Тамбовское областное государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования

«Педагогический колледж г. Тамбова»

Методические рекомендации

для инструкторов по физической культуре дошкольных учреждений

Тамбов

2014

Методические рекомендации по производственной практике студентов разработаны на основе Федерального государственного образовательного стандарта по специальности среднего профессионального образования (далее - СПО) 050141 Физическая культура.

Составитель:

О.В. Ечевская, руководитель физвоспитания ТОГАОУ СПО «Педагогический колледж г. Тамбова»

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Введение

2.Игровая деятельность дошкольника

4

3.Занятие в коррекционной группе для детей с нарушением осанки

«Зимушка - зима»

5

4.Домашнее задание для пап, мам и детей

11

5.Комплекс упражнений формирующих правильную осанку

12

6.Эстафеты «Веселые старты», баскетбольные эстафеты для детей 6-7 лет.

13

7.Малые олимпийские игры.

14

8. Приложение 1. Физкультурные занятия для дошкольников с нетрадиционным пособием «Парашют»

16

9.Приложение 2. . Физкультурное развлечение в средней группе

|«Путешествие на остров Чунга-Чанга»

17

10. Приложение 3. План-график распределения физических упражнений на учебный год в подготовительной группе

20

11. Приложение 4. План-график распределения физических упражнений на учебный год в старшей группе

36

12. Приложение 5. План-график распределения физических упражнений на учебный год в в средней группе

51

13. Приложение 5. План-график распределения физических упражнений на учебный год во второй младшей группе

67

12. Библиографический список

81

Введение

В данном пособии вниманию студентов и инструкторов по физической культуре дошкольных учреждений предлагаются комплексы упражнений, подвижные игры, планы-графики распределения физических упражнений на год.

Физическая культура является частью общечеловеческой культуры и рассматривается как основа формирования здорового образа жизни ребёнка.

В дошкольных учреждениях дети растут, развиваются, получают знания, жизненный опыт, происходит созревание и совершенствование жизненно важных физиологических систем организма дошкольника, повышают адаптивные возможности и устойчивость к внешним воздействиям, приобретают необходимые двигательные умения и навыки, физические качества, формируется личность в целом.

Исходя из принципа «здоровый ребёнок - успешный ребёнок», считаем невозможным решение проблемы воспитания социально адаптированной личности без осуществления системы мероприятий по физическому развитию детей. Поэтому в настоящее время в качестве одного из приоритетных направлений педагогической деятельности выделяется создание здоровьесбрегающей среды в условиях ДОУ.

Методическое пособие может быть рекомендовано студентам специальностей 050141 «Физическая культура», 050144 «Дошкольноё образование» при прохождении педагогической практики, а также инструкторам по физической культуре дошкольных учреждений.

Игровая деятельность дошкольника

Дети дошкольного возраста проявляют особый интерес к спортивным играм и упражнениям. При их изучении у детей формируется интерес к физической культуре, а также потребность в здоровом образе жизни. Они способствуют совершенствованию основных физиологических систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной), улучшению физического развития, физических способностей детей, воспитанию положительных морально-волевых качеств, создают благоприятные условия для воспитания дружеских отношений в коллективе, взаимопомощи.

Всестороннее и комплексное воздействие на занимающихся дает право считать спортивные игры одним из наиболее действенных средств для физического и нравственного воспитания детей в различные возрастные периоды.

Игра представляет собой первую доступную для дошкольников форму деятельности, которая предполагает сознательное воспроизведение и усовершенствование движений. Каков ребёнок в игре, таков он будет и в дальнейшей жизни.

Решение этой проблемы во многом зависит от приобщения детей к спорту с самого раннего детства, которое впоследствии дает человеку физическую закалку, воспитывает ловкость, четкость и быстроту реакции, повышает активность, развивает чувство коллективизма.

Не менее важны как социальный, так и интеллектуальный аспекты этих игр. П.Ф.Лесгафт отмечал, что ребенок всегда является зеркалом среды, в играх он усваивает все: привычки и обычаи своей среды, воспринимая все, что чаще видит и узнает от окружающих его лиц. Эти факторы были учтены при разработке системы задач, организационных форм и методов обучения играм с элементами спорта.

В качестве основных образовательных задач определены следующие:

-Формирование устойчивого интереса к играм с элементами спорта, спортивным упражнениям, желания использовать их в самостоятельной двигательной деятельности;

-Обогащение двигательного опыта дошкольников новыми двигательными действиями, обучение правильной технике выполнения элементов спортивных игр;

-Содействие развитию двигательных способностей;

-Воспитание положительных морально-волевых качеств;

-Формирование навыков и стереотипов здорового образа жизни.

Специфика построения занятий практически не отличается от традиционной: есть вводная, основная и заключительная части, но проходят они несколько по-другому, то есть все занятия построены на играх и игровых упражнениях.

Как показывает опыт педагогов, последовательность обучения, правильный подбор игр с элементами спорта, дифференцированный подход благотворно влияют на показатели физического развития и физической подготовленности детей, повышение интереса к играм с элементами спорта, двигательной активности в режиме дня, формирование культуры движения, на развитие двигательных способностей детей.

Занятие в коррекционной группе для детей с нарушением осанки

«Зимушка-зима»

Задачи:

-формировать правильную осанку, укреплять мышцы рук, спины,

живота, стопы;

-развивать координацию движений, равновесие;

-содействовать развитию ритмичности, музыкальности,

Оборудование: фитбол - мячи, малые резиновые мячи (диаметр 80 - см.), малые обручи, ребристая доска, выносная массажная доска, спец. оборудование для массажа стоп, картинки с изображением лыжника и конькобежца.

Домашнее задание для пап, мам и детей

Примерный комплекс с фитбол-мячом для профилактики нарушений осанки и плоскостопия

Проверка осанки перед зеркалом или у стены без плинтуса (по 5 точкам: пятки, голень, ягодицы, плечи, голова; плотно прижать и удержать 10 сек.).

«Растем»

И.п. о.с. мячик внизу

1-2 подняться на носки, мяч поднять вверх, вдох

3-4- и.п. выдох.6 раз.

«Силачи»

И.П. широкая стойка

1 -3 наклон вперед, руками надавить на мяч

4 - и.п. 8-10 раз

«Прятки»

И.п. широкая стойка ноги врозь, мячик на полу,

руками придерживаем мяч

1- присесть, «спрятаться за мяч»

2- И.п. 8раз

«Шалашик»

И.п. - стоя ноги вместе, мяч в руках перед собой

1-2 - подняться на носки, развести пятки в стороны

и опустится в таком положение на пол.

3-4 - подняться на носки, соединить пятки и

вернуться в и.п. (10-15 раз)

«Аист»

И.п. сидя на мяче

1 -поднять левую (правую) ногу перед собой,

руки в стороны;

2 - вернуться в И.п. / повторить 4-5 раз.

«Лодочка»

И.п. лежа на мяче на животе,

руками слегка касаться пола

1-7покачивание вперед-назад, ноги и руками

помогать, отталкиваться от пола

8 - И.п. 6-8 раз

«Поплаваем»

И.п. то же стопами упираемся об пол,

руки согнуты перед собой.

Плавательные движения руками движения

рук (от себя и на себя), по 8-10 раз.

Стараться удержаться на мяче

«Поиграем в футбол»

Упражнение выполняется в парах

И.п. сидя, напротив друг друга, руки упираемся сзади прямые

1- 2прокатываем левой ногой мяч партнеру,

3-4 - назад

5-8 - то же правой ногой 1 мин.

«Кошечка»

И.п. стоя на четвереньках

1-2 прогнуть спину в поясничном отделе,

голову подать назад «добрая кошка»

3-4 - сделать спину дугой «злая кошка»

5-6 - потянуться, выпрямить руки вперед,

и перейти в положение седа на ноги

Игровой самомассаж ног

«Милые ножки»

И.п. - ребенок лежит на полу, родитель стоит сбоку,

выполняем прокатывание мяча вперед-назад, руками немного,

надавливаем усиливаем действие массажа,

приговаривая:

- Ласково, нежно его приласкаем,

-С мячиком весело мы поиграем

- Будем весело мы его катать,

-Чтоб удовольствие получать

Комплекс упражнений формирующих правильную осанку

для детей старшего дошкольного возраста

1.И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, голова - на тыльной стороне кистей. Ноги плотно прижаты к полу и повернуты пятками друг к другу, носки в сторону. Приподнять правый локоть с пола, не отрывая кисти, и сделать два пружинистых движения назад, вернуться в и.п. То же - левой рукой.

2.И.п. - то же. Приподнимаем голову и грудную клетку над полом, слегка прогибаемся. Тянемся лбом к правому локтю, касаемся; затем к левому локтю. Возвращаемся в и.п. (дыхание свободное).

3.И.п. - лежа на животе, правая рука вверх, левая вниз. Прогибаемся, делаем два пружинистых движения назад, возвращаемся в и.п. Меняем положение рук(2-3 раза).

4.И.п. - лежа на животе, голова на тыльной стороне кистей. Приподнять голову, повернуть вправо, рукой сделать козырек. Возврат в и.п.То же - в левую сторону(2-3 раза каждый поворот).

5.И.п. - сидя, ноги врозь, руки вверху. Выполняем круги попеременно правой и левой рукой. Взглядом следим за движением рук.

6.И.п. - то же. Сдав глубокий вдох, наклоняемся вправо, правая рука касается пола, левая над головой. Возвращаемся в и.п. То же влево.

7.И.п. - стоя на коленях, руки вверху. Выполняем два пружинистых движения руками назад. Возвращаемся в и.п.

8.И.п. - стоя на коленях, руки на поясе. Поворачиваем туловище направо, касаемся рукой правой пятки, возвращаемся в и.п. То же в другую сторону.

9.И.п. - стоя на коленях, руки на поясе. Садимся на правое бедро, руки влево; затем - на левое, руки вправо.

10.И.п. - сидя по-восточному (согнутые ноги перекрещены, колени наружу). Правая рука согнута за спиной, левая вверху. Наклоняемся вправо, делаем несколько пружинистых движений в наклоне, возвращаемся в и.п. То же - в другую сторону.

11.И.п. - сидя по-восточному, руки на затылке. Наклоняемся вправо, выпрямляемся, наклоняемся влево.

12.И.п. - то же. Пружинистыми движениями поворачиваем туловище направо, налево.

ЭСТАФЕТЫ

«Веселые старты», баскетбольные эстафеты»

Для детей 6-7 лет (старшие дошкольники)

1. «На новое место»

По сигналу 1-й игрок берет 2-го за руку, и вместе добегают до линии, затем 2-й возвращается, берет 3-го и бегут ит.д. пока вся команда не окажется на новом месте.

2. «Тоннель».

1. вариант. По сигналу 1-й игрок добегает до линии, принимает исходное положение упор согнувшись, 2-й добегает до 1-го, пролезет в тоннель и становиться рядом и т.д., только последний игрок пролез и пришел в и.п., все бегут к старту.

2. вариант. По сигналу 1-й игрок добегает до линии и принимает исходное положение упор согнувшись, все остальные участники команды бегут следом и пролезают друг за другом в тоннель, который они же образуют, после того как пролезут в тоннеле. Как только последний участник пролезет в тоннель, он произносит слово «встали», все участники встают, берутся за руки и возвращаются назад. По последнему останавливается время.

3. «Пингвинчики»

С мячом, зажатым между ног, каждый участник по очереди прыгает по прямой до куба и обратно.

4. «Пронеси - не урони»

1,3,5,7, игрок, держа 2 мяча, добегают до обруча, кладет мячи в обруч и обратно бегом; 2,4,6,8 - бегут к обручу, берут 2 мяча и бегом к старту, передают мячи следующему игроку.

5. «Прокати мяч»

Двумя руками попеременно катить мяч, до ориентира и обратно, обкатив ориентир.

6. «Мяч капитану»

Капитан бросает от груди двумя руками по очереди игрокам мяч (*ловят, бросают обратно и садятся) стоя напротив капитана (1м.). Разрешается подходить.

7. «Ловкие ребята»

Ведение мяча по прямой вокруг куба и обратно (учитывается качество и время).

8. «Попади в цель»

Двумя руками от груди или из-за головы бросок в горизонтальную цель по очереди (2 м.)

Малые олимпийские игры

Программа игр. 1 день. Открытие. Командные эстафеты.

2 день. Соревнования по метанию малых мячей.

3 день. Соревнования по футболу, баскетболу, теннису, городкам

(элементы игр).

4 день. Соревнования по кроссу, велокроссу.

5 день. Туристический поход в рощу. Закрытие Малых Олимпийских игр.

Олимпийские игры - крупнейшие спортивные соревнования нашего времени. Педагогический коллектив нашего дошкольного учреждения решил ежегодно проводить Малые Олимпийские игры среди своих воспитанников. В играх участвуют дети средних, старших и подготовительных групп. В течение недели ребята соревнуются, показывая свою силу, ловкость, быстроту, выносливость. Весь педагогический коллектив ДОУ во главе с инструктором по физкультуре Кузнецовой О.В. и старшим воспитателем Скиба О.И. участвует в разработке программы соревнований, подготовке оборудования, церемонии открытия и закрытия Олимпиады, готовят флаг, эмблемы для участников, где указаны фамилия, имя, возраст ребенка.

Цель этих соревнований: выявлять способности и интересы детей;

-воспитывать волевые качества, чувство гордости за своих земляков;

- развивать стремление к победе и уверенность в своих силах;

- учить не только получать радость от своих результатов, но и переживать за товарищей; воспитывать желание укреплять свое здоровье

Предварительная работа:

-беседы об олимпийских видах спорта;

-чтение книг и просмотр иллюстраций о спорте и спортсменах.

-ежедневное включение в утреннюю гимнастику пробежек, -тренировок по различным видам спорта.

В течение пяти дней дети соревнуются, и определяется «лучший» в каждом виде спорта. Начинаются соревнования с открытия Малых Олимпийских игр. Ярко украшенная флажками, воздушными шарами площадка радостно встречает участников соревнований и приглашенных гостей: детей младших групп и родителей, которые расположились по периметру площадки. Под звуки марша выстраиваются команды участников соревнований, у каждого на груди эмблема. Участники произносят клятву. В свою очередь, главный судья соревнований (инструктор по физкультуре Кузнецова О.В.) также произносит торжественную клятву, и открывает Олимпиаду, под звуки музыки, поднимая флаг соревнований. После поднятия флага, под бурные возгласы, аплодисменты и сирены болельщиков, ведущий объявляет Малые Олимпийские Игры открытыми. Дети выстраиваются на эстафеты. Пока участники сражаются за медали, гости участвуют в аттракционах, подвижных играх. Ежедневно подводятся итоги, и каждый видит, кто сегодня победил. Каждому, кто участвовал в соревнованиях, вручается диплом и памятный подарок.

Приложение 1

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ С НЕТРАДИЦИОННЫМ ПОСОБИЕМ «ПАРАШЮТ»

Физкультурные занятия являются одной из форм приобщения детей к активной двигательной деятельности; развивают у них интерес к физическим упражнениям. Современные физкультурные занятия в детских садах отличаются большим многообразием форм, методов проведения, а также разнообразием используемого инвентаря и оборудования.

Одним из основных условий эффективности физического воспитания дошкольников является развитие положительного отношения и интереса у детей к предмету, с которым они занимаются. Предметное окружение имеет огромное значение для развития двигательной активности и творчества детей.

Традиционный набор физкультурного инвентаря и оборудования в спортивных залах дошкольных учреждений зачастую не решает задачи разностороннего развития личности ребёнка. Знакомые с раннего детства предметы не вызывают у детей чувства праздника и восторга; превращают физические упражнения в повседневную, скучную деятельность.

