Поурочный план на тему: Төменгі старт

Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары

Сабақтың тақырыбы: Төменгі сөре. Сөрелік екпін.

Сабақтың мақсаты: 1. Білімділік : Төменгі сөре техникасын жетілдіру. Сөрелік екпін.

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Сабақтың түрі: Жетілдіру.

Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.

Өткізілетін күні : ________________ Сынып: 8

Өткізілетін орны: Спорт алаңы Уақыты: 45 мин

№

Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға,айналып бұрылу

Секіріп бұрылу.

Спорт. жүріс:

Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру

(бір баппен)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1. Тізені көтеріп жүгіру

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.

6. Жылдам жүгіру

12-16 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Спорт киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай жүгіру.

Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

2

Негізгі бөлім

-Арнайы дайындық жаттығулары:

а) алдыға құлай жүгіру Б.Қ.- қолды артта ұстап, дене алдыға еңкіш жүгіру;

ә) Тізені бірге және кезектестіріп жоғары көтеріп секірту;

б) б.қ - төменгі, сөрелік қалып, итерілу аяғын таңдау;

в) 15-20 м қашықтықты төменгі сөрелік қалыптан жүгіріп өту.

4-5 рет төменгі сөрелік қалыптан итеріліп, жүгіру.

Аяқтың орналасуы: итерілу аяғы алдында, сермеу аяғы атта.

Үш рет жүгірудің ең жақсы нәтижесі есептеледі.60 м

а) Сөре сызығынан төменгі сөрелік қалыпты алып 60 м жүгіру. Мәре сызығын бар жылдамдықты ала кесіп өту керек. Уақытесептеледі.

27 мин

5 рет

4 рет

3 рет

2рет

1рет

1рет

1рет

Ескерту: Сөреден шығудың дұрыс

Орындалуын қадағалау.

3

Қорытынды бөлімі

1. Сапқа тұрғызу

2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп

жүріске көшу.

3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

4. Ұйымдастырып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.