- Преподавателю
- Физкультура
- Комплекс утренней гимнатики для детей 3-4 лет
Комплекс утренней гимнатики для детей 3-4 лет
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Сейтова Е.В. |
Дата | 21.09.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 сентября ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба всей группой, за воспитателем, в прямом направлении.
Бег всей группой по площадке , за воспитателем, в прямом направлении.
В одинаковом темпе
Основная
1 И.п.: - ноги вместе, руки опущены вниз. Поднять руки в стороны, вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Присесть, пальцами рук постучать по полу.
3 И.п.: - ноги слегка расставлены , руки на поясе. Бег за воспитателем в прямом направлении.
5 р.
4-5 р.
2-3 р.
Руки прямые
Спина прямая
Дышать носом, руки на поясе
Заключитель-ная
Ходьба в колонне по одному за воспитателем.
Дыхательные упражнения «Нюхаем цветочек»
2-3 р.
Дышать носом
15-30 сентября ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба по краю площадки , за воспитателем, в прямом направлении.
Ходьба на носках, в прямом направлении.
Бег с одной стороны площадки на противоположную, за воспитателем.
Действовать совместно
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперёд , руки вниз, коснуться колен; вернуться в и.п.
3И.п.: - ноги на ширине ступни , руки на поясе. Присесть положить руки на колени, вернуться в и.п.
4 И.п.:- ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой
4-5 р.
4-5 р.
4 р.
2-3 р.
Прямые руки
Ноги не сгибать
Колени вместе
Дышать носом
Заключитель-ная
Ходьба с одной стороны площадки , на противоположную, за воспитателем.
Дыхательные упражнения
3 р.
Индивидуальные указания
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 октября ( с кубиками)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба за воспитателем по кругу .
Ходьба на носках.
Бег по кругу ,за воспитателем .
Ходьба в прямом направлении.
Ногами не шаркать.
Руки к туловищу не прижимать
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз, вернуться в и.п.
2И.п.: - ноги слегка расставлены , кубики у плеч. Медленно присесть коснуться кубиками пола. Выпрямиться , вернуться в и.п.
3 И.п.: - сидя, ноги прямые, кубики в обеих руках на коленях. Повернуться в право- коснуться кубиками пола. Выпрямиться , вернуться в и.п. То же влево.
4 И.п.: - стоя перед кубиками , руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны
4 р.
4 р.
По 2 р. в каждую сторону
По 2 р. в каждую сторону.
Прямые руки
Голову не опускать
Ноги не сгибать
Ноги вместе
Заключитель-ная
Ходьба по кругу.
Дыхательные упражнения
3 р.
Индивидуальные указания
15-30 октября ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба по кругу с выполнением задания по сигналу воспитателя.
Ходьба на носках.
Бег по кругу .
Ходьба по кругу , в колонне по одному.
Одновременно выполнять задания
Не толкаться
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Хлопок в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть , хлопнуть в ладоши перед собой; вернуться в и.п.
3 И.п.:- ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклон к правой ( левой ) ноге, хлопнуть в ладоши; выпрямиться , вернуться в и.п.
4 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах , в чередовании с ходьбой.
4р.
4 р.
По 3 р.
2 р.
Прямые руки
Колени вместе
Ноги в коленях не сгибать
Ноги вместе
Заключитель-ная
Ходьба по кругу.
Дыхательные упражнения
3 р.
Дышать носом
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 ноября ( с погремушками)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному с выполнением задания по сигналу воспитателя.
Ходьба на носках, по кругу.
Бег по кругу.
Ходьба и бег в чередовании.
Не шаркать ногами
Смотреть вперёд
Дышать носом
Основная
1 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой руке по одной погремушке. Руки вынести вперёд, погреметь , руки опустить вперёд, вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться коснуться погремушками колен, выпрямиться; вернуться в и.п.
3 И.п.: - ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть , положить погремушки, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть , взять погремушки, выпрямиться, вернуться в и.п.
4 И.п.:- ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
4-5 р.
По 3 р. В каждую сторону.
4 р.
2-3 р.
Выполнять по сигналу воспитателя
Ноги в коленях не сгибать
Чётко выполнять последовательность упражнения
Прыгать легко
Заключитель-ная
Ходьба по кругу, в колонне по одному.
Дыхательные упражнения.
2 р.
Дышать носом
15-30 ноября ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба по кругу.
Бег по кругу с выполнением задания.
Ходьба в колонне по одному.
Смотреть вперёд
Не толкаться
Основная
1 И.п.:- ноги на ширине ступни , руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться , присесть , положить руки на колени.
2 И.п.: - сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади. Поднять правую ( левую) ногу вперёд-вверх; опустить ногу, вернуться в и.п.
3 И.п.: - лёжа на животе , руки согнуты в локтях перед собой. Поднять руки вперёд-вверх, ноги приподнять. Вернуться в и.п.
4 И.п.: - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, на противоположную сторону площадки, в чередовании с ходьбой.
5 р.
По 3 р. каждой ногой
4 р.
2 р.
В медленном темпе
Нога прямая
Индивид. указания
Ноги вместе.
Заключитель-ная
Ходьба в колонне по одному , по кругу.
Дыхательные упражнения.
2 р.
Дышать носом.
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 декабря ( с мячом большого диаметра)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба на носках.
Ходьба в рассыпную.
Бег в рассыпную.
Перестроение в круг.
Прямая спина
Ноги поднимать
Не толкаться
Основная
1 И.п.:- стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, потянуться; опустить мяч вниз, вернуться в и.п.
2 И.п.: -сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться , коснуться мячом пола, выпрямиться , вернуться в и.п.
3 И.п.: - лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться мячом колен, вернуться в и.п.
4 И.п.: - ноги слегка расставлены, мяч на полу, руки произвольно. Прыжки вокруг мяча в обе стороны, в чередовании с ходьбой.
4-5 р.
5 р.
4-5 р.
2-3 р.
Индивидуальные указания
Ноги не сгибать , тянуть носочки.
Колени подтягивать к животу.
Ноги вместе.
Заключитель-ная
Игра малой подвижности «Угадай ,кто кричит?»
2 р.
Индивидуальные указания
15-30 декабря ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному, за воспитателем.
Ходьба на носках, по кругу.
Бег в колонне по одному, за воспитателем.
Ходьба по кругу
Поднимать колени
Прямая спина
На расстоянии
Основная
1 И.п.: - стоя ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить , вернуться в и.п.
2 И.п.: - стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть , руки вынести вперёд, встать , вернуться в и.п.
3 И.п.: - стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо ( влево) , выполнить покачивания.
4 И.п.: - сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть колени, выпрямить ноги, вернуться в и.п.
6 Игровое упражнение «Лягушки»
4-5 р.
5 р.
По 3 р.
4 р.
3 р.
Руки поднимать до уровня плеч
Ноги вместе
Ноги от пола не отрывать
Колени подтягивать к животу
энергично
Заключитель-ная
Игра малой подвижности «Найди лягушонка»
Индивидуальные указания.
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 января ( с платочками)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному с выполнением задания по сигналу воспитателя.
Ходьба на носках.
Бег в колонне по одному.
Перестроение в круг.
Выполнять задание чётко по сигналу воспитателя
Основная
1 И.п.: - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперёд - показать платочек, вернуться в и.п.
2 И.п.: - стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо ( влево), вернуться в и.п.
3 И.п.:- стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть , платочек вынести вперёд, встать , вернуться в и.п.
4 И.п.:- ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах , помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой.
4-5 р.
5 р.
5 р.
2 р.
Выпрямлять руки
Ноги в коленях не сгибать
Колени вместе
Дышать носом
Индивидуальные указания
Заключитель-ная
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательные упражнения.
2 р.
Индивидуальные указания
15-30 января ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба по кругу.
