Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Университетский лицей города Димитровграда Ульяновской области»

Утверждаю

Директор лицея

_______ С.Б. Бабенко

Приказ №160/1

От «28 »08 2015г

Рабочая программа

по предмету « Физическая культура »

(базовый уровень)

10 класс- 3 часа

Витрук Алена Анатольевна

Согласовано на заседании НМС Рассмотрено на заседании городского МО

зам. директора по УМР учителей физической культуре

_______Ф.Д.Янбикова __________ Э.В. Андропов

Протокол № 6 Протокол №1 от «25» 08 2015г

от «26» ___08___2015 г.

2015-2016 учебный год

10 класс

Пояснительная записка

Исходными документами для составления рабочей программы являются:

• Федеральный Закон от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании » в Российской Федерации

• Федеральный компонент государственного образовательного стандарта общего образования (Приказ Министерства образования № 1089 от 05.03.2004 года)

• Учебный план Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Университетский лицей города Димитровграда Ульяновской области» на 2015-2016 учебный год

• Государственная программа Учебное издание В.И. Лях, А.А.Зданевич, Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11кассы Москва «Просвещение» 2010г.

• Федеральный перечень учебников , рекомендованных (допущенных) Министерством образования и науки РФ к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях, реализующих программы общего образования на 2015-2016 учебный год

Школьное образование в современных условиях призвано обеспечить функциональную грамотность и социальную адаптацию обучающихся на основе приобретения ими компетентностного опыта в сфере учения, познания, профессионально-трудового выбора, личностного развития, ценностных ориентаций и смыслотворчества. Это предопределяет направленность целей обучения на формирование компетентной личности, способной к жизнедеятельности и самоопределению в информационном обществе, ясно представляющей свои потенциальные возможности, ресурсы и способы реализации выбранного жизненного пути.

Главной целью школьного образования является развитие ребёнка, как компетентной личности путём включения его в различные виды ценностной человеческой деятельности; учёба, познания, коммуникация, личностное саморазвитие, ценностные ориентации, поиск смыслов жизнедеятельности. С этих позиций обучение рассматривается как процесс овладения не только определённой суммой знаний и системой соответствующих умений и навыков, но и как процесс овладения компетенциями.

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

- Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.

- Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью.

- Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащающие индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.

- Освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций.

На основании требований Государственного образовательного стандарта 2004 г. в содержании тематического планирования предполагается реализовать актуальные в настоящее время компетентностный, личностно - ориентированный, деятельностный подходы, которые определяют задачи Физического воспитания учащихся 10-11 классов:

- Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояниям стрессам.

- Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня и разносторонней физиологической подготовленности.

- Расширение двигательного опыта посредством овладение новыми двигательными действиями и формирование умений применять из в различных по сложности условиях.

- Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.

- Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии.

- Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей:

базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры, которые необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 66 часов, на вариативную часть - 36 часов. В связи с учётом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климато - географических условий и имеющейся специализации часы лыжной подготовки и вариативной части распределены для занятий спортивными играми и лёгкой атлетикой, где посредством специальных прикладных лёгкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физических качеств, умений и навыков. Упражнения на снарядах в разделе «Гимнастика» заменены другими элементами гимнастических упражнений.

Стандарт ориентирован на воспитание школьника - гражданина и патриота России, развитие духовно-нравственного мира школьника, его национального самосознания. Эти положения нашли отражение в содержании уроков. В процессе обучения должно быть сформировано умение формулировать свои мировоззренческие взгляды и на этой основе - воспитание гражданственности и патриотизма

Общая характеристика учебного предмета

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять

физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Место предмета в базисном учебном плане

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 102 часа для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура » на этапе среднего (полного) общего образования, из расчета 3 часа в неделю в X классах. (Где на преподавание предмета отводится дополнительный третий час из регионального (национально-регионального ) компонента , в исключительных случаях - из компонента образовательного учреждения .) Программа рассчитана на 102 уч. часа. При этом , в ней предусмотрен резерв свободного учебного времени в объеме 12 учебных часов предназначенный учителям для реализации собственных авторских подходов в структурировании и дополнительном наполнении учебного материала , использовании разнообразных форм организации учебного процесса , внедрении современных методов обучения и педагогических технологий .

Содержание учебного курса

№ п/п

Разделы учебного курса

Содержание тем учебного курса

Количество часов (на изучение раздела)

Требования к уровню подготовки учащихся. Компетенции.

1

Легкая атлетика

Спринтерский бег, стартовый разгон, низкий старт, прыжок в длину, метание мяча, метание гранаты, разновидности бега

43

1. Соблюдать правила безопасности на уроках легкой атлетики.

2. Совершенствовать биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний.

3. Развивать основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений.

4. Планировать дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием.

5. Понимать прикладное значение легкоатлетических упражнений.

6. Демонстрировать виды и правила соревнований по лёгкой атлетике.

7. Оказывать доврачебную помощь при травмах.

2

Гимнастика

Строевые упражнения, упражнения на перекладине, акробатические упражнения

18

1. Соблюдать правила личной

гигиены и правила

безопасности на уроках

с использованием

гимнастического инвентаря и

оборудования;

2. Выполнять строевые

упражнений (строевые приемы,

построения и перестроения,

передвижения, размыкания и

смыкания), акробатических

упражнений, упражнений в

висах, упорах, опорных прыжках

и основы правильного их

выполнения;

3. Совершенствовать особенности

методики занятий с младшими

школьниками;

4. Объяснять правила

профилактики травматизма и

оказания первой медицинской

помощи.

3

Волейбол

Различные виды приемов и подач мяча, нападающий удар, техника и тактика игры

11

1) Соблюдать правила безопасности

на уроках волейбола;

2. Излагать терминологию

волейбола, технику владения

мячом, технику перемещений,

индивидуальные,

групповые и командные

атакующие и защитные

тактические действия;

3. Объяснять влияние игровых

упражнений на развитие

координационных и

кондиционных способностей,

психические процессы,

воспитание нравственных и

волевых качеств.

