Урок по теме Легкая атлетика. 5 класс

План-конспект урока

по физической культуре для учащихся 5 класса

учителя физической культуры

Медведевой Т.П.

Урок №1

Тема: Легкая атлетика

Задачи:

1. Образовательная:

• Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике на спортивных площадках.

• Закрепить технику выполнения высокого старта.

• Закрепить технику прыжка в длину с места.

• Развитие двигательных качеств посредством подвижной игры «Пятнашки».
  
  

2.Воспитательная:

• Развитие ловкости и координационных способностей;

• Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи.

3.Оздоровительная:

• Содействие гармоничному физическому развитию;

• Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

• Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Содержание урока

Дозировка

Организационно- методические указания

Подготовительная часть -17 минут

Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности.

1`-2`

7`

Учащиеся должны находиться в зонах безопасности при беге, метании, прыжках. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки.

Ходьба:

- обычная

- на внутренней части стопы, руки за спиной -на внешней стороне стопы, руки за головой

Бег:

- медленный

10-15 м

200 - 250м

Лопатки сведены, руки точно за спиной, смотреть

вперед

Упражнения на восстановление дыхания

10 -15м

1-4- вдох

5-8- глубокий выдох

. ОРУ

и.п. - основная стойка

1 - руки в стороны.

2- и.п.

3 - руки вверх, подняться на носки.

4 - и.п.

и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 - наклон

4 - и.п.

и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон к левой ноге

2 - наклон к правой ноге

3 - посередине

4- и.п.

и.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 - наклон туловища влево, правая рука вверх

4 - и.п.

5-7 - наклон вправо, левая рука вверх

8- и.п.

и.п. - основная стойка, руки в стороны

1 - мах левой ногой вперед, хлопок руками под ногой

2 - и.п.

3 - мах правой ногой вперед, хлопок руками под ногой

4 - и.п.

и.п. - широкая стойка ноги врозь, руки перед собой

1 - поворот влево, руки в стороны

2 - и.п.

3 - поворот вправо, руки в стороны

4 - и.п.

и.п. - выпад левой ногой вперед, руки на пояс

1-3 - пружинящие движения

4 - смена ног в прыжке

5-7 - пружинящие движения

8 - и.п.

и.п. - сед на левой, руки перед собой

1-2 - перекат на правую

3-4 - и.п.

И.п. - о.с., руки на пояс

1 - упор присев

2 - упор лежа

3 - упор присев

4 -и.п.

И.п. - о.с., руки в стороны

1 - наклон вперед, руки к носкам

2 - упор присев, руки вперед

3 - наклон вперед

4 - и.п.

и.п. - основная стойка, руки на пояс

1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны

2 - и.п.

3 - прыжок ноги врозь, руки вверх

4 - и.п.

И.п. - о.с., руки на пояс

1-2 - прыжки на левой

3-4 - прыжки на правой

5-8 - прыжки на двух

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

16 счетов

16 счетов

Потянуться вверх, подбородок приподнят, руки прямые, пальцы вместе.

Наклон делать ниже, руки не сгибать, ноги прямые.

Туловище наклонять ниже, ноги прямые, стараться ладо­нями достать пол.

Наклон делать ниже, колени прямые

Нога прямая, туловище не наклонять вперед, опорная нога прямая

Руки не опускать, кисти и локти на уровне плеч

Не сутулиться, пружинящие движения выполнять активнее

Спину держать прямо, таз проносить как можно ниже, стопы от пола не отрывать.

Следить за осанкой, колени в упоре лежа выпрямлены

В наклоне вперед колени прямые, в упоре присев проследить за осанкой

Выпрыгивать как можно выше, руки выпрямлены в локтевых суставах

Выпрыгивать как можно выше

Основная часть 25 минут

Закрепление техники выполнения высокого старта

10- 12мин

Поточный метод

1.Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую ногу (толчковую) ногу впереди. Руки по-лусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая - одноименная выставленной вперед ноге- отведена назад.

3 -4 раза

В и. п . сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш» побежать 10-15 м. Бег по команде.

2.Бег с высокого старта с опорой на одну руку.

3 х 15 м

Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположенной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции.

3.Игра «Пятнашки»

2-3мин

Не толкать, а только запятнать.

Закрепить основы техники прыжка в длину.

10 - 13 мин

1.И. П. -толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте)

на счет «раз»

на счет «два».

То же, но с отталкиванием вверх.

2 -3 раза

Активное выведение бедра маховой ноги вперед - вверх (до уровня таза) и одновременной сменой рук.

Поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локтем в сторону, другую руку вперед. И .п.

