Комплекс вольных упражнений 2

Данный комплекс упражнений можно использовать в подготовительной части занятия, как упражнение для всех групп мышц; для учащихся с освобождением от занятий по мед. показаниям, для спортивных праздников- как показательное выступление группы учащихся ( в групповом исполнении, в однообразной спортивной форме, смотрится красиво).

Комплекс вольных упражнений №2 (разучивается по разделениям)

Раз-два - руки назад, вверх (пальцы на руках прижаты)

Три - кисти рук к плечевым суставам (кисти рук сжаты в кулак)

Четыре - выпад влево (пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)

Пять - см.п.3

Шесть - выпад вправо( пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)

Семь - см.п.3

Восемь - из положения 7, прыжком руки над головой в замок, ноги на ширине плеч

Девять - наклон вперед (ноги в коленных суставах не сгибать)

Десять - выпрямиться, с поворотов влево, руки в стороны (пальцы на руках прижаты, руки должны быть не ниже линии плечевых суставов)

Одиннадцать - см.п.9

Двенадцать - см.п.10, только в правую сторону

Тринадцать - см.п.9

Четырнадцать - выполнить прыжком, руки перед собой (пальцы на руках прижаты)

Пятнадцать - положение соскока с гимнастического снаряда ( пальцы на руках прижаты)

Шестнадцать - строевая стойка