4) Соблюдать правила

соревнований по волей болу.

4

Баскетбол

Различные виды передач и ведения мяча, разновидности бросков мяча в корзину, техника и тактика игры

31

1) Соблюдать правила безопасности

на уроках баскетболу;

2)Объяснять терминологию

баскетбола, технику владения

мячом, технику перемещений,

индивидуальные, групповые и

командные атакующие и

защитные тактические действия;

3)Объяснять влияние игровых

упражнений на развитие

координационных и

кондиционных способностей,

психические процессы,

воспитание нравственных и

волевых качеств.

4) Соблюдать правила

соревнований по баскетболу.

Учебно-тематический план

№ п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

1

Базовая часть

Х(д)

1.1

Основы знаний физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (волейбол)

20

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

18

1.4

Легкая атлетика

24

2

Вариативная часть

39

2.1

Баскетбол

20

2.2

Кроссовая подготовка

20

Итого

102

Требования к уровню подготовки учащихся 10-11 классов

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать:

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

• правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнения различной направленности;

Уметь:

• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

• выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;

• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой

Использовать приобретенные знания умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

• организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

• активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Объяснять:

• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;

• цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактика вредных привычек, ведения здорового образа жизни.

Характеризовать:

• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями;

• особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;

• особенности обучения и самообучения двигательным действиям;

• особенности развития физических качеств на занятиях физической культурой;

• -особенности форм «урочных» и «внеурочных» занятий физическими упражнениями, основы структуры, содержания и направленности;

Соблюдать правила:

• личной гигиены и здорового образа жизни;

• организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом;

• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах;

• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры.

Проводить:

• самостоятельные занятия физическими упражнениями;

• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

• приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;

• приемы оказания, первой помощи при травмах и ушибах;

• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

• судейство по виду спорта.

Составлять:

• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности.

Определять:

• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

• эффективность занятий физическими упражнениями;

• функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Содержание программного материала

1. Основы знаний о физической культуре, умение и навыки.

   1. Социокультурные основы.

10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олимпийское и физкультурное массовое движения.

11 класс. Спортивно-оздоровительная системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержании и формы организации .

2. Психолого-педагогические основы.

10 класс. Способы индивидуальной организации, планирование, регулирование и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания.

Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

3. Медико-биологические основы.

10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

11класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культуре и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

4. Примеры саморегуляции.

10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

5. Баскетбол.

10-11 класс. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых качеств. Правела игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

6. Волейбол.

10-11 класс. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом . Организация провидение соревнований. Самоконтроль дозирование нагрузки при занятиях волейболом.

7. Гимнастика с элементами акробатики.

10-11 класс. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

8. Легкая атлетика.

9. 10-11 класс. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

2. Демонстрировать.

Физическая способность

Физические упражнения

Юноши

Девушки

1

2

3

4

Скоростные

Бег 100 м, с.

Бег 30 м, с.

14,3

5,0

17,5

5,4

Силовые

Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз

10

--------

Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз

_________

14

Прыжок в длину с места, см

215

170

К выносливости

Бег 2000 м, мин

____________

10,00

Бег 3000 м, мин

13,30

________

Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены:

- на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;

- на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

- на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

-на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значение занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности

-на углубление представление об основных вида спорта;

- на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями занятиями любимым видом спорта в свободное время;

- на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции.

-Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007г. №329-ФЗ (ред. от 02.07.2013г.);

-Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000г. №751:

-Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 09.03.2004г. №1312 (ред. от 01.02.2013г.);

-Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998г. №1235;

-Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020год. Распоряжение правительства РФ от 07.08.2009г. №1101-р;

-О провидении мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. №06-499;

-О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015г.

Распоряжение Правительства РФ от 07.02.2011г. № 163-р

Объяснять:

• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

• личной гигиены и закаливания организма;

• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

• самостоятельные и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• приемы массажа и самомассажа;

• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

• судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Физические

способности

Физические упражнения

Юноши

Девушки

Скоростные

Бег 30 м

5,0 с

5,4 с

Бег 100 м

14,3 с

17,5 с

Силовые

Подтягивание из виса на высокой перекладине

10 раз

-

Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз

-

14 раз

Прыжок в длину с места, см

215 см

170 см

К выносливости

Кроссовый бег на 3 км

13 мин 50 с

-

Кроссовый бег на 2 км

-

10 мин 00 с

Двигательные умения, навыки и способности:

В метанаях на дальность и на меткость: метать различньв по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12-15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10-12 м (девушки) и 15-25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15-20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

Уровень физической подготовленности учащихся 16 - 17 лет

№ п/п

физические способности

Контрольное

упражнение

(тест)

Возраст,

лет

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Вег 30 м, с

16

17

5,2 -и ниже

5,1

5,1-4,8

5,0-4,7

4,4 и выше

4,3

6,1 и ниже

6,1

5,95,3

5,9-5,3

4,8 и выше

4,8

2

Координационные

Челночный бег 3 х 10 м, с

16

17

8,2 и ниже

8,1

8,0-7,7

7,9-7,5

7,3 и выше

7,2

9,7 и ниже

9,6

9,3-8,7

9,3-8,7

8,4 и выше

8,4

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

17

180 и ниже

190

195-210

205-220

230 и выше

240

160 и ниже

160

170-190

170-190

210 и выше

210

4

Выносливость

6-минутный бег, м

16

17

1300 и выше

1300

1050-1200

1050-1200

900 и ниже

900

1500 и выше

1500

1300-1400

1300-1400

1100 и ниже

1100

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

17

5 и ниже

5

9-12

9-12

15 и выше

15

7 и ниже

7

12-14

12-14

20 и выше

20

6

Силовые

Подтягивание:

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши),

16

17

4 и ниже

5

8-9

9-10

11 и выше

12

Календарное- тематическое планирование (годовое)

10 класс 2015-2016 уч. год

№ п/п

триместр

Базовая часть

1-й

Триместр

2-й

Триместр

3-й

Триместр

Количество

Часов (уроков)

1

Спортивные игры

(баскетбол)

20

20

2

Гимнастика

7

11

18

3

Легкая атлетика

24

24

4

Кроссовая подготовка

20

20

№ п/п

Вариативная часть

39

5

Спортивные игры

(волейбол)

4

16

20

Итого:

31

35

36

102

Список учебно-методической литературы УМК

1. Государственная программа 10 классы В.И. Лях, М.Я. Веленского. Издательство «Просвещение», Москва 2013г

2. Комплексная программа физического воспитания учащихся В.И. Лях, А.А. Зданевича, г. Волгоград 2014г

3. Учебник для общеобразовательных организаций. Под редакцией М.Я. Виленского Москва «Просвещение»2013г.

