Мастер-класс по теме Баскетбол

Алексей МАШКОВЦЕВ,

учитель физической культуры,

АНО «Школа «Премьер».

г. Москва

Всё и сразу

Мастер-класс по баскетболу

Автор этого материала посетил мастер-класс директора представительства НБА в Европе и на Ближнем Востоке с воспитанниками московской СДЮСШОР № 49 «Тринта» им. Ю.Я. Равинского и пришел к выводу, что в каждой баскетбольной тренировке должно найтись место всем основным техническим элементам: передвижениям, ведению, поворотам, передачам, броскам. Многие упражнения, с которыми знакомил собравшихся Нил Мэйер, позволяют отрабатывать сразу несколько таких навыков.

Разминка

В качестве разогревающего упражнения юношам 1994 года рождения было предложено выполнять ведение мяча на месте, стоя перед стеной, после пяти ударов мяча в пол - передачу в стену, затем пять ударов о пол левой рукой, снова передачу в стену и т.д.

То же, с ведением мяча и изменением высоты отскока или раскачивающими движениями ведущей рукой вперед - назад.

То же, выполняя переводы мяча с одной руки на другую под ногой, каждый раз меняя руку.

Педагог может регулировать нагрузку, увеличивая расстояние до стены, в зависимости от уровня физической подготовленности учащихся.

Основная часть

Игроки делятся на пары. Все располагаются так, как показано на рис. 1. Игрок с мячом выполняет передачу вправо, после чего партнеры меняются местами. Каждый старается занять место напарника раньше, чем туда попадет мяч.

Рис. 1

Условные обозначения

- игроки

- игрок с мячом

- передвижение без мяча

- передача мяча

Упражнение выполняется в течение 1 мин. За это время игроки стараются сделать 50 передач без падения мяча.

То же влево со сменой пасующих.

То же по всей площадке (см. рис. 2).

Рис. 2

Условные обозначения

- игроки

- игрок с мячом

- передвижение игрока без мяча

- передача мяча

В этом упражнении упор делается не на быстроте, а на технике выполнения. Тренер расставляет на площадке конусы, как показано на рис. 3. Игрок с ведением мяча бежит до ближайшего конуса, возле него выполняет пять ударов мяча в пол правой рукой, потом так же с ведением мяча бежит ко второму конусу, выполняет возле него пять ударов мяча в пол левой рукой, и т.д. до последнего конуса. От него он делает передачу тренеру, а сам бежит к кольцу, где получает ответную передачу и выполняет бросок в движении.

То же с сопротивлением защитника перед броском.

То же с разворотом спиной у каждого конуса.

То же с броском в прыжке.

То же с броском после обманного движения.

То же, выполняя перевод мяча с одной руки на другую у каждого конуса.

То же в обратном направлении (см. рис. 4).

Рис. 3

Условные обозначения

- тренер

- игроки с мячом

- передачи мяча

- передвижение игрока без мяча

- ведение мяча

- конус

То же с разными вариантами перевода мяча с руки на руку.

То же, но игрок выходит на бросок и выполняет его с линии штрафного броска.

То же, но тренер делает передачу из ограниченной зоны, а игрок выполняет бросок со средней или дальней дистанции.

Рис. 4

Условные обозначения

- тренер

- игроки с мячом

- передачи мяча

- передвижение игрока без мяча

- ведение мяча

- конус

Педагог расставляет на площадке конусы, как показано на рис. 5. Игрок с мячом выполняет ведение до любого из них, рядом с ним делает три удара в пол, затем бежит с ведением мяча к любой второй точке и выполняет то же задание, потом к третьей и после трех ударов мяча в пол бросает его в кольцо.

То же с сопротивлением защитника.

Упражнения в парах. На «верхних» углах ограниченной зоны стоят два стола, на них - мячи. Первый номер располагается за трехочковой линией. По сигналу преподавателя он выполняет обманное движение, затем подбегает к любому стулу, берет мяч и после ведения бросает мяч в кольцо в движении, затем бежит к другому стулу и выполняет то же задание в течение 1 мин. или до 10 попаданий. Второй номер в это время подбирает отскочивший мяч и кладет его обратно на стул. Потом партнеры меняются ролями (см. рис. 6).

Рис. 5

Условные обозначения

- игроки с мячом

- ведение мяча

- конус

То же с броском в прыжке, каждый раз возвращаясь на исходную позицию - трехочковую линию.

То же, но, взяв мяч со стула, развернуться спиной к кольцу, выполнить поворот на 180°, затем бросок в прыжке, после чего вернуться на исходную позицию.

Рис. 6

Условные обозначения

- игроки

- мячи

- передвижение игрока без мяча

Заключительная часть

В завершение тренировки американский специалист считает необходимым совершенствовать технику бросков с различных дистанций. Но и здесь будет правильно выполнять их не строго с одного места, а каждый раз передвигаясь от одной точки броска к другой.

Упражнение в парах. Мячи лежат на стульях, расставленных на площадке, как показано на рис. 7. Первый номер, выполнив бросок, передвигается к другой точке, выполняя задание в течение 1 мин. или до 10 попаданий (см. рис. 7). Второй номер в это время подбирает отскочивший мяч и кладет его обратно на стул. Потом партнеры меняются ролями.

Рис. 7

Условные обозначения

- игроки

- мячи

- передвижение игрока без мяча

Рисунки в компьютерной обработке автора