В последние годы широко используются современные наборы оборудования: мягкие комплексы, тренажёры, спортивные стадионы и воздушные шарики, махровое полотенце и пр. Занятия с нетрадиционным инвентарём решают задачи формирования двигательных навыков в основных видах движений, обогащают двигательный опыт детей, разнообразят движения детей, развивают творчество и фантазию; такие занятия могут носить как развлекательный, так и тренировочный характер; их можно организовать в форме игровых, сюжетных, тематических, учебно-тренировочных занятий.

«Парашют» используется как многофункциональное пособие на физкуль­турных занятиях, на спортивных праздниках, развлечениях, во время проведе­ния походов на природу, во время прогулок на участке детского сада. С «парашютом» можно выполнить упражнения по коррекции осанки, упражнения по развитию мелкой моторики рук, упражнения по развитию дыхательной мускулатуры, упражнения на релаксацию, упражнения на охрану зрения и пр.

Данное пособие даёт возможность эффективно организовать педагогический процесс и позволяет успешно решать задачи дидактического, оздоровительного и развивающего характера:

- формирование двигательных навыков в основных видах движений и развитие физических качеств;

- предупреждение нарушений опорно-двигательного характера;

- воспитание положительных нравственно-волевых черт личности: активности, самостоятельности, организованности;

- создание благоприятных условий для активного отдыха, радостной содержательной деятельности в коллективных играх, развлечениях, занятиях.

Эти задачи можно решить, используя нетрадиционное спортивное обо­рудование «парашют» в разных возрастных группах

Возрастная группа

Образовательные задачи

Оздоровительные задачи

Воспитательные задачи

Младшая группа

Познакомить с «парашютом»; учить выполнять элементарные упражнения и движения с парашютом

Способствовать формированию правильной осанки

Воспитывать умение слушать и выполнять указания взрослого; обогащать положительными эмоциями

Средняя группа

Учить выполнять упражнения с парашютом в движении

Развивать и укреплять мышечную систему; развивать мелкую мускулатуру рук; способствовать развитию ловкости

Воспитывать самостоятельность, дружеские взаимоотношения

Старшая группа

Учить coгласовывать свои действия с дейтвиями партнёров

Укреплять дыхательную мускулатуру; способствовать развитию подвижности грудной клетки; развивать силу рук и плечевого пояса

Воспитанность, самостоятельность,дружеские взаимоотношения

Подготовительная группа

Совершенствовать двигательные навыки с парашютом; разнообразить упражнения

Способствовать развитию и укреплению сердечно-сосудистой системы; развивать выносливость

Воспитывать активность, умение взаимодействовать друг с другом; развивать творческие способности детей

Комплекс упражнений с «парашютом», под музыку

(для детей старшей подготовительной группы)

1.И. п. - ноги вместе, «парашют» внизу; ,

Правая нога назад на носок, «парашют» вверх;

2.И.п.; 3-4 - то же с левой ноги.

И.п. - о.с., «парашют» внизу;

-Повернуться вправо, руки вперёд (крепко держать «парашют»);

И.п. 3-4 - то же влево.

3.И.п. - сидя на пятках, «парашют» на полу; 1 - встать на колени, «парашют» вверх; 2-и.п.; 3-4 то же.

.4.И.п. - лёжа на животе, «парашют» держать прямыми руками; 1 - прогнуться, поднять «парашют», посмотреть вперёд (ноги от пола не отрывать); 2-и.п.; 3-4-то же.

5.И.п. - лёжа на спине, «парашют» держать прямыми руками; 1-2 - поднять ноги, коснуться носками ног «парашюта» за головой; 3-4 - и.п.

6.И.п. - о.с., «парашют» держать прямыми руками внизу; 1-2 - присесть, правая нога вперёд, «парашют» вперёд; 3-4 - и.п.

7.И.п. - о.с., «парашют» держать прямыми руками внизу; 1-8 - шаги галопа вправо; 1-8 - шаги галопа влево.

8. И.п. - лёжа на животе, руки под подбородком; выпОЛНЯТЬ - произвольно дуть под «парашют».

Приложение 2

Физкультурное развлечение в средней группе

|«Путешествие на остров Чунга-Чанга»

Цель: организация активного отдыха детей; закрепление умения детей действовать с «парашютом».

Задачи:

1. Закрепить умения детей ходить по кругу, змейкой; ползать на четвереньках в заданном направлении; бегать врассыпную и по сигналу находить своё место в построении у «парашюта».

2. Способствовать развитию ловкости, ориентировки в пространстве, координации движений.

3. Воспитывать дружеские взаимоотношения, творческое воображение.

(Спортивный ИЛИ музыкальный зал празднично оформлен воздушными шарами, нарисованными пальмами, огромными яркими бумажными цветами, насекомыми: стрекозы, божьи коровки, бабочки, птицами :(попугаи, павлины),

и настоящими связками бананов (по количеству детей). На полу в центре зала лежит «парашют» - Остров Чунга-Чанга. Заранее под «парашютом» разложены небольшие резиновые игрушки.

Вводная часть

Под музыкальное сопровождение (муз. «Чунга-Чанга») в зал входят дети средней группы.

Ведущий.

Сегодня мы с вами поплывём на корабликах в путешествие на великолепный остров Чунга-Чанга, там мы поиграем и «поплаваем», а потом вернёмся домой.

Ведущий в форме капитана раздаёт детям бумажные кораблики, предлагает детям ПОЛОЖИТЬ кораблики на пол, встать на колени и дуть на кораблики СО СЛОВАМИ «плывём на остров» (к «парашюту»), под музыку Чунга-Чанга.

Музыка заканчивается, все дети достигли «острова Чунга-Чанга» И высаживаются на остров.

Задания

Встать на «парашют»; ходить по «парашюту» врассыпную. По сигналу остановиться у игрушки, спрятанной под «парашютом». На ощупь попытаться определить, какая игрушка спрятана. Подползти под «парашют», достать игрушку и показать всем.

«Поиграй с игрушкой».

После того как все дети достали из-под «парашюта» игрушки, сложить их в центре «парашюта», встать вокруг него, взяться за руч­ку, вместе поднять «парашют», подбросить игрушки и поймать, так, чтобы ни одна игрушка не упала с «парашюта».

«Кто быстрее?».

По команде взять игрушку, сесть вокруг «парашюта», так, чтобы игрушка была зажата стопами, стопы на «парашюте». Задание - передать свою игрушку партнёру сидящему справа. Направляющий собирает все игрушки около себя. Затем воспитатель убирает игрушки, чтобы они не мешали.

«Море волнуется». Дети держатся за парашют и со словами «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три» раскачивают парашют вправо-влево. Со словами «Морская фигура замри» кладут парашют на пол, встают на свой клин и замирают в любой позе. Игра повторяется 3 раза.

«Вызов цветов».

Капитан называет цвет. Стоящий на соответствующем цветном клине «парашюта» бежит на плот. На плоту дети садятся друг за другом ноги врозь. И все вместе произносят слова: Ноги к палубе прижать, стало палубу качать!

Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем. Руки на колени, а теперь немного лени. Напряженье улетело, и расслаблено всё тело.

Наши мышцы не устали, а ещё послушней стали

Приложение 3

План-график распределения физических упражнений

на учебный год в подготовительной группе

П р о г р а м м н ы й м а т е р и а л

I. Г и м н а с т и к а.

1. Построение, перестроения: в колонну по одному, в круг, в шеренгу; перестроение в колонну по два, по три, по четыре на ходу, из одного круга в несколько; расчет на 1-2; перестроение из одной шеренги в две; равнение в колонне, шеренге, кругу; размыкание и смыкание приставным шагом; повороты направо, налево, кругом.

2. Ходьба: обычная, на носках, с разными положениями рук, на пятках, на наружных сторонах стопы, с высоким подниманием бедра, широким и мелким шагом, перекатом с пятки на носок, в приседе и полуприседе, выпадами, спиной вперед, в колонне по одному, по два, по три, по четыре, в шеренге, в разных направлениях по кругу, с поворотами, «змейкой», врассыпную, проходить с закрытыми глазами 4-5 м, с преодолением препятствий.

3. Бег: обычный, на носках; с высоким подниманием бедра; сгибая ноги назад, с прямыми ногами вперед, мелким и широким шагом, через препятствия, прыжками, в сочетании с другими движениями, в чередовании с ходьбой и прыжками, с изменением темпа, из разных стартовых положений, на скорость (30 м), челночный бег (5x10 м), чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезка пути по 100-150 м каждый, бег в среднем темпе по пересеченной местности на 200-300 м, медленный бег 2-3 минуты.

4. ОРУ:

а) д л я р у к (поднимать руки вверх, вперед, в стороны из различных положений, энергично выпрямлять согнутые в локтях руки, выполнять круговые движения согнутыми руками, вращать обруч одной рукой, вращать кистями, разводить и сводить пальцы рук;

б) д л я н о г д л я н о г (выставлять ногу вперед на носок скрестно, приседать, выпады вперед и в сторону, махи прямой ногой до касания ладони);

в) д л я т у л о в и щ а (опускать и поворачивать голову в сторону, повороты в стороны и вперед с различными положениями рук, садиться из положения лежа на спине и наоборот прогибаться лежа на животе и др.).

5. ОВД:

а) п р ы ж к и: на двух ногах на месте с поворотами кругом, вверх из глубокого приседа, вверх с доставанием предмета, с продвижением вперед на 5-6 м, перепрыгивать линии предметы, на одной ноге, в длину с разбега, по наклонной доске, с высоты, запрыгивать на предметы, через короткую скакалку на месте, вращая ее вперед и назад, и в беге, через длинную скакалку, в высоту и с разбега, через обруч;

б) п о л з а н и е, л а з а н и е: по скамейке на четвереньках назад, на животе, на спине, подтягиваясь руками, по полу на животе, на четвереньках животом вверх, на четвереньках по горизонтальной лестнице, лазание по гимнастической стенке чередующимся шагом, слезание по диагонали, перелезание через препятствия, лазание по веревочной лестнице, по канату, подлезание под дугу, под скамейкой и другими пособиями подряд;

в) б р о с а н и е, л о в л я, м е т а н и е: броски мяча вверх и ловля его двумя руками (20 раз подряд) и одной рукой (10 раз), друг другу с различными заданиями и из разных исходных положений, отбивание мяча о пол одной рукой на месте и в движении, по кругу и «змейкой», метание в горизонтальную цель правой и левой рукой с 4-5 м, в даль на 6-12 м, вертикальную цель, забрасывание мяча в баскетбольную корзину с места и с нескольких шагов, броски мяча через сетку несколькими игроками с передачей друг другу, бросок мяча и ловля его от стены с различными заданиями;

г) р а в н о в е с и е: ходьба по скамейке с перешагиванием предметов, с приседанием, с поворотами, с махами ногами, с перепрыгиванием предметов, мешочком на спине на четвереньках по горизонтальному и наклонному бревну прямо и боком с различными положениями рук, по шнуру «по-медвежьи», спиной вперед по линии и по скамейке, броски мяча в парах стоя на скамейках, стоять на одной ноге закрыв глаза, встать и сесть без помощи рук, удерживать на голове мешочек с песком.

II. И г р ы.

П о д в и ж н ы е: «Быстро возьми, быстро положи», «Ловишка, бери ленту», «Совушка». «Чье звено скорее соберется», «Жмурки», «Два Мороза», «Догони свою пару», «Коршун и наседка», «Лягушка и цапля», «Волк во рву», «Кого назвали, тот и ловит», «Стоп», «Кто самый ловкий», «Охотники и звери», «Ловишки с мячом», «Перелет птиц», «Ловля» обезьян»; эстафеты; «Кто скорее пробежит через препятствия к флажку», «Веселые соревнования» и др.

С п о р т и в н ы е: 1) городки (бросать биты сбоку, от плеча, знать 4-5 фигур, выбивать городки с полукона и кона); 2) элементы баскетбола (передача мяча друг другу, перебрасывание мяча в парах от груди в движении, ловить летящий мяч на разной высоте, бросать мяч в корзину, вести мяч одной и передавать его из одной руки в другую, передвигаться в разных направлениях, усвоить основные правила игры; 3) элементы футбола (передавать мяч друг другу на месте, вести мяч «Змейкой» между предметами, попадать в предмет, забивать мяч в ворота); 4) элементы хоккея (вести шайбу клюшкой, прокатывать шайбу клюшкой друг другу и в ворота, ударять по шайбе с места и в движении); 5) бадминтон (правильно держать ракетку, перебрасывать волан ракеткой на сторону партнера без сетки, свободно передвигаться по площадке с целью не пропустить волан).

III. С п о р т и в н ы е у п р а ж н е н и я (СУ). Катание на санках (поднимать во время спуска предмет, выполнять игровые упражнения в эстафетах с санками); скольжение по ледяным дорожкам (с разбега присев, стоя на одной ноге, с поворотом), ходьба на лыжах (идти скользящим шагом, проходить расстояние 600 м в среднем темпе, выполнять повороты движении, подниматься на гору и спускаться с нее, участвовать в играх); катание на коньках.

Перспективное планирование физкультурных занятий

в подготовительной группе в спортивном зале

Мотивация

Перестроение

Ходьба

Бег

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Упражнения на

Равновесие

(УР)

Прыжки

Метание

Лазание

Подвижные игры

(ПИ)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Сентябрь

I. Традиционная структура занятия

Построение в колонну; игра «По местам» - по сигналу дети находят свои места в колонне

Обычная ходьба с заданием на движение рук. Игра «Будь внимательным»

Бег «змейкой», по сигналу - смены ведущего

Без предметов

Ходьба по гимнастическому буму боком, приставным шагом, руки за голову

(О)

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед до обозначенного места

(П)

Подбивание ракеткой волана как можно большее число раз без падения

Пролезание в обруч правым и левым боком

(З)

«Ловишка с лентами»

II. «Мы - волейболисты»

Построение в колонну. Повороты направо, налево

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой гимнастическим шагом - мяч впереди, ходьба на носках - мяч за голову

Бег на носках в колонне с мячом под правой рукой, по сигналу мяч переложить под другую руку

С большим мячом

Ходьба гимнастическим шагом по ска-мейке с мячом, на каждый шаг, фиксируя положение мяча (вниз, вперед, вверх)

(П)

Прыжки с мячом между кеглями, мяч зажат между колен

(З)

Бросать мяч вверх, о землю и ловить его двумя руками, не менее 20 раз, а одной - не менее 10 раз подряд

(О)

Лазание по гимнастической стенке, перелезая с пролета на пролет

«Чья команда больше забросит мячей в корзину» (метание)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. Традиционная структура занятия

Перестроение в три звена. Игра «Найди свое звено»

Обычная ходьба на пятках, на наружных сводах сто-пы, врассыпную с нахождением своего места в колонне

Бег на носках, с захлестыванием голени, с изменением темпа, с высоким подниманием коленей

С большим мячом

Ходьба по гимнастическому буму

(З)

Прыжки через скакалку

Бросать мяч с хлопами, поворотами и другими заданиями

(П)

Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке

(О)

«Лягушки и цапли» (прыжки)

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Построение в две колонны

Обычная ходьба, по сигналу - ходьба врассыпную, на пятках

Бег в среднем темпе -

40 секунд, по сигналу, чередуя с ходьбой

С обручем

«Полоса препятствий». Бег по скамейке на носках

«Полоса препятствий»: прыжки через модули разной высоты (высота 15-

20-30 см)

«Кто больше бросит мячей в баскетбольную корзину»

«Пролезание в воротники»

«Караси и щука»

Октябрь

I. Традиционная структура занятия

Перестроение парами; 3-4 раза менять направление движения по команде «Кругом!»

Ходьба в колонне по одному, на сигнал смена направления. Ходьба через предмет

Легкий бег на носках, меняя темп бега, бег по сигналу - бег через предметы

С малыми обручами

Упражнение в ведении мяча правой и левой рукой, обходя поставленные в ряд предметы (6-8 кубиков, кеглей)

Прыжки вверх из глубокого приседа, продвигаясь вперед

(О)

Перебрасывание мяча в парах из и. п. стоя и сидя на коленях, лицом друг к другу

(С)

Ползание на низких четвереньках по наклонной доске, по скамейке, спуск тоже по наклонной доске

(П)

«Быстро возьми, быстро положи» (бег с переносом игрушек до ориентира)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. Занятие с элементами аэробики

Перестроение парами; 3-4 раза менять направление движения по команде «Кругом!»

