- Преподавателю
- Физкультура
- Конспект урока ЛФК в школе
Конспект урока ЛФК в школе
Раздел | Физкультура |
Класс | 5 класс |
Тип | Конспекты |
Автор | Куликова А.Е. |
Дата | 19.01.2016 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Конспект урока №
Тема: ЛФК (гипотония)
Класс: 5
Количество учащихся:
Время урока: 45 минут
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: набивные мячи 1,5 кг
Задачи урока:
-
Улучшение кровообращения
-
Улучшение состояния ЦНС
-
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Дата проведения:____________
Оценка за проведение урока:_______
Часть
урока
Содержание
Дози-ровка
Организационно-методические указания
Подготовительная
-
Построение в 1 шеренгу
-
Приветствие, сообщение задач урока
-
Строевые упражнения
- расчёт по порядку
- поворот направо
-
Ходьба
- обычная
- на носках, руки за спину
- на пятках, руки на пояс
- обычная
-
Бег
- обычный
-
Ходьба на восстановление дыхания
-
Перестроение из 1 колонны в две
30``
30``
1`
2`
1`
30``
30``
«В 1 шеренгу становись!»
Громко, чётко
«По порядку рассчитайсь!»
«Направо!», «Налево в обход шагом марш!»
Колени прямые, спина прямая
Спина прямая
В умеренном темпе
Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох
«Налево в колонну по 2 марш!», интервал, дистанция 2 шага
Основная
-
И.п. - о.с.
1 - правая рука на пояс
2 - левая рука на пояс
3 - правая рука к плечу
4 - левая рука к плечу
5 - правая рука вверх
6 - левая рука вверх
7 ,8 - хлопок
9-16 - то же, вниз
-
И.п. - стойка, мяч перед грудью
1 - мяч вперёд
2 - и.п.
3 - мяч вверх
4 - и.п.
-
И.п. - стойка, мяч на пол
1-4 - руки вверх
5-8 - руки вниз
-
И.п. - стойка ноги врозь, мяч перед грудью
1 - поворот вправо, мяч вперёд
2 - и.п.
3,4 - то же, влево
-
И.п. - стойка ноги врозь, мяч вверх
1 - наклон вправо
2 - и.п.
3,4 - то же, в другую сторону
-
И.п. - о.с.
1-4 - вдох
5-8 - выдох
-
И.п. - стойка ноги врозь, мяч вниз
1 - наклон
2 - и.п.
3,4 - то же
-
И.п. - стойка ноги врозь, мяч вниз
1 - бросок партнёру
2 - приём мяча
3,4 - то же
-
И.п. - стойка, мяч на пол, руки вверх
1 - кисти вниз
2 - локти вниз
3 - руки вниз
4 - наклон
-
И.п. - упор сидя сзади, мяч между стоп
1 - сед согнув ноги
2 - и.п.
3,4 - то же
-
И.п. - лёжа на спине согнув ноги, руки за голову
1 - вдох, колени вправо
2 - и.п.
3,4 - то же, в другую сторону
-
И.п. - лёжа на спине согнув ноги, мяч между колен, руки за голову
1 - поднять ноги и туловище
2 - и.п.
3,4 - то же
-
И.п. - сед ноги врозь, руки вперёд
1-7 - наклон
8 - и.п.
-
И.п. - стойка, мяч на пол
1-4 - руки вверх
5-8 - руки вниз
-
И.п. - стойка, мяч справа
1 - прыжком через мяч влево
2 - и.п.
3,4 - то же
-
Передача мяча в движении
-
Бег, высоко поднимая колени
-
Бег с захлёстом голени назад
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
4р.
2`
1`
1`
Спина прямая
Постепенно увеличивать темп
Руки прямые, спина прямая
Вдох
Выдох
Руки выпрямлять до конца
Таз неподвижен, руки прямые
Плавно грудь, диафрагма, живот. Выдох в обратной последовательности.
Колени прямые
Положить мяч на пол
Взять мяч
Точнее на партнёра работать
Руки расслаблены
Спина прямая
Колени класть на пол
Коснуться ног руками
В парах
Взять за руки
Вдох
Выдох
Выше вверх
Приставными шагами
Чаще
Доставать пятками ягодиц
Заключительная
-
Ходьба на восстановление дыхания
-
Построение в 1 шеренгу
-
Подведение итогов урока
30``
30``
30``
Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох
«В 1 шеренгу стройсь!»
Выделение лучших