Физическая активность обучающихся в водной и основной части урока

Физическая активность обучающихся в водной и основной части урока.

В водной части урока использую соревновательный или игровой методы, для закрепления ранее изученного по скоростно-силовой выносливости. Применяю комплексы упражнений, где закрепляются навыки координационных способностей детей и слежу за тем, чтобы повторения не снижали активность обучающихся: меняю условия выполнения движения; исходное положение; способы построения. При объяснении задания, обязательно ставлю задачу, например: кто быстрее пересечет линию старта, кто быстрее преодолеет расстояние, кто раньше выполнит задание, кто больше сделает хлопков, кто больше забьет мячей в ворота и т.д. Хочу поделиться несколькими вариантами комплексов упражнений при прохождении программы Спортивные игры - раздел «ручной мяч».

Вариант №1

1) Бег до условно разделенных линиям на баскетбольной площадке (м,д).

2) Прыжки 20-30 раз на месте на двух ногах выполняют (д);

Напрыгивание 30-40 раз на г/скамейку выполняют (м).

3) Наклон туловища вперед, при наклоне руки за спину 10раз (м, д).

4) Ходьба в приседе от лицевой линии б/площадки до противоположной линии б/площадки, возвращение к линии старта - подскоками. Сколько подходов сделать для данного упражнения, контролирует сам учитель. Выполняют (м,д).

5) Сед в упоре сзади о г/скамейку, сгибание и разгибание рук 10 раз выполняют (д);

Упор лежа о г/скамейку (отжимание), сгибание и разгибание рук 10 раз выполняют (м).

6)Повороты туловища на месте (и.п рук при упражнении предлагает физорг класса), выполняют (м,д).

7) Выпрыгивание вверх из глубокого приседа выполняют 10 раз (м);

Прыжки через г/скамейку на двух ногах 10 раз выполняют (д).

8) Прием и передача набивного мяча в парах от груди двумя руками с растояния2-3м, выполняют (м,д).

Вариант №2

1. Приставные шаги - левым боком от лицевой линии б/площадки до противоположной линии б/площадки, возвращаться к линии старта захлест голени, выполняют (м,д).

2. Прыжки вперед на правой ноге от лицевой линии б/площадки до противоположной линии б/площадки, возвращаться к стартовой линии прыжками на левой ноге, выполняют (м,д).

3. Наклон туловища вперед с касанием носков кроссовок кончиками пальцами рук 10раз выполняют (м,д).

4. Приставные шаги - правым боком до лицевой стороны б/площадки, возвращаться к линии старта с высоким подниманием бедер, выполняют (м,д).

5. Упор присев в упор лежа, выполняют (д);

Отжимание в упоре лежа, выполняют 10 раз (м).

6. Челночный бег, выполняют (м,д).

7. Бросок б/мяча двумя руками с низу - вверх, с хлопками в ладоши (от 3 хлопков более), выполняют (м,д).

Вариант №3

1)Бег семенящий 1мин. выполняют (м,д).

2) Круговые вращения реками и рывки обучающие выполняют на месте (м,д);

3) Наклон туловища в стороны, выполняют (д);

Сгибание и разгибание рук от пола, партнер держит ноги, прижав к своим бедрам, выполняют (м).

4) Прыжок вверх на месте с полуприседа 10-20раз, выполняют (д);

Прыжок вперед в полном приседе от лицевой линии б/площадки до противоположной линии б/площадки, возвращаться к линии старта в полном приседе упор сзади спиной вперед, передвижение при помощи рук и ног, выполняют (м).

5) Наклон туловища вперед сидя из положения сидя на полу 10 раз, выполняют (м,д).

6) Прыжки вперед через препятствия согнув ноги, расстояние между которыми 60-70см (5-7 препятствий), выполняют (м);

Прыжки через скакалку, разновидность перепрыгивания выбирают девочки, количество раз -40.

7) Броски б/мяча вверх и ловля мячи двумя руками после поворота туловища кругом, выполняют и мальчики и девочки.

О.М.У - учитель регулирует очередность заданий, следит за правильностью их выполнения.

Для работы в основной части урока, физорг перестраивает класс по группам (мы можем себе позволить только две группы, из-за малогабаритного зала). Группы выполняют разные задания (по станциям), но начинают и заканчивают задание одновременно, используется принцип круговой тренировки. Первую станцию под свой контроль берет физорг класса, а на второй станции задание контролирует учитель. Примерные задания, которые были использованы на одном уроке по разделу «ручной мяч»:

№1. - Закрепление навыков приема и передачи мяча с последующим броском в ворота (ворота переносные 1x60см,2штуки, расположены друг то друга на расстоянии 1 метра), упражнение выполняется попарно, очередность бросков соблюдается, линия броска указывается;

№2. - Передача мяча партнеру с отскоком от пол, ловля мяча двумя руками, бросок по воротам без промедления с любого места и расстояния.

По свистку учителя группы меняются станциями.

№3. - Станция, где соревнуются две группы одновременно. Двое ворот расположены на одной линии, на расстоянии друг от друга 2м, ворота защищают игроки противоположных колонн. Каждому обучающему, в своих колоннах, предоставляется возможность бросить мяч с 7м отметки сопернику в ворота.

В заключении основной части, предлагаю подвижную игру «мяч капитану», эта игра формирует и совершенствует у игроков: решительность, находчивость, вырабатывает чувство коллективизма, повышает эмоциональный фон урока. В заключительной части урока подвожу итог урока. Отмечаю уровень технической подготовленности и двигательной активности обучающихся. Предлагаю физоргу организованно увести класс в раздевалки.