Конспект урока по лыжной подготовке для учащихся 8 класса

План конспекта теоретического урока по физической культуре

для учащихся 8 классов

Цель урока: закрепление техники одновременного одношажного хода, спусков и подъёмов с горы.

Задачи:

Образовательные:

1. Закрепление техники одновременного одношажного хода

2. Совершенствование выносливости, силовых способностей

Воспитательная:

1. Воспитывать аккуратность

2. Воспитывать интерес у учащихся к поддержанию привычной

двигательной активности

3. Воспитывать чувство товарищества

Оздоровительные:

1. Закаливание организма

2. Укрепление сердечно сосудистой системы, дыхательной системы

3. Соблюдать санитарно - гигиенические нормы и правила

Место проведение: школьный стадион

Дата проведения: 15 февраля 2010 г

Инвентарь и оборудование: лыжный инвентарь, свисток, секундомер

Продолжительность: 45 мин

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная часть 10 мин

1

2

3

4

Построение, приветствие, сообщение задач урока

Ходьба с переходом на бег

ОРУ

Имитация на улице:

И. п. - о. с.

1 - руки вперёд

2 - и. п.

И. п. - о. с.

1 - руки вперёд

2 - наклон туловища вперёд, отвести руки

назад (имитация отталкивания)

И. п. - начало двухопорного скольжения

1 - плавно выпрямиться

2 - шаг правой (левой) ногой вперёд

И. п. - начало двухопорного скольжения

1 - выпрямить туловище и вынести руки

вперёд и выполнить шаг вперёд правой

(левой) ногой с толчком другой

2 - наклонить туловище вперёд, отвести

руки назад (имитируя отталкивание) и

приставить толчковую ногу к опорной

1 мин

2 мин

3 мин

4 мин

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

Быстро, чётко, организованно

Следить за дыханием

Комплекс начинать сверху вниз

«На вытянутые руки разомкнись»

Ноги чуть согнуты в коленях

На уровне глаз

Выполнение упражнения под счёт

Имитировать до тех пор пока класс не освоит это движение

Выполнять поочерёдно с правой, левой ноги

Согласованное работа рук и ног. При необходимости осуществить индивидуальный подход

II

Основная часть 30 мин

1

2

3

4

5

Прохождение учащимися 5 учебных

кругов попеременно - двухшажным

шагом

Передвижение по учебной лыжне, имитируя одновременный одношажным ход (стартовый вариант)

Передвижение по учебной лыжне, имитируя одновременный одношажным ход (гоночный вариант)

Прохождение учащимися дистанции, используя попеременные и одновременные хода.

Подъём в горку ёлочкой, спуск с горы в средней стойке.

5х300 м

4х60 м

4х60 м

1000 м

5 мин

Равномерно, в среднем темпе, обратить на одноопорное скольжение

По жесту учителя или по команде

Упражнение выполняется на три счёта. Обратить внимание на толчок.

Осуществлять индивидуальный подход. Исправление ошибок наиболее распространенных

В подъёме пятки лыж соединены, носки разведены, подниматься на внутренних рёбрах лыж. При спуске обратить внимание на правильное положение тела

III

Заключительная часть 5 мин

1

2

3

1. Подвижная игра - «Самый быстрый поезд»

Построение, подведение итогов урока

Переход в школу

3 мин

1 мин

1 мин

Класс делится на несколько команд. Команды выстраиваются в колонны держась за палки в впереди стоящего партнёра и по сигналу «марш» передвигаются до финишной линии. Выигрывает команда у которой последний «вагончик» пересекает финишную линию.

Отметить лучших ,выставить оценки

Быстро, организованно