- Преподавателю
- Физкультура
- КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Васильев А.С. |
Дата | 13.01.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)
Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
-
Развитие основных физических качеств
-
Совершенствование навыков бега на короткие дистанции .
-
Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.
Место проведения: площадка спортивная
Части урока и их содержание
Дозировка упражнений
Организационно-методические замечания
Подготовительная часть
-
построение в одну шеренгу
-
сообщение задач урока
-
строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом
-
Разновидности передвижения:
-
ходьба обычная
-
ходьба на носках
-
ходьба быстрая в чередовании с бегом
-
бег с изменением движения по команде
-
бег спиной вперед
-
бег левым, правым боком
-
переход на ходьбу
-
ходьба
-
1-4 - руки вверх, вдох
5-8 - руки через стороны, выдох
10 минут
20 сек.
15 сек.
15 сек.
Обратить внимание на внешний вид занимающихся
Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией - 2 шага
ОРУ
-
И.П. - основная стойка
1-4 - поворот головы вправо
5-8 - поворот головы влево
-
И.П. - ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках
1-4 - вращение кистями внутрь
5-8 - вращение предплечьями внутрь
9-16 - вращение прямыми руками вперед
-
И.П. - О.С., руки на пояс
1-4 - наклон вправо
5-8 - наклон влево
-
И.П. - ноги врозь, руки на поясе
1 - наклон к правой ноге, коснуться стопы
2 - наклон вперед, руками коснуться пола
3 - наклон к левой ноге, руками коснуться стопы
4 - И.П.
-
И.П. - широкая стойка ноги врозь, руки на поясе
1-3 - пружинистое движение на правой
4, 8 - И.П.
5-7 - пружинистое движение на левой
-
И.П. - О.С.
1 - выпад правой ногой
2, 4 - И.П.
3 - выпад левой ногой
-
И.П. - стойка руки на колени
1-4 - круговые движения вправо
5-8 - круговые движения влево
-
И.П. - стойка правая нога на носок
Произвольная разминка голеностопных суставов
4 раза
3 раза в каждую сторону поочередно
6 раз
4 раза
4 раза
6 раз
6 раз
30 сек.
Вращения выполнять с усилиями
При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища
Ноги в коленях не сгибать
Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя
Выпады глубже, спина прямая, слушать счет
Следить за максимальной амплитудой движений
Основная часть
Совершенствование бега на короткие дистанции
-
Упражнения для частоты шага:
-
Поочередное переступание через горизонтальную прямую
-
Прыжки через горизонтальную линию
-
Бег на месте с высоким подниманием бедра
-
-
Бег на 60м с интенсивностью 65% от max.
-
Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.
25 мин.
3р. х 15
3р. х 15
3р. х 15
2 раза
3 раза
С максимальной скоростью
С максимальной скоростью
Обратить внимание на работу рук
Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед
Заключительная часть
-
Построение в одну шеренгу
-
Игра на внимание (земля, вода, воздух)
-
Организованный выход из зала
5 мин.
30 сек.
3,5 мин.
30 сек.
Игра на слуховое восприятие