышц рук и плечевого пояса

(упр.12.6 - 12.8)

Упр. 6 И.п.- упор, лёжа в обруче

1 - 2- толчком рук вернуться в и.п.;

Упр.7 И.п. - упор, лёжа, руки на ширине плеч в обруче

1- толчком рук и ног прыжок вперёд;

2 - и.п.

3-4 раза

3-4 раза

Ладони прижаты к коврику.

Обратить внимание учащихся на одновременные движения рук и ног. Толкаясь руки перенести через обруч.

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Упр.8 И.п. - упор, лёжа, руки на коврике в обруче

1 -толкаясь руками, выполнить хлопок

2 - и.п.

2-3 раза

При затруднении выполнения упражнения принять положение упор, стоя на коленях.

Способствовать формированию навыка выполнения положения прогнувшись в фазе полёта и мягкого, устойчивого приземления и развитию координационных способностей

(упр. 12.9)

Упр.9 И.п. - упор присев в обруче

1 - прыжок вверх-вперёд, через обруч, прогнувшись дугами вперёд руки вверх-в стороны;

2- с приземлением в полуприсед руки вперёд-вверх-в стороны, ладони наружу;

3-4 - о.с., приставной шаг вправо (влево), руки вниз

5-6 раз

Оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх-наружу. Мягкое приземление на расстоянии - 20-30 см от места отталкивания.

Способствовать формированию мышечных чувств при выполнении соскока в облегчённых условиях

(упр.12.10)

Упр.10 И.п. - стойка на степ-доске

1 - «старт пловца»

2 - соскок, прогнувшись, руки вверх;

4- приземлиться в полуприсед, руки вперёд

3- стойка руки вверх-в стороны.

5-6 раз

Взять степ-доску, встать перед ней, обруч сбоку от места приземления.

Акцентировать внимание учащихся на амортизирующее приземление на напряженные ноги; избегать приземления на пятки, на прямые ноги, с большим сотрясением.
Приставной шаг в обруч.

Соблюдать технику безопасности.

Способствовать повышению мышечно-двигательных восприятий и закреплению навыка соскока прогнувшись в облегчённых условиях без зрительного контроля

( упр.12.11)

Упр.11 игра «Точность приземления»

Упр.10 с закрытыми глазами

1-2 раза

Принять и.п. и на глаза одеть повязку. По команде выполнить соскок. Посмотреть точность выполнения задания. Надеть повязку и выполнить приставной шаг в обруч. Проконтролировать точность исполнения. Отметить учащихся наиболее точно выполнивших задание.

Содействовать формированию умения выполнять опорный прыжок в целом в облегчённых условиях (упр.12.12)

Упр.12 И.п. - упор, лёжа, руки в обруче

Толчком двух ног - упор присев (в обруч), прыжок вверх прогнувшись, приземление в полуприсед руки вперёд-вверх-в стороны

5-6 раз

Упражнение выполнять в едином темпе.

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Содействовать овладению активному отталкиванию. Создать представления о полётной фазе опорного прыжка «вскок в упор присев, соскок, прогнувшись» в облегчённых условиях

(упр.12.13)

Упр.13 И.п. - упор, лёжа на степ-доске.

Активно прогибаясь толчком двух ног, прыжок в присед на степ-доску, соскок, прогнувшись, приземление в полуприсед, руки вперёд-вверх-в стороны;

приставной шаг вправо, руки вниз

5-6 раз

Акцентировать внимание на постановку: руки прямые, на ширине плеч, стопы, на линии рук.

При соскоке сочетать движения ног и рук с активным разгибанием туловища. Сохранять равновесие.

Задание выполнять, не задерживаясь в упоре присев на степ-доске.

Соблюдать технику безопасности: доску не толкать, в упоре присев спину не отклонять.

Содействовать формированию навыка в выполнении активного отталкивания применительно к опорному прыжку (наскок на мостик) в облегчённых условиях

(упр.12.14- 12.15)

Упр.14 И.п. - о.с. перед обручем

1.- шаг правой (левой) в обруч;

2 - наскок на две ноги;

3 - активный толчок двумя и прыжок вверх с энергичным махом рук;

4- приземление в полуприсед, руки вперёд-вверх-в стороны в обруч;

Упр.15 И.п. - о.с. в трёх шагах от обруча

- с трех шагов наскок с одной ноги на две в обруч, активный толчок двумя вверх и прыжок в группировку с энергичным махом рук, приземление в полуприсед, руки вперёд-вверх-в стороны в обруч;

3-4 раза

3-4 раза

Задание выполняется фронтально. Обратить внимание на выполнение активного толчка ногами в сочетании со взмахом рук и мягкое приземление.

