КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С МЕШОЧКАМИ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С МЕШОЧКАМИ.

• И. п: ноги врозь, мешок на голове. Подняться и опускаться на носки, пятки.

• И. п: стоя, ноги врозь. 1-поднять руки в стороны, 2-перевести вперёд, 3-в стороны, 4- и. п.

• И.п. - стоя, ноги врозь, руки вниз, мешочек на голове. Поворот туловища влево, руки в стороны. Вернуться в и.п.

• И. п: ноги врозь, руки на плечах. 1- правую ногу вперёд, на носок,

2-поднять, согнутую в колоне, 3- как 1, 4-и. п.

• И. п: ноги врозь, мешок на голове. Приседания.

• И. п: лёжа на спине, руки в стороны, мешок в правой руке 1-2 - переложить мешок в левую руку, 3-4- и. п. 5-6- переложить мешок в правую руку, 7-8- и. п.

• И. п: лежа на животе. 1-2- правой рукой положить мешок у правого колена на заднюю поверхность бедра, 3-4- левой рукой взять мешок, и.п.