Мастер-классы II Международного конгресса учителей физической культуры

Ольга ЛЕОНТЬЕВА,

Алексей МАШКОВЦЕВ,

Петрозаводск - Москва

Другая физкультура

Практические занятия конгресса

В рамках конгресса состоялось 30 лекций, 3 мастер-класса, 86 мастер-классов, которые проходили на 15 различных площадках: в аудиториях, спортивных залах, стадионе, парке, бассейне и даже на картодроме. Предлагаем вашему вниманию описание лишь некоторых из них. С разработками и описанием мастер-классов других учителей мы познакомим наших читателей в ближайших номерах газеты.

Фастскуп

Веса-Матти СЕППЯЛЯ и Хейки ТОЙВИО из Финляндии познакомили участников конгресса с игрой «Фастскуп».

Она может применяться на уроках физкультуры в средней и старшей школе как в большом зале, так и на улице, но лучше играть на свежем воздухе на любом покрытии: траве, песке, асфальте или снегу. Правила разработаны так, чтобы обеспечить наибольшую безопасность для играющих.

Играют обычно 6 на 6, но количество игроков может быть изменено в зависимости от размеров площадки. Для игры требуется специальное оборудование: у каждого участника - специальная клюшка-бита, изготовленная из пластмассы, с ловушкой-держателем наверху, который сделан таким образом, чтобы мяч, который представляет собой маленький мешочек, набитый песком или мелкими камушками, как и популярный у подростков мяч для игры «Сокс», можно было поймать, как бабочку сачком, и он, попав в ловушку, из нее не выскакивал. Резким движением кисти можно направить его оттуда партнеру по команде. Передавая мяч друг другу, игроки стараются забросить его в ворота противника. Ворота представляют собой специальную рамку с сеткой размером 75×130 см, расположенную на высоте 90 см от земли, не на краю поля, а немного впереди от лицевой линии, как в хоккее, что позволяет вести игру и за воротами. Вратаря в игре нет. Более того, ни один из игроков не может находиться в площади ворот, ограниченной окружностью диаметром 5 м, центр которой находится в середине ворот.

Игроки другой команды стараются перехватить мяч клюшками и направить в ворота противника. Если мяч упал на землю, то игроки стараются как можно быстрее накрыть его ловушкой клюшки. Тот игрок, которому это удалось, получает право ввести его в игру. Игроки противоположной команды не должны мешать ему это сделать.

Есть и другой вариант этой игры, с которым нас познакомили, в котором игрок участник, подбежавший к упавшему мячу первым, должен подцепить его клюшкой таким образом, чтобы он оказался в ловушке. Игроки противоположной команды могут ему мешать, не касаясь его самого и его снаряжения.

В обоих вариантах запрещены контакты с соперником: толчки, удары, соприкосновения. В случае нарушения назначается свободный бросок или пенальти. Во избежание травмы) глаз все играющие надевают специальные очки от песка.

Площадка для игры имеет разметку. Если мяч вышел за боковую линию от игрока одной команды, игрок противоположной команды вводит его в игру броском из ловушки из-за боковой линии. Если мяч пересек лицевую линию от игрока нападающей команды, защищающаяся команда вводит его в игру броском от линии площади ворот. Если мяч покинул поле от игрока защищающейся команды, назначается угловой - бросок мяча игроком нападающей команды с угла поля.

Выдержки из правил

Официальные размеры поля равны примерно половине футбольного: 70 м в длину и 40 м в ширину. Если игра проводится в зале, рекомендуемый размер площадки - 40×20 м, а количество игроков - по 5 с каждой стороны.

Игра начинается розыгрышем спорного броска - практически как в баскетболе. По одному игроку от каждой команды встают у центральной линии, держа свои клюшки вертикально на высоте головы, соприкасаясь ими. Арбитр подбрасывает мяч вертикально вверх, а игроки стараются отбить его игрокам своей команды на соответствующую сторону площадки. Так же разыгрывают мяч в начале каждого периода.

Продолжительность игры в официальных матчах - 3 периода по 20 мин.

Мяч может быть заброшен в ворота с любого места. За попадание в ворота начисляется 1 очко независимо от того, откуда мяч был заброшен. Затем игроки команды, пропустившей гол, возобновляют игру с центральной линии.

Игрок, поймавший мяч, не имеет права бежать с ним. Он должен выполнить передачу своему партнеру в течение 5 сек. Игрокам запрещается делать обратную передачу, т.е. возвращать мяч тому партнеру, от которого он его получил.