Активно сгибаясь в тазобедренных и коленных суставах, подтянуть колени к груди, со взмахом рук и мягкое приземление.

Содействовать развитию динамической силы мышц рук

13. Подвижная игра пятнашки «Крабики»

1 мин

И.П. - упор сзади; соблюдая правила игры, передвигаться в упоре сзади вперёд, назад, в сторону, между степ-досками, туловище не опускать.. Салить можно только рукой, водящим может быть один игрок и более. Выигрывает, то кого ни разу не запятнали. Следить за техникой безопасности.

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Организовать учащихся к уборке инвентаря

14. Построиться на своих местах (у степ-досок). Организовано убрать инвентарь.

По команде «в колоннах сомк-нись» построиться у гимнастических мостиков

40-60 сек

По команде учителя убрать инвентарь и построиться на свои места. По команде сомкнуться в колоннах к направляющему.

Содействовать формированию навыков выполнения опорного прыжка «вскок в упор присев, соскок прогнувшись»

(упр.15.1 -15.12).

15. Подводящие упражнения к овладению компонентов техники опорного прыжка.

до 10-12 мин

Содействовать формированию навыка в выполнении наскока на мостик и активного отталкивания применительно к опорному прыжку и развитию взрывной силы мышц ног

(упр.5.1 - 15.2)

Упр.1 И.п. - о.с. на мостике (на отметке)

1-3 - темповые прыжки вверх, со взмахом полусогнутых рук

4 - приставной шаг вправо (влево), руки вниз, сойти с мостика

Упр.2. И.п. - о.с. перед гимнастическим мостиком

- шаг правой (левой) на мостик, наскок на две ноги, активный толчок двумя и прыжок вверх с энергичным махом рук.

Упр.3 упр.2, с трёх шагов разбега

2-3

серии

3-4

раза

3-4

раза

Резким взмахом руками вперёд -вверх с одновременным разгибанием и толчком двух ног выполнить отталкивание

Наскок на гимнастический мостик с одной ноги на две, на носки напряжённых ног

Стопы на мостик ставить параллельно, на ширину стопы.

Выполнить энергичный мах руками вперёд вверх.

В момент отталкивания от мостика туловище держать прямо.

Организовать учащихся к выполнению подводящих упражнений

По команде «В две колонны становись» построиться перед снарядами.

Техника безопасности при выполнении опорного прыжка

30-40 сек

По команде учителя: четыре человека взять мостик, поставить около гимнастического козла и у стопок матов. Мальчики строятся в колонне перед гимнастическим снарядом, девочки перед гимнастическими матами h -80 см.

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Содействовать формированию навыка в выполнении постановки рук на верхнюю часть снаряда и отталкивания от гимнастического моста с места (упр.15.4-15.5) и с одного шага разбега - (упр.15.6)

Упр.4 из упора, стоя на мостике перед горкой матов (высота до 80 см) 3-4 прыжка на месте, поднимая спину согнуть ноги в тазобедренных суставах, подавая плечи вперёд.

Упр.5 из упора, стоя на мостике перед «козлом» 3-4 прыжка на месте, поднимая спину согнуть ноги в тазобедренных суставах,

Упр. 6 И. П. - лицом к снаряду

1- наскок на мостик.

2 - толчок двумя ногами, постановку рук на верхнюю часть снаряда, (стопку гимнастических матов)

2-3

серии

2-3

серии

2-3 раза

Руки прямые, на ширине плеч. Плечи над ладонями. Максимально толкаться вверх.

Соблюдать технику безопасности. Страховка: стоя справа (слева), правая рука держит ученика за плечо, левой за предплечье, фиксируя локтевой сустав.

Содействовать овладению активным отталкиванием и приобретению мышечно-двигательного представления о полётной фазе опорного прыжка с постановкой рук на снаряд (упр.15.7-15.8). Воспитание смелости и решительности, характерных для опорного прыжка.

Упр.7 Из упора стоя на мостике перед горкой матов (высота до 80 см) выполнить два три прыжка на месте и вскок в упор присев;

соскок в сторону с опорой о мат

Упр.8 Из упора стоя на мостике пере гимнастическим козлом два три прыжка на месте и вскок в упор присев

соскок сторону с опорой на гимнастического «козла»

3-4 раза

Ориентировать учащихся на выполнение отталкивания за счёт активного разгибания ног. Помощь с боку за плечо немного выше локтя (страховку выполняют учащиеся)

Ошибки: сгибание рук, завал плеч вперёд, «провал» груди. Прыжок в упор присев делается на всю стопу с выносом ног вперёд.

