Презентация по физической культуре

Закаливание-путь к здоровью.

Закаливание-одно из основных средств укрепления здоровья и повышения работоспоспобности детей.Оно является неотъемлемой частью системы физического воспитания.Стремясь к физическому совершенству-человек издавна прибегал к закаливанию.Еще в древней Руси считалось величайшей добродетелью приучение тела с самого раннего детства к холоду и различным непогодам.

Большая медицинская энциклопедия определяет закаливание как «повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям… в результате разумного использования естественных сил природы-солнца,воды и воздуха».Повышенную сопротивляемость можно выработать по отношению к самым различным вредным факторам.Достичь этого можно с помощью специальных закаливающих процедур.В то же время закаливание должно пронизывать всю повседневную жизнь ребенка.Система закаливания включает и правильный температурный режим в помещении,и рациональные,соответствующие сезону и погодным условиям одежду и обувь,и достаточное пребывание ребенка на свежем воздухе в любое время года в сочетании с занятиями физическими упражнениями и спортом.Элементы закаливания должны присутствовать также и при проведении гигиенических процедур.

Каков же механизм закаливания? Какие процессы происходят в организме под воздействием низких температур? Действия любого раздражителя вызывает рефлекторный ответ со стороны всего организма. При однократном действии холодного раздражителя это выражается в кратковременном сужении кровеносных сосудов с последующим их расширением,учащении дыхания и сердечных сокращений,изменении артериального давления и газообмена.Систематическое же проведение закаливающих процедур вызывает тренировку нервной системы,совершенствует деятельность и повышает работоспособность тех систем организма,которые удерживают сложный состав внутренней среды на определенном уровне.

Ответные реакции на действие холодного фактора со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем становятся более экономными.Сокращается время от первичного спазма сосудов до их расширения,улучшается обмен веществ и увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в крови.Благодаря утолщению самого верхнего (эпидермального) слоя кожи повышается их защитная функция.Все это обусловливает снижение заболеваемости,повышение эмоционального тонуса и улучшения физического развития ребенка. Следует помнить,что тренировка к холоду не вызывает у детей повышения сопротивляемости к физическим и умственным перегрузкам,высоким температурам и другим вредным воздействиям.Однако у детей,закаленных к холоду,сопротивляемость к другим вредным факторам(при соответствующей тренировке) вырабатывается быстрее,чем у незакаленных.

Процесс закаливания следует проводить только при правильно организованном полноценном и богатом витаминами питании и рационально построенном (в соответствии с возрастом ребенка) режиме дня.Систематически проводимое закаливание способствует совершенствованию терморегуляционного аппарата,однако при проведении закаливающих процедур необходима известная осторожность.