Инновационный проект «Уровень и динамика специальной физической подготовленности групповых упражнениях мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки»

Инновационный проект

«Уровень и динамика специальной физической подготовленности групповых упражнениях мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки»

Автор: Кимакина Ирина Густавовна»

Старший тренер-преподаватель,

НГ МОАУ ДОД СДЮСШОР «Сибиряк»

г.Нефтеюганск

2013

I.Краткая аннотация проекта.

Педагогический проект на тему «Уровень и динамика специальной физической подготовленности групповых упражнениях мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки» основан на анализе и обобщении всего того огромного опыта, который накопился за многие годы развития акробатики. За мою тренерскую практику выработался чёткий механизм достижения цели при выполнении задач в специальной и физической подготовкиакробатов на этапе спортивного совершенствования.

Данный проект рассчитан на спортсменов учебно-тренировочных групп 12-17 лет. Срок реализации проекта 5 лет состоит из 4 этапов

II.Обоснование необходимости проекта.

Непрерывный рост достижений в спорте предопределяет необходимость совершенствования различных сторон тренировочного процесса спортсменов. В сложно координационных видах спорта, в том числе и в спортивной акробатике, основой тренировочного процесса является техническая подготовка, которой уделяется большое внимание, однако техническая подготовленность акробатов обусловлена и, в первую очередь зависит от уровня их физического потенциала (С.К. Малиновский, 2003).

Повышение значимости физической и функциональной подготовленности занимающихся акробатикой требует поиска адекватных методов и приемов обучения.

В парно-групповой акробатике разработка методов педагогического контроля, включая составление модельных характеристик ведущих сторон подготовленности спортсменов, является приоритетным направлением всей системы подготовки спортсменов высокой квалификации (Ю.Г. Лопаткина, 2002).

Проблема рациональной организации специальной физической подготовленности акробаток старших разрядов, обусловливающая закономерный рост их технического мастерства, является важной и привлекает внимание педагогов, тренеров и ученых всего мира. Однако в этой области еще не достаточно накоплено знаний, методических разработок и рекомендаций.

Так как в детско-юношеском спорте тренировочный процесс направлен на создание прочного фундамента общей и специальной физической подготовленности, а также нацелен на высшее спортивное мастерство, то вопросы наполнения конкретным содержанием этих разделов являются достаточно актуальными.

В основу опыта положены следующие принципы:

• Принцип целесообразности,

• Принцип системности и доступности,

• Принцип добровольности и заинтересованности,

• Принцип успешности.

Гипотеза проекта: Оценка уровня и динамики специальной физической подготовленности, ее влияние на спортивно-технические результаты позволит выявить значимые специальные физические качества, поддержание которых на определенном уровне обеспечивает спортивное мастерство женских и мужских групп на этапе предсоревновательной подготовки.

Объект проекта - специальная физическая подготовка в женских групповых акробатических упражнениях.

Предмет исследования - состояние специальной физической подготовленности женских групп мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки.

III.Цели и задачи проекта.

Цель проекта заключается в определение уровня и характера динамики специальной физической подготовленности женских групп мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки.

В результате анализа литературы и в соответствии с поставленной целью предполагалось решить следующие задачи:

1.Опредилить уровень специальной физической подготовленности женских групп мастеров спорта на предсоревновательном этапе подготовки.

2.Опредилить динамику специальных физических качеств на предсоревновательном этапе подготовки.

3.Определить взаимосвязь между показателями специальной физической подготовленности и спортивно- техническими результатами женских групп мастеров спорта.

IV.Основное содержание проекта

На Iэтапе -подготовительном-был проведен анализ ситуации ,изучение специальной литературы по проблеме ,разработка новых методик и подходов.

На IIэтапе - исследовательском -были проведены педагогические контрольные испытания.

На IIIэтапе -исследовательском - были проведены педагогические наблюдения на этапе предсоревновательной подготовки.

На IV этапе - были проведены методы математической статистики.

Анализ литературных источников проводился на основе изучения сборников статей, журналов, учебных и методических пособий, авторефератов и т.п. Он позволил изучить необходимые специальные физические качества в тренировке акробатов, в частности женских групп высокой квалификации.

Изучалась структура тренировочного процесса, соотношение объема общей и специальной физической подготовки в различных предсоревновательных периодах. Была выявлена непосредственная связь между проявлением специальных физических качеств и техникой соревновательных упражнений. При анализе литературных источников посвященных не только акробатике, но и спортивной гимнастике нами были выбраны тесты для определения уровня СФП женских и мужских групп мастеров спорта на предсоревновательном этапе тренировки.

Всего было изучено 53 литературных источников.

Педагогические контрольные испытания. С помощью выбранных тестов на выявление уровня специальных физических качеств: статической силы, динамической силы, взрывной силы, выносливости и гибкости были проведены испытания на трех женских группах и двух мужских группах высокой квалификации.

Для определения уровня СФП использовались следующие тесты: Статическая сила. Главным показателем силовой выносливости в данных тестах служит время удержания статической позы:

1.Удержание угла для «средних» и «нижних» и удержание высокого угла для «верхних» (Ю.К. Гавердовский, Т.С. Лисицкая, 2005).

Оборудование: акробатический ковер, секундомер.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - высокий угол, прямые ноги расположены в плотную к туловищу. Допускается отклонение ног от вертикали не более чем на 10 градусов. Спортсмен стремиться удержать это положение как можно дольше. После того, как ноги испытуемого опустятся ниже допустимого отклонения, секундомер останавливается. Тест выполняется один раз. Процедура тестирования для «средних» и «нижних» идентичная, только ноги испытуемых не должны опускаться ниже 90 градусов.

