Календарно-тематический план по физической культуре для профессии: Маляр, штукатур

Министерство образования и науки Донецкой Народной Республики

Енакиевский профессиональный лицей

УТВЕРЖДАЮ:

Зам. директора по УПР

Енакиевского профессионального лицея

________________Н.В. Блинова

«____»_________________2015г.

РАССМОТРЕН:

на заседании методической комиссии гуманитарного цикла и рекомендован для утверждения

Протокол № __ от «__» _______ 2015 г.

Председатель МК ________ C .А.Данекина

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПЛАНЫ

ПО ПРЕДМЕТУ: «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Преподаватель Кышка Е.Г..

2015

№ п/п

Дата

Содержание учебного материала

Примечание

Введение (1 час)

Роль физической культуры в формировании ЗОЖ.

Инструктаж по БЖД

Легкая атлетика (12 часов)

Низкий старт. Прыжки в высоту.

Низкий старт. Прыжки в высоту.

Бег на короткую дистанцию.

Финиширование. Развитие выносливости.

Эстафетный бег.

Метание гранаты.

Прыжки в длину.

Прыжки в длину.

Бег 100 м.

Бег 100 м.

Бег 3 км .

Бег 3 км

Гимнастика (27 часов)

Висы.

Подтягивание в висе на перекладине

16. В

Вис на согнутых руках

ОРУ в висе на гимнастической стенке

Упоры.

ОРУ в упоре лежа

Отжимание в упоре на брусьях

ОРУ в упоре лежа и стоя на коленях

Перекладина: подъем разгибом, выход силой. Общеразвивающие упражнения

Поднимание прямых ног в висе на перекладине

Вис углом на перекладине

Подъем переворотом из виса на перекладине

Брусья: стойка на предплечьях

Общеразвивающие упражнения

ППФП. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний.

Кувырок вперед, назад. ОРУ

Связка акробатических упражнений

Упражнения для развития гибкости

Упражнения для развития координации движения и ловкости

Перекаты боком вперед и назад

Связки акробатических упражнений

Длинный кувырок. ОРУ

Стойка на лопатках, стойка на голове с помощью

Мост из положения лежа и стоя.

Упражнения в равновесии

Разновидности прыжков

Связки акробатических упражнений

Волейбол (11 часов)

Передача, подача мяча,

Прием мяча снизу одной и двумя руками.

Блокирование. Тактика защиты. Тактика нападения, нападающий удар

Первая передача в зону 3 при нападающем ударе

Учебно-тренировочная игра. Вторая передача в зоны 4 и 2 для атакующего удара

Учебно-тренировочная игра. Приемы мяча снизу одной и двумя руками

Учебно-тренировочная игра. Страховка при приеме мяча после подачи

Учебно-тренировочная игра. ППФП. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата.

Учебно-тренировочная игра. Верхняя и нижняя прямые подачи.

Учебно-тренировочная игра. Верхняя и нижняя прямые подачи. в указанную зону

Учебно-тренировочная игра. Передача мяча сверху и снизу

ППФП. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста (1 час)

Оздоровительные и профилированные методы физ. воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.

Ритмическая гимнастика (24 часа)

ТБ на уроках гимнастики.

Гимнасты на Олимпийских играх, чемпионатах мира и т.д.

Инструктаж по БЖД. ОРУ со скакалкой. Повороты в движении. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

ОРУ скакалка. Прыжки через скакалку. Повороты в движении. Развитие силовых способностей. Основы ритмической гимнастики.

Подтягивание на низкой перекладине.

Повороты в движении. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие гибкостии координации. Прыжки через скакалку.

ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине.

Базовые шаги аэробики. Развитие координации движений. Прыжки через скакалку. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Ходьба с предметами на голове по линии на полу, по скамейке

Ходьба по скамейке с гимнастической палкой за спиной приставным шагом с сохранением осанки

ОРУ с гимнастической палкой. Передвижение под музыку различными танцевальными движениями

ОРУ для азвития подвижности суставов

Специальные упражнения для формирования пластичности движений в сочетании с поворотами, выпадами и приседаниями

Волны из положения стоя, сидя на пятках на полу

Разновидности прыжков с различными движениями рук

Маховые движения руками и ногами в различных соединениях

Упражнения подготовительной части комплекса

Упражнения основной части комплекса

Упражнения основной части комплекса

Упражнения заключительной части комплекса

Упражнения в положении сидя

Упражнения в положении лежа на спине

Способы релаксации

Самомассаж

Комплекс упражнений ритмической гимнастики под музыку

Составление и проведение комплексов утренней гимнастики под музыку

Составление и проведение комплексов вводной гимнастики под музыку

Составление и проведение комплексов производственной гимнастики под музыку

Самоконтроль. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств (2 часа)

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование упражнений.

Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

Баскетбол (24 часа)

Ведение мяча без зрительного контроля. Серийные броски с различных дистанций. Учебная игра. Инструктаж по БЖД

Стойки, передвижения, остановки, повороты в нападении. Ведение мяча без зрительного контроля. Серийные броски с разных дистанций.

Организация технико-тактических действий во время игры. Стойки, передвижения, остановки, повороты в защите. Ведение мяча без зрительного контроля. Серийные броски с разных дистанций

Ведение мяча без, зрительного контроля. Серийные броски с разных дистанций.

Чередование различных способов ловли и передач в условиях сопротивления защитников.Серийные броски после выполнения технических приемов нападения. Штрафной бросок.

Серийные прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов.Чередование различных способов ловли и передач в условиях сопротивления защитников.

Серийные броски после выполнения технических приемов нападения.

Серийные броски после выполнения технических приемов нападения..Приемы защиты в условиях противодействия игрокам команды, которая атакует.

Чередование различных способов ловли и передач в условиях сопротивления защитников.Серийные броски после выполнения технических приемов нападения.

Приемы защиты в условиях противодействия игрокам команды, которая атакует.

Серийные броски после выполнения технических приемов нападения. Выбор момента и места для организации разновидностей групповых взаимодействий игроков различных амплуа. Учебная игра.

Серийные броски после выполнения технического приемов нападения. Выбор момента для организации разновидностей групповых взаимодействий игроков различных амплуа.

Серийные броски после финтов. Штрафной бросок. Организация позиционного нападения.

Комплекс ОРУ в движении. Серийные броски после финтов. Штрафной бросок. Организация позиционного нападения

Серийные броски после финтов. Организация позиционного нападения.

Чередование различных способов ловли и передач в условиях сопротивления защитников. Серийные броски после финтов.

Организация защиты против позиционного нападения.

Чередование различных способов ловли и передач в условиях сопротивления защитников. Серийные броски с сопротивлением защитника. Организация защиты против позиционного нападения

Ведение мяча без зрительного контроля. Серийные броски с сопротивлением защитника. Учебная игра.

Чередование различных способов ловли и передач в условиях сопротивления защитников.Серийные броски с сопротивлением защитника. Штрафной бросок.

Серийные прыжки с извлечением высоко подвешенных предметов. Серийные броски с сопротивлением защитника. Штрафной бросок. Организация быстрого прорыва.

Ускорение на 20 м из разных исходных положений с ведением мяча. Серийные броски с сопротивлением защитника. Организация быстрого прорыва.

Стойки, передвижения, остановки, повороты в защите. Бросок одной рукой в прыжке сверху вниз с разбега.

Серийные броски с сопротивлением защитника. Организация защиты от быстрого прорыва.

Серийные броски с различных дистанций. Бросок одной рукой в прыжке сверху вниз с разбега. Организация защиты против быстрого прорыва

Контрольный норматив по броскам мяча с дистанции 4,5 м на равном расстоянии между пятью точками. Учебная игра.

Серийные броски с различных дистанций.Контрольный норматив - штрафные броски. Учебная игра.

Учебная игра.

Легкая атлетика (13 часов)

Специальные беговые упражнения. Бег 30 м. Специальные упражнения для метаний. Метание малого мяча на дальность с разбега

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег сериями 3 х 30 м. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Специальные упражнения для метаний. Метание малого мяча на дальность с разбега.

Специальные беговые и прыжковые впра вы. Бег 100 м. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания».

Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег 200 м. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Равномерный бег 1500 м.

Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Равномерный бег 1500 м.

Эстафетный бег. Метание гранаты

Эстафетный бег. Метание гранаты

Прыжки в длину с места

Многоскоки

Бег сериями 2х 100 м. Контрольный норматив по прыжкам в длину с места

Бег сериями 2х 100 м. Преодоление препятствий

Чередование бега и ходьбы на дистанции 3 км

Переменный бег на 3 км.

ППФП. Психофизиологические основы учебного и производственного труда.

Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.