Министерство образования и науки РФ

Департамент образования Вологодской области

БОУ СПО ВО «Череповецкий технологический техникум»

Рассмотрено на заседании

методической комиссии

общеобразовательных дисциплин

Утверждаю:

Директор БОУ СПО ВО

«Череповецкий технологический техникум» __

И.В. Кузнецова

2011 г.

______________

ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура

2011 г.

Программа учебной дисциплины «Физическая культура» разработана на основе Федеральных государственных образовательных стандартов (далее - ФГОС) по профессиям начального профессионального образования (далее НПО) 150701.01 «Оператор в производстве металлических изделий».

Разработчики:

Организация-разработчик: БОУ СПО ВО «Череповецкий технологический техникум»

город Череповец Вологодская область

Разработчики:

1. Коняхина Ирина Анатольевна, преподаватель

^© БОУ СПО ВО «Череповецкий технологический техникум»

^© Коняхина Ирина Анатольевна

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4-5

2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6-10

3. условия реализации программы учебной дисциплины

11-12

4. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

13-14

1. паспорт ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура.

1.1. Область применения программы

Программа учебной дисциплины «Физическая культура» является частью основной профессиональной образовательной программы начального профессионального образования в соответствии с ФГОС по профессиям 150701.01 Оператор в производстве металлических изделий.

Программа учебной дисциплины «Физическая культура» может быть использована в дополнительном профессиональном образовании (в программах переподготовки) и профессиональной подготовке по профессиям:

11486 Волочильщик проволоки

12349 Изготовитель лент и металлосеток

14035 Машинист по навивке канатов

10038 Автоматчик холодновысадочных автоматов

1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы: дисциплина входит в профессиональный цикл.

1.3. Цели и задачи дисциплины - требования к результатам освоения дисциплины:

В результате освоения дисциплины обучающийся должен

уметь:

• использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

знать:

• о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

• основы здорового образа жизни.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 69 часов, в том числе:

аудиторные занятия 46 часов, в том числе:

теоретические занятия - 4 часа;

практические работы - 22 часа;

самостоятельной работы обучающегося - 23 часа

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Количество часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

69

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

46

в том числе:

практические занятия

22

контрольные работы

2

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

23

1. Подготовка рефератов по заданной теме

2. Выполнение домашних заданий общего плана и индивидуальных заданий: составление схем, заполнение таблиц, составление классификации, составление блок - схем.

17

6

Итоговая аттестация в форме комплексного зачета

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура»

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Введение

Сведения о профессионально-прикладной физической подготовке, ее место и значение в профессиональном обучении. Техника безопасности работы на тренажерах.

1

1

Тема 1. Общая подготовка группы мышц

Содержание:

16

Физиологические и физические сведения о группе мышц. Цель работы с отдельными группами мышц

1

1

Упражнения для мышц ног

Приседания с грифом, жим ногами в тренажере, сгибание и разгибание ног в тренажере.

4

2

Упражнения для мышц плечевого пояса и рук

Сгибание и разгибание рук в различных положениях с гантелями (штангой) и без нагрузки.

4

2

Упражнения для мышц живота

Подъем туловища на наклонной скамейке, сгибание ног в упоре на локтях. Подъем ног лежа на спине, «скручивание».

3

2

Упражнения для мышечного корсета и мышц спины

Подтягивание на перекладине, верхняя и нижняя тяга к груди.

3

2

Итоговый зачет по общей подготовке группы мышц

1

3

Тема 2. Силовая подготовка группы мышц

Содержание:

29

Физиологические и физические сведения о группе мышц. Цель работы с отдельными группами мышц. Правила работы при силовой подготовке группы мышц

2

1

Упражнения для мышц ног

Приседания с грифом, жим ногами в тренажере, сгибание и разгибание ног в тренажере. Выпады с гантелями.

5

2

Упражнения для мышц плечевого пояса и рук

Сгибание и разгибание рук в различных положениях с гантелями (штангой) и без нагрузки.

5

2

Упражнения для мышц живота

Подъем туловища на наклонной скамейке, сгибание ног в упоре на локтях. Подъем ног лежа на спине, «скручивание».

4

2

Упражнения для мышечного корсета и мышц спины

Подтягивание на перекладине, верхняя и нижняя тяга к груди, к животу в наклоне.

2

2

Итоговый зачет по силовой подготовке группы мышц

1

3

Самостоятельная работа по учебной дисциплине

1. Подготовка рефератов:

   • Значение разминки при проведении физкультурно-оздоровительных занятий.

• Утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения.

• Физическая культура в общекультурном развитии человека.

• Физическая культура в профессиональном развитии человека.

• Физическая культура в социальном развитии человека.

• Физическая культура для укрепления здоровья.

• Физическая культура для достижения жизненных и профессиональных целей.

• Основы здорового образа жизни.

• Требования к физической и психологической подготовке молодого рабочего - специалиста.