Ходьба гимнастическим шагом, с притопом, приставной шаг с приседанием

Бег на носках, с захлестыванием голени назад, подскоком, боковым галопом

Аэробика

Бег в среднем темпе, во время которого дети пробегают по скамейкам, бревну

Прыжки через скамейку по 3-5 раз подряд. Прыгать, продвигаясь от одной стороны площад-ки до другой. Вращать скамейку вперед и назад

Броски мяча в кольцо двумя руками от груди

На гимнастической лестнице принять

и. п. - вис, разведение ног в стороны, сведение ног вместе, поднять ноги вверх, держать угол

«Пустое место»

III. Традиционная структура занятия

Повороты на месте направо, налево, кругом, в движении. Перестроение в три колонны

Ходьба широкими выпадами, спиной вперед, на высоких четвереньках, на носках

Обычный бег, бег «змейкой», по сигналу - смена направления движения

С малыми обручами

Ходьба по гимнастическому буму на носках, приседая на одной ноге, другую прямую махом пронося сбоку вперед

(О)

Прыжки вверх из глубокого приседа на мягкое покрытие (высота

20 см)

(П)

Стоя в двух колоннах, дети один за другим ударяют по мячу, стараясь сбить кегли с расстояния 2 м (2-3 раза)

Ползание на четвереньках, перешагивая через предметы на скамейке (кирпичики)

(С)

Элементы городков «Попади - сбей кеглю»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Перестроение в круг, в два круга

Ходьба на носках, на пятках, по сигналу - остановка, на средних четвереньках

Семенящий бег, чередуя с бегом широким шагом, по сигналу - перестроение в пары

«Сбей кеглю»; «Подбрось и поймай»

Ходьба по гимнастической скамейке боком, приставным шагом; прямо, перешагивая палку, которую держат дети поперек скамей-

ки (2-3 раза)

Эстафета «Кто быстрее через препятствия к флажку»: прыжки на 2-х ногах через скамейку, обратно - бег по скамейке

Элементы футбола - вести мяч ногой между кеглями «змейкой»

«Проползи и не задень» - подлезание в воротца (высота 40-50 см)

«10 передач»

Ноябрь

I. Традиционная структура занятия

Построение в шеренгу, размыкание приставным шагом

Ходьба с изменением направления по ориентирам, остановка по сигналу

Бег, выбрасывая прямые ноги вперед и широким шагом

С лентами

Ходьба по гимнастическому буму, приседая на одной ноге, пронося другую сбоку, фиксируя движение руками

(П)

Прыжок вверх из глубокого приседа на мягкое покрытие (высота

20 см)

(С)

Отбивание мяча о пол правой и левой рукой поочередно, стоя на месте

(О)

Лазание че-редующим-ся шагом по гимнастической стене, касание ру-кой верхней перекладины, переход на соседний пролет и спуск вниз и т. д.

«Не урони» (перебрасывание через сетку)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. Занятие с элементами аэробики

Построение в шеренгу, колонну, равнение на ведущего, повороты на месте

Ходьба с ритмическими хлопками под правую ногу. Пружинистый шаг носка

Бег на носках в разных направлениях, по сигналу - бег в колонне

С лентами

На гимнастических кольцах: вис, раскачивание, вис согнувшись, соскок

(О)

Подпрыгивание до предметов, подвешенных на 25-30 см выше поднятой руки с места и с разбега

(С)

Ведение мяча одной рукой в движении

(П)

Лазание по 2-3 раза до верха гимнастической стенки, ускоряя и замедляя темп передвижения

«Найди, где спрятано»

III. Традиционная структура занятия

Перестроение в 2, 3 колонны на месте; расчет на 1-й, 2-й, 3-й в движении

Ходьба парами, тройками, по сигналу - ходьба врассыпную

Бег парами, тройками, по сигналу - бег врассыпную

С гимнастической скакалкой

Ходьба по гимнастическому буму, выполняя при-седания на середине бума, руки вперед

(З)

Прыжки через скакалку, продвигаясь между расставленными на площадке предметами

Работа с мячом в движении одной рукой, по сигналу - перейти на бег

(С)

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками и толкаясь ногами

(О)

«Попрыгунчики-воробушки»

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Перестроение из одной шеренги в круг, в два круга

Ходьба по кругу, взявшись за руки, ходьба с заданиями на руки

Бег по кругу, по сигналу - смена направления

С гимнастической скакалкой

«Перетяни за черту» (в парах перетягивают за руки друг друга у черты)

Прыжки через скакалку, вращая ее вперед и назад; прыжки с ноги на ногу

«Ловись, рыбка» (водящий ловит «рыбку» в обруче)

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками и толкаясь ногами

«Горелки»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Декабрь

I. Традиционная структура занятия

Перестроение из одной шеренги в две

Чередование ходьбы «змейкой» по залу с ходьбой врассыпную, с остановкой по сигналу

Чередование бега «змейкой» в колонне с бегом врассыпную, с остановкой по сигналу

С гантелями

Ходьба по гимнастическому буму с поворотом кругом на середине

(С)

Прыжки через скакалку, вращая ее вперед и назад, попеременно на одной и другой ноге

Ведение мяча в разных направлениях с остановкой на сигнал

(О)

Ползание на скамейке на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами

(П)

«Веселые парочки» (передача мяча в движении по кругу)

II. «Смелые альпинисты» (предварительная работа-загадка)

Построение в 2 шеренги, 3 шеренги

Ходьба с ритмическими хлопками под правую ногу. Пружинистый шаг носка

Бег на носках в разных направлениях, по сигналу - бег в колонне

С лентой

На гимнастических кольцах: вис, раскачивание, вис согнувшись, соскок

(О)

Подпрыгивание до предметов, подвешенных на 25-30 см выше поднятой руки с места и с разбега

(С)

Работа с мячом одной рукой в движении

(П)

Ползание на скамейке на спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами

«Найди, где спрятано»

III. Традиционная структура занятия

Перестроение в 2, 3 колонны на месте; расчет на 1-й, 2-й, 3-й в движении

Ходьба парами, тройками, по сигналу - ходьба врассыпную

Бег парами, тройками, по сигналу - бег врассыпную

С гимнастической скакалкой

Ходьба по гимнастическому буму, выполняя приседания на середине бума, руки вперед

(З)

Ведение мяча с высоким отскоком, свободно передвигаясь по залу, стараясь делать по 2-3 удара мяча о пол на каждый шаг

Работа с мячом в движении одной рукой, по сигналу - перейти на бег

(С)

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками и толкаясь ногами

(О)

«Попрыгунчики-воробушки»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Перестроение из одной шеренги в круг, в два круга

Ходьба по кругу, взявшись за руки, ходьба с заданиями на руки

Бег по кругу, по сигналу - смена направления

С гимнастической скакалкой

«Перетяни за черту» (в парах перетягивают за руки друг друга у черты)

Прыжки в длину с разбега

«Ловись, рыбка» (водящий ловит «рыбку» в обруче)

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками и толкаясь ногами

«Горелки»

Январь

I. Традиционная структура занятия (с мячом)

Расчет на 1-й, 2-й; перестроение из одной шеренги в две

Ходьба с мячом в руках со сменой положения рук и ног на 8 счетов

Бег с мячом в руках с преодолением препятствий (воротики)

С мячами

Ходьба по гимнастическому буму с мячом в руках на носках, на середине поворот вокруг себя

(О)

Впрыгивать с разбега в 3 шага на предметы высотой до 40 см; спрыгивать с них

(З)

«Попади в обруч»

Ползание по-пласту-нски до ориентира, прокатывая перед собой мяч

(П)

«Отбери у противника мяч ногой» (элементы футбола)

II. Занятия с элементами аэробики

Расчет на 1-й, 2-й,

3-й; перестроение по расчету

Ходьба с ритмичным притопыванием, двигаясь в колонне и по кругу

Чередование обычного бега с бегом, высоко поднимая колени

Аэробика

Ходьба по гимнастическому буму с мячом в руках на носках, на середине поворот вокруг себя

Прыжки в длину с места (не менее

100 см)

(С)

«Попади в кольцо»

Лазание по веревочной лестнице чередующимся шагом

(О)

Игра на внимание «Сумей изобразить спортсмена»

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. Традиционная структура занятия (с обручами)

Перестроение в 2, 3 колонны через середину

Ходьба с обручем в руках, по сигналу - смена положения рук

Обычный бег с обручем в руках чередовать с бегом, за-хлестывая голень на-зад, по сигналу - надеть обруч на себя

С обручами

Легкий бег на носках с обручем в руках по гимнастическому буму, сохраняя равновесие

(П)

Прыжки в длину с места (не менее

100 см)

Метание малого мяча в вертикальную цель (обруч) правой и левой рукой (расстояние 3 м)

(О)

Ползание по-пласту-нски под шнуром до ориентира (4-5 м)

(З)

«Попрыгунчики-воробушки»

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Расчет на 1-й, 2-й,

3-й; перестроение из одной колонны в три по расчету

Чередование ходьбы врассыпную по залу с ходьбой в парах и тройках (по желанию детей)

Чередование бега врассыпную по залу с бегом «змейкой»

С лентами

«Брось мяч в корзину одной рукой от плеча» (баскетбол);

«Проведи шайбу клюшкой вокруг предметов» (хоккей);

«Отбери мяч у противника ногой» (футбол);

«Подбрось и поймай мяч на ракетку после отскока от пола» (бадминтон);

«Опиши свой любимый снаряд» (спортивные упражнения)

Февраль

I. Традиционная структура занятия

Перестроение в 4 колонны через середину, расхождение парами налево, направо

Ходьба в сочетании с другими движениями: перешагивание через палку

Бег с палкой в чередовании с прыжками на одной ноге

С гимнастическими палками

Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через палку

(З)

Прыжки через короткую скакалку разными способами (на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге)

(О)

Метание малого мяча в вертикальную цель, стоя на коленях

(П)

Лазание по гимнастической стенке с пролета на пролет

Игра «Перелет птиц»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. Занятия с элементами аэробики

Перестроение из одного круга в два

Ходьба с ритмичными хлопками вверху под правой ногой, ходьба гимнастическим шагом с носка

Бег, выбрасывая прямые ноги вперед; бег мелким и широким шагом

Аэробика

На кольцах: вис, раскачивание согнувшись, стойка, соскок

(О)

Прыжки через короткую скакалку

(П)

Метание малого мяча в вертикальную цель (обруч) правой и левой рукой (расстояние

3 м)

Подлезание под дугу в группировке (40-

50 см)

Эстафета - бег со скакалкой

III. Традиционная структура занятия (с обручами)

Расчет на 1-й, 2-й,

3-й, 4-й; размыкание по расчету приставным шагом в правую и левую сторону

Ходьба перекатом с пятки на носок; ходьба выпадами, спиной вперед, на низких четвереньках

Легкий бег на носках двумя кругами навстречу друг другу

С гимнастическими палками

Ходьба по гимнастическому буму навстречу друг другу, на середине разойтись, уступая дорогу

(С)

Прыжки через короткую скакалку на месте в парах

(З)

Метание малого мяча в вертикальную цель (обруч) правой и левой рукой (расстояние

3 м) (П)

Подлезание под дугу в группировке (40-50 см)

(О)

«Кого назвали, тот и ловит» (на внимание)

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Перестроение из одной шеренги в две; перестроение из двух шеренг в два круга

Ходьба на носках, по сигналу - на низких четвереньках, ходьба спиной вперед

Бег длинной «змейкой», по сигналу - присесть, быстро встать и продолжить бег

С флажками

Эстафета: бег по гимнастическому буму на носках, соскок в обозначенное место

«Сумей допрыгать» - бег до ориентира, прыгая через короткую скакалку

Отбивать волан бадминтонной ракеткой на месте правой и левой рукой поочередно

(О)

Игра-упра-жнение «Достань флажок» - лазание по гимнастической стенке до флажка и спуск по наклонной лесенке

«Совушка»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Март

I. Традиционная структура занятия

Самостоятельно строиться в круг, в два круга

Ходьба приставным шагом вперед, назад, в приседе

Бег в сочетании с другими видами движений (прыжки, остановка, присед); бег в быстром темпе 10 м (3-4 раза)

С бадминтонными ракетками

Ходьба по гимнастическому буму, поднимая поочередно но-гу вперед и перекладывая ракетку под ногой из одной руки в другую

(О)

Прыжки через резинку с небольшого разбега; после каждого прыжка высоту увеличивают на 1-2 см

Отбивать ракеткой (3-5 раз) волан, стоя на месте правой и левой рукой

(П)

Подлезание под дугу правым, левым боком за ракеткой

(З)

«Удержи волан на ракетке»

II. Занятия с элементами аэробики

Перестроение из одной колонны в две в движении

Ходьба скрестным шагом, перекатом с пятки на носок, на носках

Бег на носках, по сигналу - прыжок вверх с поворотом кругом

Аэробика

Ходьба по шнуру (8-10 м) с мешочком на голове

(500 г)

(С)

Прыжки через длинную скакалку: пробегать под вращающейся скакалкой, перепрыгнуть через нее с места, вбегать под вращающуюся скакалку

(О)

Отбивать ракеткой (3-5 раз) волан, стоя на месте правой и левой рукой

Лазание по веревочной лестнице чередующимся способом

(П)

«Второй лишний»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. Традиционная структура занятия

Расчет на 1-й, 2-й,

3-й.