2.Удержание виса на согнутых руках (В.И. Лях, 1998). Используется для оценки показателя силовой выносливости рук.

Оборудование: перекладина, секундомер.

Процедура тестирования. Испытуемый с помощью партнера или стула принимает исходное положение - вис на согнутых руках, подбородок расположен над перекладиной. По сигналу он стремится удержать это положение как можно дольше. После того как подбородок испытуемого опустится ниже жерди, секундомер останавливается. Тест выполняется один раз.

Специальная выносливость:

3.Хлопки руками в упоре лежа (Б.А. Бураков, 1980).

Оборудование: акробатический ковер.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - упор лежа и начинает выполнять хлопки руками. Окончанием хлопка считается безопорное положение рук в стороны, предплечья вперед, ладони сомкнуты. Темп выполнения - средний. Показателем специальной выносливости является количество правильно выполненных повторений.

4.«Многоскоки» (А.А. Сучилин, 1997).

Оборудование: акробатический ковер.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - основную стойку и начинает выполнять прыжки по периметру акробатического ковра, отталкиваясь голеностопными суставами. Движения выполняются за счет сгибания и разгибания туловища и взмахов руками. Тестирование прекращается, если испытуемый останавливается сам или его останавливает исследователь, замечая грубые ошибки в технике выполнения «многоскоков». Задача испытуемого выполнить упражнение наибольшее количество раз.

Динамическая сила:

5.Подтягивание на перекладине для «средних» и «нижних» и подтягивание с выходом в упор на руках для «верхних» (Ю.К. Гавердовский, Т.С. Лисицкая, 2005). Этот тест используется для оценки уровня развития силы мышц сгибателей локтя, кисти, пальцев, разгибателей плеча. Показатель силы - количество подтягиваний.

Оборудование: перекладина.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - вис на перекладине хватом сверху. Подтягивание выполняется без пауз, рывков и размахиваний, одновременным движением рук. Допускается незначительное сгибание в тазобедренных суставах, ноги прямые. Каждое повторение начинается из фиксированного виса, для этого возможно помощь ассистента. Темп выполнения - средний. Каждое подтягивание считается выполненным, если в высшей точке подъема подбородок располагается над перекладиной. В случае ошибки в одном из повторений, тестирование продолжается, но засчитывается предыдущий результат. Процедура тестирования для «верхних» несколько усложнена. Они должны выполнять подтягивание из виса с выходом в упор на перекладине. Допускается пассивная помощь «нижних» за голеностопные суставы «верхних».

6.Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в высокий угол.

Оборудование: гимнастическая стенка.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - вис на гимнастической стенке и начинает выполнять поднимание ног. Окончанием подъема считается момент касания носками ног рейки над головой. Опускание ног должно проходить мягко до легкого, безударного касания ногами стенки. Показатель динамической силы - количество подниманий.

7.Поднимание туловища из положения лежа на гимнастическом коне до горизонтали с отягощением (Б.А. Бураков, 1980). Тест используется для измерения силовых способностей разгибателей туловища.

Оборудование: гимнастический конь, диски 5 кг и 10 кг.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - лежа на бедрах на гимнастическом коне, ноги в руках партнера, руки вверх, предплечья назад, держа за спиной диск: «средние» и «нижние» - 10 кг, «верхние» - 5 кг. Затем спортсменка начинает выполнять разгибание туловища до горизонтального положения. Считается количество правильно выполненных повторений.

Взрывная сила:

8.Сгибание и разгибание туловища (Н.С. Ниясова, 1993).

Оборудование: акробатический ковер, секундомер.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - лежа на спине, руки вверх. По сигналу он начинает выполнять упражнение: принимает положение сед углом и возвращается в исходное положение. Его задача - выполнить максимальное количество раз за 10 с.

9.Разгибание и сгибание туловища.

Оборудование: акробатический ковер, секундомер.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - лежа на животе, руки вверх. По сигналу он начинает выполнять упражнение: принимает положение лежа на бедрах прогнувшись и возвращается в исходное положение. Необходимо выполнить максимальное количество повторений за 10 с.

10.Прыжок в длину с места вперед (Ю.К. Гавердовсий, Т.С. Лисицкая, 2005).

Оборудование: акробатический ковер, сантиметровая лента, мел.

Процедура тестирования. От стартовой линии, за которую нельзя заступать, расчерчивается разметка. Через каждые 10 см в зоне предполагаемого приземления наносится поперечные линии, которые дают возможность с точностью до 5 см (по положению пяток) определить результата прыжка. Испытуемый принимает исходное положение у линии старта. Выполняется две попытки подряд, засчитывается лучший результат.

11.Прыжок в длину с места назад.

Процедура тестирования аналогичная вышеописанному тесту. Разница лишь в том, что результат прыжка фиксируется по положению носок испытуемого.

Гибкость.

12.«Мост», выполненный из стойки на руках. Тест позволяет определить подвижность в суставах и позвоночном столбе.

Оборудование: акробатический ковер, сантиметровая лента.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - основная стойка. После чего выполняет стойку на руках и опускается в «мост», при этом стремиться поставить ноги как можно ближе к рукам. Измеряется расстояние в см от кистей до пяток. Чем меньше данное расстояние, тем выше результат тестирования.

13.Выкрут в плечевых суставах (В.Н. Болобан, 1998).

Оборудование: гимнастическая палка, сантиметровая лента.