4. Спортивные игры на уроках физкультуры / Под общей редакцией О. Листова. - М.: СпортАкадемПресс, 2001.-276 с

5. 300 Соревновательно -игровых заданий по физическому воспитанию Редактор М.Г. Москаленко 1996г.

6. Урок физкультуры в современной школе: Методические рекомендации. Вып. 1-м.: Советский спорт, 2002.-160с

Список учебно-методической литературы

1. Седашов О.А. Правила игры в мини-футбол: Учебно-методическое пособие. - Белгород: Кооперативное образование, 2003. - 55 с.

2. Юный футболист: сб./ Под ред. А.П. Лаптева, А.А. Сучилина. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 255 с.: ил.

3.Андреев С.Н. Футбол - Твоя игры: Кн. для учащихся сред. и ст. классов. - М.: Просвещение, 1988. - 114 с.: ил.

4.Волейбол: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ, олимпийского резерва (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный)-М.: Советский спорт, 2003.-112с.

4.Клещев Ю.И. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям: Учебное пособие. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 192 с.

Рабочий план

Прохождения учебного материала по физической культуре (девушки)

№

п/п

Тема урока

Тип урока

Кол - во часов

Ведущая деятельность, осваиваемая на уроке

Объем освоения знаний и навыков

Уровень владения компетенциями

Дата проведения

План

Факт

1

2

3

4

5

6

8

9

1

Спринтерский бег. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.

А)Низкий старт .

Б) Стартовый разгон.

В) Бег по дистанции.

Д) Финиширование

Водный

5

Учебно -познавательная.

Совершенствование техники низкого старта. Развитие быстроты (бег отрезков 30-90 метров). Инструктаж по ТБ. Ознакомление с понятием « физическая культура личности»

Рефлексивна. Сравнение техники низкого и высокого старта

Уметь: пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта.

Знать и выполнять правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Иметь представление: о физической культуре личности

2-3

Комбинированный

Учебно -познавательная.

Совершенствование техники стартового разгона. Освоение техники эстафетного бега. Развитие скоростно-силовых качеств. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений.

Рефлексивная. Анализ техники стартового разгона и передачи эстафетной палочки

Уметь: пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта на результат; передавать эстафетную палочку в медленном беге.

Знать: основы механизма энергообеспечения легкоатлетических упражнений

Бег 30 м (с).

«0»-6,2 и более

«1»-6,1-5,9

«2»-5,8-5,1

«3»-5,0-4,9

«4»-4,8 и менее

4

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование техники эстафетного бега по прямой и повороту. Освоение техники финиширования. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная. Сравнение техники бега по прямой и по повороту. Анализ техники поворота в челночном беге

Уметь: демонстрировать технику эстафетного бега и финиширования; пробегать челночный бег 3*10 м с максимальной скоростью на результат

Челночный бег (с).

«0»-9,7 и более

«1»-9,69,3

«2»-9,2-8,4

«3»-8,6-8,4

«4»-8,3 и менее

5

Учетный

Учетно-познавательная. Диагностирование умений в беге на 100 м. Усвоение техники передачи эстафетной палочки в эстафетном беге 4*50 м

Рефлексивная. Анализ техники спринтерского бега в целом

Уметь: пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта; демонстрировать технику передачи эстафетной палочки

Бег м (с).

«0»-17,6 и более

«1»- 17,5-17,1

«2»-17,0-16,6

«3»-16,5-16,0

«4»-15,9 и менее

5-7

Прыжок в длину с разбега способом «Прогнувшись». Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

А) Разбег.

Б) Отталкивание.

В) полет.

Г) Приземление

Комбинированный

6

Учебно-познавательная.

Совершенствование техники прыжка в длину способом «Прогнувшись» с 8-10 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Диагностирование умения прыгать в длину с места толчком двух ног. Ознакомление с дозированием нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями. Рефлексивная. Сравнение техники фаз прыжка с разбега и с места

Знать: все фазы прыжка в длину с разбега.

Уметь: выполнять и подбирать разбег; выполнять прыжок в длину с места на результат.

Иметь понятие: о дозировании нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями

Прыжок с места (см).

«0»-159 и менее

«1»-160-169

«2»-170-190

«3»-191-210

«4»-211и более

8-9

Комбинированный

Учебно-познавательная.

Совершенствование умения прыгать в длину с разбега способом «прогнувшись» с 16-17 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых силовых качеств. Повторение правил соревнований по прыжкам в длину.

Рефлексивная. Анализ техники отжимания из упора лежа

Уметь: демонстрировать и понимать назначения всех фаз прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись»; отжиматься на результат.

Знать: правила соревнований по прыжкам в длину

Отжимание (раз).

«0»-4 и менее

«1»-5-7

«2»-10-13

«3»-14-15

«4»-16 и более

10-11

Учетный

Учебно-познавательная. Диагностирование умений в прыжке в длину с разбега на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Рефлексивная. Анализ техники прыжка в длину с разбега в целом

Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега способом «прогнувшись»

Прыжок в длину с разбега (см)

«0»- 300 и менее

«1»-301-310

«2»-311-320

«3»-321-340

«4»-345 и более

12

Метание. Совершенствовать технику метания.

А) В цель.

Б) На дальность

Комбинированный

4

Учетно-познавательная. Совершенствование метания мяча в цель и на дальность с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию мяча.

