План-конспект занятия на тему Лыжная подготовка

План-конспект занятия по лыжной подготовке с обучающимися отнесёнными по состоянию здоровья к специально-медицинской группе.

Задачи: 1) дать необходимые знания об оздоровительном значении лыжного спорта; обучение строевым приёмам с лыжами в руках, - затем на лыжах; обучение поворотам на месте и попеременному двухшажному ходу;

2) воспитание аккуратности, морально-волевых качеств;

3) закаливание организма; укрепление сердечно-сосудистой и

дыхательной систем.

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.

Место проведения: спортивный зал, лесной массив.

Время занятия: 90 мин.

Ход занятия

№ п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

II

III

Подготовительная часть.

1. В спортивном зале: построение, проверка состава группы, сообщение задач урока

2. Объяснение нового материала:

а) оздоровительное значение лыжной подготовки;

б) измерение пульса;

3. Комплекс упражнений для активизации дыхания через нос:

а) кончиками пальцев сначала слегка погладить нос снизу вверх до бровей, затем с усилием сверху вниз;

б) погладить сначала нос снизу вверх, затем вокруг глаз, сходясь к переносице, и опять нос, но сверху вниз, сжимая его крылья;

в) постучать средним пальцем по боковым сторонам носа;

г) наморщить нос;

д) зажать правую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;

е) зажать левую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;

4. Обучение строевым приёмам с лыжами в руках: «Равняйсь!», «Смирно!», «Налево!», «Кругом!», «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!»

5. Выход из школы и передвижение к месту занятия.

Основная часть

1.Обучение в шеренге строевым приёмам на лыжах: «На лыжи становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»

2.Обучение поворотам на месте : перемахиванием, махом вправо и влево.

3.Обучение попеременному двухшажному ходу и показ на учебном площадке:

а) посадка лыжника на месте;

б) одноопорное положение лыжника на месте;

в) передвижение скользящим шагом без палок с размахиванием руками;

г) размахивание руками на месте в положении посадки лыжника.

4. Передвижение попеременным двухшажным ходом по ровной лыжне

5. Подвижная игра на лыжах «Накаты»

Заключительная часть

1. Передвижение к лыжной базе, проверка пульса.

2. Возле школы: а) подведение итогов урока;

б) замечания по уроку;

в) домашнее задание.

20 - 25 мин

1 мин

3 - 5 мин

2 - 5 мин

6 - 8 раз

6 - 8 раз

3 раза

по 6 движений

10 раз

3 - 5 раз

3 - 5 раз

3 - 5 мин

15 - 20 мин

40 - 45 мин

1 - 2 мин

1 - 2 мин

15 - 20 мин

15 - 20 мин

5 - 10 мин

15 - 20 мин

Рассказ учителя

Правила ДД

в разомкнутой шеренге

площадка с уклоном 2 - 5 ˚

обратить внимание на то, чтобы учащиеся скользили на каждой лыже как можно дольше

обратить внимание на согласованность движений рук и ног

передвижение с низкой интенсивностью

Каждый лыжник делает фронтально от линии старта десять скользящих шагов. Цель - оказаться как можно дальше. После десятого, завершающего шага лыжник втыкает в снег свою палку, которую держал в руке. Победитель тот, у кого 10 шагов окажутся самыми длинными.

Отметить основные ошибки, у кого получается хорошо

Повторить посадку лыжника, имитацию работы рук в попеременном двухшажном ходе.