Более подробную информацию о правилах игры можно найти на сайтах ifsfworld.com и fastscoop.net, а об оборудовании - на сайте fastscoopstore.com.

Коллеги из Канады рассказали, что у них на Родине есть подобная игра, считающаяся национальной, так как была придумана именно там, - «Ля кросс». В отличие от «Фастскупа», она более жесткая и, как следствие, менее любима детьми. В ней разрешены силовые приемы - толчки соперников плечо в плечо; по этой причине игроки вынуждены использовать защитное снаряжение. В отличие от «Фастскупа», здесь есть вратарь, который играет в площади ворот и носит специальную маску. Оборудование больше по размерам, а мяч может прыгать, и за отскочивший мяч ведется борьба. Кроме того, в «Ля кроссе» свобода перемещений ограничена: три игрока каждой команды являются нападающими и не имеют права возвращаться в оборону через центральную линию, равно как защитники не могут помогать нападающим, переступив через центр поля в зону нападения.

Фрисби алтимат

На следующий день финские учителя представили игру с летающей тарелкой - «Фрисби алтимат». Подробно о правилах этой игры и методике обучения ей мы писали в № 12/2010. Весса-Матти и Хейки показали основные приемы хвата летающей тарелки и способы бросков. Тарелки для «Алтимата» немного отличаются от тех, которые поступают в продажу в наши спортивные магазины: они чуть больше по размеру, прочнее и практически не гнутся.

Ведущие мастер-класса обратили внимание на технику выполнения бросков. При любом способе важно соблюдать следующее правило: вес тела нужно переносить на ногу, одноименную бросающей руке.

Игра позволяет использовать многие упражнения из тех, которые применяются в играх с мячом. В качестве одного из примеров финские педагоги показали упражнение в тройках. Игроки встают у конусов. Номер 1 направляет тарелку номеру 2, после чего бежит на его место, касается рукой его конуса и возвращается на свое место. В это время номер 2 передает тарелку номеру 3, бежит на его место, касается рукой его конуса и возвращается на свое место. То же задание выполняет номер 3 в направлении номера 1, который к этому моменту должен успеть вернуться на свое место. Расстояние между игроками подбирается в зависимости от уровня физической подготовленности учащихся.

При подборе упражнений важно, чтобы игроки не стояли на месте, а продолжали двигаться после передачи. Хорошим подспорьем в обучении является игра «Десять передач», в которую успели поиграть участники мастер-класса.

В заключение занятия они попробовали сыграть в «Алтимат» по настоящим правилам.

Тачбол

Пол Форбс из Канады познакомил участников конгресса с одной из разновидностей американского футбола - тачболом.

Такие игры, как регби и американский футбол, не применяются в работе школьного учителя в России из-за большой вероятности травматизма и необходимости использовать специальное снаряжение. С подобными же трудностями сталкиваются и учителя физкультуры на североамериканском континенте. Решение ясно - нужно адаптировать игру под особенности школьников. Пример показали нам канадские коллеги.

Прежде чем объяснять правила игры, Пол Форбс провел небольшую разминку, после чего приступил к объяснению того, как нужно правильно держать мяч для американского футбола. Мяч для американского футбола такой же, как в регби, и похож на дыню, только немного меньше по размерам и имеет шнуровку посредине одной из его сторон. Меньший размер мяча обусловлен тем, что в американском футболе, в отличие от регби, разрешены передачи вперед, а броски приходится выполнять на большие расстояния. От правильного хвата мяча зависит успех всей игры. Именно с хвата и передач принято начинать обучение тачболу.

Мяч берется таким образом, чтобы кисть обхватывала его сверху, а мизинец располагался на самой середине шнуровки. Игрок встает боком по направлению броска, ставит ноги на ширине плеч и держит мяч двумя руками у дальнего уха. Непосредственно перед броском он перекладывает мяч в одну руку, отводит ее назад и одновременно с поворотом туловища выполняет бросок-передачу, как при метании. При этом мяч должен планировать - тогда его легче поймать, а сам бросок можно совершить на большое расстояние.

Затем занимающиеся - а желающих попробовать бросить диковинный мяч было предостаточно - выполняли передачу и ловлю мяча на месте. Переходя к изучению передач в движении, канадский учитель отметил, что существует два основных варианта приема мяча:

1) игрок двигается от мяча;

2) игрок двигается навстречу мячу.