Рефлексивная. Анализ техники метания мяча в цель и на дальность с разбега

Уметь: метать мяч в цель и на дальность с разбега.

Знать: правила соревнований по метанию мяча

13-14

Комбинированный

Учетно-познавательная. Совершенствование умения метать гранату на дальность с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега. Развитие скоростно-силовых и силовых качеств. Диагностирование умений выполнять вис на согнутых руках.

Повторение правил соревнований по метанию гранаты.

Рефлексивная. Сравнение техники метания гранаты в цель и на дальность с разбега

Уметь: метать гранату на дальность с укороченного разбега; выполнять вис на согнутых руках.

Знать: правила соревнований по метанию гранаты

Вис на руках (с).

«0»-30 и менее

«1»-31-32

«2»-36-39

«3»-40-43

«4»-44 и более

15

Учетный

Учебная. Диагностирование умения метать гранату на дальность с полного разбега. Опрос по теории метания.

Рефлексивная. Анализ техники метания мяча гранаты в целом

Уметь: метать гранату на дальность с разбега на результат: демонстрировать знания правил по метанию гранаты и мяча

Метания гранаты на дальность.

«0»-12 и менее

«1»-13-17

«2»-18-20

«3»-20-23

«4»-23 и более

16-18

Бег по пересеченной местности (кросс). Развивать выносливость

Комбинированный

9

Учебно-познавательная. Совершенствование умения технически правильной бежать по пересеченной местности. Развитие выносливости и гибкости. Повторение изученного о формах и средствах контроля индивидуальной физической деятельности. Повторение правил соревнований по кроссу. Демонстрация упражнения на гибкость ( наклон вперед из положения сидя).

Рефлексивная. Сравнение техники бега на короткие и длинные дистанции

Уметь: выполнять в равномерном темпе 15 мин кроссовый бег по пересеченной местности; упражнения.

Иметь представления: о формах и средствах контроля индивидуальной физкультурной деятельности

Наклон вперед (см)

«0»-6 и менее

«1»-7-11

«2»- 12-14

«3»-15-20

«4»-20 и более

19-22

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование умений технически правильно преодолевать горизонтальные и вертикальные препятствия при беге по пересеченной местности. Диагностирование умения выполнять упражнение для укрепления мышц живота. Повторение правил соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

Рефлексивная. Анализ техники преодоления горизонтальных и вертикальных препятствий

Уметь: выполнять в равномерном темпе 20 мин кроссовый бег по пересеченной местности; упражнение на «пресс» на результат.

Знать: правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Поднимание туловища за 30 с (раз)

«0»-15 и менее

«1»-16-17

«2»-18-20

«3»-22-24

«4»-25 и более

23

Учетный

Учебно-познавательная. Диагностирование умения в беге на выносливость. Повторение правовых основ физической культуры и спорта.

Рефлексивная. Сравнение особенностей дыхательной системы в беге на выносливость и в беге на скорость

Уметь: пробегать в равномерном темпе 1000 м на результат.

Уметь: пробегать в равномерном темпе 1000 м на результат.

Знать: правовые основы физической культуры и спорта

Упражнение на выносливость-бег 1000 м (с) «0»-340 и более

«1»-330-300

«2»-300-266

«3»-265-261

«4»-261 и менее

24

Учетный

Учебная:

Диагностирование умения в беге на 2000 м. Опрос по теории легкой атлетики.

Рефлексивная

Анализ техники легкоатлетических видов (прыжки, метание, бег) в целом

Уметь: пробегать в равномерном темпе дистанцию 2 км на время.

Знать: теоретический курс по разделу «Легкая атлетика»

Бег 2 км (мин)

«0»-12.30 и более

«1»-11.30-11.01

«2»-11.00-10.29

«3»-10.30-10.00

«4»-9.59 и менее

Рабочий план

Прохождения учебного материала по физической культуре (девушки)

№

п/п

Тема урока

Тип урока

Кол - во часов

Ведущая деятельность, осваиваемая на уроке

Объем освоения знаний и навыков

Уровень владения компетенциями

Дата проведения

План

Факт

1

2

3

4

5

6

8

9

25

Висы и упоры. Строевые упражнения.

ОРУ без предметов. Развить физические способности

Комбинированный

6

Учебно-познавательная. Усвоение правил техники безопасности на занятиях по гимнастике. Оказание первой помощи при травмах Повторение перестроений в движении. Совершенствование техники «вис углом». Овладение техникой ОРУ без предметов. Развитие силовых качеств.

Рефлексия.

Анализ техники «вис углом»

Знать: технику безопасности в разделе «Гимнастика» и правила оказания первой помощи при травмах.

Уметь: выполнять вис углом; демонстрировать силовые способности.

Иметь представление о составлении комплекса ОРУ

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.

Низкий: 6-12раз.

Средний: 13-16 раз.

Высокий: 17-18 раз.

26-27

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование перестроений в движении, техники «вис углом», техники ОРУ. Развитие силовых качеств.

Рефлексия.

Анализ техники перестроений в движении

Уметь: выполнять перестроение в движении; проводить ОРУ с одноклассниками. Иметь представление: о составлении комплекса для развития силы

Оценка умения проводить ОРУ с одноклассниками

28-29

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование перестроений из колоны по 1 в колонны по 2,4,8 в движении.

Диагностирование техники упражнения «вис углом». Совершенствование техники ОРУ в движении.

Рефлексия. Самооценка и взаимооценка умения проводить ОРУ с одноклассниками

Уметь: выполнять перестроения из колоны по 1 в колонны по 2,4,8 в движении в качестве командира; демонстрировать технику упражнения «вис углом»; проводить ОРУ в движении с одноклассниками

Оценка умения проводить ОРУ в движении с одноклассниками. Оценка техники упражнения «вис углом»

30

Комбинированный

Учебно-познавательная. Знакомство со строевыми командами при повороте, в движении. Обучение подъему переворотом. Развитие силовых способностей.

Рефлексия. Анализ техники подъема переворотом

Уметь: выполнять строевые команды при поворотах, в движении.

