"Развитие функции внешнего дыхания у часто болеющих детей средствами адаптивной физической культуры"

Санкт-Петербург

2011

Содержание

Введение 1

1.Состояние дыхательной системы как показатель функционального состояния организма 3

1.1.Роль дыхательной системы в обеспечении функционирования организма человека 3

1.2.Особенности дыхательной системы детей и заболеваемость 5

1.3.Влияние занятий физической культурой на систему внешнего дыхания 6

1.4. Упражнения адаптивной физической культуры, направленные на развитие функций внешнего дыхания. 9

2. Цель, задачи, методы и организация исследования 11

3. Результаты исследования и их обсуждение 13

3.1. Анализ результатов первичного тестирования показателей пробы Генчи и жизненной емкости легких у детей контрольной и экспериментальной групп 13

3.2. Результаты исследования динамики показателей функционирования дыхательной системы у детей экспериментальной группы 15

3.8. Результаты исследования заболеваемости 18

Выводы 19

Список литературы 19

Введение

Моя работа посвящена изучению средств адаптивной физической культуры для реабилитации часто болеющих детей. Проблема физического воспитания детей дошкольного возраста является одной из наиболее актуальных в общей системе обеспечения физического развития населения (Лечебная физическая культура, 1995). Именно в детском возрасте решающую роль физического становления играет индивидуальный подход, который обеспечивается прежде всего родителями. Особенности режима дня, питания, водных процедур, средств закаливания, физических упражнений, периода и продолжительности сна выступают основными средствами формирования здорового организма ребенка. Среди физических упражнений основными средствами являются ходьба, бег, использование различных вариантов дыхательных упражнений и средства закаливания. Низкая эффективность используемых средств физического воспитания и закаливания приводит к тому, что в дошкольных учреждениях наблюдается высокий уровень проявлений простудных заболеваний. Эти заболевания являются значимым социально- экономическим фактором, так как требуют существенных ресурсов здравоохранения и становятся основной причиной временной нетрудоспособности родителей (Медицинская реабилитация, 1998, Толкачев Б.С., 1988). Следовательно, укрепление здоровья ребенка в период развития функциональных систем организма является особенно важной проблемой, так как именно в этот период жизни закладываются общие основы здоровья.

Анализ данных литературы, посвященной изучению здоровья детей 6- го и 7- го года жизни показывает, что в этом возрасте частота заболевания простудными заболеваниями очень высока (Толкачев Б.С., 1988). Такое состояние вопроса требует разработки средств и методов, направленных на оздоровление детей. Наиболее эффективными средствами, которые через естественные механизмы, влияющие на функциональную активность организма повышают его резистентность, являются физические упражнения.

Анализ системы физического воспитания в детских дошкольных учреждениях показывает, что существующие программы физического воспитания оставляют также без внимания большой контингент детей, которые часто болеют. Возрастной период 6 - го и 7 - го года жизни характеризуется бурным скачком в функциональном развитии организма ребенка. Этому периоду соответствует некоторое отставание кардиореспираторной системы относительно предъявляемого к ней запроса. Такой характер развития особенно проявляется у определенного контингента детей, которому присущи частые простудные заболевания.

Все это говорит о том, что развитие дыхательной системы ребенка является важным фактором укрепления его иммунитета и снижения заболеваемости.

В то же время специальные дыхательные упражнения, естественная двигательная деятельность в виде различных режимов бега и ходьбы, которые обладают высокой вариативностью в своем использовании для повышения резистентности организма ребенка, все еще остаются недостаточно используемые (Медицинская реабилитация, 1998). Поэтому реабилитация часто болеющих детей, является важной и актуальной проблемой, требующей тщательного изучения. Все это определило актуальность изучаемой проблемы и позволило сформулировать цель и задачи исследования.

Целью исследования является изучение эффективности применения упражнений АФК, направленных на развитие дыхательной системы часто болеющих детей с целью укрепления иммунитета.

Цель определила задачи исследования.

1. Анализ литературы по проблемам функционирования дыхательной системы детей и влияние ее состояния на общий уровень здоровья.

2. Изучение упражнений АФК, направленных на развитие и укрепление дыхательной системы детей.

3. Составление комплекса упражнений АФК для развития дыхательной системы часто болеющих детей и проверка его эффективности.

Предметом исследования является физическое воспитание часто болеющих детей средствами АФК.

Объектом исследования является совершенствование функций внешнего дыхания у часто болеющих детей.

Гипотеза исследования. Упражнения адаптивной физической культуры, направленные на развитие функций внешнего дыхания значительно снизят заболеваемость детей.

Научно-практическая значимость работы заключается в том, что полученные результаты расширяют представления о возможности применений упражнений для развития дыхательной системы с целью укрепления иммунитета детей.

1. Состояние дыхательной системы как показатель функционального состояния организма

1.1.Роль дыхательной системы в обеспечении функционирования организма человека

Дыхание - биологический процесс, обеспечивающий энергетический обмен организма. Единую физиологическую систему дыхания составляют система легочного (внешнего) дыхания, кровообращение, кровь и тканевое дыхание. К системе внешнего дыхания относят газотранспортную систему, обеспечивающую перенос газов между атмосферой и кровью легочных капилляров. Основная задача внешнего дыхания - артеризация (обогащение кислородом) крови в легких и поддержание кислотно-щелочного баланса за счет освобождения организма от избытка углекислоты.

Функциональное нарушение всех или отдельных звеньев легочного дыхания способствует компенсаторному напряжению дыхательной системы и приводит к снижению функциональных возможностей организма (Козинец Г.И., 2000).

Система внешнего дыхания состоит из легких, верхних дыхательных путей и бронхов, грудной клетки и дыхательных мышц (межреберные, диафрагма и др.).

Внешнее дыхание обеспечивает обмен газов между альвеолярным воздухом и кровью легочных капилляров, то есть насыщение венозной крови кислородом и освобождение ее от избытка углекислоты, что свидетельствует о взаимосвязи функции внешнего дыхания с регуляцией кислотно-щелочного равновесия.

В физиологии дыхания функцию внешнего дыхания разделяют на три основные процесса - вентиляцию, диффузию и перфузию (кровоток в капиллярах легких).

Под вентиляцией следует понимать обмен газа между альвеолярным и атмосферным воздухом. От уровня альвеолярной вентиляции зависит постоянство газового состава альвеолярного воздуха.

