Рабочая программа факультативного занятия по физической культуре для 11 класса Элементы единоборств

Содержание рабочей программы

1. Пояснительная записка.

2. Содержание курса.

3. Учебно-тематический план первого года обучения.

4. Учебно-тематический план второго года обучения.

5.Учебное и учебно-методическое обеспечение.

1. Пояснительная записка.

Во всех видах современного общевойскового боя большое место отводится ближнему, и в частности рукопашному бою. Военные конфликты в различных точках земного шара убедительно доказывают, и сейчас, несмотря на оснащение армии современными видами оружия, высокую механизацию войск, требования к физической подготовке не ослабли, а наоборот, даже возросли. Военнослужащие должны не только грамотно управлять новейшей техникой, но и уметь быстро, бесшумно передвигаться, преодолевать препятствия, знать приемы рукопашного боя, которые являются таким же оружием, как автомат, пулемет или револьвер. От мастерства владения ими в бою часто зависит жизнь человека. Наряду с такими жесткими требованиями современного общества, в настоящее время в России служба в Вооруженных Силах для молодых людей не является престижным, как это было в 70-80-е годы. Военно-патриотическое воспитание молодежи и добровольная подготовка граждан к военной службе проводится на недостаточном уровне. Юноши призывного возраста относятся к службе в армии с настороженностью, многие родители призывников негативно настроены к службе в армии. В общеобразовательных учреждениях по программе «Основы безопасности жизнедеятельности» в 10-11 классах на прикладную физическую подготовку отводится очень малое количество часов, а в остальных классах вообще отсутствует. Курс « Рукопашный бой» введен в учебный план общеобразовательного учреждения в качестве дополнительного предмета для расширения профильных предметов в классах оборонно-спортивного профиля. Программа данного курса является модифицированной, так как она разработана на базе программы для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) по армейскому рукопашному бою. Составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 13.01.96 г. № 12-фз, типовым Положением об образовании детей - Постановление Правительства РФ от 07.03.95 г. № 233, программа соответствует примерным требования к программам дополнительного образования детей «Приложение к письму Минобрнауки от 11.12.2006 №06-1844» и Постановления Правительства РФ «Об утверждении типового положения о кадетской школе» № 1427 от 15.11.97.

Отличительные особенности данной программы от программы на базе которой она разработана заключается в том, что она направлена не на достижение высоких спортивных результатов, а на укрепление здоровья детей и формирование личности с набором ключевых компетентностей в гражданско-правовой, коммуникативной, информационной, спортивно - оздоровительной сферах. В программе уменьшено количество учебных часов в неделю и объем учебного материала.

В программе использованы здоровьесберегающие технологии: такие как дыхательная гимнастика, элементы корригирующей гимнастики, самомассаж, коммуникативные игры.

Методическое обеспечение программы является традиционным, учтены нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов. Образовательная программа рассчитана на подростков 15-17 лет, обучающихся в классах оборонно-спортивного профиля и не имеющих специальной подготовки, выполняется за 2 года, рассчитана на 1 час в неделю, т.е. 34 часа в год.

В методическом и содержательном отношении программа обладает определенной новизной, поскольку учебные занятия по рукопашному бою являются одной из форм подготовки курсантов к военной службе, способствуют патриотическому воспитанию.

В перспективе данная программа предполагает увеличение объема изучаемого материала.

2.

Цель программы:

- формирование физической культуры детей через овладение основами рукопашного боя.

Задачи программы:

• обучение технике приёмов и тактике ведения рукопашной схватки с противником;

• развитие быстроты, ловкости и силы, повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам;

• воспитание смелости и решительности, находчивости и инициативы, уверенности в своих силах, способности применять усвоенные навыки в ведении рукопашной схватки в сложных условиях.

Учебный материал осваивается в форме групповых, а при необходимости индивидуальных практических занятий. Теоретический материал доводится до обучающихся в водной части занятия, а так же в начале основной части занятия при изучении нового учебного материала. Содержание деятельности по данной программе предполагает тренировочные занятия, учебные тренировочные сборы, отборочные соревнования.