Знать: технику выполнения подъема переворотом

31-32

Опорные прыжки. ОРУ с предметами. Развить физические способности

Комбинированный

5

Учебно-познавательная. Освоение техники опорного прыжка. Разучивание ОРУ с гимнастическими палками. Развитие гибкости.

Рефлексия. Анализ техники опорного прыжка.

Уметь. Выполнять ОРУ с гимнастическими палками, опорный прыжок.

Иметь представление: о составлении комплекса для развитие гибкости

33

Комбинированный

Учебно-познавательная. Диагностирование умения выполнять опорный прыжок. Совершенствование ОРУ с гимнастической палкой. Развитие гибкости.

Рефлексия. Анализ техники выполнения опорного прыжка (самооценка, взаимооценка)

Уметь: демонстрировать технику опорного прыжка; проводить ОРУ с гимнастической палкой с одноклассниками

Оценка техники опорного прыжка

34

Комбинированный

Учебно-познавательная. Диагностирование умения выполнять ОРУ с гимнастической палкой. Развитие гибкости.

Рефлексия. Анализ умения проводить ОРУ с гимнастической палкой (самооценка, взаиооценка)

Уметь: проводить ОРУ с гимнастической палкой с одноклассниками

Оценка умения проводить ОРУ с гимнастической палкой с однокласниками

35

Учетный

Учебно-познавательная. Диагностирование гибкости. Ознакомление с комплексом ОРУ со скакалкой. Биомеханика гимнастических упражнений и их влияние на телосложение, воспитание волевых.

Рефлексия. Сравнительный гимнастических упражнений.

Уметь: выполнять комплекс ОРУ со скакалкой.

Иметь представление: о биомеханике гимнастических упражнений и их влиянии на телосложение, воспитание волевых качеств

Упражнения на гибкость (наклон из положения сидя) Девушки: 21см

36

Акробатика. Аэробика. Развивать физические способности

Комбинированный

7

Учебно-познавательная. Ознакомление с техникой упражнения «сед углом». Обучение базовым шагам аэробики. Развитие координации.

Рефлексия. Анализ техники упражнения «сед углом»

Уметь: выполнять упражнения «сед углом»; с учителем базовые шаги аэробики.

Знать: технику упражнения «сед углом»

37-38

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование техники упражнения «сед углом» Совершенствование техники базовых шагов аэробики. Обучение составлению комбинаций из ранее изученных упражнений ( акробатическая связка №1.

Развитие гибкости, координации.

Рефлексия. Анализ умения выполнять упражнения «сед углом» и базовых шагов аэробики (самооценка, взаимооценка)

Уметь: выполнять самостоятельно базовые шаги аэробики; выполнять акробатическую связку №1; демонстрировать технику упражнения «сед углом»

Оценка техники упражнения «сед углом»

39

Комбинированный

Учебно-познавательная. Обучение составлению комбинаций из ранее изученных упражнений (акробатическая связка№2). Совершенствование техники акробатической связки №1. Диагностирование умений выполнять базовые шаги аэробики. Развитие гибкости, координации.

Рефлексия. Анализ техники упражнений, включенных в комбинацию

Уметь: составить комбинацию из ранее изученных акробатических упражнений; демонстрировать технику базовых шагов аэробики

Оценка техники базовых шагов аэробики

40

Комбинированный

Учебно - познавательная. Совершенствование техники акробатической связки №2. Диагностирование умения выполнять акробатическую связку №1. Ознакомление с комплексом упражнения на бревне. Развитие гибкости, координации.

Рефлексия. Анализ техники выполнения упражнений, включенных в комбинацию №1 (самооценка, взаимооценка)

Уметь: выполнять комплекс упражнений на бревне; демонстрировать технику акробатической связки №1

Оценка техники акробатической связи №1

41

Комбинированный

Учебно-познавательное. Диагностирование умений выполнять акробатическую связку №2 Совершенствование комплекса упражнений на бревне. Развитие гибкости, координации.

Рефлексия. Анализ техники выполнения упражнений, включенных в комбинацию №2 (самооценка, взаимооценка)

Уметь: демонстрировать технику акробатической связки №2; выполнять комплекс упражнений на бревне

Оценка техники акробатической связи №2

42

Учетный

Учебно-познавательное. Диагностирование умений выполнять комплекс упражнений на бревне. Выполнение комбинации из ранее изученных упражнений.

Рефлексия. Анализ техники выполнения упражнений, включенных в комбинацию на бревне (самооценка, взаимооценка)

Уметь: составлять и выполнять комбинацию акробатических упражнений, состоящих из 3-5 элементов; демонстрировать технику упражнений на бревне

Оценка техники комплекса упражнений на бревне

Рабочий план

Прохождения учебного материала по физической культуре (девушки)

№

п/п

Тема урока

Тип урока

Кол - во часов

Ведущая деятельность, осваиваемая на уроке

Объем освоения знаний и навыков

Уровень владения компетенциями

Дата проведения

План

Факт

1

2

3

4

5

6

8

9

43

Баскетбол.

1.Совершенствовать технику перемещений игрока.

2.Совершенствовать технические приемы баскетбола.

3.Учить индивидуальным и групповым тактическим действиям.

4.Развивать координационные способности.

5. Учить управлять своим эмоциональным состоянием

Комбинированный

20

Учебно-познавательная. Техника безопасности на уроках баскетбола. Овладение сочетанием приемов передвижений и остановок игрока. Овладение умением ведения мяча с изменением направления и скорости. Совершенствование передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Развитие координационных способностей. Усвоение знаний о правилах игры в баскетбол.

Рефлексия. Анализ техники передач мяча различными способами в движении

Знать: правила техники безопасности на занятиях баскетболом; о влиянии физических способностей на физическое развитие.

Уметь: выполнять передачи мяча разными способами в движении; вести мяч с изменением направления и скоростью

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.

44-45

Комбинированный

Учебно-познавательная. Овладение сочетанием приемов передвижений и остановок игрока. Совершенствование ведения мяча с изменением направления и скорости. Совершенствование передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Отработка способа двумя руками от головы со средней дистанции. Развитие координационных способностей. Усвоение знаний о правилах игры в баскетбол.

