- Преподавателю
- Физкультура
- Календарно-тематический план спортивной секции «Волейбол»
Календарно-тематический план спортивной секции «Волейбол»
| Раздел | Физкультура |
| Класс | - |
| Тип | Другие методич. материалы |
| Автор | Емельянова М.Ю. |
| Дата | 17.12.2014 |
| Формат | doc |
| Изображения | Нет |
№
п/п
Бөлімдер мен тақырыптар атауы/
Наименование разделов и тем
Сағат- тар саны/
Кол-во
часов
Оқу материалының мазмұны/
Содержание учебного материала
Жарак
Оснащение
Үй тапсырмасы
Домашнее
задание
Ескерту/ Прим.
Раздел 1. Введение
1.
Ознакомление с правилами игры в волейбол. Жесты судей.
1
Правилами игры в волейбол. Жесты судей. Расстановка.
Методические пособия
Раздел 2. Волейбол
2.
Ознакомление с техникой верхней, нижней передачи.
1
-Ознакомление с техникой верхней, нижней в/п.
-ОФП: развитии скоростно-силовых качеств.
Волейбольные мячи
Комплекс общеразвивающих упражнений
3.
Разучивание техники передачи мяча.
1
-Разучивание техники п/м.
-ОФП: развитие выносливости.
Волейбольные мячи
Комплекс упражнений на брюшной пресс
4.
Разучивание техники передачи мяча.
1
- Разучивание техники п/м.
- ОФП: развитие координационных способностей.
Волейбольные мячи
Комплекс упражнений на развитие мышц ног
5.
Разучивание техники передачи мяча за голову.
1
-Разучивание техники передачи мяча за голову.
-ОФП: развитие гибкости.
Волейбольные мячи
Комплекс упражнений на развитие мышц рук
6.
Разучивание техники передачи мяча из 3 зоны в 4, из 3 во 2 зону.
1
-Разучивание техники передачи мяча из 3 зоны в 4, из 3 во 2 зону.
-ОФП: развитие скоростно-силовых качеств.
Волейбольные мячи
Кросс
Календарно-тематический план спортивной секции
«Волейбол»
| 7. | Разучивание техники приема во 2 зону, передача из зоны 2 в 4 и 3 зоны.
| 1 | -Разучивание техники приема во 2 зону, передача из зоны 2 в 4 и 3 зоны.
| Волейбольные мячи | Приседание, скакалка, отжимание |
|
|
| 8. | Разучивание техники передачи мяча на 2-ю линию.
| 1 | -Разучивание техники передачи мяча на 2-ю линию. -ОФП: развитие выносливости. | Волейбольные мячи | Кросс |
|
|
| 9. | Ознакомление с техникой нижней и верхней подачи. | 1 | - -Ознакомление с техникой нижней и верхней подачи. Vfj-ОФП: развитие координационных способностей.
| Волейбольные мячи | Комплекс упражнений на брюшной пресс |
|
|
| 10. | Разучивание техники верхней подачи.
| 1 | -Разучивание техники верхней подачи. -ОФП: развитие скоростно-силовых качеств. | Волейбольные мячи | Комплекс общеразвивающих упражнений |
|
|
| 11. | Разучивание техники верхней подачи.
| 1 | -Разучивание техники верхней подачи. -ОФП: развитие гибкости. | Волейбольные мячи | Кросс |
|
|
| 12. | Разучивание техники подачи по зонам (1,5,6)
| 1 | -Разучивание техники подачи по зонам (1,5,6) -ОФП: развитие ловкости. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
|
| 13. | Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. | 1 | -Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. -Двухсторонняя игра.
| Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
|
| 14. | Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам.
| 1 | -Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. -ОФП: развитие выносливости.
| Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
| |
| 15. | Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. | 1 | -Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. -Двухсторонняя игра.
| Волейбольные мячи. | Пресс, приседания, отжимание |
| |
| 16. | Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. | 1 | -Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. -ОФП: развитие скорости.
| Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
| |
| 17. | Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. | 1 | -Разучивание техники приема с подачи, доводка по зонам. -Двухсторонняя игра.
| Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
| |
| 18. | Ознакомление с техникой и тактикой блокирования. | 1 | -Ознакомление с техникой и тактикой блокирования. -Двухсторонняя игра. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
| 19. | Разучивание техники и тактики блокирования.
| 1 | -Разучивание техники и тактики блокирования. -Двухсторонняя игра. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание. |
|
| 20. | Разучивание техники и тактики блокирования.
| 1 | -Разучивание техники и тактики блокирования. -Двухсторонняя игра. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
| 21. | Ознакомление с техникой нападающего удара. | 1 | -Ознакомление с техникой нападающего удара. -ОФП: развитие ловкости. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
| 22. | Разучивание техники нападающего удара. | 1 | -Разучивание техники нападающего удара. -Двухсторонняя игра. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
| 23. | Разучивание техники нападающего удара. | 1 | -Разучивание техники нападающего удара. -Двухсторонняя игра. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
| 24. | Техники нападающего удара из 3 и 4 зоны.
| 1 | -Техники нападающего удара из 3 и 4 зоны. -ОФП: развитие выносливости. | Волейбольные мячи | Пресс, приседания, отжимание |
|
25.
Разучивание техники нападающего удара из 2 зоны.
1
-Техники нападающего удара из 2 зоны.
-ОФП: развитие координации.
Волейбольные
мячи
Комплекс ОРУ
26
Разучивание техники нападающего удара со второй линии.
1
-Разучивание техники нападающего удара со второй линии.
-Двухсторонняя игра
Волейбольные
мячи
Комплекс ОРУ
27
Разучивание техники нападающего удара со второй линии.
1
-Разучивание техники нападающего удара со второй линии.
-Двухсторонняя игра
Волейбольные
мячи
Комплекс ОРУ
28
Разучивание техники нападающего удара из-за головы.
1
-Разучивание техники нападающего удара из-за головы.
-ОФП: развитие выносливости.
Волейбольные
мячи
Кросс
29
Ознакомление с тактическими действиями игроков на площадке.
1
-Ознакомление с тактическими действиями игроков на площадке.
-Двухсторонняя игра.
Волейбольные
мячи
Комплекс упражнений на брюшной пресс
30
Разучивание тактических действий игроков на площадке.
1
-Разучивание тактических действий игроков на площадке.
-Двухсторонняя игра.
Волейбольные
мячи
Пресс,
приседание,
отжимание
31
Разучивание тактики игры «углом вперед».
1
-Тактические действия в защите.
-Двухсторонняя игра.
Волейбольные мячи.
Скакалка,
пресс
32
Разучивание тактики игры «углом назад».
1
- Тактические действия в защите.
-ОФП: развитие гибкости.
Волейбольные мячи
Комплекс упражнений на брюшной пресс
33
Разучивание тактических действий в нападении, нападение на «метр».
1
-Тактические действия в нападении.
-Двухсторонняя игра.
Волейбольные мячи
Кросс
34
Разучивание тактических действий в нападении, нападение на «взлет».
1
-Тактические действия в нападении.
-ОФП: развитие силовых качеств.
Волейбольные мячи
Комплекс ОРУ
35
Разучивание тактических действий в нападении, нападение на «душку».
1
-Тактические действия в нападении.
-Двухсторонняя игра.
Волейбольные мячи
Комплекс упражнений на брюшной пресс
36
Разучивание тактических действий в приеме.
1
-Тактические действия в приеме.
-Двухсторонняя игра.
Мячи
волейбольные.
Пресс,
приседание,
отжимание
37
Разучивание тактических действий действия на задней линии, игрока «либеро».
1
-Тактические действия на задней линии, игрока «либеро».
-ОФП: развитие координации.
Мячи
волейбольные.
Комплекс ОРУ
38
Разучивание тактических действий в нападении, «крест», «волна».
1
-Тактические действия в нападении.
-Двухсторонняя игра.
