Легкая атлетика. Прыжки в длину с разбега

Тема: Легкая атлетика. Прыжки в длину с разбега. Класс: Место: Спортивный зал. Инвентарь: Гимнастические маты, , мячи. Цели и задачи: 1.Учет бега на 60м. 2.Обучение прыжки в длину с разбега.

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная часть

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

Ходьба, бег, упражнения в беге.

ОРУ в движений

Основная часть

1.Бег 60м на результат с учетом техники низкого старта и стартового разгона.

Оценка техники движений в низком старте, стартовом разгоне (работа рук, постановка стоп, движение бедра, маховой ноги, легкость и широкая постановка, амплитуда бегового шага).

2.Прыжки в длину с разбега:

А) Прыжки с 4-8 беговых шагов через горизонтальные препятствия. Приземляться на маховую ногу с последующим пробеганием вперед.

Б)Прыжки в длину с 6-7 беговых шагов с применением техники прыжка способом «согнув ноги», в целом-с отталкиванием от гимнастического мостика.

В) прыжки в длину с 8 беговых шагов

Подвижные и спортивные игры.

Заключительная часть.

Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок. Организованный уход с урока.

2мин

10мин

8мин

15мин

7мин

3мин

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.

В прыжке после вылета в положении «шага» не спешить подтягивать толчковую ногу к маховой, т.к. раннее выполнение группировок увеличивает вращательный момент тела вперед и вызывает потерю равновесия в полете. Все это заставляет раньше времени выполнять приземление(раннее опускание ног). На движение рук в полете не обращать внимание.

Домашнее задание: прыжки со скакалкой 2х80-100раз.