Ожидаемые результаты

• сформированная система знаний о том, как вести себя в любой критической ситуации;

• умение самостоятельно анализировать свои поступки;

• выполнение спортивных разрядов.

Формы подведения итогов

• тестирование;

• выполнение спортивных разрядов;

• участие в спортивных соревнованиях различного уровня.

Методическое обеспечение программы.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций в процессе тренировочных занятий. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Процесс подготовки разделяется на обучение и тренировку, это непрерывный процесс. Обучая - тренируем, тренируя - обучаем. Обучение и тренировка не тождественны по своим задачам, средствам и методам.

Обучение - этап начальной подготовки. Это овладение определенной системой знаний, период формирования практических умений и навыков. Основное содержание обучения - освоение технических элементов конкретного вида спортивной деятельности, простейших индивидуальных и групповых тактических действий.

Тренировка - это этап подготовки, направленный на закрепление и совершенствование полученных знаний, навыков и умений.

На первом году обучения учащиеся знакомятся с правилами гигиены, спортивной дисциплины. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях рукопашного боя, его истории и предназначении. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед является история физической культуры вообще, и история рукопашного боя, и методические особенности построения тренировочного процесса, и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д. Большое внимание необходимо уделять системе контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. На втором году обучения главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов.

Материальное обеспечение

Спортивный зал, борцовский ковер, спортивный инвентарь.

3. Учебно-тематический план первого года обучения

№ п/п

Тема занятий

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1.

Вводное занятие.

1

1

2.

Броски в рукопашном бое.

8

8

3.

Виды защит в рукопашном бое.

7

7

4.

Падения, болевые.

11

11

5.

Освобождение от захватов.

6

6

6.

Итоговое занятие.

1

1

Итого:

34

1

33

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс

Общее количество часов на 2011 -2012 учебный год - 34

Общее количество учебных часов на I четверть - 8

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

по плану

фактически

1

1

Техника безопасности на занятиях по рукопашному бою. Основные понятия и термины рукопашного боя.

1

Изучение техники безопасности на занятиях по рукопашному бою. Краткое изучение основных понятий и терминов рукопашного боя.

Изучить технику безопасности при проведении тренировок.

Повторить ТБ.

2

2

Подсечка, подбивом внутренней и наружной части голени.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты подсечек.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

3

3

Подсечка, подбивом внутренней и наружной части голени.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты подсечек.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

4

4

Передняя подножка, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

5

5

Передняя подножка. подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

6

6

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

7

7

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

8

8

Проход в ноги.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

Тематическое планирование на II четверть 10 класс

Общее количество учебных часов на II четверть - 8

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

9

9

Отбив в сторону

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Конспект

10

10

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

11

11

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

12

12

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

13

13

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

14

14

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

15

15

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

16

16

Защита ладонью.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

Тематическое планирование на III четверть 10 класс

Общее количество учебных часов на III четверть - 11

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

17

17

Падение на левую сторону.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

18

18

Падение на правую сторону.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

19

19

Падение на спину, на лопатки.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

20

20

Болевой на руку.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

21

21

Болевой на голень.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

22

22

Болевой на спину.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

23

23

Болевой на коленный сустав.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

24

24

Болевой на плечо.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

25

25

Контр прием от болевого на руку.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

26

26

Контр прием от болевого на спину.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

27

27

Контр прием от болевого на голень.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

Тематическое планирование на IV четверть 10 класс

Общее количество учебных часов на IV четверть - 7

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

28

28

Освобождение от захватов за горло, одежду на груди.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

29

29

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

30

30

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

31

31

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

32

32

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

33

33

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

34

34

Зачетное занятие

1

Комбинирование различных освобождения и защиты. Конвоирование.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнять действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

4. Учебно-тематический план второго года обучения

№ п/п

Тема занятий

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1.

Вводное занятие.

1

1

2.

Броски в рукопашном бое.

8

8

3.

Виды защит в рукопашном бое.

7

7

4.

Виды защиты от ударов ножом.

