Техническая карта раздел Гимнастика (10 класс, девушки)

План-конспект урока по физической культуре

(гимнастика) для 10 «И» класса.

Задачи:

Образовательные:

• Совершенствовать комплекс ритмической гимнастики;

• Дальнейшее обучение акробатической связки.

• Обобщить и углубить на практике знания о развитии скелета и мышц в зависимости от двигательной активности (от физических упражнений).

Оздоровительные:

• Продолжить работу по включению в занятия оздоровительной аэробикой дыхательных упражнений по системе Стрельниковой;

• Содействовать укреплению различны систем организма (сердечно -сосудистой, дыхательной, нервной).

Воспитательные:

• Воспитывать дисциплинированность, артистичность, чувство коллективизма.

• Формировать эстетическое наслаждение от выполненной работы.

Развивающие:

• Развивать координационные способности и физические качества (точность воспроизведения движения, ритма, скорость и точность реагирования на сигналы, согласованность движений, ориентацию в пространстве, выносливость);

• Развивать пластику, ритмичность, женственность.

Методы обучения:

• Наглядный (показ);

• Словесный (объяснения), методические указания.

Инвентарь:

• Музыкальный центр, CD - диски с музыкальными программами, карточки с заданиями, гимнастические маты, кубики.

Дата проведения: 02.12.2010 г.

Место проведения: Гимнастический спортивный зал МОУ СОШ № 14.

Провела: Томашова Анастасия Викторовна.

Часть

урока

Частные

задачи

Содержание урока

Д´

Методические

указания

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Организовать учащихся на предстоящую работу.

Рациональное дыхание при выполнении упражнения

Подготовить мышцы рук, туловища к предстоящей работе.

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

Вступительная беседа с учащимися «Аэробика? Виды аэробики?

Подсчет пульса

Построение в произвольном порядке.

1-И.п.- с.с., ноги врозь

Вдох- руки вверх,

Выдох- руки вниз.

2-И.п.- с.с., ноги врозь, руки в стороны

Приведение правой руки к груди,

То же левой.

3- И.п.- с.с., ноги врозь, руки перед грудью. Ладонью вовнутрь.

1-отыедение,

2-приведение,

3-4- тоже,

5-6- приведение с подниманием локтя правой руки вверх,

7-8-то же, но левой.

4-И.п. - то же,

То же упражнения, но ладони наружу.

5- И.п.- с.с., ноги врозь, руки на уровне пояса, в кулак.

1. Правая вверх, левая вниз пальцы в стороны.

2. Тоже левой,

3. 4-то же,

5-6- два выброса вверху правой рукой,

7-8-то же левой

10´´

3´

4р

4р

4р

4р

4р

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

70 -80 уд./мин.- норма.

Через нос,

Через рот.

Руки парал. пола.

Руки параллельн. пола

Руки параллельн. пола

Руки выпрямляются полностью, резкие движения пальцами.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Совершенствовать комплекс ритмической гимнастики

Дальнейшее обучение акробатиче-ской связки.

1. Basic Step,

2. Прогулка,

3. Step Touch,

4. W Step Touch,

5. Grapevine,

6. V step,

7. Pony,

8. Basic Step,

9. Прогулка,

10- Step Touch,

11- W Step Touch,

12-Grapevine,

13-V step,

14-Pony,

15- Прогулка с правой, Pony вправо, влево, Grapevine вправо, V step с правой.

16- Прогулка с левой Pony влево, вправо, Grapevine влево, V step с левой.

17- Прогулка с правой, Pony вправо, влево, Grapevine вправо, V step с правой.

18- Прогулка с левой Pony влево, вправо, Grapevine влево, V step с левой.

19- Прогулка с правой, Pony вправо, влево, Grapevine вправо, V step с правой, Прогулка с левой Pony влево, вправо, Grapevine влево, V step с левой.

Восстановление дыхания.

Подсчет пульса

Построение фронтально с гимнастическими матами.

Раздача карточек ученикам для самоподготовки.

1-Выполнение акробатической связки самостоятельно.

2- Выполнение акробатической связки под счет.

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

2р

2р

2р

2р

3р

1´

2´

4´

Руки вдоль туловища.

Руки вверх, вниз.

Правая на пояс, левая прямая в сторону.

руки прямые в стороны,

руки прямые вверху, кистями вправо, влево.

С руками.

С руками.

С руками.

130- 170 уд./мин.- норма.

Методические указания каждому ученику индивидуально

Исправление ошибок.

З

А

К

Л.

Ч

А

С

Т

Ь

Совершенствовать комплекс дыхательной гимнастики.

1. И.п.- Лежа на спине, положить кубик на грудь

Выполнять вдох, выдох

2. И.п.- Лежа на спине, положить кубик на живот

Выполнять вдох, выдох.

Построение. Подведение итогов урока.

Организованный выход из зала.

2´

1´