- Преподавателю
- Физкультура
- Рабочая программа по физической культуре
Рабочая программа по физической культуре
Раздел | Физкультура |
Класс | 11 класс |
Тип | Рабочие программы |
Автор | Хунданов С.П. |
Дата | 02.11.2015 |
Формат | rar |
Изображения | Нет |
Тематическое планирование 11 класс
четверть
Наименование
раздела
Тема урока
Кол-во
часов
Элементы содержания
Вид контроля
Дата
проведения
план
факт
I
1-
27
Легкая атлетика
12
Спринтерский бег, эстафетный бег
7
1
Познакомить с содержанием нового комплекса УГГ. Провести беседу по технике безопасности во время занятии на спортивной площадке (бег прыжки, метания, полоса препятствий). Повторить технику низкого старта и стартового разгона.
2
Совершенствовать технику низкою старта и стартового разгона. Провести контроль за двигательной подготовленностью на скорость (бег 30 м с высокого старта). Провести бег до 3 мин
юноши -«5» - 4,7; «4» - 4,9; «3»-5,2;
3
Совершенствовать технику низкою старта и стартового разгона. Провести бег до 4 мин для развития выносливости.
4
Высокий старт до 10-15 м, бег с ускорением 50-60 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты, провести контроль за двигательной подготовленностью в развитии скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места)
юноши- «5» - 220; «4» - 215;«3» - 210;
5
Бег на результат 100 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. Повторить технику метания с 4-5 шагов разбега.
Бег 100 метров:
юноши -«5»- 14,5;
«4» -14,9; «3»- 15,5;
6
Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. Повторить технику метания с 4-5 шагов разбега.
7
Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега и метания мяча. Техника передачи эстафетной палочки.
Техника выполнения передачи эстафетной палочки
Прыжок в длину, метание гранаты
5
8
Закрепить технику метания гранаты с разбега 4-5 шагов. Провести контрольное упражнение по прыжкам в длину с разбега. Провести длительный бег на выносливость до 10 мин.
Техника выполнения прыжка в длину с разбега: юноши -«5» - 440; «4» -400;«3» - 340;
9
Повторить специальные и подготовительные прыжковые упражнения. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Совершенствовать элементы спортивных игр по программе VII-VIII классов.
10
Провести полосу препятствий из 5-6 препятствий. Повторить технику метания гранаты и провести учет на результат. Продолжить развитие выносливости - бег в медленном темпе до 11 мин
Метание гранаты 700 гр.: юноши - 32- 26 - 22;
11
Провести бег на результат 3000 м (юноши).
Бег 3000 юноши:
15,00 - 16,00 - 17,00;
12
Провести полосу препятствий из 5-6 препятствий. Продолжить развитие выносливости - бег в медленном темпе до 11 мин
Спортивные игры
15
Волейбол
15
13
Повторить упражнения VI - VII классов прием мяча снизу, передача мяча сверху, нижняя прямая подача. Учить сочетанию перемещении и приемов в тройках.
14
Совершенствовать технику передач и приема в тройках со сменой мест после передачи. Совершенствовать технику нижней прямой подачи. Повторить передачи мяча через сетку в тройках.
15
Совершенствовать технику нижней прямой подачи. Повторить передачи мяча через сетку в тройках.
16
Совершенствовать технику передач и приема в тройках со сменой мест после передачи. Совершенствовать технику нижней прямой подачи. Повторить передачи мяча через сетку в тройках.
17
Выполнить упражнения с гимнастическими скакалками. Учить приему мяча снизу после подачи. Провести игру «Мяч в воздухе»
18
Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Учить приему мяча снизу после подачи. Провести игру «Мяч в воздухе»
19
Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей
20
Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей
21
Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей
22
Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Игра в нападение через 3-ю зону. Развитие координационных способностей
24
Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча,
отраженного сеткой. Учебная игра.
25
Двухстороняя тренировочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания - играть на три передачи с подачей мяча снизу на расстоянии 5-6 м от сетки
26
Проверить силовую подготовку по подниманию туловища в виде контроля за двигательной подготовленностью. Провести двухстороннюю игру в волейбол с целью усвоения правил и техники игры
Поднимание туловища из положения лежа юноши:26-23-20;
27
Двухстороняя тренировочная игра в волейбол через сетку с выполнением задания
II
28-48
Гимнастика
9
Акробатика
Равновесие
9
28
Напомнить о технике безопасности на гимнастических снарядах, о страховке, самостраховке и помощи. Повторить строевое упражнение - повороты в движении направо и налево. Провести общеразвиваюшие упражнения в парах на сопротивление. Юноши: учить и из упора присев стойке на голове и руках силой прогнувшись.
