Сабақтың тақырыбы: Жоғарғы сөре. Төзімділікке жүгіру (1000м, 1500м, 2000м, 3000м)

Бекітемін: ____________________ Сыныбы: _____ Оқу ісінің меңгерушісі

Сабақ № _____

Өтетін күні:__________

Сабақтың тақырыбы: Жоғарғы сөре. Төзімділікке жүгіру(1000м,1500м,2000м,3000м).

Сабақтың мақсаты: 1.Сөреден шығу әдіс-тәсілдерін қайталау жетілдіру.

2.Төзімділікке қашықтыққа жүгіру түрлерін дамыту.

3.Оқушылардың жылдамдық,икемділік мүңкіншіліктерін арттыру.

Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика.

Әдісі: Сөз қолдану,көрсету,ойын,практикалық,жаттығулар.

Өтілетін орны: Спорт алаңы,спорт залы.

Спорт құралдары: Секундомер,ысқырық,сөре белгісі,жалаушалар.

Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп,сабақ барысында мұқият бақыланады.

Сабақтың барысы:

№

1

І.Кіріспе бөлім (10-15 мин)

Мөлшері

уақыты

Әдістемелік

нұсқау

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Сапқа тұру , рапорт қабылдау , сәлемдесу , оқушы формасын тексеру.

Сабақ тақырыбын міндетін баяндау.

Орында,оңға,солға,кері айналу.

Жүру,жүгіру.

Жүгірісте оң,сол қырларымен қолдарын алға артқа айналдыра секіру.

Тізені алға биік көтере жүгіру.

Алақанды артқа ұстап өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау.

Спорттық жүріс,жүру терең тынысалу.

Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру.

Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру . Қол тізеге ұстап отырып жүру,терең тыныс алу.

ЖДҚЖ жасату ,,жеңіл жүгірісте,, ,,еркін жүрісте,, ,,бірнеше топта қатарда тұрып,,.

Жүру тыныс алу жаттығуы ,сапқа тұру.

1мин

1мин

0,5сек

2-3мин

1айн

1айн

1айн

1мин

1айн

1айн

0,5айн

8-10мин

1айн

Қатарда ара қашықтық сақтау

Дене түзу

Қауіпсіздікті ескерту

Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау

Кей жаттығуларда қол, тізе, дене түзу болу керек

2

ІІ.Негізгі бөлім (20-25 мин)

-//-

-//-

1

2

3

4

5

6

7

8

Сапқа тұрғызу,тақырыпты баяндау, жақындататын жаттығулар жасату.

Жағарғы сөреден жүгіргенде:Сөреге дегенде спортшы ыңғайлы аяғын сөреге қоюы тиіс.Дайындал деген команда б/ша жүгіруші аяқтарының тізелерін сәл бүгіп,денесін еңкейтіп жүгіруге дайындалады.Жүгір не арнайы белгі б/ша алға бар пәрменімен жүгіреді.

Сөреден шықанан кейін екпіндей жүгіру.

300/500м-ге эстафеталық жүгірістер.

1000/1500м-ге бір қалыпты темппен жүгіру.

2000/3000м-ге уақыт өлшемінсіз еркін жүгіру.

1000/1500м-2000/3000м-ге уақытқа жүгіру.

5мин

20мин

Оқушылардың

мұқият

тыңдап көріп, бақылап тұруын

ескерту

Қ.ережесін бақылау

Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау

Жаттығу барысында кеткен кемшіліктерді айту, түзету

3

ІІІ.Қорытынды бөлім (5-8 мин)

-//-

-//-

1

2

3

4

5

Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары.

Сапқа тұрғызу.

Сабақты қорыту.

Оқушыларды бағалау.

Үйге өткен жаттығуларды қайталау.

2мин

0,5сек

1мин

1мин

0,5сек

Түзу еркін тұру

Ескертулер

Гигиеналық нұсқаулар беру