- Преподавателю
- Физкультура
- Упражнения для совершенствования техники бега
Упражнения для совершенствования техники бега
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Бабодей В.В. |
Дата | 10.09.2015 |
Формат | doc |
Изображения | Нет |
Поделитесь с коллегами:
Упражнения для совершенствования техники бега
-
Бег с прямыми коленими отталкиваясь только стопой. Стремиться к четкому проталкиванию с максимальным выпрямлением голеностопного сустава.
-
Бег, высоко поднимая колени на месте и с продвижением вперед.
-
Бег с захлестыванием голени, при упущенном бедре на месте и с продвижение вперед.
-
Бег прыжками с ноги на ногу.
-
Беговые движения руками в сочетании с правильным дыханием.
-
Бег в гору.
-
Бег с горы по инерции, сохраняя оптимальную длину шага.
-
Пробегание 30 - 40 метров с ускорением.
-
Бег по прямой 60, 80, 100 метров с изменением темпа бега по дистанции.
-
Бег по повороту.
-
Бег по прямой с выходом в поворот.
-
Бег по пересеченной местности (до утомления)