Техника ловли мяча в обоих случаях будет различной. При движении от бросающего принимающий располагает свои руки таким образом, чтобы ладони были обращены кверху, пальцы немного разведены, как будто собираются держать люльку. При этом спортсмен совершает движение руками вдоль траектории полета мяча.

При движении принимающего навстречу бросающему первый расставляет руки таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу, а большие пальцы направлены вверх, как при приеме мяча в баскетболе. Именно на большие пальцы ляжет основная нагрузка, чтобы самортизировать бросок.

Участники мастер-класса попробовали оба варианта ловли мяча, после чего Пол Форбс предложил несколько вариантов освобождения от опеки защитника - с уходом назад и в сторону - с последующей ловлей мяча.

Лишь после этого он рассказал о правилах тачбола. Игра проводится на половине футбольного поля. Количество игроков тоже может быть любым: одна из команд - обороняющаяся, другая - с мячом - нападающая. Задача нападающей команды - занести мяч за линию поля соперника, обороняющейся - не допустить этого. Мяч можно передавать друг другу любое количество раз, в том числе и возвращая его обратно своему партнеру. С мячом можно бегать, но держать его в руках разрешается не более 5 сек. Чтобы гол, за который начисляется 1 очко, был засчитан, игрок должен коснуться мячом земли за линией соперника.

На это команде дается 4 попытки. Первая попытка выполняется на равном удалении от боковых линий и на расстоянии 10 м от своей лицевой линии. Игрок, вводящий мяч в игру, не имеет права начать с ним бег - он должен ввести его передачей. Если атакующая команда уронила мяч, попытка заканчивается незамедлительно. Следующая попытка начинается с того места, откуда была выполнена последняя передача, а не с того, на которое приземлился мяч.

Игроки обороняющейся команды стараются:

- осалить участника, владеющего мячом. Это может сделать любой игрок. Салить и касаться соперника без мяча запрещается. Следующая попытка предоставляется нападающей команде с того места, где был осален игрок;

- перехватить мяч. Это более выгодное действие, так как в этом случае нападающей команде не предоставляются последующие попытки, а команды меняются ролями.

В игре можно применять личную или зонную защиту.

С помощью такой простой игры можно познакомить ребят с американским футболом, развивать их быстроту и ловкость, командные взаимодействия, а главное - разнообразить уроки физкультуры.

Игры с мячом

Мастер-класс Владимира Куйванена, учителя физической культуры из Финляндии, состоял из различных приемов, которые можно использовать на уроках и как элементы разминки, и как элементы тренировки, и как веселые игры, в которые ребята всегда играют с удовольствием.

К победе на Евровидении

После небольшой веселой разминки ведущий раздал всем участникам теннисные мячи и дал задание: подбросить мяч, зажатый между двумя ступнями за спиной (сгибая в прыжке ноги в коленях) и поймать его. Чтобы это сделать, мяч нужно подбросить очень высоко, а еще лучше - перебросить через голову. Для этого прыжок должен быть резким, высоким, с сильным сгибанием коленей. Владимир назвал это упражнение «техникой Димы Билана» - и все весело принялись представлять себя танцующими эстрадными артистами… Никто не сомневался, что данное упражнение понравится детям так же, как и взрослым.

Тарелочный волейбол

После этого был показан оригинальный способ отработки волейбольных приемов мяча снизу и сверху при помощи теннисных мячей и тарелки для фрисби. Все занимающиеся разделились на группы по три человека и встали таким образом, чтобы образовались равнобедренные треугольники. Каждой группе дали по 2 мяча и по тарелке.

Прием снизу. Один участник держит тарелку для фрисби двумя прямыми руками, вытянутыми вперед-книзу, а двое других бросают ему мячи по очереди. Отбивать их следует тарелкой снизу, как при приеме мяча в волейболе снизу. Ведущий проверяет правильность выполнения упражнений, обращая внимание на то, что сначала ноги полусогнуты в коленях, затем они выпрямляются, а руки остаются прямыми.

Прием сверху. Игрок держит тарелку для фрисби двумя руками на уровне головы и отбивает мячи за счет плавного распрямления полусогнутых коленей и следующего за ним выпрямления рук. Ведущий контролирует правильность выполнения задания.

Поняв эти приемы, участники мастер-класса сразу начали придумывать свои собственные аналогичные вариации: не отбрасывать мяч, а задержать его в тарелке, подбросить над собой и т.д.

Переходя к следующему упражнению, ведущий собрал всех участников и сказал несколько добрых слов:

- Сразу видно, какие вы ловкие, как здорово у вас все получается. И понятно, что каждый из вас будет успешным в любой спортивной игре.