3.Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги.

И.п. - поставить толчковую ногу вперед примерно в 1м от края прыжковой ямы. Маховую ногу оставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу. И противоположенную ей руку вперед - вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой. Приземление осуществляется на две ноги.

4.Подвижная игра «Русская лапта»

3 -4 раза

Заключительная часть 3 мин

1. Построение, подведение итогов. Домашнее задание:

2. Организованный уход.

Домашнее задание:

Прыжки в длину с места.

План-конспект урока

по физической культуре для учащихся 5 класса

учителя физической культуры

Медведевой Т.П.

Урок №2

Тема: Легкая атлетика

Задачи:

1.Образовательная:

• Обучение технике высокого старта и стартового разгона.

• Развитие быстроты, ловкости, координационных способностей посредством эстафет с предметами.

2.Воспитательная:

• Развитие выносливости и скоростных способностей;

• Воспитание инициативности, самостоятельности, коллективизма, сознательного отношения к занятиям.

3.Оздоровительная:

• Содействие гармоничному физическому развитию;

• Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Инвентарь: Футбольные конусы - 16 шт., свисток.

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Вводная часть - 15 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

2. Техника безопасности на занятиях

2 мин.

См. Приложение 1.

3. Ходьба по линиям, с различным положением рук. Ноги на носках, перекатом с пятки на носок.

30 сек.

Следить за правильностью осанки.

4. Бег восьмеркой, равномерный.

1 мин.

Ногу ставить на переднюю часть стопы. Учимся бегать по виражу.

5. Перестроение в колонну по 4.

↑ •← 6м → туда - делаем упражнение

3 м обратно - отдыхаем шагом

↓ •

•

•

5.1. Прыжки вперед на двух ногах на передней части стопы.

5.2. То же правым боком. Стопы на ширине плеч. Это расстояние между стопами удерживаем.

5.3. То же левым боком.

5.4. То же спиной вперед

6 метров

6 метров

6 метров

6 метров

Дистанция между четверками 3 метра

Коленный сустав сгибается минимально.

Упор на прыжок вверх, а вперед продвигаемся незначительно.

6. 1. Прыжки, стопы стоят носки наружу.

6.2. То же, носки внутрь.

6.3. То же, но со сменой положения стоп через два прыжка.

6 метров

6 метров

6 метров

Расстояние между стопами удерживаем.

7. Бег спиной вперед,

обратно лицом вперед.

6 метров

Для постановки стопы на переднюю часть.

Туловище держать вертикально.

8. Бег «ножницы» - прыжки на стопе, носок на себя, маховая нога прямая.

6 метров

9. Прыжки с ноги на ногу

2 по 6 метров

10. Эстафета 6 метров.

3 мин

Во избежание столкновения: обегать колонну с левой стороны, после передачи эстафеты.

II. Основная часть - 25 мин.

1. Игра «Вызов номеров»

7 мин

См. Приложение 2.

2. Теоретические сведения о высоком старте. Стартовые команды. На каких дистанциях применяется. Показ

2 мин

На высоком старте применяются только две стартовые команды.

3. Определение «толчковой» и «маховой» ноги.

Встать на линию и как бы падать вперед. Та нога, которая пойдет вперед. Чтобы не упасть будет на высоком старте сзади - толчковая.

3 раза

4.1. Выполнить команду «на старт».

4.2. Выполнить команду «марш».

3 по 5 метров

3 по 10 метров

Правильное положение рук - разноименное с начала движения.

Наклон туловища к линии старта.

4. Учимся выбегать вовремя.

4.1. И.П. высокий старт, стоя правым боком к дистанции.

4.2. Принять положение высокого старта правым боком к дистанции.

1 раз

1 раз

Не должно быть заступа.

4.3. Принять положение высокого старта левым боком к дистанции.

4.4. То же спиной вперед к дистанции.

1 раз.

Поворот строго через левое плечо.

5. Игра «Вызов номеров»

7 мин.

См. Приложение 2.

6. Эстафета:

••••••••|← 6 метров →∆

Передача эстафеты - касание правой ладонью правой ладони партнера.

2 раза

III. Заключительная часть - 5 мин.

Ходьба с упражнениями на дыхание.

Подведение итогов урока.

Задать домашнее задание.

Упражнения для укрепления рук (отжимания),

спины («лодочки»),

пресса.

План-конспект урока

по физической культуре для учащихся 5 класса

учителя физической культуры

Медведевой Т.П.

Урок №3

Тема: Легкая атлетика

Задачи:

1.Образовательная:

Совершенствовать технику выполнения высокого старта;

• Совершенствовать технику бега на короткие дистанции;

• Пробное пробегание 60 м с контролем времени.