Мячи
волейбольные.
Пресс,
приседание,
отжимание
39
Разучивание тактических действий в нападении, «крест», «волна».
1
-Тактические действия в нападении.
-Двухсторонняя игра.
Мячи
волейбольные.
Комплекс ОРУ
| 40 | Разучивание низкой доводки мяча. | 1 | -Тактика низкой доводки мяча. -ОФП: развитие координации. | Мячи волейбольные. | Пресс, приседание, отжимание |
|
| 41 | Разучивание доводка мяча с обманным ударом. | 1 | -Доводка мяча с обманным ударом. -Двухсторонняя игра. | Мячи волейбольные. | Комплекс ОРУ |
|
| 42 | Разучивание тактики одиночного блока.
| 1 | -Тактика одиночного блока. -ОФП: развитие ловкости.
| Мячи волейбольные. | Пресс, приседание, отжимание |
|
| 43 | Разучивание тактики двойного блока.
| 1 | -Тактика двойного блока. -Двухсторонняя игра. | Мячи волейбольные. | Кросс |
|
| 44 | Разучивание тактики тройного блока.
| 1 | -Тактика тройного блока. -ОФП: развитие скоростных качеств. | Мячи волейбольные. | Комплекс ОРУ |
|
| 45 | Разучивание страховки и защиты от блока. | 1 | -Страховка и защита от блока. -ОФП: развитие выносливости. | Мячи волейбольные. | Пресс, приседания, отжимание |
|
| 46 | Разучивание тактики взаимодействие игроков передней линии.
| 1 | -Взаимодействие игроков передней линии. -Двухсторонняя игра. | Мячи волейбольные. | Комплекс ОРУ |
|
| 47 | Разучивание тактики взаимодействие игроков передней линии.
| 1 | -Взаимодействие игроков передней линии. -Двухсторонняя игра. | Мячи волейбольные. | Комплекс ОРУ |
|
| 48 | Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре. | 1 | -Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре. | Мячи волейбольные. | Кросс |
|
| 49 | Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре. | 1 | -Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре. | Мячи волейбольные. | Пресс, приседания, отжимание |
|
50
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
1
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
51
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
Мячи волейбольные
Кросс
52
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
53
ОФП Развитие выносливости
1
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
54
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
1
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
Мячи волейбольные
Кросс
55
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
1
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
56
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
57
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
58
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
1
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
59
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
60
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
1
Совершенствование всех элементов в двухсторонней игре
Мячи волейбольные
Кросс
61
ОФП Развитие общей выносливости
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
62
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
63
Совершенствование техники нападающего удара.
1
Совершенствование техники нападающего удара.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
64
Совершенствование техники нападающего удара с 4,2 зоны.
1
Совершенствование техники нападающего удара с 4,2 зоны.
Мячи волейбольные
Кросс
65
Совершенствование техники нападающего удара со 2-й линии.
1
Совершенствование техники нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
66
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
67
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
68
Совершенствование тактических действий в защите.
1
Совершенствование тактических действий в защите.
Мячи волейбольные
Кросс
69
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
70
Тактические действия в защите.
1
Тактические действия в защите.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
71
ОФП Развитие выносливости.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
72
Тактические действия в нападении.
1
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
73
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
74
Тактические действия в нападении.
1
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
75
Техника подачи по зонам.
1
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
76
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
77
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
78
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
79
Тактические действия в блокировании.
1
Тактические действия в блокировании.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
80
ОФП Развитие выносливости.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
81
Техника подачи по зонам 1,6,5.
1
Техника подачи по зонам 1,6,5.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
82
Подача прием мяча.
1
Подача прием мяча.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
83
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
84
Тактические действия в защите.
1
Тактические действия в защите.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
85
Техника блокирования в 4 зоне.
1
Техника блокирования в 4 зоне.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
86
Техника двойного блока 4 зона.
1
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
87
ОФП Развитие координационных способностей.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
88
Техника верхней передачи за голову.
