Министерство образования и науки Челябинской области

Государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования (ССУЗ)

«Копейский политехнический колледж»

(ГБОУ СПО (ССУЗ) «КПК»)

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Рабочая ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНы

по специальности

230113 Компьютерные системы и комплексы

(базовой подготовки)

Копейск 2014г

РАССМОТРЕНО

на заседании ЦК гуманитарных и экономических дисциплин

Председатель

___________________А.М. Костарева

«_____»___________________2014г.

УТВЕРЖДАЮ

Зам. директора по УР

________________Н.В. Типушкова

«____»__________________2014г.

Рабочая программа учебной дисциплины Физическая культура разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее - ФГОС) по специальности среднего профессионального образования (далее СПО) 230113 Компьютерные системы и комплексы и примерной программы по дисциплине «Физическая культура», утвержденной Методическим советом по примерным ОПОП МОиН Челябинской области 21.05.2011г.

Организация-разработчик: ГБОУ СПО (ССУЗ) «Копейский политехнический колледж»

Разработчик: Емельянова Людмила Анатольевна, преподаватель физического воспитания ГБОУ СПО (ССУЗ) «КПК»

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1. ПАСПОРТ рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. условия реализации рабочей программы учебной дисциплины

10

4. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

11

1 паспорт рабочей ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

1.1 Область применения программы

Рабочая программа учебной дисциплины Физическая культура является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по специальности СПО 230113 «Компьютерные системы и комплексы» (базовой подготовки).

1.2 Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

учебная дисциплина Физическая культура входит в гуманитарный и экономический цикл дисциплин специальности 230113 «Компьютерные системы и комплексы» (базовая подготовка).

1.3. Цели и задачи дисциплины - требования к результатам освоения дисциплины:

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Изучение учебной дисциплины «Физическая культура» способствует формированию следующих общих компетенций:

ОК 2 Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3 Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.

ОК 6 Работать в коллективе и в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

ОК 8 Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

ОК 10. Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний (для юношей).

1.4 Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 336 часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 168 часов;

самостоятельной работы обучающегося 168 часов.

2 СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1 Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

336

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

в том числе:

теория

8

практические занятия

158

контрольные работы

2

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

168

в том числе:

Виды самостоятельной работы: выполнение рефератов, составление индивидуального плана самоподготовки, занятия в секциях и кружках, составление комплекса упражнений по коррекции отстающих групп мышц, и т.п.

168

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

2.2. Примерный тематический план и содержание учебной дисциплины физическая культура

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1

Теоретические сведения

8

Тема 1.1

Физическая культура

в общекультурной

и профессиональной подготовке студентов

Содержание учебного материала

1

Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

2

1

2

Основы здорового образа жизни.

2

3

Профессионально-прикладная и физическая подготовка.

2

4

Физические способности человека и их развитие

2

Лабораторные работы

-

3

Практические занятия

-

Контрольные работы

-

Раздел 2

Легкая атлетика

56

Тема 2.1

Бег на короткие, средние и длинные дистанции

Содержание учебного материала

-

1

-

Лабораторные работы

-

2

3

Практические занятия:

18

1 Техника бега на короткие дистанции и его совершенствование

2

2 Техника бега с низкого и высокого старта

2

3 Подготовительные упражнения для бегуна на короткие дистанции

2

4 Развитие скоростных качеств

2

5 Эстафетный бег на 100 м, 400 м

2

6 Техника и тактика бега на средние и длинные дистанции

2

7 Развитие общей и специальной выносливости

2

8 Бег с переменной скоростью

2

9 Сдача нормативов по легкой атлетике, в беге на короткие, средние и длинные дистанции

2

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Тренировки в оздоровительном беге от 60 м до 100 м. Выполнение бега на отрезках 30 м, 50 м, на скорости. Бег на развитие общей выносливости от 3 до 5 км. Совершенствование скоростно-силовых качеств в легкой атлетике. Выполнение рефератов по изученным темам, составление плана индивидуальной самоподготовки.

18

Тема 2.2

Прыжки в длину

Содержание учебного материала

-

1

-

Лабораторные работы

-

2

Практические занятия

10

1 Специальные подготовительные упражнения прыгуна.