Он говорил это учителям - таким же профессионалам, как и он. Но было видно, что эти слова для него на уроке так же естественны, как опрятный вид и улыбка на лице. Разве может быть урок физкультуры без искреннего поощрения, без поддержки старающихся учеников?

Вышибалы

После небольшого перерыва была предложена еще одна игра - вариант вышибал. Участвуют две команды, которые располагаются на своей половине поля. За спиной команды противника встает один человек из другой команды (ведущий назвал их капитанами, чтобы они с радостью приняли доставшуюся им тяжелую роль постоянных вышибал). Они бросают мяч из-за головы двумя руками, стараясь выбить игроков команды соперника. Игрок считается выбитым, если в него попал мяч, летящий от противника и не коснувшийся пола. В этом случае он перебегает площадку и встает рядом с капитаном, но только после того как выполнит задание: бросить теннисный мяч в стену, поймать, дотронуться им до земли (выполняется от 20 до 30 повторений в зависимости от возраста и уровня физической подготовленности). Победившей считается команда, игроки которой дольше останутся на поле.

Игра увлекательная, веселая, она дает неплохую нагрузку всем участникам. Учителя, наблюдавшие за мастер-классом со стороны, начали живо обсуждать: «Мы тоже играем в вышибалы, но немного по-другому: не там встаем, бросаем иначе… Интересно, можно попробовать». Тем, кто играл, было не до разговоров: страсти разгорались.

Захват флага

Ведущий показал еще одну игру, которую назвал «Захват флага противника».

Роль флага, а точнее - 12 флагов, играют тарелки для фрисби. Их раскладывают в разных концах спортивного зала, разделенного на две половины для игры каждой команды. Участники делятся на нападающих и защитников - их должно быть одинаковое количество в обеих командах. Защитники остаются на своей половине зала, чтобы не пропустить нападающих к своим флагам, и стараются их осалить. Осаленный добегает до стены спортзала со стороны своей команды, касается ее и после этого может вернуться и вновь попытать счастья.

Захваченный флаг можно перекидывать партнерам по команде, а в конце игры нужно отдать ведущему, который подситывает и складывает их. Если защитники осалили игрока, держащего в руках флаг, он обязан его вернуть на место, добежать до своей половины поля, дотронуться до стены и продолжить игру.

Впрочем, никаких жестких правил здесь нет: каждый может их придумать сам - ведь суть игры вполне понятна…

По окончании мастер-класса все снова собрались вокруг педагога. И снова - слова, обращенные к представляемым всеми присутствующими ученикам:

- Каждый человек хочет быть счастливым, и я желаю вам хорошего, счастливого дня. Не забывайте, что самое большое счастье мы испытываем, когда делаем что-то для других. Вот как сегодня: вы помогали друг другу, поддерживали друг друга - вы вместе играли, и это тоже счастье. Сохраните в себе этих азартных мальчишек и девчонок, способных играть и радоваться! И тогда вы всегда будете счастливы. Спасибо всем!

Часто ли мы говорим своим ученикам подобные слова? Пожалуй, нет. А зря…

Спидбол, или скоростной мяч

Этот мастер-класс показывала Кристина Ханнула, преподаватель физической культуры из Финляндии. Она сразу объяснила, что спидбол - не ее изобретение: игра была придумана в Массачусетском университете еще в 1921 г. Играть в нее очень просто, особенно тем, кто познал азы баскетбола и футбола.

С двух сторон спортивного зала устанавливают «ворота» - простые шесты. В них стоит вратарь, который, как и положено, имеет право брать мяч руками и передавать его ногой. Остальные игроки могут играть двумя способами: передавая мяч партнерам руками (как в баскетболе) или играя в обычный футбол: в любой момент футбол может стать баскетболом без ведения мяча, и наоборот.

Чтобы это объяснить, ведущая до начала игры предложила участникам выполнить подводящие упражнения.

Игроки делятся на две команды и выполняют передачи между собой, стараясь сделать 10 передач подряд. Другая команда препятствует этому: старается перхватить мяч и выполнять 10 передач между собой, не отдавая мяч сопернику. Так была показана баскетбольная вариация игры в спидбол.

Потом все игроки делятся на пары и передают друг другу мяч ногой, подбрасывая его носком с пола в руки партнера. После этого задание усложняется: сначала мяч нужно подбросить носком ноги себе в руки, поймать и только потом - передать партнеру. Это приемы перевода игры из пространства футбола в пространство баскетбола.

