Открытый урок физкультуры: «Круговая тренировка»

План - конспект урока физической культуры

Тема: Круговая тренировка

Задачи урока:

1. Всестороннее физическое совершенствование.

2. Воспитание самостоятельности.

3. Развитие выносливости, силы, ловкости.

Место проведения: Спортивный зал НСШ№2

Дата проведения: 09.12.2013г.__________________

Инвентарь и оборудование: маты, скакалки, скамьи, шведская стенка, перекладина.

Класс: «11в»

Урок провёл: учитель физической культуры : Дрягин Евгений Александрович.

№

Содержание урока

дозировка

Методические указания

1

Вводно-подготовительная часть.

Построение

Рапорт

Сообщение задач урока.

О.Р.У. в движении.

Ходьба. разновидности ходьбы.

А)руки на пояс ставь, на носках марш.

Б)руки за голову ставь . на пятках марш.

В)руки на пояс ставь , ходьба на внешней стороне стопы марш.

Г)Руки на пояс ставь ,полуприсядью марш.

Бег .разновидность бега .

Руки на пояс ставь ,правым левым боком приставным шагом марш.

Руки к плечам ставь, правым боком скрестным шагом марш.

Руки перед собой согнутые в локтях ставь.с высоким поднимание бедра марш.

Руки за спину ставь, захлест голени назад марш.

Руки вниз в стороны ставь, захлест голени в стороны марш.

Спортивной ходьба.

Шагом марш.

О.Р.У. на месте.

И.П.О.С. руки на пояс. на 4 счета круговое движение головой влево на 4 вправо.

И.П.О.С. руки перед грудью согнутые в локтях. на раз два отведение согнутых рук на 3-4 прямых.

И.С.О.С. правая рука вверх.на 1-2отведение прямы рук на 3-4 то же самое со сменой положения.

И.П.С.С. руки на пояс на 1-2 наклон влево 3-4 вправо.

И.П.С.С. руки на пояс.на 1-2 наклон вперед ,3-4 назад,5-6 влево ,7-8 вправо.

И.П.О.С. на раз прыжок ноги врозь хлопок над собой, на два прыжок ноги вместе хлопок перед собой.

13 мин

Становись ,равняйсь, смирно.

Сдача рапорта

Круговая тренировка .

Спина прямая, пятками не касаться пола.

Спина прямая ,носками не касаться пола.

Спина прямая, подбородок приподнять.

Спина прямая,подбородок приподнять.

Спина прямая ,широкий шаг.

Плечи в стороны не разводить

Темп движения быстрый.

Спина прямая темп упражнения быстрый.

Темп быстрый. захлест голени выше.

Темп быстрый захлест голени частый.

Переход с быстрого темпа в менее быстрый.восстановление дыхание.

Темп медленный.вдох глубокий.

Отведение рук резкое.спина прямая. амплитуда движения максимальная.

Спина прямая. Руки не сгибать влоктевом суставе. кисть сжатая в кулак.

Спина прямая. Локти отвести назад грудь развернутая.

Наклон глубокий ,спина прямая ,локти отвелены назад.

Темп быстрый руки прямые ,спина прямая.

2

Основная часть .

Круговая тренировка.

1станция)

Бег в упоре с высоким поднимание бедра.

2 станция.

Подъем ног из положения лежа на спине.

3 станция. Приседания с подъемом набивного мяча вверх.

4 станция. Скручивание тела .

5 станция, Прыжки в сторону через скамью.

6 станция. Подтягивание в висе юноши,отжимание от пола согнув ноги девушки.

7 станция.

Прыжки на скамью

8 станция .

Прыжки на скакалке.

27 мин.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Бедро доводим до угла 90 градусов темп быстрый.

Ноги прямые.ноги не опускать на пол.

Глубокие приседания. темп упражнения высокий.

Темп быстрый скручиваия тела выполняется мышцами живота.

Темп быстрый .прыжки частые.

Темп средний в подтягивании.в отжимании быстрый.

Темп быстрый. прыжки частые.

Прыжки частые.прыжки выполняются только голеностопными суставами.

3

Заключительная часть.

Построение .

Подведение итогов.

5 мин

30 сек

4 мин.

В одну шерингу

Выставление оценок.