2

2 Отработка техники разбега и отталкивания в прыжках в длину

2

3 Отработка техники полёта и приземления

2

4 Прыжки в длину с места и с 8-ми шагов разбега.

2

5 Сдача нормативов по прыжкам в длину.

2

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Упражнения прыгуна. Прыжки с отягощениями. Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения на координацию движения. Составление комплекса упражнений по коррекции отстающих групп мышц.

10

Раздел 3

Спортивные игры

168

Тема 3.1

Баскетбол

Содержание учебного материала

-

1

-

Лабораторные работы

-

2

Практические занятия

40

1 Техника игры в баскетбол: стойки, передвижения.

2

2 Техника игры в баскетбол: передачи и ловля мяча.

2

3 Техника игры в баскетбол: ведение мяча, остановки.

2

4 Совершенствование технических приемов при игре в баскетбол

2

5 Совершенствование бросков с разных дистанций в баскетболе

2

6 Техника выполнения штрафного броска

2

7 Выполнение ведения и броска с двух шагов

2

8 Техника защиты в баскетболе

2

9 Совершенствование техники защиты в баскетболе

2

10 Действия игроков в нападении

2

11 Командные действия игроков в баскетболе

2

12 Командные действия игроков в защите

2

13 Командные действия игроков в нападении

14 Судейство игры баскетбол

2

15 Совершенствование тактических действий при игре в баскетбол.

2

16 Индивидуальная техника защиты.

2

17 Комбинации и тактические заготовки игры в нападении и защите.

2

18 Двусторонняя игра

2

19 Правила игры. Жестикуляция судьи.

2

20 Контрольные нормативы - оценивание технических навыков игры

2

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Изучить правила игры в баскетбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Участие в соревнования по баскетболу, совершенствование технических навыков игры.

44

Тема 3.2

Волейбол

Содержание учебного материала

-

1

-

Лабораторные работы

-

2

Практические занятия

40

1 Правила игры в волейбол

2

2 Техника игровых приемов в волейболе: стойки, передвижения.

2

3 Техника игровых приемов в волейболе: прием и передача мяча сверху

2

4 Техника игровых приемов в волейболе: прием и передача мяча снизу

2

5 Техника игровых приемов в волейболе: передача и прием мяча над собой

2

6 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча: прямая нижняя

2

7 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча: прямая верхняя

2

8 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча: нападающий удар

2

9 Техника игровых приемов в волейболе: выполнение подачи мяча: блокирование

2

10 Совершенствование технических приемов при игре в волейбол

2

11 Совершенствование тактических действий при игре в волейбол

2

12 Тактика игры в нападении

2

13 Тактика игры в защите

2

14 Отработка техники передач мяча в парах

2

15 Отработка техники приёма мяча с подачи

2

16 Совершенствование техники подачи мяча

2

17 Отработка техники нападающего удара

2

18 Совершенствование навыков блокирования

2

19 Судейство соревнований по волейболу

2

20 Контрольные нормативы - оценивание технических навыков игры

2

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Изучение правил игры в волейбол, развитие скоростных качеств. Упражнения по совершенствованию скоростных и силовых качеств. Совершенствование технических приемов. Определение признаков утомления и перетренированности, меры по их предупреждению. Участие в соревнованиях по волейболу

44

Раздел 4

Атлетическая гимнастика (юноши). Фитнес (девушки)

48

Тема 4.1

Силовые упражнения (юноши)

Содержание учебного материала

-

1

-

Практические занятия

12

2

2

1 Развитие силовых качеств

2

2 Выполнение упражнений с гирями, гантелями

2

3 Выполнение силовых комплексов на тренажёрах

2

4 Выполнение круговой тренировки на силовые качества

2

5 Выполнение круговой тренировки на силовую выносливость

2

6 Контрольные нормативы - оценивание уровня физической подготовленности

2

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Развитие силовых качеств - подтягивание, отжимание в упоре лежа, упражнения с отягощением. Упражнения на развитие гибкости, силы, ловкости. Разработка упражнений утренней гимнастики. Составление и выполнение упражнений для улучшения координации движений.