Процедура тестирования. Испытуемый принимает исходное положение - палка горизонтально внизу, расстояние между руками должно быть таким, чтобы было можно махом вперед и вверх перевести палку назад за туловище. Это расстояние определяют по сантиметровым делениям. Чем меньше данное расстояние, тем выше результат тестирования.

Все тесты заносились в таблицу по схеме приведенной в Приложении1.

Педагогические наблюдения. В результате педагогических наблюдений нами была определена динамика специальных физических качеств изучаемых женских групп на предсоревновательном этапе подготовки.

Методы математической статистики позволяют обработать полученные данные и выразить их основное содержание посредствам некоторых показателей, математически грамотно описать полученные цифры. Статистический анализ проводился с помощью методов, описанных в специальной литературе (Б.А. Ашмарин, 1978; В.Н. Попков, 2005). Расчеты выполнялись на ПВМ с использованием программы статистики для WindowsXP(В.Я. Гельман, 2003) и методом ранговой корреляции. В нашем исследовании для обработки цифровых данных была использована корреляционная зависимость между показателями специальной физической подготовленности и спортивно-техническими результатами женских групп.

3.1.Уровень специальной физической подготовленности женских групп

Рассмотрим средне групповые показатели женских и мужских групп за второй микроцикл на этапе предсоревновательной подготовки. Уровень показателей специальной физической подготовленности «нижних» принят за 100 %, а «средних» и «верхних» - рассматривается по отношению к ним в %, табл.10.

.

Таблица 10

Уровень специальной физической подготовленности женских групп во втором микроцикле

По показателям первого теста «средние» имеют по сравнению с «нижними» более высокие (на 23 %) показатели статической силы мышц животаcм. табл. 10.

Из приведенных данных видно, что некоторые показатели «средних» превосходят по значениям показатели «нижних» (такие как: статическая сила мышц живота, взрывная сила мышц ног, гибкость тела и подвижность в плечевых суставах), а остальные - приближены к ним (отставание в развитии специальных физических качеств составляет лишь около 5 %). «Средние» принципиально не отличаются от «нижних» по показателям СФП, за исключением более высокой гибкости (из стойки на руках мост) и подвижности плечевого пояса, а также статической силы мышц живота на 51 - 23 %, см.табл.10.

«Верхние» по показателям гибкости и подвижности в плечевых суставах имеют преимущества по сравнению со «средними» и превосходят «нижних», а по показателям динамической силы мышц спины, статической - мышц рук, взрывной - мышц ног и динамической силы мышц рук значительно уступают «нижним» (на 48 - 28 %) и «средним» ( на 44 - 34 %), см.табл.10. Во всех остальных показателях «верхние» одинаково отстают (на 22 - 9 %) от уровня СФП «нижних» и «средних», см.табл.10.

Таким образом, показатели СФП «верхних» значительно отличаются от показателей «средних» и «нижних» в направлении более низких показателей, за исключением гибкости и подвижности в плечевых суставах. А «средние» превышают показатели «нижних» в статической силе мышц живота, взрывной силе мышц ног, гибкости и подвижности в плечевых суставах, имея сходные с ним остальные показатели, см.табл.10.

3.2.Динамика специальной физической подготовленности женских групп в микроциклах предсоревновательного этапа подготовки

Сравнивались средне групповые показатели «верхних» первого и второго МКЦ. Показатели первого МКЦ были приняты за 100 %. Во всех случаях, за исключением одного, показатели второго МКЦ чаще всего превышали первый или соответствовали ему.

Таблица 11

Различие специальной физической подготовленности «верхних» на этапе предсоревновательной подготовки

Женские группы

№ п/п

Стат.сила

(с) мышц

Вынос-ть (кол-во раз)

Динам.сила (кол-во раз) мышц

Взрывная сила мышц

Гибкость (см)

(к-во/с)

(см)

Живота

рук

рук

ног

рук

живота

спины

живот

спины

ног

ног

тела

плеч.суст.

1)1 МКЦ (Х)

100 %

3

13

19

31

12

12

18,6

9.5

11

166,7

77,7

6,5

23

2 МКЦ (Х)

4,2

13,5

20

34

12

12

20

10

12,3

169,3

79

6

23

%

140

104

105

110

100

100

107

105

112

101

102

108

100

2) 1 МКЦ(Х)

3

12,6

19,3

27,3

11,6

10

19,3

9,5

10,7

170

80,2

6,2

23,5

2 МКЦ(Х)

4

14,2

20,5

32,2

13

12,2

20

10

12,3

170,3

81

6

23

%

133

113

106

118

112

122

104

105

115

100

101

103

102

3) 1 МКЦ(Х)

3

17

24,3

31

14,6

19,3

20

11,5

13

193,7

97,5

9,5

27,5

2 МКЦ(Х)

4,2

17

25

35,5

15

20

22,5

11

13,3

193.6

97,3

7,3

25,6

%

140

100

103

113

103

104

112

96

102

100

100

123

107

4) 1 МКЦ(Х)

3

13,3

20

30,3

11

11,3

18,3

9,2

10,2

166,5

78,2

2

22,5

2 МКЦ(Х)

4,2

15

20,7

32,5

11,7

12,7

19,5

10

11,6

169

79,6

0,6

22

%

140

113

103

107

106

112

106

109

114

101

102

170

102

5) 1 МКЦ(Х)

3,3

14,3

21,3

32,3

12.3

12,3

20

9,5

11,2

170,2

81,5

6,5

24,7

2 МКЦ(Х)

5

16,2

22,5

33,7

13,5

13,2

21,5

10,6

12,6

171,6

82,3

5

24,3

%

151

113

106

104

110

107

107

111

112

101

101

123

102

Наибольший прирост показателей СФП у «верхних» после второго недельного МКЦ по сравнению с первым недельным МКЦ составляют показатели статической силы мышц живота (33 - 51 %). Также значительно увеличивались показатели гибкости тела (3 - 23 и 70 % ). Несколько меньший прирост наблюдается у показателей динамической силы мышц живота (0 и 4 - 22 %); прыжковой выносливости мышц ног (4 - 7 и 10 - 18 %); статической силы мышц рук, динамической - мышц рук и спины, взрывной силы мышц живота и спины, в которых у одних акробаток изменения проходили в пределах от -4 и 0 -7 %, а у других - 9 -18 %. Незначительно увеличились показатели прыжковой выносливости мышц рук, взрывной силы мышц ног и подвижности в плечевых суставах (0 - 3 и 5 - 7 %).