Рефлексивная. Анализ техники передач и ведение мяча различными способами в движении

Уметь: выполнять передачи мяча разными способами; вести мяч с изменением направления; выполнять защитные действия

46-47

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование ведения мяча с изменением направления и скорости. Отработка способа двумя руками от головы со средней дистанции. Демонстрация умения выполнять передачу мяча разными способами в движении в парах тройках. Овладение навыками учебной игры. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная. Анализ приобретаемых двигательных умений

Уметь: вести мяч с изменением направления; выполнять защитные действия; выполнять бросок с места, передачи мяча разными способами в движении

Оценка техники передачи в движении различными способами в парах

48

Комбинированный

Учебно-познавательная. Овладение тактиками действиями в нападении (позиционное со сменой мест). Совершенствование передач в движении, бросков мяча двумя руками от головы. Овладение навыками учебной игры. Развитие координационных способностей

Рефлексивная. Анализ тактики позиционного нападения

Уметь: выполнять броски от головы двумя руками; применять в игре баскетбол тактико-технические действия в нападении.

Знать: правила игры в баскетбол

Оценка техники ведения мяча с сопротивлением

49-50

Комбинированный

Учебно-познавательная.

Совершенствование тактических действий в позиционном нападении со сменой мест. Совершенствование навыков учебной игры. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная.

Анализ тактики позиционного нападения

Уметь: выполнять в игре баскетбол тактико - технические действия в нападении.

Знать: правила игры в баскетбол.

51

Комбинированный

Учебно - познавательная.

Совершенствование техники вырывания и выбивания мяча, техники бросков после ведения, тактических действий в нападении в игре в баскетбол. Совершенствование навыков в учебной игре. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная:

Анализ техники броска мяча после ведения

уметь: применять правильные действия в броске за мяч

знать и применять: тактические действия в нападении в учебной игре в баскетбол.

Оценка техники бросков мяча после ведения

52-53

Комбинированный

Учебно - познавательная.

Овладения навыками тактики нападения быстрым прорывом. Совершенствование ранее изученных технически и тактических приемов игры в баскетбол. Совершенствование навыков игры в баскетбол. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная.

Анализ тактических действий игры в баскетбол быстрым прорывом

Уметь: применять в игре в баскетбол технические и тактические приемы

54-55

Комбинированный

Учебно - познавательная.

Овладения навыками тактики нападения быстрым прорывом. Совершенствование ранее изученных технически и тактических приемов игры в баскетбол. Совершенствование навыков игры в баскетбол. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная.

Анализ тактических действий игры в баскетбол

Уметь: применять лучший вариант тактического действия в нападении в учебной игре баскетбол

56

Комбинированный

Учебно - познавательная.

Совершенствование ранее изученных тактики нападения быстрым прорывом игре баскетбол. Совершенствование ранее изученных технических и тактических приемов игры. Развитие координации.

Рефлексивная.

Анализ тактических действий в нападении

Уметь: применять лучший вариант тактического действия в нападении в учебной игре баскетбол

57

Комбинированный

Учебно - познавательная.

Выявить степень владения умением выполнять бросок одной рукой от плеча в движении. Совершенствование тактики нападения быстрым прорывом. Совершенствование ранее изученных технических и тактических приемов игры в баскетбол. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная

Анализ тактических действий в нападении

Уметь: применять лучший вариант тактического действия в нападении в учебной игре; выполнять бросок одной рукой от плеча в движении

Оценка техники броска одной рукой в движении

58

Комбинированный

Учебно - познавательная.

Овладение техникой штрафного броска. Совершенствование тактики нападения быстрым прорывом в игре. Совершенствование ранее изученных технических и тактических приемов игры. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная.

Анализ тактических действий в нападении, двигательных действий в штрафном броске

Уметь: применять лучший вариант тактического действия в нападении в учебной игре баскетбол

59-60

Комбинированный

Учебно - познавательная.

Совершенствование техники штрафного броска, тактических действий в защите («зонная защита»). Развитие координационных способностей.

Рефлексивная.

Анализ тактических действий в «зонной защите»

Знать: действия игры в защите.

Уметь: выполнять штрафной бросок; технические и тактические действия в игре

61

Комбинированный

Учебно - познавательная

Совершенствование штрафного броска. Совершенствование бросков одной рукой в движении с сопротивлением. Совершенствование действий игрока в «зонной защите». Развитие координационных способностей.

Рефлексивная.

Анализ действий игрока в «зонной защите»

Уметь: выполнять броски одной рукой в движении с сопротивлением; штрафной бросок.

Знать и выполнять: тактические действия игрока в защите в учебной игре баскетбол

62

Комбинированный

Учебно-познавательные. Демонстрация техники штрафного броска. Совершенствование тактических действий в нападении и защите.

Развитие координационных способностей.

Рефлексивная. Анализ действий игроков в нападении и защите

Уметь: выполнять штрафные броски одной (двумя) рукой (руками)

Знать и уметь применять те или иные действия против соперника как в нападении так и защите в учебной игре баскетбол

Оценка техники штрафного броска

63

Волейбол.

1.Совершенствовать технику перемещений игрока.

2.Совершенствовать технику передач мяча.

3.Совершенствовать технику приема мяча.

4.Учить прямому нападающему удару.

5.Учить техническим и тактическим действиям в игре.

6.Развивать физические способности

Комбинированный

20

Учебно-познавательная. Овладение правилами техники безопасности при занятиях волейболом. Овладение умением принимать стойку игрока и передвигаться по площадке. Комбинации из разученных перемещений. Овладение умением верхней передачи мяча двумя руками в парах, приема мяча снизу двумя руками. Развитие скоростно-силовых качеств.

Рефлексивная. Анализ техники нижней прямой подачи

Уметь: выполнять стойки и передвижения игрока; верхнюю передачу в парах; прием мяча с низу двумя руками.

