Конспект урока по ЛФК

Конспект урока по ЛФК, 1-4 класс

Тема: « Правильная осанка - путь к здоровью»

Задачи: 1. Стремление к самоизменению

2. Умение работать в коллективе

3. Видение красоту движения

4. Умения управлять своей деятельностью

Место проведения: школа № 30

Время проведения: 30мин

Инвентарь: мешочки, коврики(по кол-ву учащихся), обручи.

Литр-ра: «Корригирующая гимнастика » Сибагатулина С.А. , Сурина С.В.

Содержание

Доз-ка

О.М.У.

I Подготовительная часть

5'

1.Построение, проверка правильной осанки

1'

Плечи развернуты, см прямо, плечи не поднимать, живот втянуть

2.Ходьба с заданием (с мешочком на голове)

3'

По ходу каждый берет по одному мешочку в правую руку.

Дистанция на вытянутые руки.

2.1. На носках, руки вверх

Тянемся выше, спина прямая, ладони вовнутрь .

2.2. На пятках, руки за спиной

Спина прямая, вперед не нагибаться, под ноги не смотрим.

2.3.С перекатами с пятки на носок, руки на поясе.

Поднимаемся как можно выше

2.4. В полуприсяде, руки за головой

Локти развернули, вперед не наклоняемся

2.5. На носках с высоким подниманием колен

Колени поднять как можно выше, на пятки не отпускаемся, спину не сгибаем.

3. Перестроение для ОРУ

15"

По ходу берем коврики. Налево колонну по 2 марш!

4. Ору без предметов

2'

4.1. И. П. стойка ноги врозь

1- шаг правой руки вверх прогнуться

2- и .п.

3-4 - то же с др. ноги

3-4p.

Прогибаемся сильнее, посмотрели на руки.

4.2. И. П. - стойка ноги врозь

1-4 поднимаемся на носки, руки вверх

5-8 с носка на пятку, руки опустили

3-4p.

Спина прямая, тянемся как можно выше

4.3. Приседание.

1. Присесть руки вперед 2.И.п.

3.присесть руки в стороны 4.И.п.

5.Присесть руки вверх 6.И.п.

7.Присесть руки за голову 8.И.п.

4p.

Спину держим прямо, не наклоняемся при приседании, выполняем на носках

II Основная часть

7 мин

1. И.п.- упор, сидя сзади

2, 5 мин

1. 1- поднимаем пр. ногу

2- поднимаем лев. Ногу

3- опускаем пр.

4- опускаем лев.

3-4p.

Выполняем в медленном темпе, спину держим прямо. Ноги высоко не поднимаем.

2. 1- поднимаем ноги

2-3 держим

4- опускаем

3-4p.

Ноги высоко не поднимаем

2.И. П. - лежа на спине

2,5 мин.

2.1. Упражнение велосипед

1-4 крутим педали в правую сторону

5-8 в левую

3-4p.

Выполняем с большей амплитудой

2.2 . 1- Поднимаем пр. ногу касаемся левой рукой

2- И. П.

3-4 - то же с др. руки ноги (ДЫХАТ , УПР)

3-4 р.

Ноги не сгибаем

3. И. П. лежа на животе

2,5 мин

Головой ко мне.

3. 1. И. п. стойка ноги врозь , руки вверх в стороны

1. Поднимаем правую руку, левую ногу

2. И. П.

3. 4- то же с др. рук ,ноги

3-4p.

Ноги не сгибаем, бедра отрываются от пола.

3.2. И.п. -руки под подбородок

1-3-поднять плечи

4-И.п.

4-5p.

Руки не отрываем, стараемся поднять как можно выше.

3.3. Дых. Упр-ия

1-поднять голову вверх

2-опустить

4-5p.

Вдох ч/з нос

Выдох ч/з рот

3.4. «Лодочка»,одновременно поднять руки и ноги

1-3 - поднять

4-8 - опустить

5-6p.

Ноги вместе, руки вверху, смотрим вперед.

Темп медленный

2.6. Выпрямление рук

1-3-подняться

4-опуститься в Ип.п.

4-5p.

Ноги вместе, как можно сильнее прогнуться, руки вверху.

3.И.п. - лежа на спине

6'

3.1.- вытягивание, руки вверху

1-3 -тянуться, носки от себя

4 - расслабиться

5-6p.

Тянемся сильнее, туловище от пола не отрываем.

3.2. Руки за головой, ноги вместе поочередно сгибаем, разгибаем ноги в коленях

1-согнуть

2-разогнуть

6p.

Локти прижаты к полу.

Ноги вместе, руки вдоль туловища.

3.3. И.п. -руки вдоль туловища. Прогибаемся в грудном отделе позвоночника ,опираясь на локти

1-согнуться

2-разогнуться

6p.

Таз не отрываем от пола, прогибаемся как можно больше.

3.4. Дыхательное упражнение

1-руки вверх, вдох

2-И.п. - выдох

4-5p.

Руки вдоль туловища.

Руки прямые, выполняем в медленном темпе.

3.5. «Велосипед», руки за головой

315"

Руки вдоль туловища, голову не поднимаем, ноги высоко не поднимать.

3.6. «Ножницы»

3*15"

Ноги прямые, руки вдоль туловища.

4 И.п. стоя на коленях

6'

Колени вместе, носки оттянуты.

4.1. Руки на поясе

1.Наклон назад 2.И.п.

6p.

Спину не сгибаем, выполняем медленно (под счет)

4.2.Руки на поясе, пятки в сторону

1-4 садимся с прямой спиной

5-8 встаем

6p.

Спину не сгибаем, садимся до конца.

4.3. И.п. тоже, что и в 4.2.

1-4 лечь на спину

5-8 встать

6p.

Спина прямая, ложимся до конца.

4.4. На четвереньки, грудью достаем пол

1-2 достаем

3-4 И.п.

6p.

Таз не двигается., выполняем с помощью разгибания рук.

4.5. И.п. сед по-турецки

1 - руки на поясе

2 - в сторону

3 - вверх

4 - за голову

6p.

Руки держим прямо, спину не сгибаем.

После выполнения встать без упора руками.

Собрать коврики

30"

Первые двое в колонне берут за конец коврик и собирают коврики в своём ряду.

Эстафеты с мешочками

5'

Раздать каждой команде по 3 мешочка.

1. Перенос мешочка на голове

2.Перенос мешочка на голове и плечах

Добегаем до фишки, обегаем, возвращаемся обратно, передаем эстафету, вып-ем на скокрость рез-ат.

3.Попасть в обруч мешочком

Принципы игры «Баскетбол», по очереди каждый бросает по 3 р.

В общем побеждает та команда, которая победила в больших кол-вах эстафет.

III Заключительная часть

5'

1. Игра внимание: «Пол, стены, потолок».

2'

«Пол» - руки вдоль туловища

«Стена» - вперед

«Потолок» - вверх.

Ошибся - шаг вперед, у кого меньше шагов - самый внимательный.

2. Подведение итогов урока

2'

Что получилось? Что нет?

Выставить оценки.

«5»- все сделал

«4»- старался, но не все получилось

«3»- не хотел выполнять

Организованный уход

1'

Урок окончен «До свидания!»

Налево 1-2 в раздевалку шагом марш (сначала девочки, потом мальчики)