2.Воспитательная:

• Развитие выносливости и скоростных способностей;

• Воспитание инициативности, самостоятельности, коллективизма, сознательного отношения к занятиям.

3.Оздоровительная:

• Содействие гармоничному физическому развитию;

• Развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• Укрепление опорно-двигательного аппарата.

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

І.

Водно-подготовительная часть

12'

1.Построение, сообщение задач урока, рапорт

2. Движение в обход.

3. Ходьба

- на носках руки на пояс

- на пятках руки в стороны

- на внешней стороне стопы, руки вверх

- полуприсяде, руки вперед

4. Бег

- обычный бег

- сгибая ноги назад, руки на пояс;

- сгибая ноги вперед, руки в стороны

- шагом галопа.

5.Перестроение из колонны по одному в колонну по два

6. ОРУ

и.п. - основная стойка

1 - руки в стороны.

2 - и.п.

3 - руки вверх, подняться на носки.

4 - и.п.

и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 - наклон

4 - и.п.

и.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон к левой ноге

2 - наклон к правой ноге

3 - посередине

4- и.п.

и.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 - наклон туловища влево, правая рука вверх

4 - и.п.

5-7 - наклон вправо, левая рука вверх

8- и.п.

и.п. - основная стойка, руки в стороны

1 - мах левой ногой вперед, хлопок руками под ногой

2 - и.п.

3 - мах правой ногой вперед, хлопок руками под ногой

4 - и.п.

и.п. - широкая стойка ноги врозь, руки перед собой

1 - поворот влево, руки в стороны

2 - и.п.

3 - поворот вправо, руки в стороны

4 - и.п.

и.п. - выпад левой ногой вперед, руки на пояс

1-3 - пружинящие движения

4 - смена ног в прыжке

5-7 - пружинящие движения

8 - и.п.

и.п. - сед на левой, руки перед собой

1-2 - перекат на правую

3-4 - и.п.

И.п. - о.с., руки на пояс

1 - упор присев

2 - упор лежа

3 - упор присев

4 -и.п.

И.п. - о.с., руки в стороны

1 - наклон вперед, руки к носкам

2 - упор присев, руки вперед

3 - наклон вперед

4 - и.п.

и.п. - основная стойка, руки на пояс

1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны

2 - и.п.

3 - прыжок ноги врозь, руки вверх

4 - и.п.

И.п. - о.с., руки на пояс

1-2 - прыжки на левой

3-4 - прыжки на правой

5-8 - прыжки на двух

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

8-12 раз

16 счетов

16 счетов

Воспитание сознательного отношения к занятиям, дисциплинированности

Построение в одну шеренгу, стоять ровно, спина прямая, смотреть вперед

Движение осуществляется в колонне, из колонны не выходить.

Смотреть вперед, спина прямая, укрепление голеностопного сустава.

Спина прямая, ноги стараться поднимать выше, смотреть вперед из строя не выходить. Развитие быстроты.

Внимательно слушать команды.

Потянуться вверх, подбородок приподнят, руки прямые, пальцы вместе.

Наклон делать ниже, руки не сгибать, ноги прямые.

Туловище наклонять ниже, ноги прямые, стараться ладо­нями достать пол.

Наклон делать ниже, колени прямые

Нога прямая, туловище не наклонять вперед, опорная нога прямая

Руки не опускать, кисти и локти на уровне плеч

Не сутулиться, пружинящие движения выполнять активнее

Спину держать прямо, таз проносить как можно ниже, стопы от пола не отрывать.

Следить за осанкой, колени в упоре лежа выпрямлены

В наклоне вперед колени прямые, в упоре присев проследить за осанкой

Выпрыгивать как можно выше, руки выпрямлены в локтевых суставах

Выпрыгивать как можно выше

ІІ.

Основная часть

20' минут

1. Совершенствование техники выполнения высокого старта

2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции

Пробное пробегание 60м с учетом времени.

5'

15'

Учащиеся становятся в две шеренги. Лицом в одном направлении. Дистанция и интервал 3 шага. Принимают высокий старт, и по команде вторые догоняют первых. Затем наоборот.

Учащиеся выполняют пробегание 30 метрового отрезка по парам, без учета времени. Каждая пара выполняет задание с разрешения учителя.

После пробных попыток учащиеся выполняют пробегание 60 м. с предварительным контролем времени.

ІІІ.

Заключительная часть

8'

Легкий бег

Построение

Подведение итогов занятия

Привести организм занимающихся в спокойное состояние.