Перестроение из одной шеренги в две, три

Ходьба на высоких четвереньках; высоко поднимая колено; спиной вперед

Обычный бег; спиной вперед; «змейкой»; по сигна-

лу - смена ведущего

С бадминтонными ракетками

Ходьба по гимнастическому буму, высоко поднимая ногу вперед, вы-

полняя хло-пок под но-гой, соскок на мягкое покрытие

(П)

Прыжок с разбега в высоту на мягкое покрытие (не менее 50 см)

(О)

Работа с ракеткой, отбивая волан в движении до ориентира

(З)

Лазание по веревочной лестнице чередующимся способом

«Подай высоко и далеко» (элементы бадминтона)

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Размыкание, смыкание вправо, влево приставным шагом

Ходьба на носках, пятках; по сигналу - присесть и сгруппироваться

Бег широким и коротким шагом

С бадминтонными ракетками

Эстафеты: «Удержи волан на ракетке», «Бег до ориентира», «Движение без волана, имитируя удары справа, слева», «Удар сверху через сетку» (работа в парах)

Апрель

I. Традиционная структура занятия. «Мы - туристы»

Перестроение из одной колонны в две

Ходьба по узкой дорожке с заданиями для рук. По музыкальному сигналу - остановка (лечь на пол)

Бег в быстром темпе 20-30 м (2-3 раза)

С длинной веревкой

Ходьба в колонне по одному, по гимнастической скамейке с мешочками на голове; по команде одновременно присесть,

Прыжок с разбега в высоту на мягкое покрытие

Метание в горизонтальную цель с расстояния 3,5-4 м

Из виса на гимнастической лестнице - развести ноги в стороны, соединить, поднять вверх

Элементы тенниса: пронести и не уронить теннисный мяч на ракетке до ориентира

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

встать (10-12 раз; подбрасывание мешочков и ловля одной рукой (10 раз)

(П)

II. Занятия с элементами аэробики

Повороты направо, налево прыжком на месте

Ходьба парами на носках, гимнастическим шагом; ходьба с поворотом кругом

Бег в колонне «змейкой», изменяя темп движения

Аэробика

Ходьба по гимнастическому буму на носках, на середине выполнить ласточку, соскок на мягкое покрытие

(О)

Прыжок с разбега в высоту на мягкое покрытие

Метание в горизонтальную цель с расстояния 3,5-4 м

(С)

Из виса на гимнастической лестнице поднять ноги и держать угол

(П)

«Коршун и наседка»

III. Традиционная структура занятия

Расчет на 1-й, 2-й, перестроение в две шеренги

Ходьба в глубоком приседе, скрестным шагом, по сигналу меняя направление движения

Бег в колонне по одному, по сигналу - бег парами

С длинной веревкой

Ходьба по гимнастическому буму на носках, на середине выполнить ласточку, соскок на мягкое покрытие

Прыжок с разбега в высоту на мягкое покрытие

(З)

Работа с ракеткой: на месте отбивая шарик правой и левой рукой

(О)

Из виса на гимнастической лестнице поднять ноги и держать угол

(С)

«Догони свою пару»

1

2

3

4

6

7

8

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Перестроение из одной шеренги в круг, в два круга

Ходьба с заданиями для рук: за голову, за спину, вверх, в стороны; по пенькам

Бег с преодолением препятствий (скамейка - прыжки; бум - бег на носках)

Эстафета «Прыжки по гимнастическому буму на двух ногах с продвижением вперед»

Эстафета «Отбивание мяча теннисной ракеткой в движении»

Из виса на гимнастической лестнице поднять ноги и держать угол

«Ловишка, бери ленту»

Май

I. Традиционная структура занятия

Самостоятельное построение в круг

Ходьба приставным шагом назад, вперед, по сигналу - смена направления

Челночный бег 3x10 м в медленном темпе (1,5-2 минуты)

С малыми мячами

Ходьба по гимнастическому буму, на середине выполнить ласточку

(П)

Прыжок с разбега в длину, обращая внимание на приземление (не менее 180-

190 см)

(О)

Работа с теннисной ракеткой в парах (подача снизу)

(С)

Лазание по канату в три приема

Игра «Перелет птиц»

II. Традиционная структура занятия

Перестроение из шеренги в колонну по диагонали

Ходьба скрестным шагом, по сигналу - остановка; ходьба в глубоком приседе

Обычный бег в чередовании с ходьбой по диагонали

С малыми мячами

Ходьба по гимнастическому буму, на середине выполнить ласточку

(З)

Прыжок с разбега в длину, обращая внимание на толчок

(П)

Работа с теннисной ракеткой в парах (удар сверху, отбивая о пол)

(С)

Лазание по канату в три приема

(О)

«Докати обруч до флажка»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. Традиционная структура занятия

Перестроение из одной колонны в три в движении

Ходьба перекатом с пятки на носок; ходьба спиной вперед на низких четвереньках

Бег в медленном темпе 350 м по пересеченной местности

С обручем (два ребенка с одним обручем)

Ходьба по гимнастическому буму, на середине выполнить ласточку

Прыжок с разбега в длину, обращая внимание на толчок

(З)

Метание на дальность на расстояние 6-10 м

(О)

Лазание по канату в три приема

(П)

«Охотники и звери»

IV. Занятие, построенное на играх, эстафетах, игровых заданиях

Размыкание из колонны приставным шагом вправо и влево

Ходьба шеренгой с одной стороны зала на другую

Бег в медленном темпе 350 м по пересеченной местности

С обручем (два ребенка с одним обручем)

Ходьба по гимнастическому буму, на середине выполнить ласточку

Прыжки через длинную скакалку: прыгать несколько раз подряд, выбегать, пробегать под вращающейся скакалкой парами

(О)

Метание на дальность на расстояние 6-10 м

Лазание по канату до середины на руках (развитие силы)

«Пионербол»

Приложение 4

План-график распределения физических упражнений

на учебный год в старшей группе

П р о г р а м м н ы й м а т е р и а л

I. Г и м н а с т и к а.

1. Перестроения: из шеренги в колонну; в две колонны; в два круга; по диагонали; «змейкой» без ориентиров; повороты направо, налево, на месте и в движении на углах.

2. Ходьба: в полуприседе; с перекатом на носок; с задержкой на носке («петушиный шаг»); с заданиями (с различными положениями рук); с закрытыми глазами (3-4 м); через предметы (высотой 20-25 см); по наклонной доске (высота 35-40 см); поочередное выбрасывание ноги вперед в прыжке; приставной шаг с приседанием; шаг на всей ступне на месте; с продвижением вперед и в кружении; полуприседание с выставлением ноги на пятку.

3. Бег: на носках; с высоким подниманием колен; через и между предметами; со сменой темпа; бег в медленном темпе 350 м по пересеченной местности; бег в быстром темпе 10 м (4 раза); 20-30 м (2-3 раза); челночный бег 3x10 м в медленном темпе (1,5-2 мин).

4. ОРУ:

а) д л я г о л о в ы (вверх, вниз, повороты в стороны, наклоны, вращения);

б) д л я р у к (однонаправленные и попеременные, однонаправленные и разнонаправленные, махи и вращения, подъем рук вперед-вверх со сцепленными в замок пальцами, сжимание-разжимание, вращение кистей рук (8-10 раз);

в) д л я н о г (приседания - до 40 раз; махи вперед-назад, держась за опору; выпады вперед, в сторону с движениями рук вперед, в стороны, вверх; подскоки на месте 40x3; упражнения с отягощающими предметами - мешочки, гантели, набивные мячи 1 кг);

г) д л я т у л о в и щ а (повороты, наклоны; вращения).

5. ОВД:

а) п р ы ж к и: на месте (ноги скрестно- ноги врозь; одна нога вперед, другая назад; попеременно на правой и левой ноге 4-5 м; прыжки через 5-6 предметов на двух ногах высотой 15-20 см; впрыгивание на предметы высотой до 20 см; подпрыгивание до предметов, подвешенных на 15-20 см выше поднятой руки; прыжки в длину с места 80-90 см; в высоту 30-40 см; с разбега 6-8 м; в длину на 130-150 см с разбега 8 м; прыжки в глубину высотой 30-40 см в указанное место; прыжки через короткую скакалку, вращая ее вперед и назад);

б) б р о с а н и е, л о в л я, м е т а н и е: прокатывание мяча одной и двумя руками из разных исходных положений между предметами (ширина 40-30 см, длина 3-4 м); бросание мяча вверх, о землю и ловля двумя руками не менее 10 раз подряд, одной рукой 4-6 раз подряд, отбивание мяча не менее 10 раз подряд на месте и в движении (не менее 5-6 м); перебрасывание мяча друг другу и ловля его стоя, сидя, разными способами (снизу, от груди, из-за головы, с отбивкой о землю); метание в горизонтальную цель и вертикальную (на высоте 2,2 м) с расстояния 3,5-4 м; метание вдаль на 5-9 м;

в) п о л з а н и е, л а з а н и е: ползание на четвереньках, толкая мяч головой по скамейке; подтягивание на скамейке с помощью рук; передвижение вперед с помощью рук и ног, сидя на бревне; ползание и перелезание через предметы; подлезание под дуги, веревки (высота 40-50 см); лазание по веревочной лестнице, канату, шесту свободным способом.

II. И г р ы:

П о д в и ж н ы е: «Огородники», «Веселое соревнование - кто скорее до флажка», «Удочка», «Стой», «Коршун и наседка», «Ловишка с мячом», «Кролики», «Сбей кеглю», «Медведь и пчелы», «Эстафета парами», «Ловишка с приседанием», «Встречные перебежки»; «Уголки», «Мяч капитану», «Мороз, Красный нос», «Охотники и зайцы», «Ловишка с мячом», «Мышеловка», «Ловля обезьян», «Пустое место», «С кочки на кочку», «Горелки», «Охотники и звери», «Караси и щука», «Третий лишний», «Мы - веселые ребята», «Волк во рву», «Ловишка, бери ленту», «Быстрые и меткие», «Лиса и куры», «Лесная эстафета».

С п о р т и в н ы е: 1) Городки (бросание биты сбоку; выбивание городка с кона 5-6 м и полукона 2-3 м); 2) Баскетбол (перебрасывание мяча друг другу от груди, ведение мяча правой и левой рукой, забрасывание мяча в корзину двумя руками от груди, игра по упрощенным правилам); 3)Бадминтон (отбивание волана ракеткой в заданном направлении, игра с воспитателем); 4) Футбол (отбивание мяча правой и левой в заданном направлении, обведение мяча между и вокруг предметов, отбивание мяча о стену, передача мяча ногой друг другу с 3-5 м, игра по упрощенным правилам); 5) Элементы хоккея (прокатывать шайбу клюшкой в заданном направлении, закатывать ее в ворота, прокатывать шайбу в парах)III. С п о р т и в н ы е у п р а ж н е н и я (СУ): 1) катание на санках ( с горки по одному и в парах, катание по ровному месту друг друга); 2) ходьба на лыжах (по пересеченной местности шагом, повороты на месте влево, вправо, подъем на гору «лесенкой», спуск в низкой стойке); 3) скольжение по ледяным дорожкам (с разбега приседая и вставая во время скольжения).

Виды

деятельности

по неделям

Месяцы

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Недели

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

Перестроение

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Ходьба

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ОРУ

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

УР

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Метание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Лазание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ПИ

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

СУ

+

+

+

+

+

+

+

Спорт. игры

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Перспективное планирование физкультурных занятий

в старшей группе в спортивном зале

Мотивация

Перестроение

Ходьба

Бег

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Упражнения на

Равновесие

(УР)

Прыжки

Метание

Лазание

Подвижные игры

(ПИ)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Сентябрь

I. «Сбор урожая»

Построение в колонну, равнение на ведущего

Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на носках и полуприседе

Бег с изменением темпа (с ускорением и замедлением), остановка по сигналу

С малыми мячами

Ходьба по гимнастической скамейке, неся корзину с овощами

(О)

Прыжки на двух ногах из обруча в обруч

(П)

«Попади

в обруч»

Лазание по наклонной лестнице (на высоких четвереньках) с переходом на вертикальную лесенку

(З)

«Огородники» (стоя в шеренге, дети поочередно передают овощи в корзину)

II. Традиционная структура занятия

Построение в шеренгу, колонну, равнение на месте

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на пятках, на носках, врассыпную

Обычный бег в сочетании с бегом, высоко поднимая колени, захлестывая голень

С малыми мячами

Ходьба по гимнастическому буму, перешагивая кирпичики

(П)

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, между кеглями «змейкой»

(З)

Подбрасывание мяча вверх, вниз и ловля его двумя руками (10 раз подряд)

(О)

Лазание по наклонной лестнице чередующимся шагом

«Веселое соревнование» - кто скорее до флажка с подлезанием под воротца

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. Традиционная структура занятия

Построение в пары на месте, чередуя построение в колонну

Ходьба с перекатом с пятки на носок, в парах, на носках, в колонне

Бег мелким и широким шагом

С гимнастическими палками

Ходьба по гимнастическому буму на носках, в руках скакалка

(З)

«Веселая эстафета с мячом»

Подбрасывание мяча вверх и лов-ля его одной рукой (4-6 раз подряд)

(О)

Ползание на четвереньках «змейкой» между пред-метами

(П)

«Удочка»

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Построение в пары на месте и в движении

«Найди свое место в ко-лонне» - во время ходь-бы врассыпную по звуковому сигналу де-ти находят свое место в колонне

«Перенеси овощи в корзину» - эстафета (бег с «овощами» до корзины)

С гимнастическими палками

Ходьба по гимнастическому буму на носках, в руках скакалка

«Пингвины с мячом» - эстафета (прыжки с зажатым между коленями мячом до ориентира)

«Прокати мяч между предметами» (шири-на 30-40 см, длина 3-4 м)

«Кто быстрее доползет» - ползание по гимнастической скамейке на четвереньках

«Догони свою пару»

Октябрь

I. «Экскурсия в осенний лес на велосипеде»

Построение в две колонны

Ходьба в глубоком приседе в колонне, с поворотом туловища назад

Бег «змейкой»; широким шагом, преодолевая препятствия

«Тренировка велосипедиста»

Ходьба по веревке (диаметр 1,5-2 см)

(О)

Перепрыгивание лежащих досок с ме-ста, отталкиваясь двумя ногами

Бросание мяча о пол поочередно правой и левой рукой (10 раз подряд)

(З)

Ползание на четвереньках между предметами, чередуя с бегом

(С)

«Стой»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. Традиционная структура занятия

Повороты на месте прыжком в разные стороны; построение в круг

Ходьба по кругу приставным шагом вправо, влево, на пятках, на носках

Бег со сменой ведущего; выбрасывая прямые ноги вперед; с остановкой по звуковому сигналу

С большими мячами

Ходьба по веревке, выложенной «змейкой» с мешочком на голове

(П)

Перепрыгивание доски с поворотом сначала на 90 º, потом на 180 º (10-12 раз)

Отбивание мяча одной рукой в движении (5-6 м)

(З)

Лазание по гимнастической стенке разноименным способом, перелезая с пролета на пролет

(О)

«Коршун и наседка»

III. Традиционная структура занятия

Перестроение в два круга

Ходьба по кругу на носках, пятках, выпадами, спиной вперед

Бег длинной и короткой «змейкой» с поворотом кругом по звуковому сигналу

С большими мячами

Ходьба по веревке, перешагивая кирпичики с мешочком на голове

(З)

Прыжки через предметы (высота 15-20 см) по прямой на 2-х ногах

(О)

Отбивание мяча одной рукой в движении (5-6 м)

Лазание по гимнастической стенке разноименным способом, перелезая на соседний пролет с изменением темпа

(П)

«Ловишки с мячом»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Расчет на первый-второй в шеренге, в колонне

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой спиной вперед, на высоких четвереньках, с выполнением задания по звуковому сигналу (присесть)

«Встречные перебежки»

С лентами разного цвета

«По кочкам» - ходьба по кирпичикам

Большая прыжковая эстафета (прыжки из обруча в обруч, через скамейку, вокруг модуля)

«Пронеси предмет, не задев кегли» (бег между кеглями с бадминтонной ракеткой и мячом)

Лазание по гимнастической стенке разноименным способом, перелезая на соседний пролет с изменением темпа

«Воробышки»

Ноябрь

I. «Путешествие по родному городу»

Перестроение в две колонны; повороты на месте

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках по неровной (массажной) дорожке, по буму выпадами

Бег противоходом; с ускорением; с остановкой по звуковому сигналу

С лентами разного цвета

Ходьба по гимнастическому буму с приседанием на середине

(О)

Прыжки через модули правым и левым боком, на двух ногах с продвижением вперед

(П)

Подбивание ракетной волана; упражнение в ловле мяча после броска о пол

Лазание по гимнастической скамейке с переходом на соседний пролет и скатывание по наклонной доске

(З)

«Попади в яблочко»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. Традиционная структура занятия

Повороты на месте кругом; перестроение в три колонны

Ходьба с заданиями

Бег высоко поднимая колени; по сигналу бег врассыпную; в колонне; обычный бег

С лентами разного цвета

Ходьба по гимнастическому буму, с приседаниями на каждый шаг (прямую ногу пронося справа и слева от бума)

(П)

Прыжки через предметы, чередуя прыжок на двух ногах, на одной ноге, продвигаясь вперед

(З)

Перебрасывание мяча друг другу от груди снизу

(О)

Ползание на животе и на четвереньках по гимнастической скамейке

«Медведь и пчелы»

III. Традиционная структура занятия

Выполнение поворотов на углах; расхождение из колонны по одному в разные стороны

Ходьба с закрытыми глазами (3-4 м)

Бег семенящим шагом; высоко поднимая колени; обычный бег, чередуя по сигналу с прыжками на одной ноге

На гимнастических скамейках

Легкий бег по гимнастической скамейке, на конце носков в обозначенное место

(З)

Прыжки через предметы, чередуя прыжок на двух ногах, на одной ноге, продвигаясь вперед

Перебрасывание мяча друг другу из-за головы (стоя, сидя)

(П)

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками;

на четвереньках

(О)

«Эстафета парами»