11

11

5.

Освобождение от захватов.

6

6

6.

Итоговое занятие.

1

1

Итого:

34

1

33

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

11 класс

Общее количество часов на 2012 -2013 учебный год - 34

Общее количество учебных часов на I четверть - 8

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

по плану

фактически

1

1

Повторение ранее изученного материала.

1

Разминка. Краткое повторение основных элементов, изученных во время первого года обучения.

Знать технику безопасности при проведении тренировок.

Силовой комплекс

2

2

Бросок с захватом ног сзади.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

3

3

Бросок с захватом ног сзади.

1

Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

4

4

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

5

5

Задняя подножка через ногу, подбивом, подхватом ноги.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

6

6

Бросок через бедро.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

7

7

Бросок через бедро.

1

Разминка. Самостраховка при выполнении упражнения. Варианты бросков

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

8

8

Отбив в сторону

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

Тематическое планирование на II четверть 11 класс

Общее количество учебных часов на II четверть - 8

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

9

9

Отбив в сторону

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Конспект

10

10

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

11

11

Подставки /блоки/

1.предплечьем, 2. плечом.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

12

12

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

13

13

Отходы назад /в сторону/,

шагом /скачком/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

14

14

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

15

15

Защита подставкой рук

/крестообразный блок/

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

16

16

Защита ладонью.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

Тематическое планирование на III четверть 11 класс

Общее количество учебных часов на III четверть - 11

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

17

17

Защита ладонью.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

18

18

Защита от ударов ножом снизу.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

19

19

Защита от ударов ножом снизу.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

20

20

Защита от ударов ножом сверху.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

21

21

Защита от ударов ножом сверху.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

22

22

Защита от ударов ножом

наотмашь /слева, справа/.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

23

23

Защита от ударов ножом

наотмашь /слева, справа/.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

24

24

Освобождение от захватов рук.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

25

25

Освобождение от захватов рук.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

26

26

Освобождение от захватов рук.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

27

27

Освобождение от захватов за горло, одежду на груди.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Упражнения на гибкость

Тематическое планирование на IV четверть 11 класс

Общее количество учебных часов на IV четверть - 7

Номер урока

п/п

Дата проведения

№ урока по теме

Тема урока

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Домашнее задание

28

28

Освобождение от захватов за горло, одежду на груди.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

29

29

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

30

30

Освобождение от захватов ног и туловища.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

31

31

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

32

32

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

33

33

Комплекс приёмов без оружия.

1

Разминка. Отработка движения, варианты применения. Специальные подводящие упражнения.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

34

34

Зачетное занятие

1

Комбинирование различных освобождения и защиты. Конвоирование.

Уметь выполнять упражнения по разделениям и слитно. Уметь выполнить действие в реальном и свободном спарринге.

Силовой комплекс

5. Учебное и учебно-методическое обеспечение.

Список литературы.

1. Булкип В.А .Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с

2. Бурцев Г.А. Рукопашный бой. - М., 2004. - 206 с.

3. Вайцеховский С. М. Книга тренера. _ м.: ФиС, 2006 - 312 с.

4. Верхошапский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 331 с.

5. Иванов СА. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис.... канд. пед. наук. - М., 2005. _ 23 с.

6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры //Учебник для институтов физ. культуры.- М.: Физкультура и спорт - 543 с.

7. Найденов М.И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для ПВ ФСБ России. - Г., ГВИ ПВ ФСБ РФ, 2003.- 543 с.

8. .Бурцев Г.А., Малышенков С.Г., Смирнов В.В., Сялиулин З.С. «Основы рукопашного боя»: Москва, Военное издательство, 1992.

9. Бибик С.З. «Рукопашный бой»: Красноярск, 2010.

10. Захаров Е.Н. «Ударная техника рукопашного боя»: Москва,2003.

11. Иванов-Катанский С.А «Комбинационная техника каратэ»: Москва 2008.

12. Лях В.И. Физическая культура.10-11класс.- М.: «Просвещение», 2012.

13. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2009) - 2009 Москва. Военное издательство.