• Общие принципы и правила для сохранения здорового образа жизни.

• Общие принципы к физической и психологической подготовке молодого рабочего - специалиста.

2. Выполнение домашних заданий индивидуального плана:

• Составление кроссворда: «Основы здорового образа жизни».

• Составить карту «Комплекс упражнений с учетом физической нагрузки на производственном рабочем месте».

24

3

Итого

69

Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:

1. - ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2. - репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)

3. - продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)

3. условия реализации программы дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация программы дисциплины требует наличия учебного спортивного зала с комплексом тренажеров.

Оборудование учебного кабинета:

- комплекс тренажеров - 12

- рабочее место преподавателя - 1

- спортивный инвентарь по каждому виду упражнений - 15

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий:

Арнольд Шварценеггер - Энциклопедии современного бодибилдинга М.1985 г

Арнольд Шварценеггер - Классическая энциклопедия бодибилдинга М.2011г.

Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия современного бодибилдинга М.2000

1. Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. - М.: Физкультура и спорт, 1982.

2. Коваленко Т.Г., Швардыгулин А.В. Атлетическая гимнастика: Методические рекомендации. - Волгоград: Изд-во ВолГУ, 1998.

3. Коц A.M. (ред.). Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

4. Медведев А.С. (ред.). Тяжелая атлетика и методика преподавания. Учебник для педагогических факультетов институтов физической культуры. - М.:Физкультура и спорт, 1986.

5. Мороз Р.П. Развивайте силу. - 1963.

6. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.:Физкультура и спорт, 1974.

Интернет-ресурсы:

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов e-reading.club/

4. Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины

БОУ СПО ВО «Череповецкий технологический техникум», реализующее подготовку по учебной дисциплине «Физическая культура», обеспечивает организацию и проведение текущего и итогового контроля индивидуальных образовательных достижений обучающихся.

Текущий контроль проводится преподавателем в процессе проведения практических занятий и лабораторных работ, выполнения контрольных работ, а также выполнения обучающимися индивидуальных домашних заданий и подготовки сообщений.

Обучение по учебной дисциплине завершается промежуточной аттестацией в форме комплексного зачета, которую проводит комиссия. В состав комиссии обязательно входит преподаватель учебной дисциплины.

Формы и методы текущего и итогового контроля по учебной дисциплине доводятся до сведения обучающихся не позднее двух месяцев от начала обучения по основной профессиональной образовательной программе (см. Приложения 1-3).

Для текущего и итогового контроля образовательными учреждениями создаются фонды оценочных средств (ФОС).

ФОС включают в себя педагогические контрольно-измерительные материалы, предназначенные для определения соответствия (или несоответствия) индивидуальных образовательных достижений основным показателям оценки результатов подготовки (таблица «Качественная оценка индивидуальных образовательных достижений»).

Приложение 1

Основные сведения по профессионально-прикладной физической подготовке по профессии «Оператор в производстве металлических изделий»

Требования к физическому развитию: развитие мышц плечевого пояса, туловища, ног; общая, региональная и локальная выносливость (проявляемая при многократном повторении двигательных действий, в которых участвуют мышцы пояса верхних конечностей, мышцы ног, мышцы фиксирующие позу); точность выполнения движений в пределах заданных параметров (преимущественно с участием мышц верхних конечностей); эмоциональная устойчивость, базирующаяся на общей физической работоспособности; устойчивость зрительного и тактильного контроля; острота зрения и глазомер; проявление силовых, скоростных других двигательных способностей; оперативность и гибкость мышления, объем памяти; концентрация, переключение и распределяемость внимания.

Неблагоприятные воздействия труда: вибрация, повышенный уровень шума, трудовые операции выполняются при резком перепаде температур, химическое воздействие на организм (эмульсия в ваннах стана, смазка, травильный цех), 12 часовой рабочий график, работа на 2х или более станах.

Профессиональные заболевания: нарушение осанки, варикозное расширение вен, радикулит, миозит, нарушение слуха, аллергические реакции.

Приложение 2

Упражнения, выполняемые на занятиях факультатива.

