Кто ловко бьёт по мячу, тому все по плечу !

Мяч это жизнь!

Для ребенка мяч - это, в первую очередь, заряд позитива и радость от игры. Большой или маленький, яркий, разноцветный, с ушами или резиновыми «иголками» - он является основной частью детского время препровождения. Но, помимо восторга от использования мяча и разнообразия игр с этим спортивным инвентарем, мяч - еще и необходимый атрибут для профилактики многих заболеваний и для развития детского организма.

Ведь упражнения с мячом способствуют развитию всех видов координации. Мяч, находится в непосредственном контакте с пальцами рук, развивает кисть, как «познавательный орган», так же способствует развитию мелкой моторики рук, которая в свою очередь находится в тесной взаимосвязи с уровнем развития умственных способностей.

Мяч как основной, наиболее удобный для бросания и метания предмет должен постоянно находиться в свободном распоряжении детей.

Действие с мячом занимают большое место в работе по физической культуре, используются всеми детьми в самостоятельных играх и упражнениях. Бросание мяча, ловля мяча, а так же метание помогают укреплять мышцы плечевого пояса, туловища, способствуют развитию глазомера, меткость. Упражнения с мячом развивают ловкость, ритмичность и точность в движении.

Для работы на уроках физической культуры можно использовать любые мячи в зависимости от задач. (теннисный мяч, волейбольный мяч, баскетбольный мяч).

Упражнения с подбрасывание мяча

1. Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками.
2. Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши и поймать.
3. Подбросить мяч вверх и поймать его после удара об пол.
4. То же с хлопком.

5. Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши впереди и позади себя, поймать мяч.
6. Подбросить мяч вверх, убрать руки за голову, поймать мяч.
7. Подбросить мяч вверх и поймать его одной правой или левой рукой.
8. Подбросить мяч вверх, хлопнуть под коленом, поймать мяч.

9. Подбросить мяч вверх, повернуться вокруг себя и поймать мяч.
10. Продвигаясь вперед, подбрасывать мяч вверх.

Упражнения с ударом мяча об пол

1. Ударить мячом об пол и поймать его двумя руками.
2. Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши и поймать его.
3. Ударить мячом об пол, повернуться вокруг себя и поймать его.

4. Ударить мячом об пол и поймать его правой (левой) рукой.

5. Ударить мячом об пол, перенести ногу над мячом, пока он ударяется об пол, поймать его.
6. Отбивать мячом об пол двумя руками 5-6 раз подряд.
7. Отбивать мячом об пол двумя руками, продвигаясь вперед.
8. Отбивать мячом об пол правой (левой) рукой по 5-6 раз, продвигаясь вперед.
9. Ударить мячом об пол, хлопнуть впереди и сзади себя, поймать мяч.
10.Ударить мячом об пол, сделать хлопок под коленом, поймать мяч.
11.Непрерывно ударять мячом о пол, перенося над ним ногу.

Упражнения с ударом мяча о стену

1. Ударить мячом о стену и поймать его двумя руками.
2. Ударить мячом о стену, хлопнуть в ладоши, поймать мяч.
3. Ударить мячом о стену, хлопнуть впереди и позади себя, поймать мяч.
4. Ударить мячом о стену, хлопнуть руками под коленом, поймать мяч.

5. Ударить мячом о стену, дать ему удариться об пол и поймать его.
6. Ударить мячом о стену, повернуться вокруг себя и поймать мяч.
7. Ударить мячом о стену, дать ему удариться об пол, повернуться вокруг себя и поймать его.
8. Повернуться к стене спиной, бросить мяч через голову в стену, повернуться и поймать его.
9. То же, но поймать после того, как мяч ударится об пол.
10Бросить мяч одной рукой в стену и поймать его.

11. Отбивать мяч двумя руками о стенку 5 - 6 раз: ладонями, пальцами; вниз, вверх.
12. Ударить мячом о стену, перепрыгнуть через него.

13. Ударить мячом о стену, присесть и поймать мяч.
14. Ударить мячом о стену из-под ноги правой (левой) рукой.
15. Ударить мячом о стену из-за спины.
16. Ударить мячом о стену из-за головы.
17. Ударить мячом о колено и поймать мяч двумя руками.
18. Ударить мячом о колено и поймать мяч правой (левой) рукой.
19. Ударить мяч коленом о стену и поймать его двумя руками.
20. Ударить мяч коленом о стену и поймать его правой (левой)рукой.
21. Один ребенок бросает мяч в стену, а другой ловит его.
22. То же самое, но с ударом мяча об пол.
23. Стоя спиной к стене, бросить мяч между ногами так, чтобы он ударился об пол и о стену, и поймать его после отскока от стены.

Упражнения с перебрасыванием мяча

1.Перебрасывание мяча друг другу снизу.
2.Перебрасывание мяча друг другу двумя руками от груди (баскетбольный бросок).
3.Перебрасывание мяча друг другу из-за головы.
4.Перебрасывание мяча друг другу с ударом об пол.
5. Перебрасывание мяча друг другу из-под колена.

6. Перебрасывание мяча друг другу с хлопками перед ловлей.
7.Дети перебрасывают мяч, стоя в шеренгах (расстояние между детьми около 2-2,5 метров), указанными выше способами.

8.Перебрасывание мяча через веревку или сетку
9.Перебрасывание мяча через сетку снизу.
10. Перебрасывание мяча через сетку из-за головы.
11. Перебрасывание мяча через сетку, при этом тот, кто ловит мяч, дает ему ударится об пол.
12. Подбросить мяч вверх перед собой и отбивать его через сетку.
13.Отбивать через сетку 2 -3 раза.

14.Передача и перебрасывание мяча в кругу
15.Передавать мяч друг другу, не пропуская, влево и вправо (на близком расстоянии).
16. То же, но за спиной.
17.Передавать мяч друг другу над головой (ставить детей по росту), после передачи мяча быстро опустить руки.
18.Перебрасывание мяча друг другу через круг.
19. Перебрасывание мяча друг другу с ударом об пол.
20. Передача мяча друг другу во время ходьбы по кругу.