Рабочая программа по физкультуре 10-11 клас

Принято Утверждаю педагогическим советом Директор школы_______Ф.И.Саиджалилова

Протокол №____________ от«____»_______________2014г «_____»__________2014г.

Рабочая программа

по учебному курсу «Физическое воспитание»

для 10-11 класса

на 2014 - 2015 учебный год

Составитель

Ибрагимова Февзие Фархадовна

учитель высшей квалификационной категории,

старший учитель

Согласовано Рассмотрено и одобрено

Заместитель директора по УВР

______________П.С.Алиева МО учителей-предметников

«_____»__________________2014г. . Протокол №___________

от «_______»______________2014г.

Оглавление

1.Пояснительная записка______________________________________

2.Учебный план_________________________________________________

3.Учебно-тематический план_____________________________________

4.Методическое обеспечение программы___________________________

5.Список литературы и интернет-ресурсы______________________________

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа разработана на основе Федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования по физической культуре (базовый уровень),«Комплексной программы физического воспитания учащихся 1 -11 классов»,В.И.Лях, А.А.Зданевич, 2007г.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

• развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

• формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта;

• приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта.

Рабочая программа по физической культуре вносит изменения и дополнения в содержание физического воспитания, последовательность изучения тем, количество часов, использование организационных форм обучения.

Основной формой организации учебного процесса является урок.

В программе приведено примерное распределение учебного времени на различные виды программного материала. Выделенный объем времени в базовой части на различные разделы программы увеличен за счет часов вариативной части.

При трехразовых занятиях в неделю время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается.

Программа рассчитана на 34 учебные недели в год.

Содержание данной программы предназначено для обучающихся основной и подготовительной медицинских групп.

Программный материал включает разделы: подвижные игры, спортивные игры, легкая атлетика (легкоатлетические упражнения в начальной школе), гимнастика, лыжная подготовка, плавание, элементы единоборств. Каждый из разделов программы имеет свои задачи, которые решаются в результате учебной деятельности. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Теоретические основы знаний о физической культуре отрабатываются в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

В разделе «Спортивные игры» В 10-11 классах продолжается углубленное изучение спортивных игр, закрепляются и совершенствуются ранее усвоенные элементы техники владения мячом.

Раздел «Гимнастика»

Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц.

В разделе «Легкая атлетика». В 10-11 классах усиливается акцент на дальнейшее развитие выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей. Увеличивается длина спринтерских дистанций, время длительного бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метаниях.

. Раздел «Методика обучения юных футболистов». В 10 - 11 классах учащиеся должны закрепить ранее освоенные, а также изучить новые приемы мини-футбола. Для освоения программного материала можно отводить время всего урока или включать элементы мини-футбола при прохождении материала из других разделов, прежде всего гимнастики.

На уроках физической культуры целесообразно опираться на межпредметные связи. В старших классах необходимо устанавливать и углублять связи с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами.

Два раза в год во всех классах проводится диагностика физической подготовленности обучающихся для определения текущего (рубежного) уровня физической подготовленности. Итоговый контроль осуществляется в ходе экзаменационной аттестации обучающихся.

По окончании каждой ступени, обучающиеся должны показывать уровень результатов физической подготовленности не ниже, чем средний, соответствующий обязательному минимуму содержания образования.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов).

№

Вид программного материала

Класс

Кол-во часов

10

11

1

Основы знаний о физической культуре

В процессе

урока

1.1

Спортивные игры

26

26

1.2

Гимнастика с элементами акробатики

18

18

1.3

Легкая атлетика

28

28

1.4

Лыжная подготовка

-

-

1.5

Методика обучения юных футболистов

30

30

2

Итого

102

102

В школах, имеющих соответствующие условия, для обучения плаванию, время на прохождение этого материала выделяется из других разделов, в том числе из вариативной части.

Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:

• развитие физических качеств и способностей, укрепление индивидуального здоровья, совершенствование функциональных возможностей организма;

• воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

• овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

• освоение системы знаний о физической культуре и спорте, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

• приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ СРЕДНЮЮ (ПОЛНУЮ) ШКОЛУ

В результате изучения физической культуры на базовом уровне уче­ник должен знать/понимать:

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на ук­репление здоровья, профилактику профессиональных заболева­ний и вредных привычек;

• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

• правила и способы планирования индивидуальных занятий раз­личной направленности;

уметь:

• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздорови­тельной и адаптивной (лечебной) физической культуры, компози­ции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

• выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

• преодолевать искусственные и естественные препятствия с ис­пользованием разнообразных способов передвижения;

• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостра­ховки;

• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• повышения работоспособности, укрепления и сохранения здо­ровья;

• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Воору­женных Силах Российской Федерации;

• организации и проведения индивидуального, коллективного и се­мейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

• активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Двигательные умения, навыки и способности:

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12-15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10-12 м (девушки) и 15-25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель l x l м с 10 м (девушки) и с 15-20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки

10 класс

Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения.

Психолого-педагогические основы. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта.

Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний. Основы техники безопасности и профилактики травматизма.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны.

Закрепление приемов саморегуляции. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.

Закрепление приемов самоконтроля.

11 класс

Социокультурные основы. Понятие физической культуры личности. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре.

Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации контроля над физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика).

Медико-биологические основы. Основы организации двигательного режима. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны.

Закрепление приемов саморегуляции. Психомышечная и психорегулирующая тренировки.

Закрепление приемов самоконтроля.

Спортивные игры

10-11 класс. Терминология спортивной игры. Правила игры. Техника безопасности при занятиях спортивными играми. Помощь в судействе соревнований.

Гимнастика с элементами акробатики

10-11 класс. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.

Легкая атлетика

10-11 класс. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований. Помощь в судействе соревнований.

Элементы методики обучения юных футболистов

10-11 класс. Влияние занятий футболом на развитие нравственных и волевых качеств. Техника безопасности. Гигиена футболиста.

Практическая часть

10-11 класс

Спортивные игры

Баскетбол.

Техни­ка пере­движений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Ловля и пе­редач мяча: варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника в различных построениях (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ве­дения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Техника бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Индивиду­альная техника защиты: действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

Волейбол.

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Техника при­ема и пере­дач мяча: варианты техники приема и передач мяча.

Техника подачи мяча: ниж­няя и верхняя прямая по­дача мяча в за­данную часть площадки.

Техника прямого нападающего удара: прямой напа­дающий удар при встречных передачах. Варианты нападающего удара через сетку.

Техника защитных действий: Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.

Техники владения мя­чом: комбинации из освоенных элемен­тов: прием, передача, удар.

Тактика иг­ры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладе­ние игрой: игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Футбол.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

Удары по мячу и остановка мяча: варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой, грудью.

Техника ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Техника защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват).

Техника перемещений, владения мячом: игра головой, использование корпуса, финты. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Тактика иг­ры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладе­ние игрой: игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

Совершенствование координационных способностей: прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, варианты круговой тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ракетками). Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.

Развитие выносливости: эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20 секунд до 18 минут.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей: бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Гимнастика с элементами акробатики.

Строевые упражнения. Пройденный в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении. Юноши: с набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг). Девушки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Прыжки через скакалку.

Акробатические упражнения: юноши: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. Комбинации из ранее освоенных элементов. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Висы и упоры: юноши: пройденный в предыдущих классах материал. Подъем в упор силой; вис, согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости: юноши: лазанье по двум канату без помощи ног и с помощью ног на скорость. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами. Девушки: упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, в парах.

Опорные прыжки: юноши: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (10 класс) и 120-125 см (11 класс). Девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).

Развитие координационных способностей: комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений.

Развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метания набивного мяча.

Развитие гибкости: общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, на гимнастической стенке, с предметами.

Легкая атлетика.

Техника спринтерско­го бега: высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.

Техника длительного бега: юноши: бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м. Девушки: бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в дли­ну с 13 - 15 ша­гов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 7- 9 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метания малого мяча: юноши: метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500- 700 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полно­го разбега на дальность в коридор 10 м и за­данное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м) с расстояния 12-15 м, по движу­щейся цели (2x2 м) с расстояния 10-12 м. Девушки: метание теннисного мяча и мяча 150 г с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (l x l м) с расстояния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность.