Упражнение

Воздействие на мышцы

Обоснование

Приседание с грифом или штангой

Мышцы ног и спины

Укрепляет мышцы ног, мышцы спины в рабочей позе

Жим ногами в тренажере

Нагрузка на мышцы ног и тазобедренный сустав

Укрепляет мышцы ног

Гиперэкстензия

Продольные мышцы, нижние мышцы спины

Укрепление мышечного корсета для уменьшения нагрузки на диски таза

Подтягивание на перекладине широким и узким хватом

Широкие мышцы спины, мышцы плечевого пояса и рук

Укрепление мышц спины, развитие силы мышц плечевого пояса

Сгибание рук на скамейке Скотта

Бицепц, сухожилия локтевого сустава

Индентично рабочему движению - съем катушки со стана весом 5 кг

Подъем рук в стороны, подъем рук в наклоне

Для развития мышц плеча, для рельефа, спина статистическая работа

Сходно с рабочими движениями во время заправки станы и съема мотков

Тяга к подбородку

Для развития мышц плеча, выполняют из положения стоя, спина статика

Воздействуют на группы мышц необходимых в работе, положение спины - рабочая поза

Выпады с гантелями

Мышцы ног, спина статистическая работа

Укрепляет мышцы ног, положение спины - рабочая поза

Жим из-за головы сидя

Мышцы груди и рук, дыхание диафрагмой

Развивает и укрепляет мышцы необходимые в будущей профессии

Жим на горизонтальной скамейки

Верхние мышцы груди, дельта плеча, трицепс

Сила и выносливость

«Скручивание»на тренажере «Здоровье»

Косые мышцы живота, координация

Развивает координацию и чувство равновесия, повороты во время заправки стана

Сгибание и разгибание рук разным хватом на брусьях

Нагрузка на кисть (обратный хват), мышцы плечевого пояса и рук

Развивает силу рук

Подъем туловища на наклонной скамейки

Для развития мышц живота

Укрепляет мышцы тела

Сгибание ног в упоре на локтях

Мышц живота, нижние мышцы спины, рук, тазобедренный сустав

Укрепляет мышцы тела, развивает силу рук

Приложение 3

Поурочное планирование

Введение

1

Тема 1. Общая подготовка группы мышц

16

Физиологические и физические сведения о группе мышц. Цель работы с отдельными группами мышц.

1

Упражнения для мышц ног: приседания с грифом.

1

Упражнения для мышц ног: жим ногами в тренажере.

1

Упражнения для мышц ног: сгибание и разгибание ног в тренажере.

2

Упражнения для мышц плечевого пояса и рук: сгибание и разгибание рук в различных положениях без нагрузки.

2

Упражнения для мышц плечевого пояса и рук: сгибание и разгибание рук в различных положениях с гантелями (штангой) и без нагрузки.

2

Упражнения для мышц живота: подъем туловища на наклонной скамейке, сгибание ног в упоре на локтях. Подъем ног лежа на спине, «скручивание».

3

Упражнения для мышечного корсета и мышц спины: подтягивание на перекладине, верхняя и нижняя тяга к груди.

3

Итоговый зачет по общей подготовке группы мышц

1

Тема 2. Силовая подготовка группы мышц

24

Физиологические и физические сведения о группе мышц. Цель работы с отдельными группами мышц. Правила работы при силовой подготовке группы мышц

1

Упражнения для мышц ног: приседания с грифом, жим ногами в тренажере, сгибание и разгибание ног в тренажере. Выпады с гантелями.

5

Упражнения для мышц плечевого пояса и рук: сгибание и разгибание рук в различных положениях с гантелями (штангой) и без нагрузки.

6

Упражнения для мышц живота: подъем туловища на наклонной скамейке, сгибание ног в упоре на локтях.

6

Упражнения для мышечного корсета и мышц спины: подтягивание на перекладине, верхняя и нижняя тяга к груди.

6

Тема 2. Силовая подготовка группы мышц (продолжение)

5

Физиологические и физические сведения о группе мышц. Цель работы с отдельными группами мышц. Правила работы при силовой подготовке группы мышц

1

Упражнения для мышц ног: приседания с грифом, жим ногами в тренажере, сгибание и разгибание ног в тренажере. Выпады с гантелями.

Упражнения для мышц плечевого пояса и рук: сгибание и разгибание рук в различных положениях с гантелями (штангой).

1

Упражнения для мышц живота: подъем туловища на наклонной скамейке, сгибание ног в упоре на локтях. Подъем ног лежа на спине, «скручивание».

1

Упражнения для мышечного корсета и мышц спины: подтягивание на перекладине, верхняя и нижняя тяга к груди, к животу в наклоне.

1

Итоговый зачет по силовой подготовке группы мышц

1

Самостоятельная работа по учебной дисциплине

1. Подготовка рефератов:

• Значение разминки при проведении физкультурно-оздоровительных занятий.

• Утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения.

• Физическая культура в общекультурном развитии человека.

• Физическая культура в профессиональном развитии человека.

• Физическая культура в социальном развитии человека.

• Физическая культура для укрепления здоровья.

• Физическая культура для достижения жизненных и профессиональных целей.

• Основы здорового образа жизни.

• Требования к физической и психологической подготовке молодого рабочего - специалиста.

• Общие принципы и правила для сохранения здорового образа жизни.

• Общие принципы к физической и психологической подготовке молодого рабочего - специалиста.

2. Выполнение домашних заданий индивидуального плана:

• Составление кроссворда: «Основы здорового образа жизни».

• Составить карту «Комплекс упражнений с учетом физической нагрузки на производственном рабочем месте».

23

Итого

69