Биікке секіру жеңіл атлектика

Сабақтың тақырыбы: Жүгіріп биіктікке секіру.

Сабақтың мақсаты: 1. Жүгіріп биіктікке секіру машығын жетілдіру.

2.Жүгіріп секірудің техникасын,машығын дамыту.

3.Оқушының икемділік,төзімділік қабілетін дамыту.

Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика.

Әдісі: Сөз қолдану,көрсету,ойын,практикалық,жаттығулар.

Өтілетін орны: Спорт алаңы,спорт залы.

Спорт құралдары: Өлшеуіш метр,биіктікке секіретін арнайы орын,ысқырық..

Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп,сабақ барысында мұқият бақыланады.

Сабақтың барысы:

№

1

І.Кіріспе бөлім (10-15 мин)

Мөлшері

Уақыты

Әдістемелік

Нұсқау

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Сапқа тұру , рапорт қабылдау , сәлемдесу , оқушы формасын тексеру.

Сабақ тақырыбын міндетін баяндау.

Орында,оңға,солға,кері айналу.

Жүру,жүгіру.

Жүгірісте оң,сол қырларымен қолдарын алға артқа айналдыра секіру.

Тізені алға биік көтере жүгіру.

Алақанды артқа ұстап,өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау.

Спорттық жүріс,жүру терең тынысалу.

Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру.

Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру. Қол тізеге ұстап отырып жүру,терең тыныс алу.

ЖДҚЖ жасату ,,жеңіл жүгірісте,, ,,еркін жүрісте,, ,,бірнеше топта қатарда тұрып,,.

Жүру тыныс алу жаттығуы ,сапқа тұру.

1мин

1мин

0,5сек

2-3мин

1айн

1айн

1айн

1мин

1айн

1айн

0,5айн

8-10мин

1айн

Қатарда ара қашықтық сақтау

Дене түзу

Қауіпсіздікті ескерту

Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау

Кей жаттығуларда қол тізе дене түзу болу керек

2

ІІ.Негізгі бөлім (20-25 мин)

-//-

-//-

1

2

3

4

Сапқа тұрғызу,тақырыпты баяндау.Жақындататын жаттығулар жасату.

Отырып тұру,оң,сол және екі аяқпен кезек секіру.

Жүгіріп оң,сол аяқтарымен серпіле секіру,бір орында тұрып,бір аяқты алға сілтей,екінші аяқпен серпіле секіру.

-Оң,сол қырымен келу әдісімен биіктікке секру.

-Арнайы құм немесе ағаш ұнтағы төселген орынға 10-15м жерден жүгіріп келіп ыңғайлы аяқтарымен серпіле пәрмендерімен секіру.

-Жаттығуды бірнеше реттен қайталау.

Сынақ өлшеміне секіру

.

5мин

20рет

20мин

3рет

Оқушылардың

мұқият

тыңдап көріп бақылап тұруын

ескерту

Қ.ережесін бақылау

Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау

Кеткен кемшіліктерді айту, түзету

3

ІІІ.Қорытынды бөлім (5-8 мин)

-//-

-//-

1

2

3

4

5

Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары.

Сапқа тұрғызу.

Сабақты қорыту.

Оқушыларды бағалау.

Үйге өткен жаттығуларды қайталау.

2мин

0,5сек

1мин

1мин

0,5сек

Түзу еркін тұру

Ескертулер

Гигиеналық нұсқаулар беру