12

Тема 4.2

Современные гимнастические упражнения (девушки)

Содержание учебного материала

-

1

Практические занятия

12

1 Выполнение комплексов упражнений по фитнесу и йоге.

2

2 Совершенствование физических качеств посредством современных оздоровительных систем.

2

3 Развитие физических качеств: гибкость

2

4 Развитие физических качеств: координация движений

2

5 Развитие физических качеств: общая выносливость

2

6 Контрольные нормативы - оценивание физической подготовленности

2

Контрольные работы

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Развитие физических качеств - выполнение упражнений на пресс, отжимания в упоре лежа, упражнения с гантелями. Упражнения на развитие гибкости, силы, ловкости.

Разработка упражнений утренней гимнастики. Составление и выполнение упражнений для улучшения координации движений.

12

Раздел 5 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

54

Тема 5.1

Средства профессионально-прикладной физической подготовки

Содержание учебного материала

-

1

-

Лабораторные работы

-

2

Практические занятия

26

1 Развитие физических качеств: точность и быстрота движений

2

2 Развитие физических качеств: ловкость и координация движений

2

3 Развитие физических качеств: сила и выносливость

2

4 Круговая тренировка - средство развития физических качеств

2

5 Комбинированные эстафеты - средство развития ППФП

2

6 Выполнение упражнений с предметами, с преодолением препятствий

2

7 Использование спортивных игр для развития ППФП

2

8 Использование ОФП для развития общей выносливости

2

9 Выполнение сложнокоординированных заданий

2

10 Использование круговой тренировки для развития различных групп мышц

2

11 Выполнение упражнений с отягощениями

2

12 Выполнение упражнений с изменением направления движений

2

13 Контрольные тесты по оцениванию развития профессиональной прикладной физической подготовки

2

Контрольные работы

-

Самостоятельная работа обучающихся (занятия в кружках и секциях).

Составить комплекс упражнений по профессионально-прикладной физической подготовке. Самостоятельно проводить занятия ППФП в соответствии со специальностью.

Подобрать материал по способам самоконтроля функционирования состояния организма, физической подготовленности и работоспособности. Выполнение рефератов по изученным темам

28

Итоговая контрольная работа: зачёт в беге на 100м, 1500м, 3000м.

подтягивание на перекладине, упражнения на пресс

2

Всего:

336

3 условия реализации программы дисциплины

3.1 Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация программы дисциплины осуществляется в спортивном комплексе: в спортивном зале, открытом стадионе, тренажёрном зале.

Оборудование спортивного зала: гимнастические маты, коврики для фитнеса, гантели, гири, штанга, скакалки, секундомеры, волейбольная сетка, футбольные ворота, мячи (баскетбольные, волейбольные, футбольные), тренажёры для общей физической подготовки.

Технические средства обучения: магнитофон, мультимедийный проектор.

3.2 Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий

Основные источники.

1 Евсеев Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие / Ю.И. Евсеев. - Ростов н/Д.: Феникс, 2012. - 444с.

2 Лях В.И. Физическая культура. 10-11 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / В.И. Лях, А.А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2008с. - 320с.

3 Решетников Н.В. Физическая культура: учеб. пособи для студ. Сред. Проф. учеб. заведений / Н.В. Решетников [и др.]. - М.: Академия, 2010. - 176с.

Дополнительные источники.

1 Бароненко В.А. Физическая культура: учеб. пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - М.: ИНФРА-М, 2010 - 336с.

2 Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И.С. Барчуков. - М.: КНОРУС ,2011. - 368с.

4 Контроль и оценка результатов освоения Дисциплины

Контроль и оценка результатов освоения дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий и тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий, проектов.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Должен уметь:

- использовать физкультурно - оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Текущий контроль:

Оценивание практических умений по выполнению физических упражнений.

Промежуточный контроль:

Сдача нормативов

Итоговый контроль:

Дифференцированный зачёт

Формирование элементов общих компетенций и профессиональных компетенций оценивается путем наблюдения за обучающимися в ходе выполнения практических заданий, проектов, участия в мероприятиях, создания портфолио и др.

Разработчик:

ГБОУ СПО (ССУЗ) «Копейский политехнический колледж»

Емельянова Л.А., преподаватель физического воспитания