IV. Зачетное занятие

Повороты на месте

Ходьба в колонне по одному; парами

Бег с остановкой по звуковому сигналу

На гимнастических скамейках

Ходьба по буму с поворотами

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед

Подбрасывание мяча вверх и вниз, ловля его двумя руками

Лазание по лестнице разноименным способом

«Ловишки с приседанием»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Декабрь

I. «Мы - туристы»

Расчет на первый-второй-третий; перестроение по расчету

Ходьба через предметы

Бег с препятствиями (по наклонной доске, через воротики)

«Тренировка туриста перед походом»

Ходьба по скамейке с закрытыми глазами

Прыжки на мягкое по-крытие с высоты 30 см на обозначенное место (со скамейки)

(О)

Перебрасывание мяча через сетку из-за головы, снизу, от груди

(З)

Ползание по гимнастической скамейке, подтягиваясь на руках с рюкзаком на спине

(П)

«Эстафета с рюкзачком»

II. Традиционная структура занятия

Построение в звенья за ведущим

Ходьба с заданиями на руки; высоко поднимая колени; спиной вперед

Медленный бег, чередующийся с прыжками с ноги на ногу

В парах

Ходьба по гимнастическому буму, бросая мяч то справа, то слева о пол и ловля его двумя руками

(О)

Прыжки с бума в обозначенное место (высота

40 см)

(П)

Перебрасывание мяча через сетку из-за головы, снизу, от груди

Ползание до флажка, прокатывая вперед мяч головой

(З)

«Мороз-Красный нос»

III. Традиционная структура занятия

Перестроение в пары, в колонны

Обычная ходьба в чередовании с ходьбой на высоких четвереньках, на пятках и носках

Бег высоко поднимая колени; пронося прямую ногу через сторону; по сигналу - врассыпную

В парах

Ходьба по гимнастическому буму, бросая мяч то справа, то слева о пол и лов-ля его двумя руками

(П)

Прыжки со скамейки и обратно впрыгивание на скамейку

(З)

«Попади в кегли»

Перелезание через бум правым и левым боком

(О)

«Охотники и зайцы»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Построение в шеренгу; в две шеренги

Обычная ходьба в со-четании с ходьбой на носках, пят-ках; по сиг-налу с поворотом кругом

«Уголки»

В парах

«Перелезь и подлезь» (перелезание через бум и подлезание под него)

«Эстафета прыжков» (прыжки на 2-х ногах правым и левым боком)

«Мяч капитану»

Имитация движений пловца на скамейке

«Лиса и птицы»

Январь

I. «Забавы Зимушки-зимы»

Перестроение в одну, в три колонны

Имитационная ходьба лыжника, конькобежца; ходьба широким шагом; по сигналу - прыжки на двух ногах

Бег высоко поднимая колени; с преодолением «снежных преград» (скамейка - перепрыгивание)

Со «снежками»

Ходьба по гимнастическому буму, перекладывая «снежки» из рук в руки над головой

(З)

«На одной ножке по дорожке»

«Метание снежков» вдаль правой и левой рукой

(6-9 м)

(О)

Лазание по наклонной доске и скатывание с нее

(П)

«Ловишка с мячом»

II. Традиционная структура занятия

Построение в круг; размыкание на вытянутые руки

Ходьба по кругу, взявшись за руки

Обычный бег с остановкой по сигналу

Со «снежками»

Ходьба по гимнастическому буму, перекладывая «снежки» из рук в руки над головой

Прыжки в длину с места

(О)

Метание правой и левой рукой в горизонтальную цель с расстояния 3,5 м

(П)

Лазание по наклонной доске боком с переходом на соседний пролет

(З)

«Мышеловка»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. Занятие с элементами аэробики

Перестроение в пары

Ходьба с приставным шагом с притопом и прихлопом

Бег со сменой направления движения по музыкальному сигналу

Аэробика

Ходьба по гимнастическому буму на носках, раскладывая и собирая мелкие предметы

(О)

Прыжки в длину с места, перепрыгивая «бревнышки»

(П)

Метание малого мяча в вертикальную цель с расстояния 3,5-4 м на высоту

2,2 м

(З)

Лазание по наклонной доске боком с переходом на соседний пролет

«Ловля обезьян»

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Построение в одну колонну, расхождение через середину по одному в разные стороны

Ходьба перекатом с пятки на носок; обычная ходьба - по сигналу поворот прыжком

Бег «змейкой» на носках со сменой ведущего по сигналу

Аэробика

«Кто скорее к флажку» (бум - бег на носках, канат - прыжки на одной ноге, обруч - надеть на себя)

«Кто дальше прыгнет?» - прыжки через скакалку

«Попади в корзину» (метание мячей в корзину)

«Подлезь

и не задень» - подлезание правым и левым боком

«Мы - веселые ребята»

Февраль

I. «Пожарные на учении»

Построение в одну, в три колонны

Ходьба в колонне; в шеренге; по сигналу принять

и. п. - лежа на полу

Бег при

ставным ша-гом вправо, влево; с изменением темпа; со сменой направляющего

С гимнастическими палками

Легкий бег по буму, раскладывая и собирая мелкие предметы

(П)

Прыжки через длинную скакалку (неподвижную)

(З)

«Не задень кегли»

Ползание по пластунски до обозначенного места

(О)

«Пустое место»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. Традиционная структура занятия

Перестроение в шеренгу

Ходьба широкой «змейкой»; выпадами; спиной вперед

Бег между предметами «змейкой»; по сигналу - остановиться и присесть

С гимнастическими палками

Ходьба, по гимнастическому буму, высоко поднимая колени, перешагивая предметы

(З)

Прыжки через длинную скакалку (качающуюся)

(О)

«Не выпускай мяч из круга»

Ползание по пластунски «змейкой» между предметами

(П)

«Поспеши, но не урони» (бег с мешочком на голове до ориентира)

III. Занятие с элементами аэробики

Равнение в колонне, в шеренге; перестроение в звенья

Ходьба на четыре сче-та, чередуя ходьбу на носках и пятках со сменой положения рук

Бег с изменением темпа по музыкальному сигналу; бег с захлестыванием голени

Аэробика

Работа на гимнастических кольцах: вис, раскачивание, соскок

(О)

Прыгни через скамейку

Перебрасывание мяча друг другу через сетку

(П)

Ползание по пластунски в сочетании с перебежками

(З)

«Кто летает»

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Перестроение в шеренгу; в колонну по диагонали; расчет на 1-2-й в движении

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на носках, пятках, высоко поднимая колени; по сигналу - с поворотами прыжком кругом

Бег на носках; по сигналу - врассыпную в сочетании с построением по диагонали

Аэробика

«Не потеряй груз» - бег по буму с мячами (сколько сумел взять в руки из корзины)

«Спрыгни точно в намеченное место» (с бума в обруч с вы

соты 30-

40 см)

Элементы футбола: «Проведи мяч в ворота» - прокатывание мяча правой и левой ногой в заданном направлении

«Доберись и подай сигнал» (лазание по гимнастической стенке до колокольчика)

«Мы - веселые ребята»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Март

I. «Мы - юные циркачи»

Построение в один круг, в два круга - «на арене цирка»

Обычная ходьба в сочетании с имитационной ходьбой гимнастов, силачей

Бег «змейкой», ускоряя и замедляя шаг; бег высоко поднимая колени; бег через препятствия

С гантелями

Ходьба по гимнастическому буму, через предметы с хлопками над головой (боком)

Прыжки вверх с 3-4 шагов с касанием предмета, подвешенного на 15-20 см выше поднятой руки - «клоун»

(О)

Перебрасывание мяча из разных исходных положений, стоя лицом друг к другу через сетку

(З)

Лазание по шесту

(З)

«Передвижение по залу с ведением малого мяча ногами»

II. Традиционная структура занятия

Перестроение в три колонны

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой скрестным шагом вправо, влево в колонне

Бег по кругу, изменяя направление; спиной вперед

С гантелями

Ходьба по гимнастическому буму, через предметы с хлопками над головой (боком)

(З)

Перешагивание предметов, в конце с 3-4 шагов выпрыгнуть вверх и коснуться рукой игрушки

(П)

Перебрасывание малого мяча из правой руки в левую на месте

(О)

Лазание по шесту

«Горелки»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. Занятие с элементами аэробики

Перестроение в три колонны

Ходьба на четыре сче-та, на носках, правым боком, спиной вперед, левым боком, меняя положение рук

Бег на носках, пронося прямые ноги через стороны; по музыкальному сигналу чередовать с ходьбой с притопами

Аэробика

«Стойка баскетболиста»; «На одной ножке по дорожке»

Прыжки: с 3-4 шагов коснуться предмета

(З)

Перебрасывание мяча из одной руки в другую в движении до ориентира

(П)

Лазание по канату

(О)

«Охотники и звери»

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Повороты направо, налево в колонне, в шеренге

Ходьба со сменой ведущего, по сигна-

лу - прыжки

Бег «змейкой» на носках, по сигналу - остановка

Аэробика

«Сумей сбить с бревна» - дети малым мячом стараются попасть в детей, стоящих на бревне

«Сделай как можно меньше прыжков» - прыжки широким шагом до ориентира

«Попади в обруч» - метание в горизонтальную цель

Лазание по канату

«Караси и щуки»

Апрель

I. «Мы - космонавты»

Перестроение в две, три колонны на месте и в движении

Ходьба выпадами

Обычный бег по сигналу: «К звездам!» - подойти к заданному месту и залезть на него

«Подготовка космонавтов к полету» (с обручами)

«Мяч водящему»; обводка мяча между кеглями «змейкой»

Прыжки в высоту с разбега (30-40см)

(О)

Перебрасывание малого мя-ча из одной руки в другую, двигаясь по узкой доске

(З)

«Выход в космос» - подлезание правым и левым боком под дугой

(П)

«Третий лишний»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. Традиционная структура занятия

Перестроение в пары на месте, по сигналу - в движении

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой на высоких четвереньках

Медленный бег в течении одной минуты: широкой «змейкой» с остановкой на сигнал - свисток

«Подготовка космонавтов к полету» (с обручами)

«Мяч водящему»; обводка мяча между кеглями «змейкой»

Прыжки в высоту с разбега (30-40см)

(П)

Перебрасывание на

бивного мяча снизу, стоя лицом друг к другу

(О)

Пролезание правым и левым боком в обручи, приподнятые на высоту 15 см от пола

(З)

«Мы - веселые ребята»

III. Занятие с элементами аэробики

Ходьба в колонне через середину, расхождение в разные стороны по одному

Ходьба с притопами, с прихлопами

Бег с приставным шагом правым и левым боком

Аэробика

«Обеги мяч» - бег «змейкой», обегая мячи до ориентира

Прыжки в высоту с разбега (30-40см)

(З)

Перебрасывание набивного мяча из-за головы

(П)

Вис на гим-настической стенке, поднимая прямые ноги держать угол, раз-

водить ноги в стороны

(О)

«Волк во рву»

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Построение в колонну, перестроение в звенья

Ходьба в колонне со сменой ведущего, ходьба короткой и длинной «змейкой»

Бег длинной «змейкой», по сигналу - бег врассыпную

Аэробика

«Обеги мяч» - бег «змейкой», обегая мячи до ориентира

Эстафета «Кто быстрее» - перепрыгивание кирпичиков на одной ноге

«Пронеси волан и не урони»

«Ловишка, бери ленту»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Май

I. «Олимпийские звезды»

Построение в три колонны

Ходьба парами в колонне, по сигналу перестроение в одну колонну

Челночный бег 3x10 м в медленном темпе

Со шнуром

Ходьба по буму с мешочком на голове

(П)

Броски набивного мяча

(2,5 м)

(З)

Лазание по веревочной лестнице разноименным способом

(О)

«Быстрые и меткие»

II. Традиционная структура занятия

Размыкание из одной колонны в три колонны приставными шагами (в разные стороны)

Обычная ходьба в сочетании с ходьбой широким шагом, на низких четвереньках спиной вперед

Бег в медленном темпе по пересеченной местности

Со шнуром

Ходьба по буму с мешочком на голове

(З)

Прыжки в длину с разбега (6 м), подбирая толчковую ногу

(О)

Броски набивного мяча

(2,5 м)

Лазание по веревочной лестнице одноименным способом

(П)

«Лиса и куры»

III. Традиционная структура занятия

Размыкание из одной колонны в три колонны

Ходьба перекатом с пятки на носок

Бег

(20-30 м)

Аэробика

На гимнастических кольцах: вис, раскачивание, вис согнувшись, соскок

(С)

Прыжки в длину с разбега 8 м (130-150 м)

(П)

Метание малого мяча на дальность правой и левой рукой

(О)

Лазание по веревочной лестнице свободным способом

(З)

«Лесная эстафета»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. Занятие, построенное на эстафетах, соревнованиях и подвижных играх

Ходьба с перестраиванием в 3-4 колонны

Ходьба с различными движениями рук; медленный бег боком приставным шагом

Бег на короткую дистанцию (30 м и

10 м)

Аэробика

Ходьба с «мешочками» на голове по скамейке сначала прямо широким шагом, затем боком приставным шагом (2-3 круга)

Прыжки в длину с разбега

Метание малого мяча на дальность правой и левой рукой

Лазание по гимнастической стенке, перелезая с пролета на пролет

«Сокол

и голуби»

Приложение 5

План-график распределения физических упражнений

на учебный год в средней группе

П р о г р а м м н ы й м а т е р и а л

I. Г и м н а с т и к а.

1. Построения, перестроения: в колонну по росту; равнение по ориентиру ; нахождение своего места в колонне и в шеренге; перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три с места за направляющим по ориентиру; перестроение из двух колонн в две шеренги; размыкание на вытянутые руки вперед и в стороны; размыкание и смыкание приставным шагом; повороты кругом, переступая прыжком на месте; перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три в движении; выполнение команд «Ровняйсь!», «Смирно!».

2. Ходьба: на носках; на пятках; на наружном своде стопы; по кругу, взявшись за руки; с ускорением и замедлением, чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами; со сменой направления; приставным шагом вперед и назад в шеренге и по кругу; ходьба с выполнением дополнительных заданий; со сменой ведущего; ходьба в чередовании с бегом, прыжками на месте и с продвижением вперед; с преодолением препятствий, со сменой положения рук; с высоким подниманием бедра; с остановкой на зрительный и звуковой сигнал, «змейкой», с поворотом кругом; мелким и широким шагом; чередование ходьбы в парах с ходьбой врассыпную; спиной вперед; в чередовании с ползанием.

3. Бег: на месте с переходом в движение и наоборот; с изменением темпа движения; «цепочкой»; со сменой направления по звуковому сигналу; врассыпную; с высоким подниманием бедра; мелким и широким шагом; с остановкой по сигналу; со сменой ведущего; в парах; в чередовании с ходьбой и прыжками на месте и с продвижением вперед; с преодолением препятствий; «змейкой»; с ловлей и увертыванием; в медленном темпе (до 2 мин); со средней скоростью 40-60 м; челночный бег (3x5 м); на скорость.

4. ОРУ:

а) для головы (вверх, вниз, повороты в стороны, наклоны);

б) для рук (однонаправленные и поочередные вверх-вниз, смена рук, махи рук вперед-назад и перед собой, вращения одновременные двумя руками вперед-назад, сжимание-разжимание пальцев, вращение кистей рук);

в) для ног (приседания, подскоки на месте);

г) для туловища (повороты, наклоны вправо, влево, вперед).