Таким образом, наибольшее различие показателей СФП «верхних» во втором МКЦ по сравнению с первым имели место в статической силе мышц живота, гибкости тела, динамической силе мышц живота и прыжковой выносливости мышц ног с большим отличием у отдельных «верхних» (см.табл. 11, ранги 1 - 4, табл. 12). В пяти других физических качествах одни «верхние» сохраняли или несколько превышали показатели первого МКЦ, а другие «верхние» имели более высокие показатели на 9 - 13 % (ранг 7). В четырех остальных показателях изменения были минимальными у всех «верхних» (ранг 11. 5, см. табл. 12). Изменения специальных физических «верхних» носят индивидуальный характер.

Нами были проведены тесты на выявление гибкости акробаток: 12 - измерялось расстояние (см) между кистями и стопами в положение мост, выполненного из стойки на руках и 13 - расстояние между кистями (см) при выполнении выкрута в плечевых суставах с гимнастической палкой. Между этими тестами средняя взаимосвязь (Табл. 5), поэтому мы взяли оба для определения гибкости спортсменок.

Межгрупповые связи показателей физических качеств (Приложение 4)

У теста 1 - Исходное положение (И.п.): угол согнувшись (удержание), проявляемое физическое качество (ф.к.) - статическая сила, наблюдается высокая взаимосвязь со следующими тестами:

3 - И.п.: упор лежа. Хлопки руками после одновременного отталкивания руками и ногами, ф.к. - выносливость;

7 - И.п.: лежа на коне в наклоне, поддержка за ноги, отягощение на спине. Поднимание туловища до горизонтального положения, ф.к. - динамическая сила;

8 - И.п.: лежа на спине, руки вверх. Сед согнувшись, ф.к. - взрывная сила;

9 - И.п.: лежа на животе, руки вверх. Положение прогнувшись, туловище и ноги под углом более 45 , ф.к. - взрывная сила;

10 - И.п.: стойка ноги врозь. Прыжок в длину, ф.к. - взрывная сила;

11 - И.п.: стойка ноги врозь. Прыжок в длину назад, ф.к. - взрывная сила;

средняя взаимосвязь с тестами:

4 - И.п.: основная стойка. Прыжки с прямыми ногами за счет отталкивания стопами и наклона туловища, ф.к. - выносливость;

5 - И.п.: вис на перекладине. Вис с согнутыми руками, ф.к. - динамическая сила;

6 - И.п.: вис на гимнастической стенке. Вис согнувшись с касанием ног рейки за головой, ф.к. - динамическая сила;

низкая взаимосвязь с тестами:

12 - И.п.: правая вперед на носок, руки вверх. Перекидка в мост, ф.к. - гибкость;

13 - И.п.: палка вниз. Выкрут в плечевых суставах вперед (расстояние между кистями минимальное), ф.к. - гибкость.

Анализируя тест 2 - И.п.: вис на согнутых руках (удержание), ф.к. - статическая сила, мы выявили его высокую взаимосвязь с тестами: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11; среднюю взаимосвязь с тестом 5.

Тест 3 имеет высокую взаимосвязь с тестами: 5, 7, 8, 9, 10, 11; среднюю взаимосвязь с тестами 6 и 13.

При обработке данных у теста 4 была обнаружена высокая взаимосвязь с тестами: 7, 8, 9, 10, 13; средняя взаимосвязь с тестами 5 и 11.

У теста 5 наблюдается высокая взаимосвязь с тестом 8; средняя взаимосвязь с тестами: 9, 10 и 13.

Тест 6 не имеет высоких связей с другими тестами. У него наблюдается средняя взаимосвязь с тестом 8.

Тест 7 имеет высокую взаимосвязь со следующими тестами: 8, 9, 10, 11; среднюю взаимосвязь с тестом 13. У теста 8 обнаружена средняя взаимосвязь с тестом 13.

Тест 9 имеет среднюю взаимосвязь с тестом 13.

Тест 10 также имеет среднюю взаимосвязь с тестом 13.

Тесты 11 и 12, помимо вышеизложенных связей, имеют низкие с оставшимися тестами.

Общее количество внутригрупповых и межгрупповых высоких и средних взаимосвязей представлено в приложение 5.

Ст.С.2 0,94 Д.С.7

0,94

0,74 0,92

Г. 13 0,81

0,68 0,95

0,86

Вз.С.10 0,81 Ст.С.1

0,89

0,73

0,88 0,87 0,83

0,88 0,87

0,94

0,88

Вз.С.8 В.3

Рис. 1 Корреляционная модель специальных физических качеств:

Ст. С. 1 - статическая сила, тест 1 - «упор углом»;

Ст. С. 2 - статическая сила, тест 2 - «вис на согнутых руках»;

В. 3 - выносливость, тест 3 - «хлопки руками в упоре лежа»;

Вз. С. 8 - взрывная сила, тест 8 - «складки» (сгибание и разгибание туловища из положения лежа на спине);

Вз. С. 10 - взрывная сила, тест 10 - «прыжок в длину с места»;

Г. 13 - гибкость, тест 13 - «выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой».

Взаимосвязь между показателями специальной физической подготовленности и спортивно-техническими результатами женских групп

Чтобы выявить наличие взаимосвязей между показателями специальной физической подготовленности и спортивно-техническими результатами женских групп мы пользовались методом ранговой корреляции. Для исследования мы взяли 13 вышеописанных показателей специальной физической подготовленности женских групп на предсоревновательном этапе подготовки и 13 показателей спортивно-технических результатов следующего за ним соревновательного периода:

• оценка за артистизм балансового упражнения;

• оценка за трудность балансового упражнения;

• оценка за технику балансового упражнения;

• сумма баллов за первое упражнение;

• оценка за артистизм темпового упражнения;

• оценка за трудность темпового упражнения;

• оценка за технику темпового упражнения;

• сумма баллов за второе упражнение;

• оценка за артистизм комбинированного упражнения;

• оценка за трудность комбинированного упражнения;

• оценка за технику комбинированного упражнения;

• сумма баллов за третье упражнение;

• сумма баллов за три упражнения.

В ходе исследования обнаружено наличие следующих взаимосвязей, представленных в рисунке 2.

Наибольшее количество высоких взаимосвязей оказалось с оценкой за технику комбинированного упражнения (6) и оценкой за артистизм балансового упражнения (3).

Всего выявлено 15 высоких взаимосвязей между исследуемыми показателями.

Наблюдаются некоторые парадоксальные взаимосвязи: отрицательная взаимосвязь между оценкой за артистизм балансового упражнения и показателем гибкости тела (из стойки на руках мост); оценкой за трудность балансового упражнения и показателем скоростной силы мышц живота; оценкой за артистизм темпового упражнения и показателем скоростной силы мышц живота; оценкой за технику темпового упражнения и показателем скоростной силы мышц живота; оценкой за трудность комбинированного упражнения и показателем динамической силы мышц разгибателей туловища; оценкой за технику комбинированного упражнения и показателем гибкости тела.

Балансовое упражнение Темповое упражнение

Артистизм -0,8

0,8 0,9 -0,7 Артистизм скоростная

гибкость тела сила мышц живота

прыжковая (из стойки на руках мост) 0,7

выносливость Трудность прыжковая

выносливость

взрывная сила мышц -0,7

разгибателей спины Техника скоростная

-0,7 сила мышц живота

Трудность скоростная сила 0,8

мышц живота Сумма баллов скор.-сил.

выносливость

Техника мышц рук

Сумма баллов

Комбинированное упражнение

Артистизм

-0,7

Трудность динамическая сила мышц

разгибателей туловища

0,7

статическая сила Техника гибкость тела

мышц рук 0,9 -0,9

0,9 0,8 0,7

скоростно-силовая скоростная сила

выносливость

мышц рук

прыжковая взрывная сила мышц

выносливость разгибателей спины

Сумма баллов __________

Рис. 2 Взаимосвязь показателей специальной физической подготовленности и спортивно-техническими результатами женских групп

6. Ресурсы

При реализации моего инновационного проекта были использованы ресурсы:

• материально-технические (использованиеакробатического ковра, утяжелители, скакалка,зеркало, перекладина,секундомер).

• финансовые (поездки на соревнования,транспорт, подготовительные сборы )

• информационные (видеозаписи , интернет , литература).

7. Партнеры проекта

1. Тренеры-преподаватели и администрация НГ МОАУ ДОД СДЮСШОР «Сибиряк» г. Нефтеюганска .

2. Федерация спортивной акробатикиХМАО-Югры.

8. Целевая аудитория.

1. Проект рассчитан на учебно-тренировочную группу в количестве 17 человек, 12-17 лет, занимающихся в НГ МОАУ ДОД СДЮСШОР « Сибиряк» г.Нефтеюганска.

2. Тренеры преподаватели отделения спортивной акробатики.

3. Слушатели курсов повышения квалификации в области спортивной акробатики.

9. План реализации проекта

Исследование проводилось с октября 2008 года по январь 2012 года в четыре этапа ,на базе НГ МОАУ ДОД СДЮСШОР «Сибиряк» в городе В исследовании принимали участие 3 женских группы и 2 мужских группы высокой квалификации. Исследование проходили в течении двух недель предсоревновательного МЦЗ, после чего спортсменки принимали участиев соревнованиях различного уровня.

На первом этапе (октябрь 2008 г.- сентябрь 2009 г.) был проведен анализ научной и методической литературы ,определены задачи и подобраны методы исследования.

На втором этапе (сентябрь 2009 -июнь 2010 г.) с помощью выбранных тестов ,характеризующих показатели развития специальных качеств: статистической силы, динамической силы, взрывной силы ,выносливости и гибкости были проведены контрольные испытания и наблюдения ,направленные на разработку методики оценки уровня и динамики специальной физической подготовленности акробатов, специализирующихся в женских и мужских групповых упражнениях.

На третьем этапе (сентябрь2010 г.-декабрь 2011 г.)была проведена систематизация и обработка данных методом математической статистики, выявлена взаимосвязь между показателями СФП и спортивно-техническими результатами женских и мужских групп.

На четвертом этапе( сентябрь 2012 -январь 2013 г.)было проведено обобщение материалов исследования ,сделаны выводы по результатам исследования ,даны практические рекомендации, написана и оформлен инновационный проект.

10. Ожидаемые результаты

• распространение опыта своей работы и применение его другими тренерами и педагогами по спортивной акробатики;

• использование материала, представленного в методических рекомендациях, спортсменами для самообразования и решения задач профессиональной ориентации;

• повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов детей с учётом индивидуальных особенностей;

• определить пути дальнейшего развития практической деятельности через разработку программы подготовки акробатов;

11. Перспективы дальнейшего развития.

Данный проект позволил:

1.Выявить проблемы в современном состоянии спортивной акробатики в округе: системы подготовки резерва (проблемы высокой специализации), совершенствовании технического мастерства акробатов выступающих по программе МС, облегчить работу тренерам и позволить сэкономить время для подготовки к предстоящим соревнованиям.

2. Более качественная подготовка сборных команд к чемпионату ХМАО, УрФО , Всероссийских соревнований по спортивной акробатики.

3.Наметить направление подготовки молодых тренеров-преподавателей, судей через целенаправленную организацию практических семинаров.

специальных физических качеств.

X.Литература

1. Айуну, Л.Р. Исследование оптимальных сочетаний режимов работы мышц в связи с совершенствованием скоростно-силовой подготовки гимнасток высших разрядов: Автореф. дис. на соиск. учен.степени канд. пед. наук / Л.Р. Айуну. - Ленинград, 197

2. Загревский, В.О. Модельные характеристики физической подготовки как фактор управления тренировочным процессом юных гимнастов: Автореф. дис…. канд. пед. наук / В.О. Загревский. - Омск, 1999. - 25 с.

3. Лопаткина, Ю.Г. Критерии оценки двигательной и физической подготовленности спортсменок в женских парных акробатических упражнениях / Ю.Г. Лопаткина, Н.Н. Пилюк // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: тр. науч.-исслед. ин-та проблем физ. культ. и спорта КубанГАФК / КубенГАФК. - Краснодар, 2002. - Т.5. - С. 78-82.

4. Методы совершенствования физической подготовки гимнастов высших разрядов: Метод.письмо / А.Б. Плоткин, А.А. Янчевский. - М.: Б.и., 1972. - 27 с.

5. Плоткин, А.Б. Упражнения с отягощениями в специальной физической подготовке гимнастов высокой квалификации / А.Б. Плоткин, В.С. Рубин, Л.Я. Аркаев // Гимнастика: Сб. статей. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - Вып.1-й. - С. 21-23.

6. Просоедова, Л.И. Сравнительная эффективность средств специальной физической подготовленности в тренировке высококвалифицированных гимнасток: Автореф. дис. . канд. пед. наук / Л.И. Просоедова. - М., 1993. -23 с.

7. Розин, Е.Ю. Методология диагностики специальной физической подготовленности в гимнастике и проблемы ее практической реализации / Е.Ю. Розин // Теория и практика физической культуры. - 2004. - №7. - С. 30-34.

8. Соков, Е.П. Экспериментальное исследование метода вариативного воздействия при развитии специальных скоростно-силовых качеств: Автореф. дис…. канд. пед. наук / Е.П. Соков. - М., 1975. - 16 с.

9. Спортивная акробатика: Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства / Сост.: Е.А. Анцупов, А.И. Ропов. - М.: Сов.спорт, 1989. - 11 с.

10. Физическая подготовка спортсменов высшего класса: Сб. статей / Под.ред. С.М. Вайцеховского. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 192 с.

Информационная карта инновационного педагогического опыта

Кимакиной Ирины Густавовны, старшего тренера -преподавателя по спортивной акробатике

Нефтеюганского городского муниципального образовательного автономного учреждения дополнительного образования детей специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва «Сибиряк» г.Нефтеюганск.

I.Формальные параметры

1.1.Наименнование (тема) опыта

«Уровень и динамика специальной физической подготовленности групповых упражнениях мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки»

1.2.Автор -разработчик педагогического опыта.

Кимакина Ирина Густавовна,старший тренер-преподаватель высшей квалификационной категори,отличник физической культуры и спорта.

1.3.Тип образовательного учреждения

Нефтеюганское городское муниципальное образовательное автономное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва «Сибиряк» г.Нефтеюганск.

1.4.Период формирования и функционирования педагогического опыта.

2008-2013 год

1.5.Адрес педагогического опыта

628309.г.Нефтеюганск,ХМАО-Югра,3 микрорайон, строение 23.

II.Содержательные параметры

2.1.Актуальность опыта

Непрерывный рост достижений в спорте предопределяет необходимость совершенствования различных сторон тренировочного процесса спортсменов. В сложно координационных видах спорта, в том числе и в спортивной акробатике, основой тренировочного процесса является техническая подготовка, которой уделяется большое внимание, однако техническая подготовленность акробатов обусловлена и, в первую очередь зависит от уровня их физического потенциала (С.К. Малиновский, 2003).

Повышение значимости физической и функциональной подготовленности занимающихся акробатикой требует поиска адекватных методов и приемов обучения.

В парно-групповой акробатике разработка методов педагогического контроля, включая составление модельных характеристик ведущих сторон подготовленности спортсменов, является приоритетным направлением всей системы подготовки спортсменов высокой квалификации (Ю.Г. Лопаткина, 2002).

Проблема рациональной организации специальной физической подготовленности акробаток старших разрядов, обусловливающая закономерный рост их технического мастерства, является важной и привлекает внимание педагогов, тренеров и ученых всего мира. Однако в этой области еще не достаточно накоплено знаний, методических разработок и рекомендаций.

Так как в детско-юношеском спорте тренировочный процесс направлен на создание прочного фундамента общей и специальной физической подготовленности, а также нацелен на высшее спортивное мастерство, то вопросы наполнения конкретным содержанием этих разделов являются достаточно актуальными.

2.2.Содержательная форма представления опыта

Инновационный проект «Уровень и динамика специальной физической подготовленности групповых упражнениях мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки».

Целесообразность выбора данной формы обусловлена стремлением наиболее полно представить стратегию создания условий для организации успешной работы с акробатами высоких разрядов. Для эффективного управления тренировочным процессом тренеру необходимо иметь надежные данные об уровне СФП спортсменов и динамике развития требуемых качеств.Это побуждает глубже изучить проблему тестирования специальных физических качеств акробаток высших разрядов и на основе объективных данных определить методику СФП женских и мужских групп на предсоревновательном этапе подготовки.

На Iэтапе -подготовительном-был проведен анализ ситуации ,изучение специальной литературы по проблеме ,разработка новых методик и подходов.

На IIэтапе -исследовательском -были проведены педагогические контрольные испытания.

На IIIэтапе -исследовательском - были проведены педагогические наблюдения на этапе предсоревновательной подготовки.

На IV этапе - были проведены методы математической статистики.

Анализ литературных источников проводился на основе изучения сборников статей, журналов, учебных и методических пособий, авторефератов и т.п. Он позволил изучить необходимые специальные физические качества в тренировке акробатов, в частности женских групп высокой квалификации.

Изучалась структура тренировочного процесса, соотношение объема общей и специальной физической подготовки в различных предсоревновательных периодах. Была выявлена непосредственная связь между проявлением специальных физических качеств и техникой соревновательных упражнений. При анализе литературных источников посвященных не только акробатике, но и спортивной гимнастике нами были выбраны тесты для определения уровня СФП женских и мужских групп мастеров спорта на предсоревновательном этапе тренировки.

Всего было изучено 53 литературных источников.

Педагогические контрольные испытания. С помощью выбранных тестов на выявление уровня специальных физических качеств: статической силы, динамической силы, взрывной силы, выносливости и гибкости были проведены испытания на трех женских группах и двух мужских группах высокой квалификации.

Проект включает в себя :актуальность ,цели, задачи, описание путей ,методов и видов деятельности, механизмы достижения цели; ресурсы, целевую аудиторию и участников, ожидаемые результаты, перспективы дальнейшего развития.

Методические разработки по проекту будут полезны и актуальны для тренеров-преподавателей по спортивной акробатике.

2.3.Инновационная направленность опыта

Научная новизна опыта определяется:

- установлены уровень и динамика специальной физической подготовленности женских и мужских групп мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки;

- выявлена взаимосвязь между показателями специальных физических качеств и спортивно-техническими результатами.

Практическа значимость опыта заключается:

В оптимизации учебно-тренировочного процесса на основе внедрения новых ?????????

2.4.Методологическая база опыта

Методологическая база педагогического опыта:

В своей работе я выделила три основных темы которые нужно было изучить. Изучив их я подобрала ряд упражнений ,на которых были приведены тесты. И выявлены взаимосвязи.

• Особенности физической подготовки на предсоревновательном этапе тренировки женских групп мастеров спорта;(Ю.И.Евсеев,2002);

• Методика физической подготовки на предсоревновательном этапе тренировки (Ю.К.Гавердовский, В.М.Смолевский ,1999);

• Проявление специальных физических качеств в технике соревновательных упражнений (Л. К. Антонов ,1973, В. С. Лукьянов,1963 ).

В основу опыта положены следующие принципы:

• Принцип целесообразности,

• Принцип системности и доступности,

• Принцип добровольности и заинтересованности,

• Принцип успешности.

2.5.Педагогическая целесообразность опыта

• Цель проекта заключается в определение уровня и характера динамики специальной физической подготовленности женских групп мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки.

В результате анализа литературы и в соответствии с поставленной целью предполагалось решить следующие.

• Задачи:

1.Опредилить уровень специальной физической подготовленности женских групп мастеров спорта на предсоревновательном этапе подготовки.

2.Опредилить динамику специальных физических качеств на предсоревновательном этапе подготовки.

3.Определить взаимосвязь между показателями специальной физической подготовленности и спортивно- техническими результатами женских групп мастеров спорта.

• Объект проекта:

специальная физическая подготовка в женских групповых акробатических упражнениях.

• Предмет исследования:

состояние специальной физической подготовленности женских групп мастеров спорта на этапе предсоревновательной подготовки.

• Формы работы с педагогическими работниками школы и обучающимися:

Семинары-практикумы, мастер-классы, учебно-тренировочные занятия, соревнования.

• Методы работы по проекту:

аналитический, педагогический, методы математической статистики, информационный.

• Виды деятельности:

• Учебно-тренировочная,

• Диагностическая,

• Аналитическая.

Условия реализации изменений:

• Установление уровня СФП партнеров в парно-групповой акробатике позволит дифференцировать физическую нагрузку при их совместных действиях.

• Для прогнозирования уровня специальных физических качеств следует использовать следующие тесты:

-статистическая сила-высокий угол и вис на согнутых руках,

-выносливость -хлопки руками в упоре лежа,кол-во раз;

-динамическая сила-сед согнувшись,кол-во раз за 10 с. И прыжок в длину с места,см;

-гибкость-выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой,см;

• Для прогнозирования качества спортивно-технических результатов следует учитывать уровень следующих специальных физических качеств:

• Техника комбинированного упражнения-статическая сила мышц разгибателей спины, скоростная сила и гибкость тела; артистизм балансового упражнения -три последних качества ;трудность , и сумма баллов темпового упражнения -третье и четвертое качество.

2.6.Психологическая целесообразность опыта.

Проект рассчитан на группу УТ-4,УТ-5 подготовки в количестве 17 человек, 12-17 лет, занимающихся в СДЮСШОР «Сибиряк». Важным условием успешной работы со спортсменами является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности спортсмена.

Учитывая возрастные и индивидуальные способности детей, составлен план реализации инновационного опыта.оценивать физическую и специальную подготовку на этапе предсоревновательной подготовки.

В моем тренировочном процессе не последнюю роль играет формирование у спортсменов высоких моральных качеств, чувство коллективизма, дисциплинированности, трудолюбия и формирование морально-психической готовности активно соревноваться в любых экстремальных условиях. Так же приоритетным является воспитание уважения к старшим и защита слабых.

2.7Социальная направленность опыта

Направленность педагогического опыта на обеспечение приоритета образования и здоровья обучающихся (воспитанников). Возможность профессиональной самореализации педагогов, участвующих в реализации данного опыта.

Тренировочныйпроцесс по моей разработке (подбор комплексов упражнений) помогает оздоровлению занимающихся, формированию здорового образа жизни, гармоничного воспитания здорового, физически крепкого поколения. В этом возрасте у детей развита ловкость, быстрота и выносливость. Что благополучно сказывается на результатах детей на соревнованиях. Разумная организация физических упражнений,направленных на развитие физических качеств детей 12 - 17 лет будетспособствовать не только физическому развитию, но и совершенствованиюнервных процессов, повышению внимания, стимуляции психо-эмоционального фона, повышению функциональных возможностей физиологических систем организма спортсменов.

2.8.Воспроизводимость педагогического опыта

Наличие материалов, подтверждающих использование данного опыта другими педагогами. Оценка возможности воспроизведения педагогического опыта. Экономическая эффективность педагогического опыта (соотнесение затрат на его воспроизведение с педагогической отдачей). Арсеналвоспроизведения педагогического опыта (возможность его воспроизведения на уровне образовательного учреждения, муниципальной, областной или федеральной образовательной системы.

На базе СДЮСШОР «Сибиряк» были проведены мастер - классы для тренеров-преподавателей Ханты - Мансийского автономного округа-Югры, которые пожелали внедрить мою разработку в свой тренировочный процесс.

2.9. Ресурсное обеспечение педагогического опыта

Характеристика минимальных требований к кадровому, учебно-методическому, материально-техническому и т.д. обеспечению.

При реализации моего инновационного проекта были использованы ресурсы:

-финансовые (поездки на соревнования, , транспорт, подготовительные сборы);

- информационные (видеозаписи, интернет,литература).

Ш. Результативные параметры:

3.1Эффективность педагогического опыта с точки зрения полученных результатов.

Направленность данного опыта на улучшение, существенное обогащение, кардинальное преобразование существующей образовательной ситуации. Обоснование эффективности инновационного педагогического опыта с точки зрения возможности формирования у обучающихся (воспитанников) предметных, и личностных результатов. Для изучения эффективности педагогического опыта, использую методику.

Результатом подтверждения эффективности педагогического опыта являются стабильно высокие показатели выступления спортсменов на соревнованиях различного уровня:

3.2. Распространение педагогического опыта.

Наличие материалов, подтверждающих обобщение и распространение педагогического опыта в рамках профессионального сообщества (открытые учебные занятия).

Для молодых специалистов по спортивной акробатике мной были проведены мастер- классы, открытые занятия по разработанному проекту. На общем собрании тренерского совета Федерации спортивной акробатике ХМАО-Югры в г.Урае была проведена демонстрация моего проекта и было решено внедрить данный проект в тренировочный процесс преподавателей других детско-юношеских спортивных школ округа.

3.3.Стабильность педагогической эффективности заявленного опыта.

Обоснование стабильности показателей, характеризующих эффективность педагогического опыта на протяжении определенного количества лет. Доказательство не случайности влияния педагогического опыта на качество образования в образовательном учреждении (процент обучающихся, освоивших образовательные программы (% от количества обучающихся, обучаемых педагогом,) Стабильность педагогической эффективности подтверждается 5 летним сроком работы по данному проекту и высокими показателями выступлений на соревнованиях различного уровня.

3.4.Репрезентативность внедрения педагогического опыта.

Количественные показатели участия педагогов и обучающихся (воспитанников) в осуществлении педагогического опыта.

В реализацию проекта включены: учебно-тренировочные группы4 и 5 года обучения - 17 человек, тренера-преподавателиНГ МОАУ ДОД СДЮСШОР «Сибиряк»Нефтеюганска.

Мои воспитанники достойно участвовали во многих соревнованиях по спортивной акробатике различного уровня, используя навыки, приобретённые на тренировках, проводимых по моему проекту, также принимали участие во многих мастер-классах.

3.5.Публикация педагогического опыта в печати

Отражение педагогического опыта в научно-методических, материалах методических и научно-практических конференций, сборниках и монографиях.

Опытразмещен на сайте Нефтеюганского городского муниципального образовательного автономного учреждения дополнительного образования детей «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва «Сибиряк»: сибиряк-спорт.рф.

Карту составил старший тренер-преподаватель по спортивной акробатике НГ МОАУ ДОД СДЮСШОР «Сибиряк» г.Нефтеюганск Кимакина Ирина Густавовна

________________ _______________

Подпись расшифровка

Директор

НГ МОАУ ДОД СДЮСШОР «Сибиряк» _______________В.А.Микульчик

«____»____________2013 г.