В спидболе штрафные удары всегда пробиваются ногой с пола. Вбрасывание производится руками.

Мы считаем, что эта игра понравится российским школьникам не меньше, чем американским и финским. А может быть, кто-нибудь придумает ее новую модификацию - российскую? Посмотрим на следующем конгрессе…

Подвижные игры в зале

Рита Пяярви-Мюлюахо из Финляндии, которая руководит Ассоциацией учителей физкультуры своей страны, познакомила пришедших на ее мастер-класс с некоторыми подвижными играми, которые можно применять на уроках физкультуры.

Передал - беги!

Играющие встают в круг, у одного из них волейбольный или баскетбольный мяч, который водящий передает любому из игроков, а сам бежит на его место. Участник, получивший мяч, выполняет то же самое задание в направлении любого другого партнера.

Игру можно усложнить, используя несколько мячей, в самом сложном варианте - разных по размеру: волейбольный, баскетбольный и теннисный.

Перехвати мяч

Все играющие, кроме водящего, одетого в накидку яркого цвета, встают в круг и начинают передавать мяч друг другу в любом направлении, а водящий старается коснуться его рукой или перехватить. Если ему это удается, то игрок, совершивший ошибку, тоже становится водящим и надевает яркую накидку. Так продолжается до тех пор, пока количество водящих не сравняется со стоящими в кругу.

Салки мячом

Участники встают в два круга - внутренний и внешний. Во внутреннем кругу их должно быть меньше, чем во внешнем. Расстояние между кругами - 1-2 м. Для удобства игроки внутреннего круга могут надеть яркие накидки. Они начинают выполнять передачи между собой, но в любой момент любой игрок в накидке может коснуться игрока внешнего круга мячом, не выпуская его из рук и не отрывая опорной ноги от пола. Игроки внешнего круга стараются увернуться, не сходя с места. Осаленные игроки переходят во внутренний круг и надевают накидку.

Задание можно усложнить, если разрешить игрокам внешнего круга передвигаться по нему, не выходя за его пределы.

Десять передач

Игроки одной из команд выполняют передачи мяча между собой, стараясь успеть сделать 10 передач подряд. При этом нельзя возвращать мячу тому участнику, от которого была получена передача. В это время их соперники стараются перехватить мяч и выполнить 10 передач подряд между собой.

Эта игра знакома многим, но ее проведение необходимо для обучения следующей.

Передвижная корзина

Капитаны команд получают газету. Они могут свободно перемещаться по площадке с ней в руках или передавать ее партнерам по команде. В это время остальные игроки выполняют передачи между собой, как и в предыдущей игре. После того как они сделают 3 передачи подряд и более, они должны выполнить передачу своему партнеру с газетой, который, перед тем как поймать мяч, должен успеть встать на нее двумя ногами, не выходя за ее пределы. Команда, которой удастся выполнить задание, получает 1 очко.

Участники с газетой могут также передвигаться по площадке, представляя собой подвижную цель, чем и обусловлено название игры.

Зальный бейсбол

Эту игру можно проводить и на улице. Название означает лишь возможность ее проведения в спортивном зале. Для игры понадобятся бейсбольная бита и волейбольный мяч. Игроки одной команды - подающие, другой - принимающие. Подающие располагаются за лицевой линией, принимающие рассредоточены по всему залу. Учитель располагается посредине лицевой линии. Рядом с ним на полу лежит газета - база.

Каждый участник подающей команды имеет право на 3 попытки удара битой по мячу, подброшенному учителем. Если ему это удается, его соперники стараются поймать мяч, после чего все игроки выстраиваются за участником, поймавшим мяч, в том месте, где ему это удалось, в положении широкой стойки в колонну по одному. Затем направляющий катит мяч по полу между ногами играющих в сторону замыкающего, которой берет мяч в руки и бежит с ним на базу, стараясь встать на газету двумя ногами.

В это время игроки подающей команды выстраиваются в колонну по одному и кладут руки на пояс друг другу. Не расцепляя захвата, они должны пробежать как можно больше кругов по указанному учителем маршруту. Чем больше кругов они преодолеют до того момента, пока замыкающий колонны принимающей команды не встанет на базу, тем больше очков получат.

После того как все игроки подающей команды сделают по 3 попытки, команды меняются местами.

Можно ввести и другое правило: игроку подающей команды предоставляется право сделать 3 попытки лишь в том случае, если 2 предыдущие были неудачными, или стараться попасть по мячу до тех пор, пока не получится ввести его в игру.

