Зачетные требования по физкультуре для 5 класса

Рабочая программа ФГОС по физкультуре для 5 класса

(4 часть Зачетные требования по физкультуре в 5 классе)

Зачетные требования по технике легкоатлетических упражнений

1. Техника высокого старта (выполнение команд), финиширование на

60метров.

2. Специально-беговые упражнения легкоатлета.

3. Техника прыжка в длину с разбега.

4. Техника метания мяча с места и с 3 шагов разбега.

5. Бег на выносливость:

М: «5» - 13 мин.; «4» - 11 мин.; «3» - 9 мин.

Д: «5» - 11 мин.; «4» - 9 мин.; «3» - 8 мин.

Зачетные требования по волейболу

1. Передача двумя руками сверху после набрасывания партнером.

2. Прием мяча снизу двумя руками после набрасывания партнером.

3. Нижняя прямая подача у стены с расстояния 3-4 метров.

4. Передача мяча двумя руками сверху и прием мяча снизу над собой:

М: «5» - 9 р.;«4» - 7 р.; «3» - 5 р.

Д: «5» - 7 р.; «4» - 5 р.; «3» - 3 р.

5. Передача мяча двумя руками сверху у стены:

М: «5» - 6 р.; «4» - 5 р.; «3» - 4 р.

Д: «5» - 5 р.;«4» - 4 р.; «3» - 3 р.

Зачетные требования по баскетболу

1. Ловля и передача двумя руками от груди стоя на месте.

2. Ведение мяча правой и левой рукой по прямой бегом.

3. Остановка шагом после ведения мяча.

4. Бросок мяча двумя руками от груди с близкого расстояния.

5. Бросок мяча одной рукой сбоку кольца.

Зачетные требования по гимнастике

1. Акробатика: перекат назад-вперед группировке.

2. Равновесие: ходьба на носках, выпады, поворот кругом в выпаде,

поворот на 90 градусов; из положения старта пловца, соскок

прогнувшись.

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

4. Прыжки через скакалку за 30 сек.

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

5»

«4»

Подтягивание (раз)

6

4

3

16

12

Гибкость (см)

9

7

4

14

10

Поднимание туловища (раз)

38

32

26

28

24

Зачетные требования по лыжной подготовке

1. Техника выполнения попеременного двухшажного хода.

2. Сочетание скользящего шага с отталкиванием палками.

3. Поворот переступанием в движении.

4. Прохождение дистанции без учета времени:

«5» - 2-2,5 км; «4» - 1,8-2 км; «3» - 1,6-1,8 км.

Тестирование двигательной подготовленности

учащихся 5-х классов на конец учебного года

(только для учащихся основной медицинской группы)

Виды

упражнений

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

Бег 30 метров (сек.)

5,5

5,9

6,2

5,6

6,1

Прыжок в длину с места (см)

170

155

145

165

150

Подтягивание (раз)

6

4

3

16

12

6-тиминутный бег (м)

1150

1000

900

1050

900

Бег 60 метров (сек)

10,0

10,6

11,2

10,4

10,8

Прыжок в длину с разбега (см)

340

300

260

300

260

Прыжок в высоту (см)

110

100

85

105

95

Метание мяча на дальность(м)

34

27

20

21

17

Бег 2000 м без учета времени(м)

2000

1900

1800

2000

1800

Бег на выносливость (мин.)

13

11

9

11

9

Знания о физической культуре в 5 классе

Основы знаний

1. Влияние лёгкоатлетических упражнений на укрепления здоровья.

2. Разминка, направлена на выполнение лёгкоатлетических упражнений

3. Терминология баскетбола: техника владения мячом (ловля, передача,

ведение, бросок)

4. Основы правила игры в баскетбол.

5. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

6. Основы выполнения гимнастических упражнений.

7. Правила самостоятельным выполнения упражнений и домашнего задания по

лыжной подготовке.

8. Виды лыжного спорта и их терминология.

9. Организация игры в волейбол.

10. Простейшие правила игры в волейбол.

11 .Питание и двигательный режим школьника.

Физкультурно - оздоровительная деятельность.

Комплексы для развития гибкости и координации движений, для формирования правильной осанки с учётом индивидуальных особенностей физического развития.

Комплексы упражнений для коррекции телосложения. Комплексы упражнений утренней зарядке и физкультминуток.

Комплексы дыхательной гимнастике и упражнения для глаз.

Лёгкая атлетика.

Высокий старт, низкий старт, специально-беговые и прыжковые упражнения, бег с ускорением, бег на короткие дистанции (30 и 60м), равномерный бег на выносливость, прыжок в длину способом согнув ноги, прыжок в длину с места, прыжок в высоту способом «перешагивание» с укороченного разбега, метание малого мяча в вертикальную цель с места, метание мяча на дальность со скрестного шага, метание на дальность с разбега.

Баскетбол.

Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение приставными шагами с изменением направления движения.

Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от груди с места, с шагом, со сменой места после передачи; броски мяча в корзину двумя руками от груди, одной рукой сбоку кольца, ведение мяча правой и левой рукой, шагом и бегом. Правила игры мини - баскетбола.

Прикладная гимнастика.

Организующие команды и термины: перестроение в движение из колонны по одному в колонну по 2 и 4 дроблением и сведением; в движении из колонны по 2 и 4 в колонну по одному разведением и слиянием.

Прикладные упражнения: передвижение ходьбой, бегом, висы и упоры, подтягивание из виса и из виса лёжа, упражнения на гибкость, упражнения в равновесии на напольном бревне, отжимание в упоре лёжа от пола и на пристенных брусьях, упражнения со скакалкой, лазанье по канату в 3 приёма.

Лыжная подготовка.

Одноопорное скольжение; скользящий шаг; повороты переступанием на месте, подъём «ёлочкой», «полуёлочкой», «лесенкой», спуск в основной стойке, торможение «плугом», одновременный бесшажный, духшажный ход, прохож-дение учебных дистанций.

Волейбол.

Упражнения без мяча: стойка волейболиста; передвижение приставными шагами вправо и влево; выход к мячу.

Упражнения с мячом: приём и передача мяча сверху двумя руками на месте и с перемещением; приём мяча двумя руками снизу стоя на месте и с перемещением; нижняя и верхняя прямая подача через сетку с укороченного расстояния.

Ритмика и танец

Классический танец. Историко - бытовой танец. Современный бальный танец. Народно - сценический танец. Современный детский танец. Историко - бытовой танец. Развитие творческих способностей. Подбор музыки.