29
Познакомить с определением ЧСС после нагрузки. Повторить комплекс упражнений в парах на сопротивление. Юноши: учить длинному кувырку с 3-4 шагов разбега.
30
Повторить комплекс упражнений в парах на сопротивление. Юноши: учить длинному кувырку с 3-4 шагов разбега.
31-32
Совершенствовать повороты в движении. Совершенствовать акробатические упражнения, пройденные на предыдущих уроках, познакомить с акробатическим соединением.
33
Отрабатывать четкость поворотов в движении. Провести ОРУ с гимнастическими скакалками (7 - 8 упражнений). Совершенствовать технику акробатического соединения. Проверить на оценку: у юношей - стойку на голове и руках силой из упора присев
Юноши - стойку на голове и руках силой из упора присев;
34
Провести ОРУ с гимнастическими скакалками (7 - 8 упражнений). Совершенствовать технику акробатического соединения.
35
Повторить общеразвивающие упражнения с гимнастическими скакалками. Совершенствовать акробатическое соединение. Проверить на оценку: у мальчиков - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега;
Юноши - длинный кувырок с 3-4 шагов разбега
36
Повторить общеразвивающие упражнения с гимнастическими скакалками.
Спортивные игры
12
баскетбол
12
37-38
Передача мяча в движении
39-40
Ведение мяча правой и левой рукой
41
Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
42-43
Броски по кольцу в прыжке
44-45
Действия двух нападающих против одного защитника
46
Тактика игры в нападении
47
Тактика игры в защите
48
Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
III
49-78
Спортивные игры
12
волейбол
49
Провести ОРУ в движении по кругу с прыжками и бегом до 2 мин. Повторить передачи сверху с переменой мест (в тройках), нижнюю прямую подучу, провести учебные игры в три передачи.
50
Совершенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи, совершенствовать нижнюю прямую подачу мяча.
Техника выполнения нижней прямой подачи
51
Совершенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи, совершенствовать нижнюю прямую подачу мяча.
52
Совершенствовать технику передач мяча в тройках сверху и снизу с переменой мест после передачи через сетку. Провести учебную игру в три передачи
53
Совершенствовать технику и тактические действия игроков в волейболе. Поднимание туловища из положения лежа за 30с.
юноши:26-23-20;
54
Провести учебную игру в три передачи
баскетбол
55
Передача мяча в движении
56
Ведение мяча правой и левой рукой
57
Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
58
Броски по кольцу в прыжке
59
Действия двух нападающих против одного защитника
60
Учебно-тренировочная двухсторонняя игра
Лыжная подготовка
18
Лыжная подготовка
16
61
Провести беседу о правилах поведения на занятиях по лыжной подготовке, температурном режиме, одежде и обуви лыжника. На учебном круге повторить технику одновременного и попеременного двухшажного хода. Учить координации работы рук при переходе с одного хода на другой (с попеременного на одновременный и наоборот). Пройти дистанцию 2 км со средней скоростью
62
Пройти дистанцию 2 км на скорость с применением на дистанции изученных ходов
63
После повторения оценить технику одновременного двухшажного хода. Продолжить обучение переходам с одного хода на другой (с одновременного одношажного на попеременный двухшажный). Пройти дистанцию 2 км с 2-3 ускорениями до 200 м.
Техника выполнения попеременного двухшажного хода
64
Продолжить обучение переходам с одного хода на другой (с одновременного одношажного на попеременный двухшажный). Пройти дистанцию 2 км с 2-3 ускорениями до 200 м.
65
После повторения на учебном круге изученных ходов принять на оценку технику одновременного бесшажного хода. Повторить технику преодоления контруклонов, совершенствовать технику подьемов и спусков ранее изученными приемами. Совершенствовать технику попеременного чегырехшажного хода. Пройти дистанцию 3 км со средней скоростью: мальчики
Техника выполнения одновременного бесшажного хода
66
Пройти дистанцию 2 км на скорость с применением на дистанции изученных ходов
юноши: 10,00 - 11,00 - 12,30;
67
Совершенствовать технику всех изученных ходов и переходов с одного хода на другой. Пройти дистанцию 3 км с выполнением задания учителя.