5. ОВД:

а) р а в н о в е с и е: ходьба по извилистой дорожке с перешагиванием через предметы; ходьба по шнуру; по доске с мешочком на голове; по гимнастической скамейке с предметами; ходьба по наклонному бревну с дополнительными заданиями;

б) п р ы ж к и: на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя и со сменой положения ног; через линии; на одной ноге поочередно; прямой галоп; прыжки из глубокого приседа; вверх и в движении; прыжки вверх с места и с разбега с касанием предмета; прыжки с мячом, зажатым между ног; на одной ножке; прыжки с высоты в обруч и в высоту с места; прыжки через короткую скакалку; в длину с места в прыжковую яму;

в) к а т а н и е, б р о с а н и е, л о в л я: прокатывание обручей по прямой и между предметами; прокатывание мяча в парах из разных исходных положений; бросание мяча вверх, вниз о пол и ловля его; отбивание мяча о пол на месте правой и левой рукой; метание предметов в горизонтальную цель правой и левой рукой (расстояние 2-2,5 м); броски мяча двумя руками из-за головы через шнур и одной рукой через препятствие; метание предметов на дальность (расстояние 3,5-6,5 м); метание в вертикальную цель правой и левой рукой (расстояние 1,5-2 м, высота мишени 1,5 м);

г) п о л з а н и е, л а з а н и е: ползание на средних четвереньках по прямой и «змейкой»; по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; подлезание под препятствие правым, левым боком; лазание между рейками лестницы, поставленной на бок на четвереньках и между ножками стула; перелезание через скамейку и бревно; лазание по гимнастической стенке произвольным способом (высота 2,5 м) и переход с пролета приставным шагом, перелезание через верхнюю планку лесенки-стремянки и спуск с нееII. И г р ы: «Перелет птиц», «Птицы и лиса», «Где мы были мы не скажем, а что делали покажем», «Карусель», «Огуречик, огуречик», «Найди, где спрятано», «Кролики», «У медведя в бору», «Цветные автомобили», «Подарки», «Птички и кошка», «Пожарные на учениях»; «Снежиночки-пушиночки», «Кто ушел?», «Загадай, отгадай, повтори», «Пилоты», «Мыши в кладовой», «Подбрось и поймай», «Найди и промолчи», «Пастух и стадо», «Бездомный заяц», «Такси», «Нам не страшен серый волк», «Зайка серый умывается», «Прятки», «Мяч через сетку», «Мы - веселые ребята».III. С п о р т и в н ы е у п р а ж н е н и я (СУ): Катание на санках (подъем с санками на горку, скатывание с горки, торможение при спуске, катание на санках друг друга), скольжение по ледяным дорожкам (на двух ногах самостоятельно); хождение на лыжах (передвижение скользящим шагом, повороты на месте, переступания, подъемы на горку «полу елочкой», боком, ходьба на лыжах без времени (0,5-1 км), игра на лыжах.

Виды

деятельности

по неделям

Месяцы

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Недели

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

Перестроение

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Ходьба

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ОРУ

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

УР

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Метание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Лазание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ПИ

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

СУ

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Перспективное планирование физкультурных занятий

в средней группе в спортивном зале

Мотивация

Перестроение

Ходьба

Бег

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Упражнения на

Равновесие

(УР)

Прыжки

Метание

Лазание

Подвижные игры

(ПИ)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Сентябрь

I. «Прогулки в осенний лес»

Построение в колонну по одному (по росту)

Ходьба на носках, на пятках, на наружном крае стопы

Бег на месте с переходом в движение и наоборот (по сигналу)

«В парке» - с осенними листьями

Ходьба по извилистой дорожке с перешагиванием через осенние листочки

(О)

Прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя и со сменой положения ног

(П)

Прокатывание мячей друг другу между предметами (расстояние 40-50 см)

(З)

«Переползи через кочки»

«Перелет птиц»

II. «Экскурсия в осенний лес» (на поезде)

Построение в колонну по одному по росту, держась за шнур

Ходьба на носках, на пятках, на наружном своде стопы, держась за длинный канат

Бег с изменением темпа движения: то ускоряя, то замедляя темп, держась за длинный канат

«Проверка и ремонт вагончиков»

Ходьба по извилистой дорожке, перешагивая через 6-7 мячей, руки за спиной

(П)

20 прыжков со сменой положения ног, в чередовании с ходьбой (2-3 раза подряд)

(З)

«Летающая тарелка»

Ползание по прямой на четвереньках (средних, низких; расстояние 10 м)

(О)

«Птицы и лиса»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. «На день рождения куклы Алины»

Равнение по ориентиру (шнур, канат)

Ходьба по кругу, взявшись за руки с ускорением и замедлением темпа

Бег по залу, взявшись за одну руку (цепочкой, со сменой направления - «змейкой»)

Стоя в кругу с хлопочками

Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина доски 15-20 см, высота 30-35 см)

(З)

Перепрыгивание через невысокую «кочку»

Прокатывание обручей друг другу по прямой

(О)

Ползание по прямой на четвереньках, прокатывая перед собой мяч

(диаметр 12-15 см)

(П)

«Подарки»

IV. «На именины к Винни-Пуху»

Равнение по меловой линии

Чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами (3-4 м)

Бег со сменой направления по звуковому сигналу (кругом)

Стоя врассыпную с хлопочками

Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина доски 15-20 см, высота 30-35 см)

Прыжки на двух ногах поочередно через 5-6 линий (расстояние между ними 40-50 см)

(О)

Прокатывание обручей друг другу между предметами (расстояние 40-50 см)

(П)

Ползание на средних четвереньках «змейкой», прокатывая головой мяч

(З)

«Где мы были, мы не скажем, а что делали покажем»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Октябрь

I. «Веселая карусель»

Нахождение своего места в колонне по росту и по кругу

Ходьба со сменой направления (с поворотом кругом по зрительному ориентиру)

Чередование бега в колонне по кругу с бе-гом врассыпную по залу

(2-3 раза)

С мелкими игрушками по желанию детей, стоя в кругу

Ходьба по шнуру по прямой и по кругу, руки за спиной

(О)

Прыжки на одной ноге поочередно (то на правой, то на левой и с поворотом кругом на двух ногах)

(П)

Прокатывание обруча друг другу между предметами

(З)

Ползание по-плас-тунски

«Карусель»

II. «Ярмарка»

Нахождение своего места в колонне по одному, в шеренге по одному и по кругу

Ходьба со сменой направления по зрительному ориентиру

Бег с поворотом кругом чередовать с бегом врассыпную по залу

С мелкими игрушками по желанию детей, стоя в кругу

Ходьба по шнуру по прямой, по кругу, «змейкой» руки за головой

(П)

Прыжки на одной ноге поочередно и ноги вместе - ноги врозь с продвижением вперед

(З)

«Чья пара сделает лучше?

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками

(О)

«Огуречик, огуречик…»

III. «Цирк»

Построение из колонны по одному в колонну по два с ме-ста за направляющим по ориентиру

Ходьба приставным шагом вперед и назад, стоя в шеренге

Обычный бег в колонне с чередованием бега с высоким подниманием бедра

«Веселые Петрушки»

Ходьба по шнуру «змейкой» руки в стороны

(З)

Прыжки на одной ноге поочередно и ноги вместе - ноги врозь с продвижением вперед

Прокатывание мяча друг другу двумя и одной рукой

(О)

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками

(П)

«Поймай дрессированную муху»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «Цирк»

Построение из колонны по одному в колонну по два с места за направляющим по ориентиру

Ходьба приставным шагом вперед и назад по кругу

Бег мелким и широким шагом

«Раз, два, три - на Петрушек посмотри»

Ходьба по шнуру «змейкой», руки в стороны

Прямой галоп

(О)

Прокатывание мяча из разных исходных положений друг другу двумя руками и одной рукой

(П)

Ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками

(З)

«Найди, где спрятано»

Ноябрь

I. «Путешествие на волшебный остров»

Перестроение из колонны по

1 в колонну по 2 с места за направляющим

Чередование обычной ходьбы с ходьбой пригнувшись, «крадучись»

Бег врассыпную по залу с остановкой по сигналу (подвижная игра «Самолет»)

«Проверка и ремонт самолета, заправка горючим»

Ходьба по доске с мешочком на голове, руки на поясе

(О)

Прямой галоп по кругу, руки за спиной

(П)

Прокатывание мяча друг другу из разных исходных положений между предметами

(З)

«Проползи на четвереньках до флажка»

«Кролики»

II. «Путешествие на волшебный остров»

Перестроение из колонны по

1 в колонну по 3 с места за направляющим по ориентиру

Ходьба с выполнением дополнительных заданий по сигналу (присесть, лечь на живот и т. д.), ходьба пригнувшись крадучись

Бег по кругу с изменением темпа движений по звуковому сигналу и бег пригнувшись-
крадучись

«Играй, играй, мяч не теряй»

Ходьба по доске с мешочком на голове, руки согнуты в локтях к плечам

(П)

Прямой галоп по кругу «змейкой»

(З)

Прокатывание мяча друг другу из разных исходных положений между предметами

Подлезание под препятствие правым и левым боком

(О)

«У медведя во бору»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. «В гости к Айболиту» (на автомобиле)

Перестроение из колонны по

1 в колонну по 3 с места за направ-ляющим по ориентиру

Ходьба со сменой ведущего

Бег со сменой ведущего

«Поиграем с любимыми зверятами Айболита»

Ходьба по доске, перешагивая через предметы (руки в стороны)

(З)

Подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперед (4-5 м)

Бросание мяча вверх, вниз о пол и ловля его руками (3-4 раза подряд)

(О)

Подлезание под препятствие правым и левым боком

(П)

«Цветные автомобили»

IV. «В гостях у Айболита»

Перестроение из колонны по

1 в колонну по 3 с места за направляющим по ориентиру

Ходьба со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную

Бег со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную

«Поиграем с любимыми зверятами Айболита»

Ходьба по доске, перешагивая через предметы (руки в стороны)

Прыжки из глубокого приседа, стоя на месте, чередуя с расслаблением

(10 x 30)

(О)

Бросание мяча вверх, вниз о пол и ловля его руками, не прижимая к груди (5-6 раз подряд)

(П)

Подлезание под дугу (обруч) правым и левым боком

(З)

«Подарки»

Декабрь

I. «Магазин игрушек»

Перестроение из колонны по одному в колонну по три с места за направляющим по ориентиру

Ходьба с дополнительным заданием для рук и плечевого пояса (рывки рук, вращения кистями рук и т. д.)

Бег со сменой ведущего в колонне в чередовании с ходьбой врассыпную

С мелкими игрушками по желанию детей в колоннах

Ходьба по доске, сходясь вдвоем при встрече и расходясь на доске, не уронив друг друга

(О)

Прыжки из глубокого приседа, стоя на месте, чередуя с расслаблением

(10 x 30)

(П)

Бросание мяча вверх, вниз о пол и ловля его двумя руками несколько раза подряд

(З)

Ползание по-плас-тунски

«Магазин игрушек» (ребенок придумывает, отображает любимую игрушку, остальные отгадывают, повторяют)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. «Магазин игрушек»

Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении за направляющим по ориентиру

Чередование ходьбы в парах в колонне с ходьбой врассыпную («Чья пара быстрее найдет друг друга»)

Чередование бега в парах в колонне с бегом врассыпную («Чья пара быстрее найдет друг друга»)

С мелкими игрушками по желанию детей в колоннах

Ходьба по доске, сходясь вдвоем при встрече и расходясь на доске, не уронив друг друга

(П)

Прыжки из глубокого приседа со сменой высоты движения и темпа движения, чередуя с расслаблением

(З)

«Попади

в щит»

Пролезание между рейками лестницы, поставленной на бок на средних четвереньках

(О)

«Птичка и кошка»

III. «Пожарные на учениях»

Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении за направляющим

Ходьба в чередовании с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед

Бег в чередовании с ходьбой и прыжками на месте и в движении

«Пожарные на учениях» (с гантелями в колоннах)

Ходьба по доске, сходясь вдвоем при встрече и расходясь на доске

(З)

Подпрыгивание на двух ногах с продвижением вокруг предмета

Отбивание мяча о пол на месте правой и левой рукой (5 раз подряд)

(О)

Пролезание между рейками лестницы, поставленной на бок на низких четвереньках

(З)

«Пожарные на учениях» (индивидуальная одноэтапная эстафета - фронтально)

IV. «Пожарные на учениях»

Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4 в движении за направляющим по ориентиру

Ходьба в чередовании с бегом и прыжками на месте и с продвижением вперед

Бег в чередовании с прыжками в движении с преодолением препятствий (низкий барьер)

«Пожарные на учениях» (с гантелями в колоннах)

Ходьба по доске, сходясь вдвоем при встрече и расходясь на доске

Прыжки с продвижением вперед через 6-8 линий (расстояние 50-60 см)

(О)

Отбивание мяча о пол на месте правой и левой рукой (5 раз подряд)

(П)

Пролезание между ножками стула («тоннель») на низких четвереньках

(З)

«Пожарные на учениях» (индивидуальная двуэтапная эстафета на равновесие, прыжки - фронтально)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Январь

I. «Зимние забавы» (занятие, построенное на подвижных играх)

Перестроение из двух колонн в две шеренги

Ходьба по залу с выполнением движений рук (к плечам, вверх, в стороны)

«Перебежки» (бег на-встречу друг другу, не наталки-ваясь, найти четко свое место в шеренге)

«Собери предметы»

Ходьба по гимнастической скамейке и спрыгивание с нее

«Зайцы и волк»

«Сбей кеглю»

«Перелет птиц»

«Снежиночки-Пушиночки»

II. «Зимние забавы» (занятие, построенное на подвижных играх)

Размыкание на вытянутые руки вперед и в стороны

Ходьба по залу с выполнением движений рук (к плечам, вверх, в стороны)

«Найди себе пару»

«Собери предметы»

Ходьба по гимнастической скамейке и спрыгивание с нее

«Лиса в курятнике»

«Подбрось и поймай»

«Перелет птиц»

«Кто ушел?» (игра малой подвижности)

III. «Путешествие в зоопарк» (на самолетах)

Размыкание на вытянутые руки вперед и в стороны

Ходьба с преодолением дополнительных препятствий (с перешагиванием с кочки на кочку)

Бег с преодолением препятствий (с перепрыгиванием); бег «змейкой», огибая поставленные кегли

«Веселые жители зоопарка»

Ходьба по наклонной доске и спуск с нее с поворотом вокруг себя на середине подъема

(З)

«Пружинка» с прыжками

Метание предметов в горизонтальную цель правой и левой рукой (расстояние 2-2,5 м)

(О)

Перелезание через гимнастическую скамейку боком

(П)

«Загадай, отгадай, повтори» (дети по желанию имитируют движения повадки зверей)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «Путешествие в зоопарк»

Размыкание и смыкание приставным шагом

Ходьба по пересеченной местности

Бег с ловлей и увертыванием (догонять убегающего и убегать от догоняющего)

«Веселые жители зоопарка»

Ходьба по наклонной доске и спуск с нее с поворотом вокруг себя на середине подъема

Прыжки вверх с ме-ста с касанием одной, двумя руками предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка (на 15 см)

(О)

Метание предметов в горизонтальную цель правой и левой рукой (расстояние 2-2,5 м)

(П)

Перелезание через гимнастическое бревно

(З)

«Пилоты»

Февраль

I. «В гости к Красной Шапочке» (предварительная работа: письмо, телефонный звонок и др.)

Повороты кругом, переступая на месте

Чередование обычной ходьбы с ходьбой с закрытыми глазами

Бег с ловлей и увертыванием в разных ситуациях

С цветами

Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20 см, высота 30-35 см)

(О)

Прыжки вверх с места с касанием одной, двумя руками предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 20 см

(П)

Метание предметов в горизонтальную цель правой и левой рукой (расстояние 2-2,5 м)

(З)

Ползание на средних и низких четвереньках по доске, положенной горизонтально (ширина доски 15-20 см)

«Мыши в кладовой у Красной Шапочки»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. «В гости к Красной Шапочке»

Повороты кругом, прыжком, стоя на месте

Чередование ходьбы на месте с высоким подниманием бедра с ходьбой в движении по звуковому сигналу

Чередование бега в колонне с бегом на месте с высоким подниманием бедра - «лошадки»

С цветами

Ходьба, бег и прыжки на двух ногах по наклонной доске вверх и вниз

(П)

Прыжки вверх с места и с разбега с касанием предмета головой

(З)

Метание предметов в горизонтальную цель правой и левой рукой (расстояние 2-2,5 м)

Ползание на средних и низких четвереньках по доске, положенной горизонтально (ширина доски 15-20 см)

(О)

«Подбрось, поймай»

III. «Мой веселый звонкий мяч» (загадки о мяче)

Повороты кругом стоя на месте, прыжком

Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, со сменой положения рук

Бег в колонне с остановкой на сигнал (спрятать мяч за голову, зажать между ног)

С мячами

Ходьба по наклонной доске и спуск с нее с подъемом ноги, согнутой в колене (коснуться мяча)

(З)

Прыжки стоя на месте с зажатым мячом между ног

(П)

Бросание мяча двумя руками из-за головы через шнур (расстояние 2 м)

(О)

«Кто быстрее?» (сползание на четвереньках наперегонки до определенного места)

«Юла»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «Мой веселый звонкий мяч» (загадки о мяче)

Перестроение из колонны по одному в шеренгу

Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, со сменой положения рук

Бег в колонне с остановкой на сигнал (спрятать мяч за голову, зажать между ног)

С мячами

Ходьба по гимнастической скамье с мячом в прямых руках над головой, на середине поворот вокруг себя

(О)

Прыжки с зажатым мячом между ног в движении по кругу

(З)

Бросание мяча двумя руками из-за головы и одной рукой через препятствие (расстояние

2 м)

(П)

«Кто быстрее?» (сползание на четвереньках наперегонки до определенного места)

«Найди и промолчи»

Март

I. «Волшебная палочка-выручалочка» (гимн. палка)

Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении

Ходьба с дополнительным заданием для рук и плечевого пояса с гимнастической палкой

Непрерывный бег «змейкой» с гимнастической палкой в руках (1,5 минуты)

С гимнастической палкой

Ходьба по гимнастической скамейке с палкой за головой на плечах

(О)

Прыжки на одной ножке по цветной дорожке (3-5 м)

(П)

Бросание мяча двумя руками и одной рукой через препятствие с расстояния 2 м

(З)

«Переползи через кочку»

«Пастух и стадо»

II. «Волшебная палочка-выручалочка» (гимн. палка)

Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении

Ходьба на носках, пят-ках, внешней стороне стопы, со сменой положения рук (с гимн. палкой)

Бег со средней скоростью 40-60 м в чередовании с ходьбой

(3-4 раза)

С гимнастической палкой

Ходьба по гимнастическому буму с палкой за головой

(П)

Прыжки с высоты в обруч (высота 25 см)

(З)

Бросание мяча двумя руками и одной рукой через препятствие с расстояния 2 м

Лазание по гимнастической стенке произвольным способом (высота 2,2 м) (О)

«Подбрось-поймай»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. «Автомобилисты» (с колечками диаметром 15-20 см)

Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении

Ходьба с остановкой на зрительный сигнал (флажки, шары красного, желтого и зеленого цвета)

Бег со сред-ней скоростью 40-60 м в чередова-нии с ходьбой, по од-ной сторо

не зала про-бегать по узкой извилистой дорожке

С кольцами

Ходьба по гимнастическому буму с поворотом кольца вправо и влево

(З)

Прыжки с высоты с места (высота 10-

15 см)

Метание предметов на дальность (расстояние 3,5-6,5 м)

(О)

Лазание по гимнастической стенке произвольным способом (высота 2,5 м)

(П)

«Бездомный заяц» (кольца используются как домики)

IV. «Автомобилисты» (с колечками диаметром 15-20 см)

Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении

Ходьба с остановкой на звуковой сигнал (встать на одной ножке, присесть)

Бег со средней скоростью 40-60 м «змейкой» в чередовании с ходьбой (80-120 м)

С кольцами

Ходьба по гимнастическому буму с поворотом кольца вправо и влево

Прыжки с высоты с места (высота 10-

15 см)

(О)

Метание предметов на дальность (за черту) (расстояние 3,5-

6,5 м)

(П)

Лазание по гимнастической стенке произвольным способом (высота 2,5 м)

(З)

«Такси»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Апрель

I. «Веселые туристы» (с рюкзачками)

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре

Ходьба в колонне «змейкой», с поворотом кругом по сигналу

Чередование бега в колонне с бегом врассыпную в медленном темпе (2-3 раза)

«Отдых на лесной полянке» и игровые упражнения с хлопочками

Ходьба по наклонному бревну с дополнительными заданиями для рук

(О)

Прыжки в высоту с места (высота 10-

15 см)

(П)

Метание предметов в даль («Целься вернее») расстояние 3,5-6 м)

(О)

Лазание по лестнице-стремянке

«Огуречик, огуречик…»

II. «Веселые туристы» (с рюкзачками)

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении

Ходьба в колонне «змейкой»; с остановкой на сигнал - сесть по-турецки без помощи рук; встать на одной ножке, удержав равновесие

Бег по залу в медленном темпе; с остановкой по сигналу - присесть; лечь на живот

Игровые упражнения с хлопочками на лесной полянке

Ходьба по наклонному бревну, ставя ногу с носка, руки на пояс

(П)

Прыжки через 3-4 предмета поочередно через каждый (высота 10-15 см)

(З)

Метание предметов вдаль («Целься вернее») расстояние 3,5-6 м)

Лазание по лестнице-стремянке

(О)

«Птицы и лиса»

III. «На помощь трем поросятам»

Размыкание на вытянутые руки вперед и в стороны

Чередование ходьбы мелким и широким шагом (через лужицы)

Обычный бег в колонне в чередовании с бегом широким шагом (по волчьи)

«Мы сильные» (с гантелями)

Ходьба по наклонному бревну с перешагиванием через предметы (кирпичики)

(З)

Прыжки с короткой скакалкой

Бросание мяча двумя руками в цель (расстояние 1 м)

(С)

Лазание по лестнице-стремянке

(П)

«Поймай комара»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «В гости к трем поросятам»

Нахождение своего места в колонне, в шеренге, в кругу

Чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную по залу

Чередование бега в парах по кругу, взяв-шись за ру-ки с бегом врассыпную по залу

С шишками

Ходьба по наклонному бревну с перешагиванием через предметы (кирпичики

Прыжки с короткой скакалкой

(О)

Бросание мяча верх и попытка поймать его

(О)

Лазание по лестнице-стремянке

(З)

«Жуки»

Май

I. «Волшебная палочка-скакалочка»

Размыкание и смыкание при построении обычным шагом

Ходьба по профилактической дорожке

Бег с дополнительным заданием: догонять убегающего

Упражнения с палками

Ходьба по наклонному буму

(О)

Прямой галоп

(П)

Бросание мяча вверх и ловля его

(З)

Вползание на невысокую гору, опираясь на колени и помогая себе руками

Перебрасывание мяча через невысокие предметы

II. «Колобок»

Размыкание и смыкание при построении обычным шагом

Ходьба по профилактической дорожке

Бег на скорость (до 15-20 м)

«Колобок»

Ходьба по наклонному буму

(П)

Прямой галоп

(С)

Бросание мяча вверх и ловля его

Влезание на гимнастическую стенку и спуск с нее

(О)

«Бросание мяча вперед»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. «На рыбалку»

Повороты направо и налево переступанием

Ходьба приставным шагом вперед и назад

Чередовать бег в колонне друг за другом с бегом в рассыпную

«Рыбаки»

Ходьба по наклонному буму

(З)

Прыжки в высоту с места через шнур (высота 5 м)

Метание на дальность правой и левой рукой (2,5-5 м)

(О)

Влезание на гимнастическую стенку и спуск с нее

(П)

«Рыбаки и рыбки»

IV. «В гостях у Гантелькина»

Повороты направо и налево переступанием

Ходьба приставным шагом вперед и назад

Чередовать бег в колонне друг за другом с бегом в рассыпную

«Упражнения Гантелькина»

Прыжки в высоту с места через шнур (высота 5 м)

Метание на дальность правой и левой рукой (2,5-5 м)

Влезание на гимнастическую стенку и спуск с нее

«Прокати обруч»

Приложение 6

План-график распределения физических упражнений

на учебный год во 2-й младшей группе

Программный материал

1. Ходьба: Стайкой, парами в стайке; врассыпную (После 2лет 6 месяцев);чередование ходьбы врассыпную с ходьбой стайкой; в колонне по одному, в колонне парами, на носках; с высоким подниманием колена, «змейкой», по кругу, взявшись за руки; с ускорением и замедлением, по шнуру, широким и мелким шагом, перешагивание через препятствие, с дополнительными заданиями, со сменой направления по сигналу, приставным шагом вперед; по профилактической дорожке. Кружение в медленном темпе(с предметом в руках)

2. Бег: Стайкой, парами в стайке, чередование бега врассыпную с бегом в обусловленное место; в колонне по одному в медленном темпе 30-40 сек непрерывно. С ускорением и замедлением; в колонне парами; чередование бега парами в колонне с бегом врассыпную; по кругу, взявшись за руки; с остановкой по сигналу; со сменой направления по сигналу; по извилистой дорожке, с высоким подниманием бедра, со сменой темпа по сигналу, с дополнительным заданием;

3. ОРУ:

а) для головы (вверх, вниз, повороты направо, налево);

б) Для кистей рук, развитие и укрепления мышц плечевого пояса (одновременные; однонаправленные вперед-назад, вверх, в стороны; махи вперед, назад, перед собой, над головой; сжимание-разжимание пальцев);Хлопать руками перед сабой.

в) Для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Приседания, подскоки на месте, выставлять ногу вперед на пяточку. Шевелить пальцами ног сидя.

г) Для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Наклон вперед, влево, вправо; повороты влево, вправо(с передачей предмета рядом стоящему, сидящему).Поднимать и опускать ноги лёжа на спине. Сгибать ноги по очереди сидя на полу.

4. ОВД:

а) равновесие: ходьба по извилистой дорожке (ширина 20 см, длина 4 м); ходьба с перешагиванием через предметы и через рейки лестницы;, ходьба из обруча в обруч; по гимнастической скамейке с дополнительным заданием; ходьба по скамейке на высоких четвереньках;влезание на скамейку с дополнительным заданием; ходьба по шнуру;

б) прыжки: на всей ступне с подниманием на носки; на двух ногах на месте; с поворотом вокруг себя; с продвижением вперед; вверх на месте с целью достать предмет; спрыгивание с высоты (20 см) и в нарисованный круг; в длину с места через линии; со сменой положения ног; через предметы высотой 5-10 см; прямой галоп; в высоту с места через шнур (высота 5 см);

в) Бросание, катание, метание: прокатывание мяча двумя руками и одной рукой друг от друга (стоя, сидя расстояние 50-100смю); прокатывание мяча между предметами (ширина 50 см); под дугу; бросание мяча о пол двумя руками и ловля его стоя на месте; ловля мяча с расстояния 1-1,5 м; бросание мяча вперед двумя руками снизу и из-за головы; от груди; броски мяча двумя руками из-за головы через веревку (расстояние 1-1,4 м); броски предметом в цель; одной рукой (расстояние 1 м), броски мяча вверх и попытка поймать его; метание на дальность правой и левой рукой (расстояние 2,5-5 м);

г) ползание, лазание: ползание на средних четвереньках по прямой и извилистой дорожке; ползание за катящимся предметом; ползание по доске и по скамейке на средних четвереньках; подлезание под дугу; произвольным способом и в обруч; подтягивание на скамейке на животе. Лазенье по лестнице- стремянке произвольным способом.

II. Игры:

а) С ходьбой и бегом: «Догони скорее мяч», «Догонялки с персонажами», «Лохматый пес»,

б) С бросанием и ловлей мяча: «Мяч в кругу», «Попади в воротца». «

в) С подпрыгиванием: «Мой веселый звонкий мяч», «Зайка беленький сидит»,

г) На ориентировку в пространстве: «Найди, где спрятано»

д)Малоподвижные игры: «По ровненькой дорожке»,

«Перебежки», «Найди, где спрятан мяч», «Догони скорее мяч», «Такси», «Лесные жучки», «Цветные автомобили», «Наседка и цыплята», «Самолеты», «Воробушки и автомобиль», «Снежинки и ветер», «Лошадки», «Воробышки и кот»,», «Котята и щенята», «Поезд», «Кот и мыши», «Берегись заморожу», «У медведя в бору», «Обезьянки», «Солнышко и дождик», «Огуречик, огуречик…», «Птицы и лиса», «Поймай комара», «Рыбаки и рыбки», «Прокати обруч».

Виды

деятельности по неделям

Месяцы

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Недели

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

1

2

3

4

Ходьба

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ОРУ

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

УР

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Работа с мячом

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Лазание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ПИ

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Диагностика

+

+

+

+

Перспективное планирование физкультурных занятий

во 2-й младшей группе в спортивном зале

Задачи

Ходьба

Бег

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Упражнения на

Равновесие

(УР)

Прыжки

Метание

Лазание

Подвижные игры

(ПИ)

1

2

3

4

5

6

7

8

Сентябрь

I. «Пойдем в гости к зайчику»

Учить ходить и бегать подгруппами и всей группой, прыгать на двух ногах на месте, ползать на четвереньках по прямой

Ходьба стайкой за инструктором

Бег обычной стайкой

«Колобок»

Ходьба по извилистой дорожке (ширина - 20 см, длина - 3 м)

(О)

Прыжки на всей ступне с подниманием на носки (пружинка)

(П)

Прокатывание мяча двумя руками в даль от черты

(З)

«Влезь на лесенку»

«По ровненькой

дорожке»

II. «В гостях у лисички»

Построение стайкой

Ходьба парами в стайке за инструктором

Бег парами в стайке за инструктором

С погремушками

Ходьба по извилистой дорожке (ширина - 20 см, длина - 4 м)

(П)

Прыжки на всей ступне с работой рук (пружинка)

(З)

Прокатывание мяча двумя руками в даль от черты

Ползание на средних четвереньках по прямой (4-5 м)

(О)

«Догонялки» с персонажами (лисичка догоняет)

III. «Птички летают»

Построение врассыпную

Ходьба врассыпную по залу

Бег врассыпную по залу

С погремушками

Ходьба по извилистой дорожке с хлопками над головой (ширина - 15 см, длина - 4 м)

(З)

«Подпрыгни выше»

Катание мяча двумя руками друг другу

(О)

Ползание на средних четвереньках по прямой (5-6 м)

(П)

«Перебежки»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «Курочка Ряба»

Построение врассыпную

Чередование ходьбы врассыпную с ходьбой стайкой

Чередование бега врассыпную с бегом в обусловленное место

«Курочка Ряба»

«Вышли дети в садик»

Прыжки на двух ногах, стоя на месте

(О)

Катание мяча двумя руками друг другу

(П)

Ползание на средних четвереньках по извилистой дорожке (ширина - 20 см, длина - 5-6 м)

(З)

«Найди, где спрятан мяч»

Октябрь

I. «В гостях у кукол»

Построение в колонну по одному

Ходьба в колонне друг за другом по зрительной ориентации

Бег в колонне друг за другом по зрительной ориентации

«Поиграем с куклами и потанцуем с ними»

Ходьба с перешагиванием через предметы, через рейки лестницы (высота

10-15 см)

(О)

Прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя

(П)

Прокатывание мяча под дугу двумя руками (увеличение расстояния)

(З)

«Наседки и цыплята»

«Догони скорее мяч»

II. «К мишке»

Построение в колонну друг за другом

Ходьба в колонне друг за другом по зрительной ориентации

«Огуречик, огуречик…»

«Вышли дети в садик»

Ходьба с перешагиванием через рейки лестницы (высота 10-15 см)

(П)

Прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя

(З)

Разные способы бросания и ловли мяча

Ползание на на средних четвереньках за катящимся мячом

(О)

«Догоните мишку»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. «Пойдем в гости»

