План конспект урока по лёгкой атлетике Совершенствование техники прыжка в высоту 4 класс

Части урока

Частные задачи

Содержание программного

материала

Дозировка

Организационно

Методические

Указания

П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь У Р О К А 10"

Организовать учащихся на урок.

Построение.

"Равняйся!", "Смирно!".

Сообщение задач урока.

2'

Обратить внимание на

внешний вид.

Выполнять правильно.

Разогреть мышцы стопы.

Подготовить дыхательную систему к предстоящей работе

Восстановить

дыхание

Ходьба:

-Руки вверх на носках;

-Руки за спину на пятках;

-Ходьба на внешней (внутренней)

стороне стопы.

-Руки за спину перекат с пятки на

носок;

- В полуприседе руки на пояс.

-Спортивной ходьбой - "марш!".

- Медленный бег.

- Бег с прямыми ногами вперед

(ножницы).

- Бег приставными шагами (правым,

левым боком).

- Бег с изменение направления бега,

через мячи с высоким подниманием

бедра.

Спортивная ходьба; ходьба.

1-4 вдох.

5-8 глубокий выдох.

15"

15"

15"

15"

15"

1 кр.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Дышать равномерно.

Спина прямая.

Следить за работой рук,
за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.

Постановка ноги на переднюю часть стопы. Носок на себя.

Выпрыгиваем выше. Стопы не разворачивать.

Не толкаться. Бедро выносить выше. Направление бега изменять по свистку.

Глубокий вдох носом,

выдох ртом.

Повторить

Речитативы.

Разогреть мышцы плечевого пояса.

Разогреть

Локтевые суставы.

ОРУ с речитативами.

«Чтобы выполнить зарядку - встанем в круг все попорядку».

Раз-два все вдыхаем, три-четыре выдыхаем.

Дети: Мы привыкли все к порядку.

Дружно делаем зарядку,

потому что каждый знает,

нам зарядка помогает.

1. Упражненье, начиная, все на месте

зашагаем. Руки вверх поднимем

выше, их опустим, глубже дышим.

1. Руки вверх.
2. Руки вниз.

2. Упражнение второе руки ставь над

головою. Словно бабочки летаем

крылья сводим, расправляем.

4-6р

4-6р

Дети, говоря хором.

Взгляд ребята тоже выше может

Карлсон там на крыше.

Раз, два, раз, раз дружно делает

весь класс.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Разогреть

Боковые мышцы спины.

Разогреть мышцы спины,

ног, бедра.

Разогреть мышцы голеностоп-

ного сустава.

3. Упражненье номер три; вверх

немного посмотри. Руки вверх

поочерёдно и легко нам и удобно.

1. Правая вверх

2. Левая вверх.

3. Правая вниз.

4. Левая вниз.

4. Все мы любим упражнения:

руки к плечам круговые движенья.

1-4. Круговые движения вперёд.
5-8. То же назад.

5. Гибкость все нужна на свете,

наклоняться любят дети.

1. Наклон вправо, руки на пояс.

2. И.п - о.с.

3. Наклон влево, руки на пояс.

4. И.п.

6. Руки к бёдрам ноги врозь - так

давно уж повелось. Физкультура

каждый день прогоняет сон и лень.

1. Наклон к правой.

2. Наклон к левой

3. наклон к полу.

4. И.п - о.с

7. В заключенье в добрый час, мы

попрыгаем сейчас.

1-4. Прыжки на двух ногах.

А. Прыжки на левой.

Б. Прыжки на правой.

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

Раз, два, три, четыре плечи разверни пошире.

Руки через стороны.

Лопатки сведены

Движения энергичные.

Ноги не сгибать.

Наклон глубже.

Три наклона делай вниз, на

четыре поднимись.

Ноги не сгибать.

Достаём руками пол.

Раз, два, три, четыре нет

детей сильнее в мире.

Прыгать выше.

Ч А С Т Ь 25-27-"

Подобрать толчковую ногу.

Учить замаху в метании во время игр.

Прыжок в высоту с прямого разбега

5 метров.

1. Высота 30 см, 40 см, 50 см.

Эстафеты.

А. С преодолением высоты 40 см.

Б. С пробеганием под резинкой.

ИГРА « МЕТКО В ЦЕЛЬ».

Дети имитируют замах, после объяснения учащиеся с мячами бросают в кегли и стараются попасть в них. Учащиеся без мячей имитируют замах, а потом ловят мяч. Сбитые кегли

подсчитываются и ставятся на место.

То же делает вторая шеренга. Игра повторяется.

1р.

2-4р.

Определить толчковую ногу.

Раньше не выбегать прыгать выше.

Положение «натянутого лука».

Броски выполнять только по свистку.

Бросок заступившего за черту не считается.