Комплекс вольных упражнений 1

Данный комплекс упражнений можно использовать в подготовительной части занятия, как упражнение для всех групп мышц; для учащихся с освобождением от занятий по мед. показаниям, для спортивных праздников- как показательное выступление группы учащихся ( в групповом исполнении, в однообразной спортивной форме, смотрится красиво).

Комплекс вольных упражнений №1 (разучивается по разделениям)

Раз-два - руки вперед, вверх (кисти рук сжаты в кулак)

Три - кисти рук к плечевым суставам (кисти рук сжаты в кулак)

Четыре - руки вверх, прогнуться (кисти рук сжаты в кулак)

Пять - упор присев

Шесть - встать, руки в стороны ( пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)

Семь - см.п.5

Восемь - из положения 7, прыжком руки на пояс, ноги на ширине плеч

Девять - скручивание влево, с выпрямлением левой руки ( пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)

Десять - см.п.8

Одиннадцать - см.п.9, только в правую сторону

Двенадцать - см.п.8

Тринадцать - наклон вперед, коснуться поверхности

Четырнадцать - см.п.6

Пятнадцать - см.п.13

Шестнадцать - строевая стойка