План-конспект урока по лекгой атлетике

План- конспект

открытого урока по легкой атлетике

Задачи урока:

1. Обучение технике низкого и высокого старта.

2. Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств.

3. Воспитание трудолюбия, коллективизма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой, соревновательный.

Место проведения: стадион ОСШ № 61.

Инвентарь: колодки (нестандартные), секундомер.

Время проведения: 19.05.2015, 14.00.

Класс: 7 В

Физруки: Ким И.А.

Содержание

Доз-ка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение, сообщение задач урока.

Разминочный бег.

ОРУ в движении:

1. Бег с подскоком, круговые движения руками вперед - назад.

2. Приставными шагами правым - левым боком.

3. Бег с высоким подниманием бедра.

4. Бег с захлестом голени назад.

5. Прыжки на правой и левой ногах.

6. Скрестный шаг.

7. Ускорение 4х30м с высокого старта.

8. Выпрыгивание вперед из положения присед.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Обучение технике низкого старта.

Подводящие упражнения:

Старт с опорой на одну руку.

а) «на старт» - опуститься на одно колено и опереться в землю руками на ширине плеч у стартовой черты.

б) «внимание» - поднимаются в положение старта с опорой на одну руку, другая за спиной.

в) низкий старт на 15 метров с колодок.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Упр-ия на расслабление:

1. И.П. стойка ноги врозь. Наклон вперед, руки вниз. Стоять 10 сек.

2. Стойка, закрыв глаза. По свистку - отсчет 10 секунд и шаг вперед.

Подведение итогов урока.

20 мин

20 мин

5 мин

Обратить внимание на сп. форму.

Легкий бег, следим за дыханием.

Подскок выше, амплитуда движения рук шире.

Шире шаг, выше подскок.

Колени прямо вперед и выше.

Легкий наклон туловища вперед.

Бег по нарастающей.

Глубокий присед.

Обратить внимание на постановку ног. Колено должно находится против середины ступни или у основания большого пальца другой ноги.

Ошибки: поворот туловища, передача вес веса тела на ногу, находящуюся сзади.

Обратить внимание на работу рук.

Дыхание глубокое, равномерное.