План конспект урока Прыжок в высоту способом перешагивание

План конспект - открытого урока по физической культуре для учащихся 6 классов.

Тема урока: Прыжок в высоту способом «перешагивание»

Задачи урока:

1. Обучение прыжка в высоту способом «перешагивание». 2. Развивать коррекция внимания, развитие силы рук, ног, прыгучести, координации, точности, быстроты движений в пространстве. 3. Воспитание дружелюбия и отношения друг к другу, дисциплинированности. Тип урока: обучающий. Метод проведения: поточный. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь: стойки для прыжков, гимнастические маты, резинка.

Подготовил: Поливода В.А.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводно - подготовительная часть

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач урока

10 -15 мин

В одну шеренгу, проверить готовность класса к уроку.

ОРУ в движении:

1.Ходьба на носках

2.Ходьба на пятках

3.Ходьба на внешней стороне стопы

4.Ходьба на внутренней стороне стопы

5.Ходьба в полуприседе

6.Ходьба в приседе

1/10м

1/10м

1/10м

1/10м

1/10м

1/10м

Руки вверх, потянулись за руками.

Руки за головой в замок

Руки на поясе

Руки на поясе

Руки перед собой

Мальчики руки за головой в замок, девочки руки на колени.

Беговые упражнения:

1.Равномерным бегом

2. Бег приставными шагами правым боком

3. Бег приставными шагами левым боком

4. Бег правым боком скрестным шагом

5. Бег левым боком скрестным шагом

6. Спиной вперёд

1/10м

1/10м

1/10м

1/10м

1/10м

1/10м

Руки на пояс

Руки на пояс

Руки в стороны

Руки в стороны

Смотрим через левое плечо

Спец.беговые упражнения:

1. Бег с высоким подниманием бедра

2. Бег с захлестыванием голени

3. Прыжки в шаге

4. Бег с подскоками

5. Ускорение

1\10м

1/10м

1/10м

1/10м

Руки согнуты в локтях, колени поднимаем как можно выше.

ОРУ на месте:

1.И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, на счет 1-наклон головы вперед, 2- назад, 3- влево, 4- вправо.

2. И.п - ноги на ширине плеч, руки к плечам, вращение плечевого сустава, 1, 2 - вперед, 3,4 - назад.

3. И.п - ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, отведение прямых рук, на счет 1,2 правая вверху, 3,4 левая.

4. И.п ноги на ширине плеч, руки в стороны, на счет 1,2 вращение в кистевых суставах вперед, 3,4 назад, 5,6 вращение в локтевых суставах вперед, 7,8 назад, 9,10 вращение плечевых суставов вперед, 11,12 назад.

5. И.п наклоны туловища на счет 1- вперед, 2- назад, 3- влево, 4- вправо.

6. И.п ноги на ширине плеч, на счет 1,2- вращение тазобедренного сустава влево, 3,4 - вправо.

7. И.п выпад правой ногой вперед, на счет 1, 2 - пружинистые покачивания, 3,4- левую ногу, пружинистые покачивания.

8. И.п ноги на ширине плеч, на счет 1- упор присев, 2- упор лежа, 3- упор присев, 4- прыжок верх с хлопком.

9. И.п ноги вместе, руки вдоль туловища, на счет 1- подняться на носочки, руки верх- вдох, 2- И.п. - выдох, 3,4 - то же самое.

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

5 - 6 раз

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Руки в локтях не сгибать.

Руки в локтях не сгибать, упражнение выполнять под счет.

Наклоны туловища выполнять как можно ниже.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Выпады выполнять мягко, упражнение выполнять не торопясь.

Обратить внимание на правильную поочередность выполнения упражнения.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Основная

часть

1. Прыжки в высоту способом «перешагивание»

А) Подбег к резинке с 3 - х шагов, отталкивание и приземление.

Б) Разбег с 5 - 6 шагов с приходом на толчковую ногу, отталкивание и приземление.

В) Разбег с 7 -9 шагов, отталкивание и приземление с увеличением высоты резинки.

25 -30мин

Разбег выполняется под углом 35-45°, а отталкивание в 60-80 см от края дальней от планки ногой. Взлет выполняется боком к планке, маховая нога расположена параллельно планке, а толчковая свободно опущена вниз. Вслед за этим в высшей точке взлета происходит собственно «перешагивание», когда маховая нога опускается вниз, а толчковая поднимается вверх с поворотом наружу. В результате этих движений туловище поворачивается к планке и толчковой ноге, наклоняется в сторону разбега, а таз быстро проходит над планкой. Руки при этом опускаются вниз и слегка разводятся в стороны. Толчковая нога переносится через планку, и приземление происходит боком к планке на маховую ногу.

Заключительная часть

1. Построение

2. Подведение итогов.

3. Домашнее задание.

5мин

В одну шеренгу

Отметить учащихся наиболее лучше справившихся с заданиями.

Организованный уход в раздевалку.