Страховка - стоя за снарядом сбоку, готовясь поддержать при падении вперед за плечо или под грудь; назад - за руку и под спину

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Содействовать формированию навыка отталкивания от гимнастического мостика и соскоку с гимнастического козла (стопки гимнастических матов)

(упр.15.9 -15.12)

Упр.9 Из упора стоя на мостике перед горкой матов (высота до 80 см) выполнить два три прыжка на месте и вскок в упор присев;

из старта пловца соскок вперёд прогнувшись.

Упр.10 Из упора стоя на мостике гимнастическим «козлом» выполнить два три прыжка на месте и вскок в упор присев;

из старта пловца соскок вперёд прогнувшись.

Упр.11, 12 то же, но соскок из упора присев

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

Поднимая спину, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, подтянув их к груди, прийти в упор присев. Оттолкнуться в верх, прогнуться, руки вверх-наружу.Приземление должно быть мягким. Сохранять равновесие.

Характерные ошибки: соскок выполняется не с выпрямлением, а после выпрямления (вставания), глубокое приседание, приземление на прямые ноги, отклонение туловища назад. Соскок выполняется не вверх и вперёд, а только вперёд.

Создать представление о технике опорного прыжка

«вскок в упор присев, соскок прогнувшись»

16. краткое описание о технике опорного прыжка

показ опорного прыжка через «козла»

1 мин

Опорный прыжок включает: разбег, отталкивание, наскок на гимнастического козла соскок и приземление.

После небольшого разбега и отталкивания от мостика, вытягивая руки вперёд, поставить их на козла, подавая плечи вперёд; поднимая спину , согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах и, подтянув ноги к груди, поставить их на «козла». Не задерживась в упоре присев оттолкнуться в верх, прогнуться, руки вверх-наружу; такое положение сохранить до приземления.

1

2

3

4

5

II. Основная часть 30-35 мин

Содействовать формированию навыка выполнения опорного прыжка «вскок в упор присев, соскок, прогнувшись» с трёх шагов разбега (упр.15.1-15.2)

Упр.1 Опорный прыжок «вскок в упор присев на горку матов, соскок, прогнувшись» с трёх шагов разбега

С небольшого разбега (3-4 шага) толчком обеих ног с мостика вскок в упор присев и со взмахом рук, соскок вперёд прогнувшись.

Упр.2 то же, на гимнастического «козла»

3-5 раз

3-5 раз

Ученик перед прыжком должен поднять руку вверх.

Страховка: стоя справа (слева), правая рука держит ученика за плечо, левой за предплечье, фиксируя локтевой сустав. При соскоке правая рука сопровождает ученика под руку, а левая - сзади под спину, по ходу прыжка.

Повысить эмоциональный фон урока и закрепить навык постановки рук

16. Подвижная игра «Чехарда»

1 мин

Перестроением разделить класс на четыре оманды. Две команды девочек, две мальчиков. Две команды соревнуются в беге с прыжками через партнёра, стоящего, наклонив голову и опираясь

руками на бёдра. Начинают стоящие сзади номера. Как только последний в колонне перепрыгнул через предпоследнего, тот бежит вперёд и то же прыгает и т.д.

Соблюдать технику безопасности.

III Заключительная

часть урока 3 - 5 мин.

Способствовать снижению физической активности посредством игры на внимание. Способствовать формированию навыка правильной осанки

17. Игра малой подвижности «Тише едешь-дальше будешь»

.

1-2 мин

Встать у гимнастической стенки, касаясь стены пятью точками: затылком, спиной, ягодицами, икроножными мышцами и пятками (кубик в руках). Положить на голову кубик.

По команде учителя «Тише едешь - дальше будешь!» дети начинают двигаться шагом в сторону противоположной боковой линии, а по команде «Стоп!» останавливаются. Если кубик упадёт, учащийся возвращается обратно к стенке. Побеждает тот, кто первым пересечёт боковую линию.

1

2

3

4

5

Организовать учащихся к подведению итогов урока

19. Выполнить команду:

« Класс, в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!»

30 сек

Следить за четкостью выполнения команд

Содействовать осмыслению учащимися результативности учебной деятельности

20. Подвести итоги занятия:

- самоанализ работы на уроке

- оценить качество работы

Объявить об окончании занятия.

Организованный выход из зала

1-2 мин

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.