Альвеолярная вентиляция равна разности между объемом дыхания в минуту и объемом «мертвого» пространства, умноженной на число дыханий в минуту. Объем вентиляции зависит прежде всего от потребности организма в кислороде при выведении определенного количества углекислого газа, а также от состояния дыхательных мышц, проходимости бронхов и пр.

Не весь вдыхаемый воздух достигает альвеолярного пространства, где происходит газообмен. Если объем вдыхаемого воздуха равен 500 мл, то 150 мл остается в «мертвом» пространстве, и за минуту через дыхательную зону легких в среднем проходит (500 мл - 150 мл) х 15 (частота дыхания) = 5250 мл атмосферного воздуха. Эта величина называется альвеолярной вентиляцией. «Мертвое» пространство возрастает при глубоком вдохе, его объем зависит также от массы тела и позы обследуемого.

Диффузия - это процесс пассивного перехода кислорода из легких через альвеоло-капиллярную мембрану в гемоглобин легочных капилляров, с которыми кислород вступает в химическую реакцию.

Перфузия (орошение) легких кровью по сосудам малого круга. Об эффективности работы легких судят по соотношению между вентиляцией и перфузией. Указанное соотношение определяется числом вентилируемых альвеол, которые соприкасаются с хорошо перфузируемыми капиллярами. При спокойном дыхании у человека верхние отделы легкого расправляются полнее, чем нижние. При вертикальном положении нижние отделы перфузируются кровью лучше, чем верхние.

Легочная вентиляция повышается параллельно увеличению потребления кислорода, причем при максимальных нагрузках у тренированных лиц она может возрастать в 20-25 раз по сравнению с состоянием покоя и достигать 150 л/мин и более. Такое увеличение вентиляции обеспечивается возрастанием частоты и объема дыхания, причем частота может увеличиться до 60-70 дыханий в минуту, а дыхательный объем - с 15 до 50% жизненной емкости легких (H. Monod, M. Pottier, 1973).

Важной характеристикой функционирования дыхательной системы является жизненная емкость легких - наибольшее количество воздуха, которое человек может выдохнуть после глубокого вдоха.

Объем дыхательного воздуха, т. е. того воздуха, который человек каждый раз вдыхает и выдыхает значительно увеличивается при мышечной работе или при недостаточной деятельности сердца, а при сильнейшей одышке человек начинает пользоваться всей ЖЕЛ (Васильев В.Н., 2003).

Первое систематическое исследование ЖЕЛ принадлежит Гетчинсону (Hutcainson; 1846). Гетчинсон обследовал около 3.000 здоровых и больных людей. Он установил, что для данного человека величина ЖЕЛ более или менее постоянна. Она зависит от роста, веса и возраста испытуемого.

Отношение ЖЕЛ к весу тела называется жизненным показателем. У взрослого мужчины этот показатель не должен быть ниже 60. Число это выражает количество жизненной емкости (кислорода воздуха), приходящееся на 1 кг веса. Величина эта колеблется в зависимости от разных благоприятных и неблагоприятных моментов и имеет значение при врачебном контроле (Быханов А.К., 2009).

ЖЕЛ сильно изменяется с возрастом. Для растущих детей составлены поэтому особые стандартные таблицы, по которым можно с большей или меньшей точностью вычислить наблюдающиеся отклонения от нормы (Васильев В.Н., 2003).

На величину ЖЕЛ очень большое влияние оказывают многие физические упражнения, а также тренировка дыхания. Обычно у людей тяжелого физического труда, атлетов, музыкантов, играющих на духовых инструментах долгое время, певцов при исследовании находят очень большую ЖЕЛ. Большая ЖЕЛ встречается иногда у людей, на которых занятия не могли оказать какого-либо влияния в этом отношении. К этой группе относятся люди с удлиненной грудной клеткой и низко стоящей диафрагмой.

Величина ЖЕЛ зависит и от многих других факторов: площади вентилируемых альвеол, кровенаполнения легких, степени наполнения желудка, положения тела и др.

На величину жизненной емкости легких влияют некоторые заболевания легких и сердца. В то время, когда Гетчинсон начал свои наблюдения, в распоряжении врача не было ни лучей Рентгена, ни серологических проб, ни многих других современных методов исследования больных. Поэтому Гетчинсон видел в исследовании ЖЕЛ ценную помощь при диагнозе. Дрейер указывает, что если ЖЕЛ данного субъекта на 10% меньше ЖЕЛ его класса, то вероятно, что этот субъект не вполне здоров. Если же ЖЕЛ субъекта на 15% ниже стандарта, то практически наверняка его сердце или легкие нездоровы.

Понижение ЖЕЛ может зависеть от перенесенных ранее болезней и от болезненного состояния в момент исследования. В первом случае причиной могут быть: старые сращения плевры, деформация грудной клетки, окостенения реберных хрящей, а также расстройства двигательного аппарата дыхания. Следующие заболевания понижают ЖЕЛ во время течения самой болезни: сердечные органические заболевания, гипертиреоидизм, астма, эмфизема, бронхит, плеврит, пневмоторакс, легочный абсцес, новообразования в грудной клетке, воспаление легких и легочный туберкулез (Гордон Н.Ф., 1999).

По свидетельству многих авторов сердечные заболевания уменьшают ЖЕЛ. Чем тяжелее в данное время состояние больного, тем сильнее уменьшена ЖЕЛ. С установлением компенсации и при успешном лечении ЖЕЛ опять повышается (Котешева И.А., 2003).

1.2.Особенности дыхательной системы детей и заболеваемость

Каждый 4-5-й ребенок Российской Федерации может быть отнесен к группе часто болеющих детей (ЧБД), при этом на них приходится более 60% всех заболеваний детского возраста, поэтому усилия, направленные на изучение этой группы детей, безусловно, дадут значимый социально-экономический эффект.

Наиболее часто встречающимися у часто болеющих детей (до 80%) являются болезни органов дыхания, среди которых превалируют острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) и грипп. За ними следуют инфекционные и ЛОР-заболевания. Часто болеющего ребенка характеризует заболеваемость в течение всего года независимо от сезона, ее частота, длительность, тяжесть, тенденция к хроническому или рецидивирующему течению. Наибольшую группу среди ЧБД составляют дети первых 3 лет жизни, при этом одни из них часто болеют, как правило, посещая детское дошкольное учреждение, при этом заболеваемость снижается в следующие 2-3 года. Другие болеют уже на первом году жизни даже в условиях собственной семьи, а при вхождении в детский коллектив болеют часто, тяжело и длительно, дают осложнения, как правило, со стороны ЛОР-органов или бронхиальной системы (Голубева Л.Г., Макарова З.С., 2004).

