КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С МЕШОЧКАМИ

Комплекс упражнений с мешочками.

• И. п: ноги врозь, мешок на голове. Подняться и опускаться на носки, пятки.

• И.п. - стоя, руки на пояс, мешочек на голове. Поднимаясь на носки, отвести локти назад, прогнуться. Вернуться в и.п.

• И.п. - стоя, ноги врозь, руки вниз, мешочек на голове. Поворот туловища влево, руки в стороны. Вернуться в и.п.

• И. п: ноги вместе, руки на пояс; мешок на голдове. Полуприседания.

• И. п: ноги врозь, 1-8- наклон вперёд, мешок положить на поясницу, удержать.

• И. п. лёжа на спине, мешок вверху. 1-2 сед. Мешок положить в стопы; 3-4- лечь, 5-6 поднять прямые ноги за голову, мешок передать в руки, 7-8- ноги опустить.

• И. п: лёжа на животе, руки с мешочком впереди. 1-2- пргнуться, руки и ноги поднять вверх, 3-4- и. п.