1
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
89
Техника нападающего удара 1 метр.
1
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
90
Техника нападающего удара со 2-й линии.
1
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
91
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
92
Техника доводки во 2-ю зону.
1
Техника доводки во 2-ю зону.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
93
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
1
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
94
Тактические действия в нападении.
1
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
95
Техника подачи по зонам.
1
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
96
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
97
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
98
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
99
Тактические действия в блокировании.
1
Тактические действия в блокировании.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
100
ОФП Развитие выносливости.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
101
Техника подачи по зонам 1,6,5.
1
Техника подачи по зонам 1,6,5.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
102
Подача прием мяча.
1
Подача прием мяча.
Мячи волейбольные
Кросс
103
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
104
Тактические действия в защите.
1
Тактические действия в защите.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
105
Техника блокирования в 4 зоне.
1
Техника блокирования в 4 зоне.
Мячи волейбольные
Кросс
106
Техника двойного блока 4 зона.
1
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
107
ОФП Развитие координационных способностей.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
108
Техника верхней передачи за голову.
1
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
109
Техника нападающего удара 1 метр.
1
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Кросс
110
Техника нападающего удара со 2-й линии.
1
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
111
Техника двойного блока 4 зона.
1
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
112
ОФП Развитие координационных способностей.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
113
Техника верхней передачи за голову.
1
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
114
Техника нападающего удара 1 метр.
1
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
115
Техника нападающего удара со 2-й линии.
1
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
116
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
117
Техника доводки во 2-ю зону.
1
Техника доводки во 2-ю зону.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
118
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
1
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
119
Тактические действия в нападении.
1
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
120
Техника подачи по зонам.
1
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
121
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
122
Техника двойного блока 4 зона.
1
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
123
ОФП Развитие координационных способностей.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
124
Техника верхней передачи за голову.
1
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
125
Техника нападающего удара 1 метр.
1
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
126
Техника нападающего удара со 2-й линии.
1
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
127
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
128
Техника доводки во 2-ю зону.
1
Техника доводки во 2-ю зону.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
129
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
1
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
130
Тактические действия в нападении.
1
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
131
Техника подачи по зонам.
1
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
132
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
133
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
134
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
135
Тактические действия в блокировании.
1
Тактические действия в блокировании.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
136
ОФП Развитие выносливости.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
137
Техника подачи по зонам 1,6,5.
1
Техника подачи по зонам 1,6,5.
Мячи волейбольные
Кросс
138
Подача прием мяча.
1
Подача прием мяча.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
139
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
140
Тактические действия в защите.
1
Тактические действия в защите.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
141
Техника блокирования в 4 зоне.
1
Техника блокирования в 4 зоне.
Мячи волейбольные
Кросс
142
Техника двойного блока 4 зона.
1
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
143
ОФП Развитие координационных способностей.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
144
Техника верхней передачи за голову.
1
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
145
Техника нападающего удара 1 метр.
1
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
146
Техника двойного блока 4 зона.
1
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
147
ОФП Развитие координационных способностей.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
148
Техника верхней передачи за голову.
1
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
149
Техника нападающего удара 1 метр.
1
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
150
Техника нападающего удара со 2-й линии.
1
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
151
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
152
Техника доводки во 2-ю зону.
1
Техника доводки во 2-ю зону.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
153
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
1
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
154
Тактические действия в нападении.
1
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
155
Техника подачи по зонам.
1
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
156
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
157
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
158
Учебная игра.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
159
Учебная игра.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
160
Учебная игра.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
161
Тактические действия в нападении.
1
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
162
Техника подачи по зонам.
1
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
163
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
164
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
165
Учебная игра
1
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
166
Тактические действия в блокировании.
2
Тактические действия в блокировании.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
167
ОФП Развитие выносливости.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
168
Техника подачи по зонам 1,6,5.
2
Техника подачи по зонам 1,6,5.
Мячи волейбольные
Кросс
169
Подача прием мяча.
2
Подача прием мяча.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
170
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
171
Тактические действия в защите.