Бактерии и больница

В центре спортивного зала укладывают туристские коврики или маты - больничные койки. В игре двое водящих - бактерии, которые надевают накидки яркого цвета. Они стараются осалить любого из играющих. Осаленный игрок - инфицированный - ложится на спину и поднимает ноги вверх. Выручить его могут четверо других играющих, взяв за правую руку, правую ногу, левую руку и левую ногу и перенеся на больничную койку. После этого он считается вылеченным и может снова вступить в игру.

Водящие не имеют права салить игроков, которые касаются руки или ноги инфицированного или транспортируют пострадавшего.

Сила партнера

Вивиан Зито из Италии на своем мастер-классе показала многообразные варианты упражнений в парах. В них роль тренажера выполняет партнер. Это удобно, но не только потому, что не требует никаких дополнительных снарядов и приспособлений. Зрители сразу отметили, что такие приемы позволяют наладить взаимодействие в группе, дать возможность каждому почувствовать поддержку товарищей. Поняв структуру этих упражнений, можно легко придумать и собственные вариации - их количество, наверное, безгранично.

Чтобы создать хорошую эмоциональную атмосферу, в которой каждый ребенок почувствовал бы радость от движения и запомнил это состояние на долгие годы, преподаватель должен вести занятие с улыбкой и постоянными шутками.

Пары постоянно менялись: иногда требовалось, чтобы вместе работали мужчина и женщина, иногда - чтобы рядом были люди одного роста, веса, года рождения… Занимающиеся, как и дети на уроке, сначала не хотели меняться, но довольно быстро смирились с этим правилом, и атмосфера стала гораздо более легкой, непринужденной.

Разминка «С добрым утром!»

Участники двигаются приставным шагом весело, вприпрыжку - именно такое указание было дано - по кругу в парах, взявшись под руку, и по сигналу меняют направление движения на противоположное, не расцепляя рук.

Пары объединяются в четверки, потом - в восьмерки и выполняют то же задание. Только вот развернуться теперь гораздо сложнее: нужно не только следовать сигналу преподавателя, но и внимательно наблюдать за партнерами по команде…

Команды продолжают объединяться, пока все не встанут в одну шеренгу, вприпрыжку пересекая зал. По свистку они пытаются развернуться, не разрывая рук. Это трудно, но вполне возможно, а главное - очень весело. Звучат слова преподавателя:

- С добрым утром! Хорошего всем настроения на целый день!

Передвижения в парах

Участники выполняют прыжки в различных вариациях: на одной ноге, сцепив ноги в области голеностопа; на двух ногах, на одной, взявшись под руку, и т.д., например:

• приставным шагом:

- лицом друг к другу, взявшись за руки;

- спиной друг к другу, взявшись за руки;

- спиной друг к другу, соприкасаясь ягодицами;

• обычным шагом располагаясь лицом друг к другу, соприкасаясь лбами.

Давайте познакомимся!

Двое ложатся на живот лицом друг к другу. Между головами - небольшое расстояние, чтобы, отжавшись от пола, они могли протянуть партнеру руку и поприветствовать его рукопожатием. Отжиматься можно любым способом: в упоре лжа или в упоре лежа на бедрах в зависимости от физической подготовленности.

Во время каждого рукопожатия партнеры поочередно задают друг другу вопросы: «Как тебя зовут? Сколько тебе лет? Какую музыку ты любишь?» Вопросы должны быть простыми, чтобы не усложнять задание; обязательно нужно дождаться ответа.

Отжимания

Первый номер принимает положения упора лежа согнув руки, второй номер перешагивает через него. Первый отжимается и принимает упор лежа, второй проползает под ним. Потом партнеры меняются местами. Темп упражнения наращивается за счет изменения темпа звучащей музыки.

Упражнения на сопротивление

Эти упражнения можно разделить на три группы: с сопротивлением руками, ногами и всем телом. Общий принцип таков: первый номер пытается выполнить некоторое движение - развести руки или ноги в стороны, поднять вверх, свести, опустить или, вытянувшись в струну, остаться на месте, сопротивляясь давлению партнера. Главное - чтобы учитель точно объяснил, в каких точках может и должно быть оказано это сопротивление.

Вариант 1 - «Сдвинь статую». Например, при выполнении этого упражнения первый номер обязательно держит торс прямым и, немного откидывая голову назад, как бы ложится на руки второго, упирающиеся ему в область лопаток. Основное усилие прикладывает второй номер, пытаясь «сдвинуть статую»; первый может скользить по залу или немного семенить ногами, но его тело обязательно должно оставаться прямым.