В дошкольном возрасте происходят значительные сдвиги в функционировании дыхательной системы. Если у детей 3 лет преобладающим является брюшной тип дыхания, то к 5 годам он заменяется грудным. К этому возрасту увеличивается и жизненная емкость легких, причем у мальчиков она несколько больше, чем у девочек. У детей шести лет легочная вентиляция увеличивается за счет углубления дыхания , тогда как его частота возрастает в меньшей степени .Потребление кислорода возрастает параллельно росту легочной вентиляции. В восстановительный период уже на первой-второй минуте наблюдается быстрое снижение всех показателей, а на четвертой-пятой минуте они возвращаются к исходному уровню (Юрко Г.П. и др., 1978, стр.160).

Большая частота дыхательных движении у ребенка обеспечивает высокую легочную вентиляцию. Объем вдыхаемого воздуха у ребенка в 1 месяц жизни составляет 30 мл, в 1 год - 70 мл, в 6 лет - 156 мл, в 10 лет - 239 мл, в 14 лет - 300 мл 21, 13. Частота дыхания в условиях покоя сильно зависит от возраста и состояния организма.

Строение органов дыхания у детей имеет свои особенности, которые, в свою очередь, провоцируют развитие некоторых заболеванимй органов дыхания.. Слизистая оболочка носа нежная, относительно сухая, богата кровеносными сосудами. Вследствие узости носовых ходов и обильного кровоснабжения их слизистой оболочки даже незначительное воспаление вызывает у маленьких детей затруднение дыхания через нос. Широкий носослезный проток с недоразвитыми клапанами способствует переходу воспаления из носа на слизистую оболочку глаз.

К 4-10 годам миндалины уже развиты хорошо, и может легко возникать их гипертрофия. В пубертатном периоде миндалины начинают претерпевать обратное развитие. Миндалины являются как бы фильтром для микробов, но при частых воспалительных процессах в них может формироваться очаг хронической инфекции, вызывающий общую интоксикацию и сенсибилизацию организма.

Разрастание аденоидов (носоглоточной миндалины) наиболее выражено у детей с аномалиями конституции, в частности с лимфатико-гипопластическим диатезом. При значительном увеличении аденоидов у детей нарушается носовое дыхание (дети дышат открытым ртом -- воздух не очищается и не согревается носом, и поэтому они часто болеют простудными заболеваниями), изменяется форма лица (аденоидное лицо), дети становятся рассеянными (дыхание ртом отвлекает внимание), ухудшается их успеваемость. При дыхании ртом нарушается также осанка, аденоиды способствуют формированию неправильного прикуса.

Евстахиевы трубы у детей широкие, и при горизонтальном положении ребенка патологический процесс из носоглотки легко распространяется на среднее ухо, вызывая развитие среднего отита.

Рост трахеи происходит параллельно с ростом туловища, наиболее интенсивно - на 1-м году жизни и в пубертатном периоде. Особенности строения трахеи у детей приводят при воспалительных процессах к легкому возникновению стенотических явлений, определяют частые изолированные (трахеиты), комбинированные с поражением гортани (ларинготрахеиты) или бронхов (трахеобронхиты) поражения. Кроме того, в связи с подвижностью трахеи может происходить ее смещение при одностороннем процессе (экссудат, опухоль).

Легкие у новорожденных весят около 50 г, к 6 мес масса их удваивается, к году утраивается, к 12 годам увеличивается в 10 раз, к 20 годам - в 20 раз. Легочные щели выражены слабо. У де6тей легочная ткань менее воздушна, с обильным развитием кровеносных сосудов и соединительной ткани в перегородках ацинусов и недостаточным количеством эластической ткани. Последнее обстоятельство объясняет относительно легкое возникновение эмфиземы при различных легочных заболеваниях. Слабым развитием эластической ткани отчасти объясняется склонность детей к ателектазам, чему способствуют также недостаточная экскурсия грудной клетки, узость бронхов.

Потребность в кислороде у детей значительно выше, чем у взрослых. Так, у детей 1-го года жизни потребность в кислороде на 1 кг массы тела составляет около 8 мл/мин, у взрослых - 4,5 мл/мин. Поверхностный характер дыхания у детей компенсируется большой частотой дыхания (у новорожденного - 40-60 дыханий в 1 мин, в возрасте 1 года - 30-35, 5 лет - 25, 10 лет - 20, у взрослых - 16-18 дыханий в 1 мин), участием в дыхании большей части легких. Благодаря большей частоте минутный объем дыхания на 1 кг массы в два раза выше у детей раннего возраста, чем у взрослых. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ), то есть количество воздуха (в миллилитрах), максимально выдыхаемого после максимального вдоха, у детей значительно ниже по сравнению со взрослыми. ЖЕЛ увеличивается параллельно росту объема альвеол ().

Таким образом, особенности строения дыхательного аппарата у детей говорит о том, что на дыхательную систему приходится достаточно большая нагрузка в процессе роста и развития ребенка. Поэтому особое внимание на занятиях физической культурой должно уделяться дыхательных функций.

1.3.Влияние занятий физической культурой на систему внешнего дыхания

В возникновении гипервентиляции при физических нагрузках важную роль играет раздражение дыхательного центра в результате высокой концентрации углекислого газа и водородных ионов при высоком уровне молочной кислоты в крови.

Гипервентиляция, вызываемая физическими нагрузками, всегда ниже максимальной вентиляции, и увеличение диффузной способности кислорода в легких во время работы также не является предельным. Поэтому, если отсутствует легочная патология, дыхание не ограничивает мышечную работу. Важный показатель - потребление кислорода - отражает функциональное состояние кардиореспираторной системы. Существует связь между факторами циркуляции и дыхания, влияющими на объем потребляемого кислорода.

Во время физических нагрузок потребление кислорода значительно увеличивается. Это предъявляет повышенные требования к функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому кардиореспираторная система при мышечной работе подвержена изменениям, которые зависят от интенсивности физических нагрузок.