Знать: правила техники безопасности при занятиях волейболом

64-65

Комбинированный

Учебно-познавательная. Усвоение знаний о влиянии игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей. Комбинаций из разученных перемещений. Совершенствование умения выполнять нижнюю прямую подачу мяча. Совершенствование техники приема и передачи мяча. Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками в тройках со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств. Игра по упрощенным правилам волейбола.

Рефлексивная. Анализ техники нижней прямой подачи

Уметь: выполнять верхнюю передачу мяча со сменой мест; прием мяча снизу двумя руками; верхнюю передачу в парах

66

Комбинированный

Учебно-познавательная. Демонстрация верхней передачи мяча двумя руками в парах. Совершенствование техники приема и передачи мяча. Совершенствование верхней передачи мяча двумя руками в тройках со сменой мест. Совершенствование умения выполнять нижнюю прямую подачу мяча. Овладение умением выполнять верхнюю прямую подачу. Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

Рефлексивная. Взаимоконтроль при выполнении верхней передачи мяча

Уметь: выполнять прием мяча снизу двумя руками с падением-перекатом на спине; верхнюю передачу мяча со сменой мест; верхнюю прямую подачу

Оценка техники верхней передачи мяча в парах

67-68

Комбинированный

Учебно-познавательная. Овладение умением выполнять верхнюю передачу в парах через сетку с перемещением. Совершенствование нижней прямой подачи мяча, верхней передачи мяча двумя руками в тройках со сменой мест. Закрепление умения выполнять верхнюю прямую подачу. Демонстрация приема мяча снизу двумя руками. Применение на практике игры в волейбол по упрощенным правилам. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Анализ техники верхней передачи мяча в парах через сетку с перемещением

Уметь: выполнять прием мяча сверху двумя руками с падением-перекатом на спину; верхнюю передачу мяча со сменой мест; верхнюю прямую подачу

Оценка техники приема мяча в парах

69

Комбинированный

Учебно-познавательная. Демонстрация нижней прямой подачи мяча. Совершенствование верхней прямой подачи мяча, верхней передачи через сетку с перемещением, верхней передачи мяча двумя руками в тройках со сменой мест.

Применение на практике игры в волейбол по упрощенным правилам. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Анализ техники нижней прямой подачи мяча

Уметь: выполнять прием мяча сверху двумя руками с падением-перекатом на спину; верхнюю передачу мяча со сменой мест; верхнюю прямую подачу

Оценка техники нижней прямой подачи мяча

70

Комбинированный

Учебно-познавательная. Демонстрация верхней передачи мяча двумя руками в тройках со сменой мест. Совершенствование верхней прямой подачи мяча, верхней передачи в парах через сетку с перемещением. Применение на практике игры в волейбол по упрощенным правилам. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Анализ техники верхней передачи мяча двумя руками в тройках со сменой мест

Уметь: выполнять верхнюю прямую подачу; верхнюю передачу мяча со сменой мест

Оценка техники верхней передачи мяча двумя руками в тройках со сменой мест

71

Комбинированный

Учебно-познавательная. Демонстрация верхней передачи в парах через сетку с перемещением. Совершенствование верхней прямой подачи мяча. Овладение способом прямого нападающего удара при встречных передачах. Применение на практике игры в волейбол по упрощенным правилам. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Анализ техники прямого нападающего удара при встречных передачах

Уметь: сочетать разбег с движением мяча; выполнять верхнюю прямую подачу; играть в волейбол по упрощенным правилам

Оценка техники верхней передачи мяча в парах через сетку с перемещением

72

Комбинированный

Учетно-познавательная. Демонстрация верхней прямой подачи мяча. Совершенствование техники приема и передачи мяча. Отработка способа прямого нападающего удара при встречных передачах. Применение на практике игры в волейбол по упрощенным правилам. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Корректировка ошибок при выполнении нападающего удара

Уметь: сочетать разбег с движением мяча; выполнять верхнюю прямую подачу; играть волейбол по упрощенным правилам

Оценка техники верхней прямой подачи мяча

73-74

Комбинированный

Учетно-познавательная. Совершенствование техники приема и передачи мяча. Отработка способа прямого нападающего удара при встречных передачах. Овладение умением индивидуального и группового блокирования. Применение на практике игры в волейбол по упрощенным правилам. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Корректировка ошибок при выполнении нападающего удара

Уметь: сочетать разбег с движением мяча при нападающем ударе; перемещаться в предполагаемое места нападающего удара; выполнять индивидуальное и групповое блокирование; выполнять технические приемы игры в волейболе

75-76

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование техники приема и передачи мяча. Совершенствование техники прямого нападающего удара. Отработка способа индивидуального и группового блокирования. Применение на практике игры в волейбол по упрощенным правилам. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Взаимоконтроль нападающего удара

Уметь: выполнять технические приемы игры в волейбол; индивидуальное и групповое блокирование

77

Комбинированный

Учебно-познавательная. Демонстрировать технику прямого нападающего удара. Совершенствование индивидуального и группового блокирования. Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Корректировка ошибок при выполнении индивидуального и группового блокирование

Уметь: выполнять нападающий удар; технические приемы игры в волейбол; индивидуальное и групповое блокирование

Оценка техники прямого нападающего удара

78

Комбинированный

Учебно-познавательная. Демонстрация умений в индивидуальном блокировании. Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре. Развитие координационных, скоростно-силовых качеств.

Рефлексивная. Анализ технических приемов и тактических действий

Уметь: выполнять технические приемы игры в волейбол; индивидуальное и групповое блокирование

Оценка технике индивидуального блокирование

79-80

Комбинированный

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Анализ технических приемов и тактических действий

Уметь: выполнять технические приемы и тактические действия в игре волейбол

81-82

Комбинированный

Комбинированный

Учебно-познавательная. Совершенствование технических и тактических действий в учебной игре. Развитие координационных, скоростно-силовых способностей.

Рефлексивная. Анализ технических приемов и тактических действий

Уметь: выполнять технические приемы и тактические действия в игре волейбол

Рабочий план прохождения учебного материала по физической культуре (девушки)

1

2

3

4

5

6

7

88

90

Совер

шенство

вания

Учебно-познавательная.

