Методическая разработка по физической культуре на тему: Методика обучения метанию малого мяча на дальность

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 4 г. Салехард

Методическая разработка

по лёгкой атлетике:

«Методика обучения метанию малого мяча на дальность»

Учитель физической культуры

Синицын Илья Геннадьевич

2013 год

Теннисный мяч = 58г.

Литой мяч = 150г.

Техника метания.

1. Держание.

2. Разбег.

3. Финальное усилие и выпуск мяча.

4. Остановка после выпуска снаряда.

1.Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки: три пальца размещены как рычаг сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают сбоку.

2.Разбег состоит из двух частей: предварительной - от начала разбега до контрольной отметки. заключительной - от контрольной отметки до планки ограничивающей разбег.

При разбеге мяч несется в согнутой руке на уровне головы немного впереди над плечом. Рука с мячом не напряжена. В первой части разбега метатель приобретает максимальную скорость (длина 6-8 беговых шагов). Закончив первую часть разбега с постановкой левой ноги на контрольную отметку, вместе с шагом правой метатель начинает поворот оси плеч вправо и отведение руки с мячом. Шагом левой ноги заканчивает отведение руки с мячом назад. Третий шаг правой называется скрестным. Правая нога скрестным движением выносится вперед и ставится с пятки развернутым носком наружу. Левая нога выносится вперед и ставится с внутреннего свода стопы носком внутрь, немного левее правой ноги.

3.финальное усилие начинается с разгибания правой ноги с одновременным поворотом пятки наружу. Выведением вперед правой стороны таза с плечом и переносом веса тела на левую ногу. Правая рука сгибается в локтевом суставе, выносится из-за спины локтем вперед; отсюда за счет активной работы мышц передней поверхности тела метатель быстрым движением плеч и руки вперед-вверх совершает бросок, заканчивая движением кисти.

4.После броска, для удержания равновесия, метатель делает быстрый шаг вперед правой ногой с поворотом носка вовнутрь, сгибая ногу в коленном суставе, затормаживая движения вперед.

Правила соревнований.

Мяч метается в коридор шириной 10м. Коридор ограничивается линиями шириной 5 см. Длина планки от которой производится бросок мяча - 4м.,ширина 7 см. Длина дорожки для разбега не менее 30м., ширина 1,25м., но последние 6-8м. должны быть шириной 4м. Каждый участник выполняет по 3 попытки. Попытка не засчитывается:

1. Если мяч приземлился вне сектора. 2.Если участник после выпуска снаряда наступает на планку или выходит вперед Измерение производится от начала планки.

ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА

Организационно- методические указания

1.Создать представление о техники метания

1.Рассказать о метании мяча, правилах соревнований, разрядных нормативах

2.Показать технику метания мяча.

3.просмотр кинограмм, кинокольцовок.

2.Научить технике метания мяча

1.Овладение держанием снаряда.

2.И.п. - стоя лицом к направлению метания, левая нога впереди, правая сзади на носке: метание с шага.

3.И.п - то же, вес тела на правой ноге бросок мяча увеличением дальности полета, используя выпрямляющее движение ног.

4.И.п. - то же, что и упр.3, но при отведении мяча назад приподнять левую ногу, поставить её на грунт: броски на дальность.

Проверить правильность выполнения держания. Броски выполнять на расстояние5-6м. обращать внимание на выход правой руки с мячом локтем вперед. Бросок заканчивать захлёстывающим движением кисти метающей руки. Следить за выпрямляющим движением ног, выходом в положение «натянутого лука»,

3.Научить технике метания мяча с разбега

1.И.п. - левая нога впереди, правая сзади на носке, рука согнута в локтевом суставе, мяч на уровне головы. С шагом правой начать отведение мяча и поворот оси плеч вправо. С шагом левой выпрямить метающую руку. С шагом правой (3 шаг) правая нога, согнутая в коленом суставе, проносится «скрестно» мимо левой разворачивая стопу вправо.

2. Броски мяча с 4 шагов.

При выполнении 1 и 2 шагов стопы ставить прямо.

Рука с мячом на уровне плечевого сустава, ось плеч повернута вправо. Стопа ставиться с последующим перекатом на внешний свод стопы.

Стопа ставиться стопорящим движением с внутреннего свода стопы, стопа развернута вправо. Броски выполнять после выполнения бросковых шагов в ходьбе, в легком беге и ускорении.

4.Научить технике разбега

1.Ускоренный бег с мячом на отрезках 15-20 м.

2.Отведение бросковой руки с мячом в ходьбе и беге повторно на отрезке40-50м.

Бег выполнять прямолинейно рука с мячом не напряжена. При отведении мяча в беге следить за непрерывностью разбега

5.Научить технике метания мяча в целом.

1.Метание мяча с небольшого разбега в пол силы.

2.То же, но с увеличением дальности броска.

3.Метание с полного разбега.

Многократными пробежками подобрать длину разбега и следить за точностью попадания левой ноги на контрольную отметку.

6.Совершенствовать технику метения и выявит индивидуальные особенности учащихся.

1.Метание мяча с полного разбега.

2. участие в соревнованиях.

Соблюдать правила соревнований.