- Преподавателю
- Физкультура
- Конспект урока Обучение технике метания гранаты
Конспект урока Обучение технике метания гранаты
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Димитрова Л.А. |
Дата | 22.10.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
Урок №
Тема: «Техника метания гранаты, оценка движений»
Задачи:
-
Совершенствование техники метания гранаты.
-
Оценка техники движений в метании гранаты.
-
Прием контрольных нормативов.
4. Воспитание дисциплинированности и ответственности. Укрепление сердечно-сосудистой системы и нервной системы.
Место проведения: спортплощадка, стадион.
Инвентарь: рулетка, гранаты, секундомер.
№
Учебный материал
Дозировка
Методические указания
I
Подготовительная часть
25
1
Построение, сообщение задач урока, опрос самочувствия, измерение пульса.
Наличие спортивной формы, выявление больных.
2
Медленный бег, ходьба
800 м
3
Общеразвивающие упражнения (преимущественно для развития силы):
- стать на расстоянии шага от опоры, отвести руки назад. Поднимая руки вперед, упасть с прямым телом в упор лежа (вдох) и тотчас же оттолкнуться или отжаться от опоры (на вдохе).
- в стойке ноги врозь поднимать руки в стороны, преодолевая сопротивление партнера, который держит запястья снаружи.
- спокойная ходьба, встряхивая руки.
- в положении широкого выпада пружинистые глубокие покачивания, поднимая таз вверх
- подскоки на месте, встряхивая ноги.
- ходьба выпадами с широкими и энергичными движениями руками - одной вверх - назад, другой - вниз - назад.
- ходьба на руках с помощью партнера, который поддерживает за бедра снизу.
- медленный бег и спокойная ходьба
- ноги врозь, наклон вперед, руки за головой. Выпрямление туловища, преодолевая сопротивление партнера, который держит за запястье сверху.
- прогибаться в пояснице и грудной части в положении лежа с помощью партнера, который держит за запястье.
6-8 раз
6-8 раз
4-5 раз
20-25 м
20-25 м
6-8 раз
4-6 раз
После небольшого отдыха (встряхнуть руки) повторить отжимаясь напряженными пальцами.
Встряхнуть руки, расслабиться.
После отдыха повторить тоже, сменив ноги.
В момент отталкивания ногу выпрямлять. Шаг постепенно увеличивать (на шаг - вдох, на шаг - выдох).
Встряхивая ноги, руки.
Двукратное покачивание в конечном положении.
3
Специально-беговые упражнения.
3-4
Самостоятельно.
II
Основная часть
60
1
Метание гранаты (500-700 г).
Норматив:
«5» «4» «3»
32 26 22
23 21 18
10-12
«4» - за нарушение координации движений.
«3» - нарушение формы движений, малая амплитуда и недостаточная активность движений, закрепощенность движений.
2
Челночный бег
3х10
«3» «4» «5»
д. 7,3 7,6 8,2
м. 8,8 9,1 9,7
3
Наклон вперед из положения стоя.
«5» «4» «3»
15см 9-12см 5 см
20см 14-16см 5 см
4
Подтягивание на высокой (низкой - девочки) перекладине из виса.
«5» «4» «3»
14 10 8
16 12 8
5
Спортивные и подвижные игры: бадминтон, волейбол, футбол, баскетбол
10-15
Развитие ловкости, быстроты перемещений.
III
Заключительная часть
5
1
Ходьба: на носках, пятках
Проверить осанку.
2
Подведение итогов урока, выставление оценок. опрос самочувствия. Домашнее задание.
Кроссовая подготовка: 1-2 км - бег.