Овладение навыками равномерного бега до 20 мин с преодолением вертикальных и горизонтальных препятствий. Применение на практике спортивной игры футбол. Развитие выносливости. Рефлексивная.

Анализ техники бега со спуска

Уметь: бежать в равномерном темпе 20 мин; преодолевать горизонтальные и вертикальные препятствия

91

Учетный

Учебно-познавательная.

Демонстрация умения в беге на 3000 м. Применение на практике спортивной игры футбол. Усвоение знаний о правилах соревнований в беге на длинные дистанции.

Рефлексивная.

Самооценка собственных возможностей в беге на выносливость

Уметь: пробегать дистанцию 2000 м (ДЗ); распределять силы на дистанции

Бег 2 км (мин).

«0» - 12,30 и более «1»- 11,30-11,01 «2»- 11,00-10,29 «3»- 10,30-10,00 «4» - 9,59 и менее

92

Спринтерский бег, эстафетный бег

2

Комби

ниро

ванный

Учебно-познавательная.

Совершенствование техники низкого старта. Диагностирование умения в эстафетном беге 4* 100 м. Рефлексивная.

Анализ техники передачи эстафетной палочки в коридоре

Уметь: пробегать эстафету 4x100 м с максимальной скоростью; передавать технически верно эстафетную палочку в 20-метровом коридоре

Оценка техники передачи эстафетной палочки в коридоре на максимальной скорости в эстафете 4x100 м

93

Комби

ниро

ванный

Учебно-познавательная.

Совершенствование техники низкого старта. Диагностика умения бега на результат 100 м. Совершенствование умений в эстафетном беге. Рефлексивная.

Самооценка собственных возможностей в беге на короткие дистанции

Уметь: пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта на результат (ДЗ); передавать технически верно эстафетную палочку.

Знать: правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Бег 100м (с).

«0» - 17,6 и более «1»- 17,5-17,1 «2»- 17,0-16,6 «3» - 16,5-16,0 «4» - 15,9 и менее

1

2

3

4

5

6

7

99

Учетный

Учебно-познавательная.

Демонстрация техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» с 9-11 беговых шагов в целом (на результат). Развитие силовых способностей.

Рефлексивная.

Анализ техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» в целом

Уметь: выполнять прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» с 9-11 беговых шагов в целом на результат

Оценка техники прыжка в высоту способом «перешагивание»

100

101

Mетание не гранаты

па дальность

3

Комби

ниро

ванный

Учебно-познавательная.

Совершенствование метания фанаты на дальность с 4-5 бросковых шагов и с полного разбега. Применение на практике специальных упражнений для метания. Повторение знаний о правилах использования л/а упражнений для развития скоростно-силовых способностей. Демонстрация умения в подтягивании на высокой перекладине. Рефлексивная.

Анализ техники метания гранаты на дальность

Уметь: метать гранату с 4-5 бросковых шагов с отведением руки на 2 шага «прямо-назад»; подтягиваться на высокой перекладине

Подтягивание в висе лежа (раз).

«0» - 5 и менее «1» - 6-12 «2»- 13-14 «3»- 15-18 «4» - 18 и более

102

Учетный

Учебно-познавательная.

Выявление уровня владения умением метать гранату на дальность с 4-5 бросковых шагов с полного разбега. Развитие координационных способностей.

Рефлексивная.

Анализ техники метания гранаты в целом

Уметь: метать гранату с 4-5 бросковых шагов с отведением руки на 2 шага «прямо-назад» с полного разбега (ДЗ)

Метание гранаты на дальность.

«0» - 12 и менее «1»- 13-17 «2»- 18-20 «3» - 20-23 «4» - 23 и более

94

95

Прыжок

в высоту с разбега

способом

«перешаги

вание»

6

Комби

ниро

ванный

Учебно-познавательная.

Освоение способа действия в прыжках в высоту

с разбега способом «перешагивание» с 4-6 беговых шагов. Применение на практике специальных

прыжковых упражнений. Демонстрация прыжка

в длину с места на результат.

Усвоение знаний о влиянии легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

Рефлексивная.

Анализ техники прыжка по фазам

Уметь: показать результат

в прыжках в длину с места

не ниже 2-го уровня (ДЗ);

сохранять скорость при отталкивании в прыжке в высоту с разбега.

Знать: влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма

Прыжок с места

(см).

«0» - 159 и менее

«1»- 160-169

«2»- 170-190

«3»- 191-210 «4» - 211 и более

96-

97

Комби

ниро

ванный

Учебно-познавательная.

Овладение умением выполнять разбег в сочетании с отталкиванием в прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание» с 9-11 беговых шагов. Применение на практике специальных прыжковых упражнений. Развитие координационных способностей. Диагностика умений в челночном беге. Усвоение знаний о правилах соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Рефлексивная.

Анализ техники поворота при выполнении челночного бега

Уметь: подбирать разбег

и выполнять прыжок с 7-9 шагов разбега в целом; показать результат в челночном беге 3^х 10 м не ниже 2-го уровня.

Знать: правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега

Челночный бег (с).

«0» - 9,7 и более «1» - 9,6-9,3 «2» - 9,2-8,7 «3» - 8,6-8,4 «4» - 8,3 и менее

98

Комби

ниро

ванный

Учебно-познавательная.

Совершенствование техники прыжка в высоту

с разбега способом «перешагивание» с 9-11 беговых шагов в целом. Развитие силовых способностей. Контроль двигательной подготовленности - поднимание туловища за 30 с.

Рефлексивная.

Анализ техники выполнения упражнений для развития силы

Уметь: выполнять прыжок

в высоту с разбега способом

«перешагивание» с 9-11 беговых шагов в целом; поднимание туловища за 30 с не ниже 2-го уровня (ДЗ). Знать: технику выполнения упражнений для развития силы

Поднимание

туловища за 30 с (раз).

«0» - 15 и менее «1»- 16-17 «2» - 18-20 «3» - 22-24 «4» - 25 и более