Развитие выносливос­ти: юноши: длительный бег до 25 минут, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка. Девушки: длительный бег до 20 минут.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., набивных мячей, круговая тренировка.

Развитие скоростных и координационных спо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных и. п. в цель и на дальность обеими руками.

Элементы методики обучению юных футболистов.

10 - 11 класс. Приемы остановки. Приемы ведения мяча в различном направлении и темпе. Силовые упражнения в парах. Учебная отработка. Подвижные игры с элементами ручного мяча.

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используются контрольные упражнения (тесты). Контроль за физической подготовленностью обучающихся проводится два раза в учебном году.

Для каждой возрастной группы определены свои нормативы. По окончании ступени обучающиеся должны показывать уровень физической подготовленности не ниже среднего результатов, соответствующих обязательному минимуму содержания образования.

Уровень двигательной подготовленности учащихся 16-17 лет

Физические способности

Контрольные упражнения

Возраст

лет

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Бег 30 м, с

16

17

5,5 и ниже

5,2 и ниже

5,1-4,8

5,0-4,6

4,4 и выше

4,3 и выше

6,1 и выше

6,1 и выше

5,9-5,3

5,9-5,3

4,8 и выше

4,9 и выше

Координационные

Челночный бег 3х10, с

16

17

8,6 и ниже

8,2 и ниже

8,1-7,7

7,9-7,5

7,3 и выше

7,2 и выше

9,7 и ниже

10,3 и ниже

9,3-8,7

9,6-8,7

8,4 и выше

8,4 и выше

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

16

17

180 и ниже

190 и ниже

195-210

205-220

230 и выше

240 и выше

140 и ниже

143 и ниже

158-180

157-178

198 и выше

192 и выше

Выносливость

6-минутный бег, м

16

17

1100 и ниже

1100 и ниже

1300-1400

1300-1400

1500 и выше

1500 и выше

850 и ниже

850 и ниже

1000-1200

925-1200

1300 и выше

1300 и выше

Гибкость

Наклон вперед, из положения сидя, см

16

17

-1 и ниже

5 и ниже

7-12

9-12

15 и выше

15 и выше

7 и ниже

6 и ниже

12-14

12-14

20 и выше

20 и выше

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине из виса,

кол-во раз (мальчики)

16

17

2 и ниже

3 и ниже

6-11

7-12

15 и выше

15 и выше

_____________________

РЕГИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

В связи с южным расположением региона из программы исключена тема «Лыжная подготовка» ,освободившиеся часы добавлены к темам «Гимнастика» и «Спортивные игры». Тема «Плавание» включает в себя теоретические уроки по технике плавания разными стилями и практические занятия в открытых водоемах.

В связи с отсутствием в школе типового спортивного зала(есть гимнастический зал и открытая спортивная площадка)темы «Легкая атлетика «и «Гимнастика» распределены с учетом места проведения: в теплое время года (осень ,весна)-уроки легкой атлетики на открытой площадке ,в зимнее время-уроки гимнастики и акробатики в гимнастическом зале. Программа разработана с учетом возможной коррекции на протяжение учебного года.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс

№

урока

Тема урока

Кол-во
часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки обучающихся

Дата план

Дата факт

1

2

3

4

5

6

7

8

I полугодие ( 48 часов)

Легкая атлетика(14 часов)

1

Инструктаж по охране труда.

1

Совершенствование ЗУН

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками. Метании

Знать требования инструкций.

Устный опрос

2

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 - 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 - 30 м).

Уметь демонстрировать

стартовый разгон в беге на короткие дистанции

3

Низкий старт

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 - 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

4

Финальное усилие. Эстафетный бег

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 х 70 - 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

5

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Низкий старт - бег 100 метров - на результат. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Бег на короткие дистанции

6

Развитие скоростной выносливости

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 м. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать физические кондиции .

7

Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Совершенствование ЗУН

Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 3 кг, девушки - до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: до 12 - 14 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

8

Метание

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

9

Метание

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность Развитие скоростно-силовых качеств

Метание гранаты на дальность

10

Развитие силовых и координаци-онных способностей

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 - 5 шагов разбега: 6 - 8 прыжков.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

11

Прыжок в длину с разбега.

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

Корректировка техники прыжка с разбега.

