Зарядка Зарядка с платочком

Комплекс утренней гимнастики

I часть: Ходьба с высоким подниманием колена. Легкий бег. Ходьба на носках (руки на поясе). Ходьба на пятках (руки на поясе). (Приложение №1)

II часть: ОРУ с платочками.

1. «Покажи платочек». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек,

2- исходное положение. Повторить 6 раз. (Приложение №2)

2. «Помаши платочком». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в

левую, помахать им,

2 -исходное положение, то же в другую сторону.

Повторить 6 раз.

3. «Сигналы самолету». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки

в левую, помахать им,

2 -исходное положение, то же в другую сторону.

Повторить 6 раз.

4. «Вертушка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой

руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 6 раз.

5. «Махи руками». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 - исходное положение, 7 - переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.

6. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком (12 - 18 раз).

III часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Летит птичка» 1 - поднять руки в стороны, (вдох). 2 - опустить руки вниз, плавно (выдох). (Приложение №4)

Усложнение на вторую неделю.

4. Исходное положение сидя, руки на поясе.
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой

руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 6 раз.

Приложение №1

Приложение № 2

Приложение №3

Приложение №4