68
Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии рельеф а местности.
69
Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии рельефа местности.
70
Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии рельефа местности.
71
Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии рельефа местности.
72
Совершенствовать навыки катания с горок. Пройти дистанцию до 3,5 км со средней скоростью.
73
Совершенствовать навыки катания с горок. Пройти дистанцию до 3,5 км со средней скоростью.
74
Контрольный урок на дистанцию 3 км. Совершенствовать технику лыжных ходов
км юноши: 15,30 - 16,30 - 18,00;
75
Ходьба на лыжах (медленно) до 4 км.
76
Ходьба на лыжах (медленно) до 4 км.
77
Совершенствовать технику лыжных ходов с прохождением дистанции до 5 км со средней скоростью и выполнением заданий учителя по использованию ходов в соответствии рельефа местности.
78
Совершенствовать навыки катания с горок.
IV
79-102
Легкая атлетика
24
ОРУ
Бег по пересеченной местности,
преодоление препятствий
6
79
Инструктаж по ТБ. Совершенствовать умения в строевых упражнениях: перестроение из колонны по одному в колонны по 2, 3 и 4 в движении. Выполнить общереэвивающий комплекс упражнений с гимнастическими скакалками с 4 сериями по 30 прыжков. Провести медленный бег до 3 мин.
80
Совершенствовать умения в строевых упражнениях: перестроение из колонны по одному в колонны по 2, 3 и 4 в движении. Выполнить общеразвивающий комплекс упражнений с гимнастическими скакалками с 4 сериями по 30 прыжков. провести медленный бег до 3 мин.
81
Совершенствовать умения в строевых упражнениях: перестроение из колонны по одному в колонны по 2, 3 и 4 в движении. Выполнить общеразвивающий комплекс упражнений с гимнастическими скакалками с 4 сериями по 30 прыжков. провести медленный бег до 3 мин.
82
Провести медленный бег до 4 мин.
83
Повторить перестроения, пройденные на предыдущих уроках. Провести низкий старт с преследованием. Провести медленный бег до 4 мин. Метание теннисного мяча с 3-5 шагов на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
84
Провести низкий старт с преследованием. метание теннисного мяча с 3-5 шагов на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
Спринтерский бег, эстафетный бег
10
85
Спринтерский бег
86
Бег на результат 30 м с высокого старта, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей.
Бег 30 метров: юноши -«5» - 5,0; «4» - 5,2; «3»-5,4;
87
Специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей.
88
Равномерный бег 15 минут. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.
89
Равномерный бег 15 минут. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Прыжки через скакалку за 1 мин
юноши: 145 - 140 - 135;
90
Преодоление препятствий. Спортивные игры.
91
Разучить, закрепить и совершенствовать технику метания по горизонтальной цели с расстояния 8 м. Контрольный бег 100 метров со старта с опорой на одну руку.
юноши-«5»- 14,2;
«4» -14,5; «3»- 15,0;
92
Высокий старт 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений.
93
Высокий старт 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений.
94
Высокий старт 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений
Метание мяча, прыжки в длину
8
95
Провести беговые и прыжковые упражнения в движении. Принять зачет по прыжкам в длину
юноши -«5» - 430; «4» -380;«3» - 330;
96
Провести беговые и прыжковые упражнения в движении. Старты из различных положений
97
Провести упражнения в движении. Оценить освоение техники метания с разбега. Для развития скоростных качеств повторить встречную эстафету с палочкой 2-3 раза (длина этапа до 30 м) Отдых. Продолжить развитие выносливости - медленный бег до 7 мин.
98
Выполнить беговые и прыжковые упражнения, упражнения в парах на сопротивление и укрепление основных групп мышц. Челночный бег 5 Х 20 м.
юноши: «5» - 21,0; «4» - 21,6; «3» - 23,0;
99
Выполнить беговые и прыжковые упражнения, упражнения в парах на сопротивление и укрепление основных групп мышц.
100
Повторить разминку в движении по кругу. Провести бег на 3000 м (юноши).
Юноши: «5» - 15,00; «4» - 16,00; «3» - 17,00;
101
Контрольный урок по двигательной подготовленности, прыжки в длину с места
юноши-
215- 205 - 195;
102
Выполнить беговые и прыжковые упражнения, упражнения в парах на сопротивление и укрепление основных групп мышц.