12

Прыжок в длину с разбега.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину

13

Развитие общей выносливости

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200-400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

14

Развитие общей выносливости

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров - на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

Спортивные игры (волейбол -8 часов)

15

Стойки и передвижения повороты, остановки.

1

Совершенствование ЗУН

Инструктаж Т/Б по волейболу. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Правила игры в волейбол.

Корректировка техники выполнения упражнений

16

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

17

Прием мяча после подачи

1

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально - верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

18

Стойки и передвижения повороты, остановки.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

19

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

20

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

21

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

22

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Спортивные игры (баскетбол - 8 часов)

23

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Совершенствование ЗУН

Инструктаж по баскетболу. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

24

Ловля и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

25

Ведение мяча

1

Совершенствование ЗУН

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

26

Бросок мяча

1

Совершенствование ЗУН

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке.. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

27

Бросок мяча в движении.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

28

Штрафной бросок.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

29

Тактика игры

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

30

Техника защитных действий.

1

Совершенствование ЗУН

Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 х 3 игрока). Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

Гимнастика (18 часов)

31

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Сед углом; стоя на коленях наклон назад.(д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см

Фронтальный опрос

32

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Стойка на лопатках. (д)

Стойка на руках с помощью (ю) Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

33

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см..(ю) Стойка на лопатках.(д)

Стойка на руках с помощью. Переворот боком (ю)

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

34

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Упражнения с гимнастической скамейкой. Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см..(ю) Акробатическая комбинация Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

35

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Эстафеты с гимнастическими элементами.

Акробатическая комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

36

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки - равновесие на одной, кувырок вперед. назад, «полушпагат Акробатическая комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

37

Развитие силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки - равновесие на одной, кувырок вперед. назад, «полушпагат Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

38

Развитие силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор -юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

39

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

Совершенствование упражнений в висах и упорах: Девушки (на разновысоких брусьях) - толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; равновесие на нижней жерди; повторение изученного. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: на низкой перекладине - на результат.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

40

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

41

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши - подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис, прогнувшись, вис согнувшись. Девушки (на разновысоких брусьях) вис, прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

42

Опорный прыжок

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

43

Опорный прыжок

1

Совершенствование ЗУН

Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Индивидуальный подход

44

Опорный прыжок

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

45

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

46

Развитие скоростно-силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

Индивидуальный подход

47

Развитие

силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

48

Развитие координационных способностей

1

Совершенствование ЗУН

Эстафеты. Упражнения на гибкость. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек,(2-3 препятствия). Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

II полугодие ( 54 часа)

Плавание (20 часов)

49

Освоение техники

плавания

1

Обучение

Инструктаж по технике безопасности. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Согласование движений рук, ног, дыхания

Изучение техники плавания кролем на груди, на спине.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

50

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Изучение техники плавания кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота.

Индивидуальный подход

51

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Изучение техники плавания кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота

Индивидуальный подход

52

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Изучение техники плавания кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота

Оказание медицинской помощи.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

53

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Согласование движений рук, ног, дыхания

Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

54

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота

Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок

Корректировка техники выполнения упражнений.

55

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок

Индивидуальный подход

56

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.)

Корректировка техники выполнения упражнений.

57

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.)

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

58

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.)

Индивидуальный подход

59

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.) Плавание брассом

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

60

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.) Плавание брассом

Корректировка техники выполнения упражнений.

61

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.) Плавание брассом. Прикладное плавание (на боку, брасс, на спине)

Корректировка техники выполнения упражнений.

62

Освоение техники

плавания

1

Обучение

Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.) Плавание брассом. Прикладное плавание (на

боку, брасс, на спине)

Индивидуальный подход

63

Освоение техники

плавания

1

Обучение

Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.) Плавание брассом. Прикладное плавание (на боку, брасс, на спине). Дистанция - 50м: девушки - без учёта времени, юноши- 1 мин.

Корректировка техники выполнения упражнений.

64

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.) Плавание брассом. Прикладное плавание ( на боку, брасс, на спине) Дистанция - 50м: девушки - без учёта времени. юноши- 1 мин.

Корректировка техники выполнения упражнений.

