Консультация для родителей: плоскостопие: как предупредить?

Плоскостопие: как предотвратить?

Развитию плоскостопия у детей способствуют факторы, ослабляющие в первую очередь мышцы и связки стопы. Что же могут сделать родители, чтобы предотвратить развитие плоскостопия у своего ребенка? В первую очередь, как можно раньше начать заниматься специальными упражнениями.

Прежде всего, необходимо проводить общее закаливание организма. Учить детей сохранять правильную осанку во всех видах деятельности.
Специальные упражнения целесообразно включать в игры, что особенно важно при организации занятий с детьми младшего возраста.

К упражнениям для профилактики плоскостопия относятся: ходьба на носочках, ходьба на пятках; ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами; ходьба на внешнем своде стопы; перекладывание мелких, различных по форме предметов, захватывая пальцами ног; катание маленького резинового мяча вдоль сводов стопы, ходьба босиком по бревну, лазание по канату или шесту, упражнения на равновесие с опорой на одну ногу и т. п. Мощным профилактическим средством против плоскостопия является массаж.

На заметку маме:

Прежде чем приступить к регулярным занятиям, ознакомьтесь с несложными правилами:

1. Упражнения должны предлагаться малышу «от простого - к сложному». Самые первые носят элементарный, ознакомительный характер, последующие требуют уже большей ловкости, более сложной координации, значительных усилий.
2. Если ваш малыш хорошо себя чувствует и легко справляется с заданиями, смело переходите к следующему упражнению.
3. Интервал между приемом пищи и занятиями должен быть не менее 30 минут.
4. Пользу приносят только ежедневные занятия.
5. Во время занятий, необходимо следить за дыханием ребенка, не допуская его задержки.
6. Наряду с физическими упражнениями следует постепенно решать проблему закаливания.
7. Если у ребенка простуда, кашель, повышенная температура, заниматься ни в коем случае нельзя.
8.Взяв за основу предлагаемые упражнения, мамы и папы, дедушки и бабушки, а так же и сам ребенок, могут проявить фантазию и придумать свои собственные.

Комплекс упражнений и двигательных заданий на развитие равновесия.

«Ходьба»

руки вперед, в стороны, вверх, к плечам;
наклоны туловища вперед, в стороны, назад и круговые движения;
шаги вперед, в стороны.
Добавляем сочетание ходьбы и различных движений руками;
ходьбу в полу-приседе и приседе («гусиный шаг»)
сохранение равновесия, стоя на одной ноге
ходьбу по веревочке, лежащей на полу.

«Ходьба на носках»

Ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стоп;
прыжки в полу-приседе и приседе («лягушка-квакушка»);
различные движения руками и одной ногой- можно с хлопками перед собой, над головой, за спиной, под колесом согнутой ноги.

«Уточка»

Исходное положение - основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.

Поднимите согнутую в колене ногу (бедро горизонтально) и считайте вслух до 5-10-15-20, руки -в различных положениях. То же самое проделайте с закрытыми глазами.

«Цапля»

Исходное положение - основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.

Руки - в стороны (варианты: на пояс, за голову). Поднять согнутую в колене ногу и поставить ее пяткой на колено другой, прямой опорной ноги. Считать вслух, пока не потеряете
равновесие.

«Ласточка»

Исходное положение - основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.

Держите равновесие, стоя на одной ноге (вторая отведена назад) и наклоняясь вперед; руки - в стороны (варианты: на пояс, к плечам, вверх, за спину). Считайте вслух, пока не потеряете равновесие.

«Аист»

Исходное положение - основная стойка: пятки вместе, носки слегка разведены, руки вдоль туловища.

Согнуть правую ногу, отвести назад и захватить правой рукой. Считать до 5-10, затем проделать упражнение другой ногой
и рукой.

Здоровья вам и вашим детям!

Подготовила инструктор по физической культуре МБДОУ НГО «Детский сад №15 «Березка» Чебанова Татьяна Николаевна.

Март 2015 год.