План конспект открытого урока

Министерство образования Нижегородской области

ГБОУ СПО «Перевозский строительный колледж»

План-конспект открытого урока по физической культуре

Тема: Гимнастика. Перекладина (низкая): висы, подъем переворотом, обороты. Бревно: вскок, повороты, прыжки. Брусья.

Задачи:

Обучающая:

Обучение и закрепление техники гимнастических элементов на перекладине, бревне;

Совершенствование гимнастической комбинации на брусьях (параллельные) - юн; (разной высоты) - девушки;

Обучение умению по ЧСС(частота сердечных сокращений),оценить реакцию организма на выполняемые физические нагрузки.

Развивающая:

Развивать силу мышц рук, плеч и туловища;

Развивать силу и гибкость основных групп при выполнении общеразвивающих упражнений и гимнастических элементов.

Воспитывающая:

Воспитания чувства ответственности за порученное задание;

Воспитания трудолюбия, самостоятельности и коллективизма;

Формирования эстетических потребностей и умения выполнять гимнастические упражнения в соответствии с гимнастическим стилем.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой.

Место проведения: Спорт. зал Ресурсного центра ГБОУ СПО «Перевозский строительный колледж»

Инвентарь и оборудование: Гимнастические снаряды и гимнастические маты.

Преподаватель: Жиркова Альбина Игоревна.

Перевоз 2014

№ п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1.

Вводно - подготовительная часть

15 - 20 мин

1.1.

Построение, приветствие, сообщение задач урока

1 - 2 мин

Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.

Построение в колонну по одному.

1.2.

Строевые упражнения (повороты):

- направо;

- налево;

- кругом.

1 - 2 мин

Внимание группа! Направо - 1, 2!, Налево - 1, 2!, Кругом - 1, 2!

1.3.

Ходьба:

-ходьба в обход зала с разминкой суставов кисти

-ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы

-ходьба с постепенным переходом в присед и наоборот

-ходьба спортивная

2 - 3 мин

Внимание группа! Направо - 1,2! В обход налево шагом марш! Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.

1.4.

Бег:

- с прямыми ногами вперед, руки на поясе

- с прямыми ногами назад, руки вперед

- с прямыми ногами через стороны, руки в стороны

- приставными шагами правым богом, руки на поясе

- приставными шагами левым боком

6 - 7 мин

Внимание группа! Бегом марш! Форма организации - фронтальная, способ выполнения - одновременный. Обратить внимание на соблюдение дистанции.

1.5.

Общеразвивающие упражнения в движении

10 - 15 мин

Внимание группа! Шагом марш!

1.5.1.

И.п. - руки в замок перед собой.

1 - выпрямить руки в замок перед собой ладонями наружу;

2 - и. п.;

3 - выпрямить руки в замок над головой ладонями наружу;

4 - и. п.

1 - 1,5 круга

Руки «в замок» ставь! С заданием марш!

Следить за дистанцией. Слушаем счет.

1.5.2

И.п. - руки в замок за спиной ладонями наружу.

1-4 - отведение рук назад.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

Руки сзади прямые.

1.5.3.

И.п. - руки в стороны.

1-4 - вращение кистями вперед;

5-8 - то же назад.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

Следить за правильностью выполнения.

1.5.4.

И.п. - руки в стороны.

1-4 - вращение предплечьями вперед;

5-8 - то же назад.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

Следить за осанкой.

1.5.5.

И.п. - руки к плечам.

1-4 - вращение плечами вперед;

5-8 - то же назад.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

1.5.6.

И.п. - левая рука вверху, правая внизу.

1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

Рывки реще.

1.5.7.

И.п. - руки за головой.

1- поворот туловища влево;

2 - то же вправо;

3 - то же влево;

4 - то же вправо.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

1.5.8.

И.п. - левая на пояс, правая вверх.

1 - 2 - наклон вправо;

3 - 4 - наклон влево.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

Наклон глубже.

1.5.9.

И.п. - руки на поясе.

1 - наклон внутрь круга;

2 - И.п.;

3 - наклон вне круга;

4 - И.п.

1 - 1,5 круга

И.п.- принять! Упражнение начинай! Без задания!

Наклон глубже.

2.

Основная часть

50 - 55 мин

2.1.

Перекладина (низкая): висы, подъем переворотом, обороты.

Висы:

Вис - в гимнастике - положение тела, при котором линия плечевого пояса находится ниже точки хвата

Подъем переворотом:

1. Спортсмен находится в положении виса (расположение рук - любой хват, но как правило - верхний средний)

2. Неполное подтягивание, примерно до уровня глаз или носа.