Построение в колонну друг за другом

Ходьба в колонне по залу с выполнением движений рук (к плечам, вверх, в стороны)

«Пробеги и не сбей»

«Поиграем со зверятами»

Ходьба с перешагиванием через предметы (высота - 10-15 см)

(З)

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед

Прокатывание мяча между предметами (ширина - 60 см)

(О)

Ползание на на средних четвереньках за катящимся предметом

(П)

«Такси»

IV. «Репка»

Построение в колонну друг за другом по росту

Ходьба в колонне друг за другом по зрительной ориентации

Бег в колонне по росту, не отставая и не перегоняя товарищей (по зрительным ориентирам)

«Тянем репку»

«Пробеги

и не сбей»

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед

(О)

Прокатывание мяча между предметами (ширина - 50 см)

(П)

Ползание на за катящимся предметом с ускорением и замедлением темпа

(З)

«Веселая пляска»

Ноябрь

I. «Воробышки-попрыгунчики»

Построение врассыпную

Ходьба врассыпную

Бег врассыпную

«Мы, как воробышки»

Ходьба по извилистой дорожке (ширина - 25-30 см)

(О)

Прыжки на двух ногах, слегка продвигаясь вперед

(П)

Прокатывание шарика под натянутой веревкой

«Проползи ровно, не задень»

«Воробы-шки и кот»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. «Воробышки-попрыгунчики»

Построение в колонну друг за другом

Ходьба в колонне

Бег в колонне друг за другом с ускорением и замедлением

«Мы, как воробышки»

Ходьба по извилистой дорожке (ширина - 25-30 см)

(П)

Прыжки на двух ногах на месте в паре

(З)

«Попади в кольцо»

Ползание по доске на средних четвереньках (по мосту)

(О)

«Воробы-шки и кот»

III. «Путешествие в лес на поезде»

Построение в колонну друг за другом

Ходьба в колонне друг за другом

Бег в колонне друг за другом с ускорением и замедлением

«Падают, падают листья»

Ходьба по извилистой дорожке (ширина - 25-30 см)

(З)

«Наседка и цыплята»

Прокатывание под дугу

(О)

Ползание по доске на средних четвереньках

(П)

«Лесные жучки»

IV. «Путешествие в лес на автобусе»

Построение в колонну парами

Ходьба в колонне парами

Бег в колонне парами

Упражнения с шишками

Ходьба на носочках по скамейке

Прыжки вверх на месте с целью достать предмет

(О)

Прокатывание мяча друг другу

(П)

Ползание по доске на средних четвереньках

(З)

«Лесные жучки»

Декабрь

I. «Курочка с цыплятами»

Построение в колонну парами

Ходьба в колонне парами с высоким подниманием колена

Бег в колонне парами, чередование с бегом врас-сыпную

«Пушистые цыплята»

Ходьба по шнуру прямо

(О)

Прыжки вверх на ме-сте с целью достать предмет

(П)

Прокатывание мяча друг другу

(З)

«Доползи до флажка»

«Цыплята и кот»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. «Курочка с цыплятами»

Построение в колонну с перестроением в пары, стоя на месте

Ходьба парами с высоким подниманием колена и взмахом рук

Бег в колонне парами, чередование с бегом врас-сыпную

«Пушистые цыплята»

Ходьба по шнуру по кругу

П)

Прыжки вверх с места с целью достать предмет

(З)

Прокатывание мяча друг другу

Ползание под препятствие (высота - 30-40 см)

(О)

«Цыплята и кот»

III. «Цирк»

Построение в шеренгу и равнение по линии с поворотом в колонну друг за другом

Ходьба в колонне по кругу, взявшись за руки со сменой направления по сигналу

Бег по кругу, взявшись за руки со сменой направления по сигналу

«Веселые петрушки»

Ходьба по шнуру «зигзагом»

(З)

«Зайка беленький сидит»

Бросание мяча вперед снизу

(О)

Ползание под препятствие (высота - 30-40 см)

(П)

«Лошадки»

IV. «Цирк»

Построение в колонну по одному, парами в круг

«Покажи, кто как ходит»

Бег в разном темпе

«Веселые петрушки»

«Такси»

Спрыгивание с высоты (со скамейки, вы-сота 10 см)

(О)

Бросание мяча вперед снизу

(П)

Ползание под препятствие (высота - 30-40 см)

(З)

«Лошадки»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Январь

I. «Магазин игрушек» (на автомобиле)

Построение в шеренгу, равнение по зрительным ориентирам с поворотом в колонне

Ходьба в колонне друг за другом

Бег в колонне друг за другом в медленном темпе 30-40 сек (расстояние до 80 м)

Упражнения с платочками

Перешагивание через препятствия (высота 10-15 см)

(О)

Спрыгивание с высоты вниз (высота

15 см)

(П)

Бросание мяча вперед снизу

(З)

«Проползи по бревну»

«Автомобиль»

II. «Магазин игрушек» (на самолете)

Построение в шеренгу, равнение по зрительным ориентирам с поворотом в колонне

Ходьба в колонне с ускорением и замедлением темпа

«Добеги до предмета»

«Мыльные пузыри»

Перешагивание через препятствия (высота 10-15 см)

(П)

Спрыгивание с высоты вниз (высота

15 см)

(З)

Бросание мешочка в цель (дощечку)

Проползание между ножками стула произвольным способом

(О)

«Самолеты»

III. «Мой веселый звонкий мяч»

Построение в шеренгу с перестроением в круг по ориентиру

Ходьба в колонне с остановкой по сигналу

Бег в колонне с остановкой по сигналу

«Поиграем с разноцветными мячами»

Перешагивание через препятствия (высота 10-15 см)

(З)

«Зайчики пляшут»

Бросание мяча от груди

(О)

Проползание между ножками стула произвольным способом

(П)

«Мой веселый звонкий мяч»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «Мой веселый звонкий мяч»

Построение в шеренгу с перестроением в круг по ориентиру

Ходьба в колонне с остановкой по сигналу

Бег в колонне с остановкой по сигналу

«Поиграем с разноцветными мячами»

«Перепрыгни бревнышко»

Прыжки через линии

(О)

Бросание мяча от груди

(П)

Проползание в обруч, расположенный вертикально к полу, не касаясь руками пола

(З)

«Мой веселый звонкий мяч»

Февраль

I. «Мыши

и кот Васька»

Построение из колонны по одному в колонну по два с места за направляющим

Ходьба парами в колонне; ходьба па-рами «змей-кой», огибая поставленный предмет

Бег в парах, бег в колонне со сменой направления по сигналу

«Мышки играют

в своих норках»

Ходьба по гимнастической скамейке на высоких четвереньках

(О)

Прыжки

в длину с места через две линии

(П)

Ловля мяча, брошен-ного инструктором (расстояние 1,5 м)

(З)

«Обезьянки»

«Кот и мы-ши»

II. «В гости к собачке»

Построение из колонны по одному в колонну по два с места за направляющим

Ходьба парами в колонне; ходьба па-рами «змей-кой», огибая поставленный предмет

Бег в парах, бег в колонне со сменой направления по сигналу

«Собачки играют»

Ходьба по гимнастической скамейке на высоких четвереньках

(П)

Прыжки

в длину с места (40-50 см)

(З)

Ловля мяча, брошен-ного инструктором (расстояние 1,5 м)

Переползание через бревно боком (высота 40 см)

(О)

«Лохматый пес»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

III. «Поиграем со снежками»

Построение из колонны по одному в колонну по два с места за направляющим по ориентиру

Ходьба на носках, поднимая колени, перешагивая через препятствия

Бег в колонне со сменой направления по сигналу

«Поиграем со снежками»

Ходьба по бревну на средних четвереньках

(З)

«Резвые зайчики»

Бросание мяча вперед двумя руками снизу (вдаль)

(О)

Переползание через бревно боком (высота 40 см)

(П)

«Берегись заморожу»

IV. «Волк

и семеро козлят»

Построение из колонны по одному в колонну по два в движении за направляющим

Ходьба по шнуру по кругу

«Найди свой домик»

«Волк-кусака»

«Барабан» (ходьба с действиями на различение динамики)

Прыжки со сменой положения ног (врозь-вместе)

(О)

Бросание мяча вперед в даль двумя руками из-за головы

(П)

Переползание через бревно (вы-сота 40 см)

(З)

«Волшебная дудочка»

Март

I. «В гостях у Мишки-Топтыжки»

Построение из колонны по одному в два звена в движении за направляющим по ориентиру

Ходьба широким и мелким шагом, со сменой направления по сигналу

Бег по извилистой дорожке, бег врассыпную

«Уроки Мишки-Топтыжки»

Ходьба по кирпичикам, расположенным на расстоянии 15 см друг от друга

(О)

Прыжки со сменой положения ног (врозь-вместе)

(П)

Бросание мяча вперед в даль двумя руками от груди

(З)

Подтягивание на скамейке, лежа на животе

«У медведя во бору»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

II. «Нас ждут в Лимпопо»

Построение из колонны по одному в два звена в движении за направляющим по ориентиру

Ходьба широким и мелким шагом, со сменой направления по сигналу

Бег по кругу, взявшись за руки

«В лодке»

Ходьба по кирпичикам, расположенным на расстоянии 15 см друг от друга

(П)

Прыжки со сменой положения ног (врозь-вместе) в движении

(З)

Бросание большого мяча двумя руками из-за головы через веревку (расстояние

1-1,5 см)

Подтягивание на скамейке, лежа на животе

(О)

«Обезьянки»

III. «У солнышка в гостях»

Перестроение из колонны в шеренгу и наоборот

Ходьба по наклонной горизонтальной поверхности, перешагивая через предметы

Бег по кругу, взявшись за руки, с ускорением и замедлением

«Поймай солнышко»

Ходьба по кирпичикам, расположенным на расстоянии 20 см друг от друга

(З)

Прыжки через предметы (высота

5-10 см)

Бросание большого мяча двумя руками из-за головы через веревку (расстояние

1-1,5 см)

(О)

Подтягивание на скамейке, лежа на животе

«Солнышко и дождик»

IV. «Заюшкина избушка»

Перестроение из колонны в шеренгу и наоборот

Ходьба по наклонной горизонтальной поверхности, перешагивая через предметы

«Не опоздай»

«Зайка

и собаки»

Ходьба по кирпичикам, расположенным на расстоянии 20 см друг от друга

Прыжки через предметы (высота

5-10 см)

(О)

Бросание большого мяча двумя руками из-за головы через веревку

(П)

Ползание по наклонной доске, закрепленной на вто-рой перекладине лестницы с переходом на нее

«Зайка беленький сидит»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Апрель

I. «Вспомним лето»

Перестроение из колонны по одному в три звена по ориентиру

Ходьба с дополнительным заданием с остановкой по сигналу, поворот вокруг себя

Бег с ускорением и замедлением темпа

«На лугу»

Влезание на гимнастическую скамейку с дополнительным заданием для рук (руки в стороны)

Прыжки через предметы (высота

5-10 см)

(П)

Бросание предметов в цель (расстояние 1 м) одной рукой

(О)

«Влезь на лесенку»

«Огуречик, огуречик…»

II. «Вспомним лето»

Перестроение из колонны по одному в три звена по ориентиру

Ходьба с дополнительным заданием с остановкой по сигналу, поворот вокруг себя

Бег с ускорением и замедлением темпа

«На лугу»

Влезание на гимнастическую скамейку с дополнительным заданием для рук (руки в стороны)

(П)

Прыжки через предметы (высота

5-10 см)

(З)

Бросание предметов в цель (расстояние 1 м) одной рукой

Лазание по лестнице-стремянке

(О)

«Птицы и лиса»

III. «На солнечной полянке»

Построение в шеренги, в круг

Ходьба с высоким подниманием коленей, со сменой направления по сигналу

Бег с высоким подниманием бедра, со сменой темпа по сигналу

«На полянке»

Влезание на бум + поворот вокруг себя переступанием

(О)

«Добеги и прыгни»

Бросание мяча двумя руками в цель (расстояние

1 м)

(С)

Лазание по лестнице-стремянке

(П)

«Поймай комара»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «Теремок»

Построение в шеренги, в круг

Ходьба приставным шагом вперед, ходьба в горку

Бег в колонне друг за другом в горку

«Теремок»

Ходьба по шнуру «зигзагом»

(П)

Прямой галоп

Бросание мяча верх и попытка поймать его

(О)

Лазание по лестнице-стремянке

(З)

«Жуки»

Май

I. «Волшебная палочка-скакалочка»

Размыкание и смыкание при построении обычным шагом

Ходьба по профилактической дорожке

Бег с дополнительным заданием: догонять убегающего

Упражнения с палками

Ходьба по наклонному буму

(О)

Прямой галоп

(П)

Бросание мяча вверх и ловля его

(З)

«Обезьянки»

«Машины»

II. «Колобок»

Построение в колонну парами

Ходьба на внешней стороне стопы

Бег на скорость (до 15-20 м)

«Колобок»

Ходьба по наклонному буму

(П)

Прямой галоп

(С)

Бросание мяча вверх и ловля его

Влезание на гимнастическую стенку и спуск с нее

(О)

«Бросание мяча вперед»

III. «На рыбалку»

Повороты направо и налево с переступанием

Ходьба приставным шагом вперед и назад

Чередовать бег в колонне друг за другом с бегом врас-сыпную

«Рыбаки»

Ходьба по наклонному буму

(З)

«Скок-поскок, молодой дроздок!

Метание на дальность правой и левой рукой

(2,5-5 м)

(О)

Влезание на гимнастическую стенку и спуск с нее

(П)

«Рыбаки и рыбки»

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

IV. «На рыбалку»

Повороты направо и налево с переступанием

Ходьба приставным шагом вперед и назад

Бег в резком темпе

«Поймай рыбку»

Ходьба «ручейком»

Прыжки в высоту с места через шнур (высота 5 м)

Метание на дальность правой и левой рукой

(2,5-5 м)

Влезание на гимнастическую стенку и спуск с нее

«Прокати обруч»

Библиографический список

1.Безносиков И.Я. Физкультурно-оздоровительная работа с детьми дошкольного возраста: учебно-методическое пособие. Мн.: «Четыре четверти» , 1998. - 66с.

2.Бланин А.А. Становление физических качеств дошкольников в зависимости от их двигательной активности и соматотипа. Автореферат диссертации на соискание учебной степени кондидата пед. Наук. МГАФК - Малаховка, 2000, - 21с.

3.Вареник Е.Н. Физкультурно- оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет.- М.:ТЦ Сфера, 2006.- 128с.

4.Грохольский Г.Г. Двигательная активность детей дошкольного возраста: Метод. Рекомендации, АФВ и СРБ. - Мн, 1992. - 44с.

5.Детство. Программа развития и воспитания детей в детском саду/ В.И. Логинова, Т.И. Бабаева, Н.А. Ножкина и др.- СПб.: Детство- пресс, 2008- 243с.

6.Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учебник - М.: Просвещение, 1985.- 271с.

7.Коряковский И.М. Теория ФВ: учебник для средних физкультурно - учебных заведений. - М.: Издательство «Физкультура и спорт» , 1998.-271с.

8.Матвеев А.П.Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. - М.:Просвещение, 1991.- 191с.

9.Мащенко М.В., Шишкина В.А. Физическая культура дошкольника. - Мн.: Ураджай, 2000.- 156с.

10.Моргунова О.Н. Физкультурно- оздоровительная работа в ДОУ. Практическое пособие.- Воронеж, 2007.- 171с.

11.Половцева Н.В. Гордова Н.А. Физическая культура в дошкольном детстве.- М.: Просвещение, 2007.- 254с.

12.Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. - М.: Издательский центр «Академия» 2001.-368с.

13.Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. Теория и методика ФВ и спорта: учеб. Пособие для студентов вузов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480с.

14.Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., а так же Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников. М.: ACADEMIA, 2000. - 176с.

15.Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников, 3-и издания, 2008г.

1