Ученический проект на тему Я здоровье сберегу - сам себе я помогу

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 15

г. Балашова Саратовской области»

Исследовательская работа

(проект)

Подготовила:

ученица5 «А» класса

МОУ СОШ№15

Смотрова Алина

Руководитель:

учитель физической культуры

Борщёва Ирина Николаевна

Балашов 2015

Содержание

1. Введение …..………………………………………………………………3

2. Организационно-исследовательский этап проекта……….…………… 3

3. Практический этап проекта...........................................……………..….. 4

4. Заключительный этап проекта …………………………………….......... 6

5. Вывод по проекту………...………………………………………………. 6

6. Список использованной литературы…..………………………………... 6

6. Приложение ………………………………………………………………. 7

Введение

Цель проекта:узнать, как физическая культура влияет на здоровье.

Задачи проекта:

1. Выяснить, зачем человеку нужен спорт;

2. Доказать что спорт важен для здоровья.

Гипотеза исследования:физическая культура и спорт оказывают большое влияние на здоровье человека.

Метод: поисковый

Организационно-исследовательский этап проекта

Для выполнения своего исследования, я составила план работы по проекту:

№

Наименование работы по проекту

Результат

Планирование работы

План работы

Нахождение информации по теме проекта из разных источников

Информационный материал

Работа с полученной информацией

Отбор информации для проекта

Подготовка портфолио проекта

Портфолио

Защита проекта

Выступление

Исследовательская деятельность

Много лет говорят о спортивном здоровье и молодости на долгие годы. Но где это здоровье и где эта молодость, если за последнее время резко сократилась и средняя продолжительность жизни, и рождаемость, а смертность наоборот увеличилась. Катастрофически увеличивается и заболеваемость, особенно сердечнососудистыми заболеваниями. Не результат ли это занятий спортом в детские годы и спортивных бумов прошлых лет? (ПРИЛОЖЕНИЕ 1)

Многие, к сожалению, думают, что физкультура и спорт - это одно и то же.
Но, спонтанные попытки улучшить свое здоровье и заняться спортом, которые, наверное, делает практически каждый человек, только вредят его здоровью. Это доказали учёные.

Да, сегодня определили множество факторов, истощающих жизненные силы человека: экстремальные климатические условия, космические излучения, загрязненная окружающая среда, плохое питание, гиподинамия, вредные привычки, опасные условия труда и тому подобное. Но все эти факторы и признаются как вредные, а вот спорт преподносится как занятие оздоровительное и общеукрепляющее. Хотя практически он не менее вреден для большинства людей, чем та же гиподинамия или вредные привычки. Вредность занятий спортом проявляется не только в виде травм и заболеваний, которые возникают непосредственно на соревнованиях и тренировках. Постоянные физические перегрузки, особенно в период развития организма, то есть в детском и юношеском возрасте, приводят к истощению жизненных сил и проявляются не сразу.

А вредит ли спорт здоровью ребёнка?

Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, и для этого отдают их в спортивные секции. Но при этом они зачастую не понимают разницу между физической культурой и спортом.

Физическая культура - это движение, это развитие мускулатуры, это гармония: физического и духовного. Это - мышечная радость, одновременно и польза, и удовольствие. И если взрослые заставляют себя делать зарядку время от времени, то для растущего организма такое движение необходимо.

Конечно, и я занимаюсь чаще всего не утренней зарядкой, а определенным видом спорта - каратэ-до. А где есть спорт, всегда есть азарт, есть состязание, всегда хочется быть на высоте, стать первым, победить, хотя бы самого себя... Вот тут стоит остановиться и задуматься.

Спорт - это еще и большие эмоциональные нагрузки, с которыми далеко не каждый человек может справиться. Считается, что спорт закаляет характер, и конечно, в случае сильных личностей это именно так. Но, бывает, и ломает. Людей чувствительных, которые и в обычной-то жизни склонны переживать все остро и легко впадать в уныние, постоянные эмоциональные перепады, связанные с соревнованиями, приводят к нервным срывам.

Почему надо заниматься спортом?

Если коротко - то это лучшее активное обучение, направленное на развитие знаний, умений и навыков.

Спортсмены легче обычных людей побеждают болезни - это у них в крови. Неспортивный человек беззащитен перед болезнями и старением. Его «инструменты» - лекарства и очереди в поликлинику. Спортсмен, даже бывший - вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя мобилизовать дополнительные ресурсы организма, если понадобится.

А еще спорт - это общение, связи и знакомства. Это дружба на века.

Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни.

Воспитание тяги к ним должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Как минимум, ежедневная гимнастика, пусть всего 15 минут в любое удобное для вас время должна стать такой же привычкой, как утреннее умывание.

Максимум: старайтесь все свое время проводить в движении. В свободное время играйте с друзьями или с любимым животным в подвижные игры, во время передвижения в общественном транспорте напрягайте и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте активный перерыв через каждые два часа. Попробуйте активизироваться и вы сразу ощутите, что значат физкультура и спорт в нашей жизни.

Практический этап

Утренняя гимнастика улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, повышает настроение и работоспособность, способствует приобретения хорошей осанки. Активизируя деятельность всех органов и систем, утренняя зарядка содействует укреплению здоровья.

Я составила и оформила свой комплекс утренней гигиенической гимнастики. (ПРИЛОЖЕНИЕ 2)

1 упражнение:

И. п. - о.с.

На 1 - 2 -поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться;

3 - 4 - и.п.;

5 - 8 - то же в другую сторону.

2 упражнение:

И. п. - о.с.

На 1 - 2 -наклон головы назад до отказа;

3 - 4 - и.п.;

5 - 6 - наклон головы вперед;

7 - 8 - и. п.

3 упражнение:

И. п. - о.с.

На 1 - 2 -круг руками вправо;

3- 4 - то же влево.

4 упражнение:

И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

На 1 - поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать);

2 - и. п.;

3 - 4 - то же в другую сторону.

5 упражнение:

Приседание в среднем темпе.

5 - 10 раз.

6 упражнение:

Ходьба на месте или с передвижением

Заключительный этап проекта

• На заключительном этапе проекта, мной были подведены итоги проведения моих исследований;

• Подготовлен портфолио.

Вывод по проекту

Не секрет, что большинство из нас - обычные люди, и отнюдь не спортсмены. Так какие же преимущества привносят физкультура и спорт в нашей жизни?

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют наши мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезна людям как умственного, так и физического труда.

Обрести и сохранить свое здоровье можете только вы сами. И при этом физкультура и спорт в нашей жизни играют огромную роль. Не пренебрегайте физкультурой и спортом, и вы сможете до старости сохранить нравственные, психические и физические здоровье и активность.

В результате проектной деятельности моя гипотеза подтвердилась.

Список использованной литературы

1. ukzdor.ru/gimnast.html - утренняя зарядка

2. sportzdor.ucoz.ru/index/vlijanie_sporta_na_zdorove/0-28 - «Я здоровье сберегу...»

3. yandex.ru/images/#!/images/search? - картинки

Приложение 1

Приложение 2

7