Ходьба между предметов.
Бег в колонне по одному.
Перестроение в круг.
Высоко поднимать колени.
Не толкаться
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни , руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
Круговые движения рук перед грудью.
2 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть , обхватить руками колени, подняться , вернуться в и.п.
3 И.п.: - сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклониться коснуться руками носков ног, выпрямиться , вернуться в и.п.
4 И.п.: - сидя, ноги прямые , руки в упоре сзади. Поднять правую ( левую) ногу, опустить , вернуться в и.п.
5 Игровое упражнение «Поймай снежинку»
По 3 р.
5 р.
4-5 р.
По 3 р.
2 р.
Индивидуальные указания
Спина прямая
Ноги в коленях не сгибать
Тянуть носок
энергично
Заключитель-ная
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательные упражнения.
3 р.
Индивидуальные указания
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 февраля ( с погремушками)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба между предметами.
Ходьба на носках.
Бег в рассыпную.
Перестроение в круг
Не задевать предметы.
Не сталкиваться.
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни , погремушка внизу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить , опустить погремушки через стороны вниз, вернуться в и.п.
2 И. п: -ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть , вынести погремушки вперёд, позвонить , выпрямиться, вернуться в и.п.
3 И. п.: - сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Наклониться вперёд , положить погремушки на пол, выпрямиться ; наклониться, взять погремушки .
4 И.п.: - стоя ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо ( влево).
5 р.
4-5 р.
5 р.
2-3 р.
Прямые руки, движение через стороны
Спина прямая
Ноги прямые
Индивидуальные указания
Заключитель-ная
Игровое упражнение «Пчёлки» ( бег в рассыпную).
Дыхательные упражнения
2 р.
Индивидуальные указания
15-28 февраля ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба на носках.
Бег в рассыпную.
Ходьба по кругу в колонне по одному.
Индивидуальные указания
Спина прямая
Основная
1 И.п.: - ноги слегка расставлены , руки внизу. Поднимаясь на носки поднять руки вверх, потянуться , вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища вправо ( влево), вернуться в и.п.
3 И.п.: - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперёд , хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в и.п.
4 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой.
5 р.
По 3 р.
По 3 р.
3 р.
Потянуться вверх
Ноги от пола не отрывать
Ноги в коленях не сгибать
Энергично
Заключитель-ная
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательные упражнения.
3 р.
Индивидуальные указания
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 марта ( с кубиками)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба в рассыпную.
Ходьба по кругу на носках.
Бег в колонне по одному.
Перестроение в круг.
Использовать всю площадь во время ходьбы в рассыпную.
Основная
1И.п.:- ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх; опустить кубики , вернуться в и.п.
2 И.п.:- ноги на ширине ступни , кубики у плеч. Присесть , кубики вынести вперёд; встать, вернуться в и.п.
3 И.п.: - стойка на коленях, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубики у носков ног, выпрямиться , руки на пояс. Повернуться , взять кубики; вернуться в и.п.
4 И.п.: - лёжа на спине , кубики в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, вернуться в и.п.
5 И.п.: - ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах , вокруг кубиков в обе стороны.
4-5 р.
5 р.
По 3 р. в каждую сторону
5 р.
2 р.
Тянуться выше.
Колени вместе.
Индивидуальные указания
Колени вместе
Дышать носом
Заключитель-ная
Дыхательные упражнения.
Ходьба в колонне по одному.
2 р.
Индивидуальные указания
15-30 марта ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба по массажному коврику.
Бег к колонне по одному.
Ходьба на носках
Перестроение в круг.
Сохранять дистанцию при беге.
Индивидуальные указания.
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях, опустить руки , вернуться в и.п.
2 И.п.:- ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть , вынести руки вперёд; подняться , вернуться в и.п.
3 И.п.: - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо ( влево), выпрямиться, вернуться в и.п.
4 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте.
4-5р.
4р.
4-6 р.
2-3 р.