2
Тактические действия в защите.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
172
Техника блокирования в 4 зоне.
2
Техника блокирования в 4 зоне.
Мячи волейбольные
Кросс
173
Техника двойного блока 4 зона.
2
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
174
ОФП Развитие координационных способностей.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
175
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
176
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
177
Техника двойного блока 4 зона.
2
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
178
ОФП Развитие координационных способностей.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
180
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
181
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
182
Техника нападающего удара со 2-й линии.
2
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
183
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
184
Техника доводки во 2-ю зону.
2
Техника доводки во 2-ю зону.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
185
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
2
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
186
Тактические действия в нападении.
2
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
187
Техника подачи по зонам.
2
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
188
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
189
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
190
Техника нападающего удара со 2-й линии.
2
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
191
Техника двойного блока 4 зона.
2
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
192
ОФП Развитие координационных способностей.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
193
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
194
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
195
Техника нападающего удара со 2-й линии.
2
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
196
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
197
Техника доводки во 2-ю зону.
2
Техника доводки во 2-ю зону.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
198
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
2
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
199
Тактические действия в нападении.
2
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
200
Техника подачи по зонам.
2
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
201
Учебная игра
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
202
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
203
Учебная игра.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
204
Учебная игра.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
205
Учебная игра.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
206
Тактические действия в нападении.
2
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
207
Техника подачи по зонам.
2
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
208
Учебная игра
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
209
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
210
Учебная игра
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
211
Тактические действия в блокировании.
2
Тактические действия в блокировании.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
212
ОФП Развитие выносливости.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
213
Техника подачи по зонам 1,6,5.
2
Техника подачи по зонам 1,6,5.
Мячи волейбольные
Кросс
214
Подача прием мяча.
2
Подача прием мяча.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
215
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
216
Тактические действия в защите.
2
Тактические действия в защите.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
217
Техника блокирования в 4 зоне.
2
Техника блокирования в 4 зоне.
Мячи волейбольные
Кросс
218
Техника двойного блока 4 зона.
2
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
219
ОФП Развитие координационных способностей.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
220
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
221
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
222
Техника двойного блока 4 зона.
2
Техника двойного блока 4 зона.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
223
ОФП Развитие координационных способностей.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
224
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
225
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
226
Техника нападающего удара со 2-й линии.
2
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
227
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
228
Техника доводки во 2-ю зону.
2
Техника доводки во 2-ю зону.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
229
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
2
Техника нападающего удара со 2,4 зоны.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
230
Тактические действия в нападении.
2
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
231
Техника подачи по зонам.
2
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
232
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
233
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
234
Техника нападающего удара со 2-й линии.
2
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
235
Тактические действия в нападении.
2
Тактические действия в нападении.
Мячи волейбольные
Кросс
236
Техника подачи по зонам.
2
Техника подачи по зонам.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
237
Учебная игра
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
238
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
239
Учебная игра
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
240
Тактические действия в блокировании.
2
Тактические действия в блокировании.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
241
ОФП Развитие выносливости.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
242
Техника подачи по зонам 1,6,5.
2
Техника подачи по зонам 1,6,5.
Мячи волейбольные
Кросс
243
Подача прием мяча.
2
Подача прием мяча.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
244
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
245
Тактические действия в защите.
2
Тактические действия в защите.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
246
ОФП Развитие скоростно-силовых качеств.
2
Круговая тренировка.
Мячи волейбольные
Кросс
247
Техника верхней передачи за голову.
2
Техника верхней передачи за голову.
Мячи волейбольные
Комплекс упражнений на пресс
248
Техника нападающего удара 1 метр.
2
Техника нападающего удара 1 метр.
Мячи волейбольные
Пресс, приседания, отжимания
249
Техника нападающего удара со 2-й линии.
2
Техника нападающего удара со 2-й линии.
Мячи волейбольные
Кросс
250
Учебная игра
2
Учебная игра
Мячи волейбольные
Кросс
Всего
332