65

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Плавание брассом. Прикладное плавание ( на боку, брасс, на спине) Дистанция - 50м: девушки - без учёта времени. юноши- 1 мин.

Корректировка техники выполнения упражнений.

66

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Плавание брассом. Прикладное плавание (на боку, брасс, на спине) Плавание в умеренном темпе до 600 м.

Уметь демонстрировать физические кондиции

67

Освоение техники

плавания

1

Обучение

Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Плавание брассом. Прикладное плавание (на боку, брасс, на спине) Плавание в умеренном темпе.

Уметь демонстрировать физические кондиции

68

Освоение техники

плавания

1

Обучение

Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Плавание брассом. Прикладное плавание (на боку, брасс, на спине) Плавание в умеренном темпе.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Элементы единоборств (10 часов)

69

Овладение техникой приемов борьбы

1

Обучение

Инструктаж по ТБ. Правила поведения учащихся. Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Упражнения по овладению приемами страховки.

Корректировка техники выполнения упражнений.

70

Овладение техникой приемов борьбы

1

Обучение

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы.

Корректировка техники выполнения упражнений.

71

Овладение техникой приемов борьбы

1

Совершенствование ЗУН

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы.

Корректировка техники выполнения упражнений.

72

Овладение техникой приемов борьбы

1

Совершенствование ЗУН

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы.

Корректировка техники выполнения упражнений.

73

Овладение техникой приемов борьбы

1

Совершенствование ЗУН

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

74

Овладение техникой приемов борьбы

1

Обучение

Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

75

Овладение техникой приемов борьбы

1

Обучение

Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

Корректировка техники выполнения упражнений.

76

Овладение техникой приемов борьбы

1

Обучение

Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

Корректировка техники выполнения упражнений.

77

Овладение техникой приемов борьбы

1

Совершенствование ЗУН

Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

Корректировка техники выполнения упражнений.

78

Овладение техникой приемов борьбы

1

Совершенствование ЗУН

Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

Корректировка техники выполнения упражнений.

Спортивные игры (волейбол -5 часов)

79

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

80

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

меть выполнять тактико-технические действия в игре

81

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

82

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

83

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Корректировка техники выполнения упражнений

Спортивные игры (баскетбол - 5 часов)

84

Зонная система защиты.

1

Совершенствование ЗУН

Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

85

Развитие координации

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

86

Техника защитных действий.

1

Совершенствование ЗУН

Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 х 3 игрока). Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

87

Развитие координации

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

88

Зонная система защиты.

1

Совершенствование ЗУН

Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Учебная игра.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

Легкая атлетика (14 часов)

89

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь демонстрировать

стартовый разгон в беге на короткие дистанции

90

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 - 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 - 30 м).

Уметь демонстрировать

стартовый разгон в беге на короткие дистанции

91

Низкий старт

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 - 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

92

Финальное усилие. Эстафетный бег

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 х 70 - 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

93

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Низкий старт - бег 100 метров - на результат. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Бег на короткие дистанции

94

Развитие скоростной выносливости

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 м. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

95

Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Совершенствование ЗУН

Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 3 кг, девушки - до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: до 12 - 14 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

96

Метание

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

97

Метание

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность Развитие скоростно-силовых качеств

Метание гранаты на дальность

98

Развитие силовых и координаци-онных способностей

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 - 5 шагов разбега: 6 - 8 прыжков.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

99

Прыжок в длину с разбега.

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

Корректировка техники прыжка с разбега.

100

Прыжок в длину с разбега.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину

101

Развитие общей выносливости

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200-400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

102

Развитие общей выносливости

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков.

Корректировка техники бега

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

11 класс

№

урока

Тема урока

Кол-во
часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки обучающихся

Дата план

Дата факт

1

2

3

4

5

6

7

8

I полугодие ( 48 часов)

Легкая атлетика(14 часов)

1

Инструктаж по охране труда.

1

Совершенствование ЗУН

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками. метании

Знать требования инструкций.

Устный опрос

2

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 - 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 - 30 м).