Вариант 2 - «Лошадка»). Первый номер выполняет бег с высоким подниманием бедра с продвижением вперед; второй держит его за талию и пытается удержать его на месте.

Упражнения для мышц брюшного пресса

И.п. - лежа на спине, ногами друг к другу. Ноги согнуты и соприкасаются ступнями. Упираясь руками в пол, стараться выпрямить ноги так, чтобы оба участника одновременно выполнили стойку на лопатках, образуя треугольник.

И.п. - лежа на спине, ногами друг к другу, соприкасаясь правыми бедрами. Поднять ноги и таз вверх и опустить их слева от партнера, также соприкоснувшись бедрами. Тем же способом вернуться в и.п.

И.п. - лежа на спине, согнув ноги, которые сцеплены у партнеров в области голеностопных суставов. Одновременно поднять туловище, хлопнуть в ладоши: сначала двумя руками одновременно, потом правой (левой) руками скрестно и т.д.. Во время каждого движения не ложиться на спину - нужно лишь немного отклонять туловище назад.

И.п. - лежа на спине, ногами друг к другу. Ноги согнуты в коленях и сцеплены в области голеностопов. Выполнить поворот туловища направо, прямыми руками коснуться пола, затем поднять туловище, сесть, и выполнить хлопок в правыми руками То же, выполнив поворот туловища налево и с хлопком левыми руками. Упражнение можно выполнять с отягощением.

И.п. - лежа на спине, головами друг к другу, руки вытянуты вверх и сцеплены с партнером, ноги приподняты на 45° от пола. Поднять ноги вверх и дотронуться носками до носков партнера, принять исходное положение. Важно ноги не класть на пол, так как при этом будут работать совсем другие мышцы.

Первый номер принимает положение упора стоя на коленях. Второй, осторожно опираясь на лопатки и тазовые кости первого- ни в коем случае не на позвоночник! - ложится на его спину животом, выпрямляет ноги, а руки ставит за голову. В этом положении он выполняет плавные сгибания и разгибания туловища. Затем партнеры меняются местами.

Упражнения для мышц ног

Первый номер лежит на спине, руки в стороны, ноги согнуты и подтянуты к телу. Второй номер присаживается на его ступни (если партнер очень тяжелый, то он стоит на коленях и слегка упирается в первого частью своего веса). Первый номер немного выпрямляет ноги, покачивая второго. О том, как будет выполняться упражнение, пара должна договориться заранее. Движения выполняются с увеличивающейся амплитудой до 10 раз.

Упражнение на расслабление

Первый номер ложится на спину. Второй номер берет его выпрямленные ноги за голеностопы - не ниже и не выше! - и плавно сначала сгибает, потом поднимает и выпрямляет их, слегка потряхивая, в течение 10-20 сек.

Все как один

Ханна Уринмяки из Финляндии познакомила участников своего мастер-класса с командной гимнастикой, очень популярной в Скандинавии в последнее время. Команда состоит из 12 человек, которые соревнуются в трех видах программы: вольные групповые упражнения (участвует вся команда), опорные прыжки (участвуют 6 человек) и спортивная акробатика (участвуют 6 человек).

Занимающиеся попробовали выполнять отдельные акробатические упражнения, которые входят в программу по гимнастике для старшеклассников. Ханна делала большой упор на страховке, которую могут осуществлять сами дети.

В методике обучения тоже можно было увидеть отдельные особенности:

1. В кувырках вперед и назад страховка страховку следует осуществлять, взяв ученика за тазовые кости и сопровождая его в течение всего упражнения.

2. Стойку на руках ребенок начинает выполнять стоя лицом к стене и упираясь ногами под прямым углом. При этом важно сохранять вертикальное положение рук относительно пола. После этого выполняется стойка на руках стоя лицом к стене, затем - спиной. Только потом учащиеся пробуют выполнить стойку на руках, отойдя от стены, со страховкой.

3. При обучении кувырку вперед из стойки на руках страховку нужно осуществлять, взяв ученика за тазовые кости.

4. При выполнении переворота боком используются визуальные ориентиры, с помощью которых можно научиться правильной последовательности постановки рук и ног: сначала по кругу, а потом по одной линии. Педагог не акцентирует внимание ученика на прямых ногах, оттянутых носках. Этого достигают по мере усвоения правильной последовательности действий. Большее внимание нужно уделить страховке, чтобы у детей не появился страх выполнения упражнения.

Затем Ханна предложила выполнить отдельные связки изученных акробатических элементов и более сложные упражнения - рондат и переворот вперед.

К взрослым как к детям

Совершенно другим было гимнастическое занятие Эркки Терво из Ювяскиля (Финляндия). Вот уже много лет он работает с детьми, имеющими отклонения в развитии - как в физическом, так и в ментальном, - и с пожилыми людьми. Поначалу это была полностью волонтерская работа. Сейчас занимающихся становится все больше, на работу с инвалидами государством выделяются средства, но для оплаты труда студентов, тренеров c занимающихся приходится брать очень небольшую плату.

Как сказал Эркки, методика занятий с детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья, и пожилыми людьми практически одинакова - с той лишь разницей, что дети смелее приступают к новым упражнениям. И в том и в другом случае занимающиеся нуждаются в особом подходе и специальном оборудовании, позволяющем им выполнять практически те же элементы, что и здоровым людям, но без риска получения травмы. Оборудование смогли увидеть все, кто пришел на занятие, а также были предложены варианты, чем его можно заменить. Это позволяет выполнять упражнения в облегченных условиях. Например, чтобы принять положение упора на параллельных брусьях, нужно или сами брусья сделать ниже, или сконструировать небольшие возвышения. То же - для принятия положения виса и приземления.

Прыжки на подкидном мостике или батуте финский педагог рекомендует выполнять с опорой о рейку гимнастической стенки.

Для обучения опорным прыжкам нужно использовать не традиционные гимнастические снаряды - коня, козла, а мягкие модули. Важно применять визуальные ориентиры - нарисованные ладошки, стопы, круги. Это очень нравится детям и облегчает работу преподавателя.

Кувырки вперед Эркки Терво рекомендует выполнять с небольшого возвышения, которое можно сделать самостоятельно.

Такой подход к обучению позволяет помочь детям обрести веру в себя, уверенность в своих силах, преодолеть страх, чтобы они пришли на следующий урок с удовольствием.

Еще одну особенность методики работы с детьми с ослабленным здоровьем подчеркнул финский специалист: важно, чтобы учитель не повышал голос, хотя это порой и очень сложно. Ученик должен чувствовать доброе отношение, иначе он на урок не придет.

И к детям как к взрослым

Участники конгресса смогли познакомиться с оборудованием для детской легкой атлетики, разработанным Международной федерацией легкой атлетики (IAAF), и попробовать выполнить рекомендуемые упражнения. Это практическое занятие после проведенной накануне лекции провел Виктор Предбанников из Эстонии. Программа соревнований, описание упражнений и оборудование подробно представлены на сайте IAAF.

Основной принцип в предлагаемом легкоатлетическом инвентаре - яркость, легкость и максимальная приближенность к реальным взрослым соревнованиям. Детям предлагается метать облегченное поролоновое копье, резиновый диск, бегать и прыгать через облегченные барьеры. К сожалению, стоимость такого оборудования достаточно высока, но Виктор предложил несколько вариантов, как и что можно изготовить самостоятельно, а что заменить другим оборудованием: все зависит от фантазии и возможностей учителя и учеников. Например, они могут сами изготовить стойки, закрепив старую гимнастическую палку на деревянную подставку. Необязательно иметь коврик для прыжков. Разметку можно нанести на полу мелом, изготовить невысокие барьеры, копье и дорожку из поролона, а для измерения результатов пользоваться обычной рулеткой. Главное - соблюдать основные принципы детской легкой атлетики: командный зачет, формирование смешанных команд, разносторонняя подготовка.

Посещения последних мастер-классов оставили двоякие впечатления. С одной стороны, все предлагаемые новшества очень интересны, они помогают разнообразить школьные уроки физкультуры, но, с другой стороны, как учителю создать такие условия, где взять необходимый инвентарь? Да, кое-что можно изготовить самостоятельно, но будет ли такой инвентарь привлекательным? Ведь дети хотят быть современными и иметь все самое лучшее.

Конгресс не мог решить наших проблем с оборудованием, но он дал толчок к поиску нового содержания и новых форм методики преподавания уроков - ведь и в зарубежных школах не все идеально: не зря столько учителей физкультуры из других стран посетили конгресс в России. Им тоже есть чему поучиться у нас. Важно не стоять на месте, а идти вперед в ногу со временем, а такой международный обмен опытом только помогает нам в этом.