Энергично
Прямые руки
Пятки от пола не отрывать
Индивидуальные указания
Заключитель-ная
Дыхательные упражнения.
Ходьба в колонне по одному
3 р.
Индивидуальные указания
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 апреля ( с обручем)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному с выполнением задания по сигналу воспитателя.
Ходьба между предметами , на носках.
Бег в рассыпную.
Перестроение в круг
Сохранять дистанцию во время бега.
Индивидуальные указания
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Обруч вынести вперёд, вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине плеч, обруч внизу. Поднять обруч вверх, наклониться коснуться ободом пола; выпрямиться , вернуться в и.п.
3 И.п.: - ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Поворот вправо ( влево), вернуться в и.п.
4 И.п.: - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. Присесть , коснуться ободом пола, встать , вернуться в и.п.
5 И.п.: - стоя перед обручем , ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте.
4-5 р.
3 р.
По 3 р.
3-4 р.
По 2 р.
Выпрямлять руки
Колени не сгибать
Ноги от пола не отрывать
Индивидуальные указания
Дышать носом
Заключитель-ная
Дыхательные упражнения.
Ходьба в колонне по одному.
2 р.
Дышать носом
15-30 апреля ( без предметов)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному.
Ходьба на носках, руки вверх.
Бег по кругу с выполнением задания по сигналу воспитателя
Перестроение в круг.
Индивидуальные указания
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, помахать кистями, опустить руки , вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть , вынести руки вперёд, подняться , вернуться в и.п.
3 И.п.:- стойка на коленях , руки на поясе. Наклониться вправо ( влево), вернуться в и.п.
4 И.п.: - лёжа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног- «велосипед»
5 И.п.: - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо ( влево), в чередовании с ходьбой на месте.
5 р.
4-5 р.
По 3 р.
По 3 р.
3 р.
Энергично
Индивидуальные указания
Колени от пола не отрывать
В быстром темпе
Дышать носом
Индивидуальные указания
Заключитель-ная
Дыхательные упражнения.
2 р.
Дышать носом
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
1-15 мая ( с мячом)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба и бег в рассыпную по всему залу.
Ходьба по массажному коврику
Перестроение в круг.
Не наталкиваться друг на друга
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; опустить мяч , вернуться в и.п.
2 И.п.:- ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться прокатить мяч от одной ноги к другой; вернуться в и.п.
3 И.п.: - ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть , вынести мяч вперёд, встать , вернуться в и.п.
4 И.п.:- ноги слегка расставлены , мяч в согнутых руках у груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, в чередовании с ходьбой на месте.
4 р.
4 р.
4-5 р.
По 2 р.
Спина прямая
Ноги в коленях не сгибать
Прямые руки и спина
Индивидуальные указания
Заключитель-ная
Малоподвижная игра «Где спрятался мышонок?»
Дыхательные упражнения.
2 р.
3 р.
Индивидуальные указания
15-30 мая ( с флажками)
части
содержание
дозировка
Методические указания
Вводная
Ходьба в колонне по одному.
Бег в рассыпную.
По сигналу воспитателя переходят на ходьбу в рассыпную.
Ходьба между предметами.
Перестроение в круг
Правильная осанка. Во время бега не сталкиваться.
Основная
1 И.п.: - ноги на ширине ступни. Флажки в обеих руках , внизу. Поднять флажки через стороны флажки вверх и скрестить их; опустить вернуться в и.п.
2 И.п.: - ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться помахать флажка вправо- влево, выпрямиться , вернуться в и.п.
3 И.п.: -ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо - отвести флажок вправо. То же в другую сторону, вернуться в и.п.
4 И.п.:- ноги на ширине ступни, флажки внизу. Махи руками флажки вперёд- назад.
5 р.
4 р.
По 3р.
4-5 р.
Прямые руки
Ноги не сгибать
Пятки от пола не отрывать
Индивидуальные указания
Заключитель-ная
Ходьба в колонне по одному.
Малоподвижная игра «Пчёлки».
2 р.
Индивидуальные указания.