3. Вынос прямых ног вверх вперед, за счет мышц пресса (ноги расположены выше перекладины, которая находится примерно на уровне пояса)

4. Перенос ног за плоскость турника и оборот назад за счет кинетической энергии ног.

Обороты:

Оборот вперед в упоре ноги врозь правой {левой) выполняется хватом снизу. В этом положении надо приподнять таз и правую ногу вперед, удаляя тем самым ОЦМ тела от опоры, потянуться плечами вверх-вперед, передней поверхностью левой ноги опереться о перекладину, создать возможно больший момент инерции и начать оборот. После прохождения вертикали для увеличения угловой скорости таз постепенно приближается к перекладине, подается вверх-вперед и выдвигается над опорой, за ним следуют живот, плечи и голова. При завершении оборота для удержания равновесия ноги надо предельно развести и принять положение упора ноги врозь правой (рис. 212). Для овладения этим упражнением рекомендуется выполнить следующее: а) шаг вперед с гимнастической скамейки, имитируя перекладину гимнастической палкой; б) в висе ноги врозь быстрое соединение ног с наклоном плеч и головы вперед; в) раздельное выполнение первой и второй частей упражнения с помощью; г) проводка по всему упражнению на низкой перекладине; д) оборот вперед с помощью и самостоятельно; е) выполнение на высокой перекладине. Страховка и помощь оказываются стоя сбоку захватом за запястье обратным хватом и поддержкой под спину.

20 мин

Следить за правильностью выполнения заданий.

Зачетная комбинация - перекладина (юноши)

1. Из виса стоя на согнутых руках махом одной толчком другой подъем переворотом в упор;

2. Перемахом правой в упор ноги врозь (упор верхом);

3. Перемах левой в упор сзади;

4. Поворот налево кругом в упор

5. Махом назад соскок

2.2.

Бревно: вскок, повороты, прыжки.

Вскок с косого разбега (боком к бревну) выполняются: в упор стоя на коленях (рис. 230).

Повороты в положении стоя на обеих ногах выполняются направо (налево) и кругом: из стойки поперек в стойку поперек, из стойки продольно в стойку ноги скрестно и наоборот. Повороты в положении стоя на одной ноге выполняются махом вперед или назад, согнутой или прямой ногой. В зависимости от направления вращения различают одноименные (в сторону опорной ноги) и разноименные (в противоположную - опорной ноги) повороты

Прыжки на месте выполняются толчком двумя: из полу-приседа или приседа в такое же исходное положение; в упор присев; со сменой ног или двойной сменой ног; с разведением ног вперед-назад или в стороны; с приземлением на одну ногу; махом ногой вперед в присед или полуприсед на обе ноги

20 мин

зачетная комбинация - бревно (девушки)

1. И.п. - сед на бревне, упор руками сзади - угол (держать);

2. Сгибая правую и махом левой назад упор присев, левая сзади, руки в стороны;

3. Встать - переменные шаги;

4. Равновесие на левой (правой), руки вперед и в стороны;

5. Махом правой вперед - вверх поворот кругом на левой, руки вверх и равновесие на левой, правая сзади на носок;

6. Поворот направо в полу - присед, руки назад;

7. Соскок прогнувшись, ноги врозь

2.3.

Брусья

Зачетная комбинация - брусья разной высоты (девушки)

1. Из виса на в/ж, перемах ног в вис лежа на н/ж;

2. Перехват руки во внутрь, переход в сед на н/ж, правая рука в сторону;

3. Правая назад в упор, угол (держать);

4. Правая рука вперед, соскок круговой влево.

Зачетная комбинация - брусья параллельные (юноши)

1. Из размахивания в упоре на предплечьях, махом назад подъем в упор;

2. Махом вперед - сед ноги врозь;

3. Кувырок вперед, в сед ноги врозь;

4. Перемах во внутрь и мах назад;

5. Махом вперед соскок влево (вправо).

30-35 мин

3.

Заключительная часть

7 - 10 мин

3.1.

Упражнение на внимание

1 - 2 - шаг вперед, руки вперед

3 - 4 - поворот направо, руки в стороны

5 - 6 - приставной шаг вправо, руки вниз

7 - 8 - поворот налево.

Подведение итогов занятия.

Домашнее задание

Слушаем счет!

Что сегодня нового изучили на уроке?

Упражнения силового характера: отжимания от пола; подтягивания.

8