Уметь демонстрировать

стартовый разгон в беге на короткие дистанции

3

Низкий старт

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 - 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

4

Финальное усилие. Эстафетный бег

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 х 70 - 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

5

Развитие скоростных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Низкий старт - бег 100 метров - на результат. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Бег на короткие дистанции

6

Развитие скоростной выносливости

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 м. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

7

Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Совершенствование ЗУН

Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 3 кг, девушки - до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: до 12 - 14 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

8

Метание

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

9

Метание

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность Развитие скоростно-силовых качеств

Метание гранаты на дальность

10

Развитие силовых и координационных способностей

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 - 5 шагов разбега: 6 - 8 прыжков.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

11

Прыжок в длину с разбега.

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат. Развитие скоростно-силовых качеств

Корректировка техники прыжка с разбега.

12

Прыжок в длину с разбега.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину

13

Развитие общей выносливости

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200-400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

14

Развитие общей выносливости

1

Совершенствование ЗУН

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров - на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

Спортивные игры (волейбол -8 часов)

15

Стойки и передвижения повороты, остановки.

1

Совершенствование ЗУН

Инструктаж Т/Б по волейболу. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Правила игры в волейбол.

Корректировка техники выполнения упражнений

16

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

17

Прием мяча после подачи

1

Совершенствование ЗУН

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально - верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

18

Стойки и передвижения повороты, остановки.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

19

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

20

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

21

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

22

Прием и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

Спортивные игры (баскетбол - 8 часов)

23

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Совершенствование ЗУН

Инструктаж по баскетболу. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

24

Ловля и передача мяча.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

25

Ведение мяча

1

Совершенствование ЗУН

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

26

Бросок мяча

1

Совершенствование ЗУН

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке.. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

27

Бросок мяча в движении.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

28

Штрафной бросок.

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

29

Тактика игры

1

Совершенствование ЗУН

Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

30

Техника защитных действий.

1

Совершенствование ЗУН

Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 х 3 игрока). Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

Гимнастика (18 часов)

31

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см

Фронтальный опрос

32

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Стойка на лопатках. (д)

Стойка на руках с помощью (ю) Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

33

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см. (ю) Стойка на лопатках. (д)

Стойка на руках с помощью. Переворот боком (ю)

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

34

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Упражнения с гимнастической скамейкой. Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см..(ю) Акробатическая комбинация Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

35

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Эстафеты с гимнастическими элементами.

Акробатическая комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

36

Акробатика

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки - равновесие на одной, кувырок вперед, назад, «полушпагат Акробатическая комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

37

Развитие силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки - равновесие на одной, кувырок вперед, назад, «полушпагат Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

38

Развитие силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

39

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

Совершенствование упражнений в висах и упорах: Девушки (на разновысоких брусьях) - толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; равновесие на нижней жерди; повторение изученного. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: на низкой перекладине - на результат.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

40

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

41

Упражнения в висе

1

Совершенствование ЗУН

Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши - подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис, прогнувшись, вис согнувшись. Девушки (на разновысоких брусьях) вис, прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов.

42

Опорный прыжок

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

43

Опорный прыжок

1

Совершенствование ЗУН

Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Индивидуальный подход

44

Опорный прыжок

1

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

45

Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

46

Развитие скоростно-силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

Индивидуальный подход

47

Развитие

силовых способностей

1

Совершенствование ЗУН

Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

48

Развитие координационных способностей

1

Совершенствование ЗУН

Эстафеты. Упражнения на гибкость. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек,(2-3 препятствия). Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

II полугодие ( 54 часа)

Плавание (20 часов)

49

Освоение техники

плавания

1

Обучение

Инструктаж по технике безопасности. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Согласование движений рук, ног, дыхания

Изучение техники плавания кролем на груди, на спине.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

50

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Изучение техники плавания кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота.

Индивидуальный подход

51

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Изучение техники плавания кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота

Индивидуальный подход

52

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Изучение техники плавания кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота

Оказание медицинской помощи.

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

53

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Согласование движений рук, ног, дыхания

Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

54

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Основы старта, поворота

Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок

Корректировка техники выполнения упражнений.

55

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок

Индивидуальный подход

56

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.)

Корректировка техники выполнения упражнений.

57

Освоение техники

плавания

1

Обучение

ОРУ и СУ на суше. Специальные плавательные упр. кролем на груди, на спине. Оказание медицинской помощи. Стартовый прыжок Ныряние в длину(10м-дев., 15м-юн.)

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход