План-конспект урока по физической культуре для 11 класса (девушки)

План-конспект урока

по физической культуре для 11 класса (девушки).

Учитель МКОУ «СОШ ст.Евсино» Жукова Д.Г.

Дата урока: 07.02.2014год.

Тема: Ритмическая гимнастика с элементами аэробики.

Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.

Задачи:

1.Формировать двигательные умения в выполнении физических упражнений различной направленности, связанных с профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата через аэробную и анаэробную активность.

2.Развивать психофизические качества (внимание, мышление, память, координацию движения, силовую выносливость, гибкость и т. д.), через ранее изученные комплексы упражнений.

3.Воспитывать дисциплинированность, настойчивость, организованность.

Инвентарь: ноутбук, флеш-накопитель с музыкальным сопровождением, коврики.

Классификация урока: тренировочный.

№ п/п

Содержание

Дозировка

Общие методические указания.

Общие методические

указания

1.Подготовительная часть урока 10 минут

2.Основная

часть 30минут.

3.Заключительная часть

5 минут.

1. Построение, приветствие, создание мотивации урока.

2.Перестроение в две шеренги

Разминочная связка из базовых шагов (совмещение различных видов ритмической гимнастики).

• Упражнения на дыхание

• Step-touch

• Open step с различными движениями рук

• Поднимание плечей вместе и поочередно

• Наклоны вправо-влево

• Ходьба на месте March

• Заминка.

Формирование знаний о базовых шагах ритмической гимнастики и применение их в различных видах ритмики.

Выполнение ранее изученных движений:

• Step to

• March

• Straddle(Страдл)

• V-step

• Mamba

• Cross

• Дабл-степ-тач

• кёрл

• Ни-ап

• Грэп-вайн

• Метод сложения

Подготовка гимнастического коврика

Упражнения в партере:

• Из упора на руках и коленях упражнение на гибкость

• Из положения лёжа поднимание согнутых ног и прямых ног

• Из упора на руках и коленях мах прямой ногой

• Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа

• Из положения лёжа поднимание туловища в сед

Упражнения на расслабление

Построение, сообщение дом, задания, подведение итогов.

30"

30"

9 мин.

3 мин.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

1мин

1мин

1мин

1мин

9мин

1 мин.

3 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

4мин.

1 мин.

Выполнять под музыку.

Максимальная амплитуда,

выполнять под музыку в ритм,

спину держать прямо;

Режим Non-stop- поточный метод

( линейное программирование)

Выполнять танцевальные элементы под музыку в ритм

Далее используется метод сложения:

А Б А+Б В А+Б+В

Максимальная амплитуда, спина прямая

В быстром темпе

На 4 счета,на 2 счета.

На 4 счета,на 2 счета.

Руки в упоре на полу, махи максимальной амплитуды

Положение тела параллельно полу

Выполнять медленно, темп спокойный

Домашнее задание: повторить пройденные упражнения.