Существуют различные мнения по поводу того, что жизненная емкость легких связана с образом жизни человека. Так, Дж.Уилмор и Д.Л.Костлл считают, что жизненная емкость легких мало изменяется под влиянием тренировок. Жизненная емкость легких - объем воздуха, выдыхаемый после максимального вдоха, лишь слегка увеличивается. В то же время остаточный объем - количество воздуха, остающийся после максимального выдоха, слегка уменьшается. Изменения этих двух параметров могут быть взаимосвязаны. Общая емкость легких остается неизменной. после тренировочных нагрузок, направленных на развитие выносливости, дыхательный объем - вдыхаемый выдыхаемый объем воздуха при нормальном дыхании не изменяется в состоянии покоя, а также при стандартных субмаксимальных уровнях нагрузки. При максимальных уровнях нагрузки он, однако, возрастает (Уилмор Дж.Х. Костил Д.Л., 2001).

Однако большинство авторов придерживается мнения о том, что регулярные тренировки влияют и на состояние дыхательной системы в целом, и на величину жизненной емкости легких уже с детского возраста.

В результате систематических занятий физическими упражнениями происходят такие изменения в системе дыхания, которые обеспечивают увеличение потребления организмом кислорода при мышечной работе.

Увеличивается сила дыхательных мышц. Увеличивается объем максимального вдоха или выдоха. В результате за одно дыхательное движение в легкие может поступить большее количество воздуха.

В этих условиях увеличивающийся общий объем легких и жизненная емкость легких - часть легких принимающая непосредственное участие в обмене газами между воздухом и кровью.

Увеличивается число кровеносных сосудов в легких, что дает возможность во время работы большему количеству крови и за меньшее время насытится кислородом и освободиться от углекислого газа (Рогожин М.Ф. 1999). Таким образом, у людей занимающихся спортом во время мышечной работы значительно увеличена поверхность легких, больше кровеносных сосудов, которые принимают участие в газообмене. Одна и та же нагрузка у занимающегося организма вызывает меньшее увеличение деятельности системы дыхания, чем у нетренированного (так как легкие тренированного организма больше, в них повышено количество кровеносных сосудов, а также увеличена поверхность легких, принимающих непосредственное участие в газообмене). Таким образом, чем больше емкость легких, тем больше обеспечиваются ткани кислородом (Коц Я.М., 1986).

Если сравнить дыхательную систему человека регулярно занимающегося спортом и человека с нетренированным организмом при выполнении мышечной работы, то можно увидеть: у занимающегося спортом, деятельность системы дыхания увеличивается преимущественно за счет увеличения глубины дыхания (и в этом случае существенное значение имеет жизненная емкость легких), у нетренированного - преимущественно за счет увеличения частоты дыхания. В последнем случае дыхательные мышцы работают с большим напряжением, что приводит к их быстрому утомлению и отказу от работы.

После работы у людей занимающихся спортом быстрее восстанавливаются частота и глубина дыхания, чем у нетренированных (Рогожин М.Ф. 1999).

Занятия физической культурой способствуют общему улучшению состояния дыхательного аппарата. При выполнении мышечной работы усилена работа гладкой мускулатуры дыхательных путей (трахеи, бронхов). Это способствует более быстрому отхождению мокроты из этих органов, которая в норме образуется у каждого человека. При задержке мокроты в легких и дыхательных путях создаются благоприятные условия для развития инфекций, а увеличение скорости ее отхождения - снижает риск инфекционных заболеваний органов дыхания. Поэтому люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют респираторными заболеваниями. Это обстоятельство также в определенной мере способствует поддержанию на высоко уровне значений жизненной емкости легких, так как, как было сказано выше, в результате заболеваний данный показатель снижается.

Различия в величинах жизненной емкости легких между спортсменами и неспортсменами прослеживаются уже в детском возрасте (Садыкова Г.А., 1990). ЖЕЛ повышается у мальчиков с 1400 мл в 7 лет до 2000 мл в 11 лет и до 2700 мл в 15 лет, у девочек - соответственно с 1200 мл до 1900 мл и до 2500-2600 мл (Тихвннскй С.Б., 1975).

Жизненная емкость легких при прочих равных условиях больше у детей, систематически занимающихся физическими упражнениями. У подростков, занимающихся спортом в 13-14 лет можно наблюдать величины 3-4 л и более, соответственно до 130-150% и более от должной величины. Особенно велика жизненная емкость при занятиях видами спорта, развивающими выносливость, - плаванием, бегом, лыжами, греблей и пр. Увеличение жизненной емкости у юных спортсменов происходит благодаря росту и развитию организма под влиянием физических упражнений. Кроме того, тренировка увеличивает размах дыхательных движений, подвижность грудной клетки. В результате углубляется как вдох, так и выдох, и это также увеличивает емкость легких. Вместе с тем имеет значение отбор при комплектовании спортивных команд, школ или секций. Спортсменами часто становятся те дети, у которых легкие были хорошо развиты еще до тренировки (Семкин А.А., 1995).

1.4. Упражнения адаптивной физической культуры, направленные на развитие функций внешнего дыхания.

Одним из основных и доступных средств развития системы внешнего дыхания детей являются естественные движения, связанные с ритмичной работой большей части или почти всей мускулатуры. Такие упражнения обеспечивают активную деятельность органов кровообращения и дыхания, вызывают функциональные сдвиги в организме, усиливающие обменные процессы в нем. Это прежде всего медленный бег и бег со средней скоростью, прыжки, ускоренная ходьба.

Методика развития выносливости выработана и подробно описана в книге В.Г.Фролова и Г.П.Юрко "Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста", 1983.

Начинать развивать дыхательную систему следует постепенно. В младшем возрасте идет подготовка организма, его укрепление, но уже в этой группе можно давать бег продолжительностью до 2 мин. со скоростью 50% от максимальной.

В занятия с детьми средней группы широко вводятся бег и прыжки; неоднократное пробегание отрезков со скоростью, составляющей 50 - 60% от максимальной скорости, то есть со средней скоростью 2 - 2,7 м/с от 1 до 2 мин; 80 м  З раза; 100 - 120 м  2; бег трусцой до 4 мин (100 - 250 м  З раза).

Общий объем беговой нагрузки на одном занятии в начале года не менее 500 м, в конце года - до 1000 м.

В старшей группе - общий объем беговой нагрузки увеличивается с 720 до 1400 м:

медленный бег (180 - 300 м  З раза),

бег со средней скоростью (100 - 250  2 раза).

В подготовительной группе - общий объем должен быть 1100 м в начале года и 2000 м в конце года:

медленный бег (350 м  2 раза, затем 4 раза);

бег со средней скоростью (200 - 300 м  2 раза) на одном занятии.

Скорость бега постепенно должна увеличиваться. Это позволяет с 5 до 7 лет увеличить объем беговых упражнений в 4 раза.

Пробежки проводятся во вводной части занятия, после общеразвивающих упражнений, основных движений, в подвижных играх и заключительной части занятия. Следует однако заметить, что сам по себе бег в среднем и медленном темпе, выполняемый продолжительное время, хотя и ведет к развитию у детей кардиореспираторной системы, но является скучной, монотонной деятельностью. В этой связи беговые упражнения следует применять в процессе подвижных игр.

Для развития дыхательной системы широко применяются и прыжковые упражнения

• от 150 до 250 прыжков на месте или с продвижением вперед;

• впрыгивание на пеньки высотой 15-35 см до утомления.

С целью развития дыхательной системы целесообразно применять специальные дыхательные упражнения. Следующие упражнения укрепляют мышцы, принимающие участие в дыхательном акте (Епифанов В.А. 2007).

1. И.П. Основная стойка (о.с.).Медленно поднять руки в стороны - вдох; опуская руки, сделать продолжительный выдох с про­изнесением звука «шшш».

2. И. п. - стоя, обхватить руками нижнюю часть грудной клетки. Сделать вдох; на выдохе, слегка сжимая грудную клетку, протяжно произносить «жжж»,

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти на грудной клетке (пальцы обращены вперед), выполнить отведение локтей в сторо­ны-назад, толчкообразно нажимая кистями на ребра и произнося звук «оо-оо-оо».

4. И. п. - то же, но равномерно отвести плечи назад - вдох; свести плечи - выдох.

5. И. п. - сидя, руки на поясе, отвести правую руку в сторону -назад с поворотом туловища направо, вдох, вернуться в И.П., продолжительный выдох. То же в левую сторону.

Очень важно научить ребенка правильно и глубоко дышать. На первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из самых сложных, но регулярные тренировки делают глубокое и медленное дыхание естественным, регулируемым на бессознательном уровне, что со временем приводит к увеличению объема легких, улучшению кровообращения, общему оздоровлению и улучшению самочувствия. Используются следующие упражнения (adalin.mospsy.ru/l_03_00/l_03_02c.shtml).

1. Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5-6 раз подряд.

2. Исходное положение - лежа на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.

3. Исходное положение - сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище.

4. Исходное положение - то же. Руки вытянуты над головой. На выдохе ребенок сгибается вперед, доставая руками и лбом до пола, на вдохе распрямляется, возвращаясь в исходное положение.

5. И.п. - то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая кисть поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом - левая кисть вниз, правая вверх.

6. Упражнение "пловец". И.п. - сидя на коленях и на пятках, спина прямая. Верхняя часть туловища имитирует пловца кролем. Руки поочередно делают "гребки", вдох с поворотом головы на 90%, выдох на три взмаха руками, голова прямо.

7. Ребенок, сидя в той же позе, разводит руки в стороны, сжимает кисти в кулаки, отведя большой палец. При вдохе большой палец поднимается вверх, при медленном выдохе палец постепенно опускается вниз.

8. Дыхание только через одну (левую, затем правую) ноздрю.

9. Сидя с опущенными руками, ребенок делает быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опускает руки вдоль тела ладонями вниз.

10. Задержка дыхания. Ребенок делает глубокий вдох и задерживает дыхание так долго, насколько сможет. При групповой коррекции можно ввести элемент соревнования. Когда все приведенные выше упражнения освоены, можно их усложнять за счет введения дополнительных движений (пальчиковые упражнения, глазодвигательные и т. д.). На заключительном этапе коррекции дыхательные упражнения выполняются стоя.

Очень эффективным средством развития системы дыхания является плавание.

Плавание предъявляет большие требования к функции дыхательной системы в связи с тем, что дыхание осуществляется в необычных условиях.

На функцию дыхания при, плавании влияют как свойства водной среды, так и ритм движений пловца.

Кроме того, дыхание при плавании требует новой для человека системы управления им, построенной на подавлении привычного дыхательного автоматизма, выработке и автоматизации нового навыка. При плавании кролем и брассом лицо, а при плавании баттерфляем голова - периодически погружаются в воду. Дыхательный цикл у новичков и спортсменов низших разрядов при плавании способами с периодическими погружениями головы в воду имеет четыре фазы: вдох, задержка на вдохе, выдох, задержка дыхания на выдохе. Задержка дыхания на вдохе позволяет усилить гребок рукой, т. к. при фиксированной грудной клетке мышцам плечевого пояса обеспечивается большая мощность сокращения (Пономарев В.П., 1984. С.7).

Кроме того, при вдохе и выдохе пловцу приходится преодолевать сопротивление воды. Выдох затруднен, так как производится в плотную среду (воду) и требует дополнительных усилий, вдох затруднен вследствие давления воды на грудную клетку, равного 13,5 л/см² (Головин Л.Л., 1980. С.16), что способствует тренировке дыхательной мускулатуры. Дызательный объем легких у тренированных детей возрастает (Шерек Р., 2005. С.39).

Дыхание при плавании сопряжено с большим расходом энергии на собственно функционирование дыхательного аппарата. Дыхательная система в плавании представляет собой двигательный аппарат специализированного типа, не только обеспечивающий циклические экскурсии грудной клетки, но и несущий опорно-тоническую функцию для работающих рук (Кебкало В.И., 1984. С. 40).

В связи с такими особенностями функционирования дыхательной системы пловцы занимают одно из первых мест среди представителей всех видов спорта по функциональным возможностям дыхания (Куренкова Г.И., 1968. С.26).

Рассмотренный материал показывает, что дыхательный процесс составляет сложную обязательную часть освоение двигательного навыка пловца. Овладение дыханием в плавании очень важный и длительный процесс, требующий обучения и совершенствования.

Органы дыхания детей имеют свои особенности: узость дыхательных путей, нежная и легкая ранимость слизистых оболочек, обилие в слизистых оболочках и стенках дыхательных путей кровеносных и лимфатических сосудов. Это обусловливает облегченное проникновение инфекции в органы дыхания, способствует частому возникновению воспалительных процессов дыхательных путей и раздражению от чрезмерно сухого воздуха, особенно в помещениях. При плавании ребенок дышит чистым, лишенным пыли и достаточно увлажненным воздухом. При этом, как было замечено выше, при вдохе и во время выдоха дыхательные мышцы несут дополнительную нагрузку в связи с необходимостью преодолевать сопротивление воды. Плавание способствует росту легочной ткани благодаря равномерной нагрузке на мышцы и органы дыхания (Кардамонова Н.Н., 2001. С. 163). Вследствие усиленной деятельности дыхательные мышцы укрепляются и развиваются, улучшается подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких, которая достигает у дошкольников, занимающихся плаванием, 1800 - 2100 см³ (Чеботарева И.В., 1993. С. 12).

2. Цель, задачи, методы и организация исследования

Целью исследования является изучение эффективности применения упражнений АФК, направленных на развитие дыхательной системы часто болеющих детей с целью укрепления иммунитета.

Цель определила задачи исследования.

1. Анализ литературы по проблемам функционирования дыхательной системы детей и влияние ее состояния на общий уровень здоровья.

2. Изучение упражнений АФК, направленных на развитие и укрепление дыхательной системы детей.

3. Составление комплекса упражнений АФК для развития дыхательной системы часто болеющих детей и проверка его эффективности.

Предметом исследования является физическое воспитание часто болеющих детей средствами АФК.

Объектом исследования является совершенствование функций внешнего дыхания у часто болеющих детей.

Гипотеза исследования. Упражнения адаптивной физической культуры, направленные на развитие функций внешнего дыхания значительно снизят уровень заболеваемости детей.

Методы исследования.

При решении перечисленных задач использовались следующие методы исследования:

1. Изучение и анализ специальной научной и методической литературы по вопросам, касающимся влияния систематических занятий физкультурой на дыхательный аппарат.

2. Измерение жизненной емкости легких - спирометрия. Через взятый в рот мундштук делается один-два вдоха и выдоха и глубокий вдох и выдох. При выдыхании воздух не должен проходить мимо мундштука или через нос. Измерение повторяется три раза. Учитывается лучший показатель.

3. Гипоксическая проба Генчи с задержкой дыхания на выдохе. После 5-7- минутного отдыха в положении сидя испытуемый производит глубокий вдох и выдох, потом снова делает выдох и задерживает дыхание.

4. Анализ заболеваемости детей с помощью изучения их медицинских карт.

5. Методы математической статистики. Подсчитывалось среднее значение по группам, среднее квадратичное отклонение  и ошибка среднего m. Для проверки достоверности различий средних результатов по группам использовался критерий Вилкоксона. Подсчеты производились по компьютерной программе (Шилов О.И., 2003).

Организация исследования

В исследовании приняли участие 24 дошкольника в возрасте 5 - 6 лет посещающие детские дошкольные учреждения № 3 "Ягодка" г. Кировск Ленинградской области групп №3 и №5. Они были поделены на В экспериментальную группу были включены дети, часто болеющие простудными заболеваниями (от 8 до 10 раз в год). Контрольную группу составили практически здоровые дети, которые в течение года перенесли острые респираторные заболевания не более 2 - 3 раз.

В начале эксперимента у детей обеих групп была измерена жизненная емкость легких и показатели пробы Генчи.

Педагогический эксперимент проводился с мая 2010 г. по октябрь 2010 г. В режиме дня для детей экспериментальной группы использовалась разработанная нами реабилитационная программа беговых нагрузок в сочетании с дыхательными упражнениями. Занятия проводились на свежем воздухе.

Общей структурной единицей реабилитационной программы для часто болеющих простудными заболеваниями детей был определен 6 - месячный цикл занятий, который подразделялся на 4 этапа.

В недельный цикл входили 3-х разовые занятия дозированным бегом. На первом этапе, длительностью 2 месяца, проводилось обучение технике бега. Продолжительность бега у детей 6-го года жизни составляла 20 сек., 7-го года 25 сек. в темпе 70 шагов в минуту. Через каждые 2 занятия длительность бега увеличивалась на 10 секунд. На втором этапе проводилось наращивание беговой нагрузки - через каждое занятие увеличивалась продолжительность бега на 15 секунд. К концу этапа, длительность которого составляла 2 месяца, продолжительность бега увеличивалась до 4-5 минут. Третий этап, длительностью 1 месяц, характеризовался стабилизацией продолжительности беговой нагрузки, при которой менялась лишь разновидность ее - непрерывный бег чередовался с эстафетным и повторным. На четвертом этапе (1 месяц) имело место снижение беговой нагрузки.

После 6 месяцев занятий у детей экспериментальной группы снова была измерена жизненная емкость легких и показатели пробы Генчи. Также была проанализирована заболеваемость детей экспериментальной группы за 6 месяцев, предшествовавших экспериментальному исследованию и за период эксперимента.

Результаты исследования приводятся в следующей главе.

3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1. Анализ результатов первичного тестирования показателей пробы Генчи и жизненной емкости легких у детей контрольной и экспериментальной групп

Результаты первичного исследования жизненной емкости легких и пробы Генчи приведены в таблице 1 и 2.

Таблица 1. Результаты пробы Генчи и измерения жизненной емкости легких у детей экспериментальной группы до эксперимента

Имя

Проба Генчи

Жизненная емкость легких (мл)

1-я задержка дыхания (сек)

2-я задержка дыхания (сек)

Антон П.

10

5

1185

Сережа В.

13

7

1380

Саша В.

11

6

1115

Илья Р.

11

5

1260

Алеша К.

10

5

1210

Женя С.

12

6

1335

Аня Ф.

11

6

1230

Катя Ж.

13

6

1380

Марина В.

11

6

1350

Маша В.

11

5

1400

Вероника Д.

12

7

1320

Яна Ч.

13

6

1400

Среднее

11,5

5,8

1297

m

0,3

0,2

27,3

Таблица 2. Результаты пробы Генчи и измерения жизненной емкости легких у детей контрольной группы

Имя

До эксперимента

Жизненная емкость легких (мл)

1-я задержка дыхания (сек)

2-я задержка дыхания (сек)

Петя С.

15

12

1315

Саша П.

20

16

1560

Коля К

17

12

1335

Игорь Ч.

18

14

1430

Рома В.

16

13

1380

Веня Ш.

19

15

1510

Полина Т.

19

14

1415

Ксюша З.

20

15

1545

Наташа Л.

15

11

1495

Даша С.

16

13

1575

Маша О.

16

13

1485

Оля П.

18

14

1550

Среднее

17,4

13,5

1466

m

0,5

0,4

25,8

Как видно из приведенных в таблицах данных, дети контрольной группы значительно превосходят часто болеющих детей экспериментальной группы по обоим показателям. Так, при выполнении гипоксической пробы Генчи дети контрольной группы смогли задержать дыхание в первой попытке в среднем на 17, 4 сек, во второй попытке - на 13, 5 сек. Джети экспериментальной группы смогли задержать дыхание в первой попытке всего на 11,5 сек, а во второй - только на 5,8 сек.

Средняя жизненная емкость легких у детей экспериментальной группы составила в среднем 1297 мл, у детей контрольной группы - 1466 мл. Разница, таким образом, составила более 150 мл.

Таким образом, анализ первичного обследования детей обеих групп показал, что по всем показателям физического развития и состояния функции кардиореспираторной системы соответствуют возрастным нормам только показатели детей контрольной группы, а у детей экспериментальной группы вышеперечисленные показатели имеют тенденцию к значительному снижению и достоверно отличны от показателей здоровых детей. По всем показателям по критерию Вилкоксона обнаружена достоверная разница между средними значениями в экспериментальной и контрольной группах при Р=0,00%.

Рисунок 1. Результаты исследования времени задержки дыхания (проба Генчи , сек) у детей экспериментальной и контрольной групп

Рисунок 2. Результаты измерения жизненной емкости легких (мл) у детей экспериментальной и контрольной групп (первичное тестирование)

3.2. Результаты исследования динамики показателей функционирования дыхательной системы у детей экспериментальной группы

Общей структурной единицей реабилитационной программы для часто болеющих простудными заболеваниями детей был определен 6 - месячный цикл занятий, который подразделялся на 4 этапа.

В недельный цикл входили 3-х разовые занятия дозированным бегом. На первом этапе, длительностью 2 месяца, проводилось обучение технике бега. Продолжительность бега у детей 6-го года жизни составляла 20 сек., 7-го года 25 сек. в темпе 70 шагов в минуту. Через каждые 2 занятия длительность бега увеличивалась на 10 секунд. На втором этапе проводилось наращивание беговой нагрузки - через каждое занятие увеличивалась продолжительность бега на 15 секунд. К концу этапа, длительность которого составляла 2 месяца, продолжительность бега увеличивалась до 4-5 минут. Третий этап, длительностью 1 месяц, характеризовался стабилизацией продолжительности беговой нагрузки, при которой менялась лишь разновидность ее - непрерывный бег чередовался с эстафетным и повторным. На четвертом этапе (1 месяц) имело место снижение беговой нагрузки.

После 6 месяцев занятий у детей экспериментальной группы снова была измерена жизненная емкость легких и показатели пробы Генчи.

Результаты исследования приводятся в таблицах 3 и 4 и на рисунках 3 и 4.

Таблица 3. Результаты пробы Генчи у детей экспериментальной группы до и после эксперимента

Имя

До эксперимента

После эксперимента

1-я задержка дыхания (сек)

2-я задержка дыхания (сек)

1-я задержка дыхания (сек)

2-я задержка дыхания (сек)

Антон П.

10

5

13

8

Сережа В.

13

7

13

9

Саша В.

11

6

15

8

Илья Р.

11

5

14

7

Алеша К.

10

5

15

8

Женя С.

12

6

16

8

Аня Ф.

11

6

15

9

Катя Ж.

13

6

16

10

Марина В.

11

6

16

10

Маша В.

11

5

14

9

Вероника Д.

12

7

14

9

Яна Ч.

13

6

13

7

Среднее

11,5

5,8

14,5

8,5

m

0,3

0,2

0,3

0,2

Разница по критерию Вилкоксона

Достоверная Р=0,00%

Таблица 4. Результаты измерения жизненной емкости легких у детей экспериментальной группы до и после эксперимента (мл)

Имя

До эксперимента (мл)

После эксперимента (мл)

Антон П.

1185

1310

Сережа В.

1380

1460

Саша В.

1115

1380

Илья Р.

1260

1330

Алеша К.

1210

1380

Женя С.

1335

1410

Аня Ф.

1230

1400

Катя Ж.

1380

1445

Марина В.

1350

1495

Маша В.

1400

1575

Вероника Д.

1320

1485

Яна Ч.

1400

1550

Среднее

1297

1435

m

27,3

23,7

Разница по критерию Вилкоксона

Достоверная Р=0,00%

Рисунок 3. Результаты пробы Генчи у детей экспериментальной группы до и после эксперимента

Рисунок 4. Результаты измерения жизненной емкости легких у детей экспериментальной группы до и после эксперимента

Как показывают данные, приведенные в таблицах и на рисунках в результате специальных занятий адаптивной физической культурой у детей экспериментальной группы произошло статистически достоверное изменение показателей пробы Генчи и жизненной емкости легких. Это говорит о том, что при целенаправленных занятиях циклическими и дыхательными упражнениями показатели, характеризующие дыхательную систему детей значительно улучшаются. Так, показатели жизненной емкости легких увеличились в среднем по экспериментальной группе с 1297 до 1435 мл. разница по критерию Вилкаксона достоверна, Р=0,00%. Улучшились и результаты пробы Генчи. Так, средний результат 1 попытки улучшился с 11,5 до 14,5 сек, то есть на 3 сек. Средний результат 2 попытки улучшился с 5.8 до 8,5 сек, то есть на 2,7 сек.

3.8. Результаты исследования заболеваемости

В целях изучения изменений в динамике простудной заболеваемости в ДОУ проводился анализ медицинских карт детей и данных анкет для родителей до и после эксперимента. На основе этих данных было рассчитано количество заболеваний в группе на одного ребенка, а также средняя длительность одного заболевания за 6 месяцев до начала эксперимента, а затем за период эксперимента. Результаты расчетов представлены в таблице 5.

Таблица 5. Результаты исследования заболеваемости детей в экспериментальной и контрольной группах до и после эксперимента

Группа

Число заболеваний в группе

Число заболеваний на одного ребенка

Длительность одного заболевания (дни)

За 6 месяцев до эксперимента

Экспериментальная группа

50,4

4,2

6,4

В период эксперимента

Экспериментальная группа

23

1,9

3,9

Анализ результатов заболеваемости до и после педагогического эксперимента показал, в экспериментальной группе произошли положительные изменения. В процессе эксперимента выявлено 1,9 заболеваний на 1 ребенка, что более чем в 2 раза меньше, чем за аналогичный период до эксперимента. Средняя продолжительность заболеваний уменьшилась и в экспериментальной группе на 39% с 6,4 до 3,9 дней.

Таким образом, педагогический эксперимент подтвердил эффективность методики АФК, направленной на развитие системы внешнего дыхания и включающей циклические и дыхательные упражнения.

Выводы

1. Анализ научно - методической литературы показал, что состояние дыхательной системы влечет на состояние всего организма. Так, без достаточной ЖЕЛ невозможна большая легочная вентиляция, правильное снабжение органов и тканей кислородом. Слабое развитие дыхательной системы является фактором снижения иммунитета и общего ослабления организма. В то же время особенности дыхательной системы детей таковы, что на дыхательную систему приходится достаточно большая нагрузка в процессе роста и развития ребенка. Поэтому особое внимание на занятиях физической культурой должно уделяться дыхательных функций.

2. Изучение упражнений АФК, направленных на развитие и укрепление дыхательной системы детей показало, что наиболее эффективными для развития функций дыхательной системы являются циклические упражнения, специальные дыхательные упражнения, а также плавание. Одним из основных и доступных средств развития системы внешнего дыхания детей являются естественные движения, связанные с ритмичной работой большей части или почти всей мускулатуры. Такие упражнения обеспечивают активную деятельность органов кровообращения и дыхания, вызывают функциональные сдвиги в организме, усиливающие обменные процессы в нем.

3. Педагогический эксперимент показал, что часто болеющие дети значительно уступают своим сверстникам по показателям развития дыхательной системы, например, имеют меньшую по сравнению с редко болеющими детьми жизненную емкость легких, хуже выполняют гипоксическую пробу Генчи. В то же время эксперимент показал, что упражнения адаптивной физической культуры, включающие циклические и дыхательные упражнения, оказывают значительное влияние на показатели функционирования дыхательной системы и тем самым способствуют снижению заболеваемости. последнее обстоятельство еще раз подтверждает связь между показателями иммунитета и общего состояния организма ребенка и функционирования системы внешнего дыхания.

Список литературы

1. Быханов А. К., Полная медицинская энциклопедия - 2009.- 627 с.

2. Васильев В. Н., Физиология дыхания. (Учеб.-метод. пособие) - М., 2003.- 412 с.

3. Головин Л.Л. Физиологическая характеристика плавания. Лекция. - М., 1980, 25 с.

4. Головин Л.Л. Физиологическая характеристика плавания. Лекция. - М., 1980, 25 с.

5. Голубева Л.Г., Макарова З.С. оздоровление и реабилитация часто болеющих детей в дошкольных учреждениях.- М., Владос, 2004, 270 с.

6. Гордон Н. Ф., Заболевания органов дыхания и двигательная активность -М., 1999. - 127 с.

7. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина.- М., Гэотар - медиа, 2007.

8. Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт. - Ростов-на-Дону, 2001. 320 с.

9. Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт. - Ростов-на-Дону, 2001. 320 с.

10. Кебкало В.И. Дыхательное движение как энергетический и двигательный компоненты техники плавания. // Совершенствование технико-тактического мастерства спортсменов - пловцов. - Л., 1981. С. 37 - 42.

11. Кебкало В.И. Дыхательное движение как энергетический и двигательный компоненты техники плавания. // Совершенствование технико-тактического мастерства спортсменов - пловцов. - Л., 1981. С. 37 - 42.

12. Козинец Г.И. Физиологические системы организма человека, основные показатели. - М. «Триада-Х». - 2000. - 336 с.

13. Котешева И. А., Заболевания дыхательного аппарата. Методы лечения - М., 2003.- 312 с.

14. Куренков Г.И. Внешнее дыхание и газообмен при плавании. Автореф. канд. дисс. - М., 1968. 17 с.

15. Куренкова Г.И. Внешнее дыхание и газообмен при плавании. Автореф. канд. дисс. - М., 1968. 17 с.

16. Лечебная физическая культура в системе медицинской реабилитации: Руководство для врачей /Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой. - М.: Медицина, 1995. - 400 с.

17. Медицинская реабилитация (руководство) /Под ред. акад.. РАМН, проф. В.М. Боголюбова. - Москва - Пермь: ИПК "Звезда", 1998. - т.1. - 697 с.

18. Пономарев В.П. Физиологическая характеристика плавания. Лекция. - Л, 1984. 19 с.

19. Садыкова Г.А. Сравнительная характеристика показателей кардио- респираторной системы и физической работоспособности разнотренированных подростков. - Возрастные особенности физиологических систем детей и подростков // В кн. мат-лов 4 Всесоюзной конференции "Физиология развития человека". - М., 1990. - С. 244.

20. Семкин А.А. Возрастные особенности развития организма в связи с занятием спортом. Минск.: 1995.-132с

21. Тихвинский, С.Б. Физическая работоспособность и показатели кардио-респираторной системы у детей и подростков 8 - 15 лет/С.Б. Тихвинский, Я.Н. Бобко, Е.В. Евсеева.- /Человек и среда. - Л., 1975. -С. 166 - 174.

22. Уилмор Дж.Х. Костил Д.Л. Физиология спорта. Киев, 2001.

23. Фролов Д.В., Викулов А.Д. Эффективность занятий подростков в школьной спортивной секции // Ярославский педагогический вестник № 2-2009 с. 43 - 46.

24. Фролова В. Г. и Юрко Г. П. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. - М., 1983.

25. Чеботарева И.В. Плавание в физическом воспитании детей дошкольного возраста. Лекция М., 1993, 24 с.

26. Чеботарева И.В. Плавание в физическом воспитании детей дошкольного возраста. Лекция М., 1993, 24 с.

27. Шерек Р. Раннее способствование психомоторному развитию грудных детей и младенцем в условиях занятий плаванием. // ЛФК и массаж №3 (18) 2005.

28. Шерек Р. Раннее способствование психомоторному развитию грудных детей и младенцем в условиях занятий плаванием. // ЛФК и массаж №3 (18) 2005.

29. Юрко Г.П. и др. Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста, М., 1978.

30. Юрко Г.П. Функциональные возможности и физическая работоспособность дошкольников // Умственная и физическая работоспособность детей дошкольного возраста. - М., 1977.